个人精进|读书笔记——《卖掉法拉利的高僧》 | 中起之星
这是一部有方法的个人价值实现指南。故事以对话的方式讲述，在审视自我的过程中，重新发现想要的生活。
刚开始看到这个书名时，感觉是一本精彩的小说，这么少的文字，被翻译成70多种语言，一定很有意义，就试着读了读。读了之后才发现这是一本实践性很强的自我价值实现指导书，里边有非常具体的方法论及使用方法，同时被里边的故事吸引了。
本书通过瑜伽师拉曼一个寓言，来讲解充满丰富精神内涵的七项品质，这个寓言里，包含了人生的奥妙。下面就开始吧。
“闭上眼睛，在脑海中浮现出以下画面……”你坐在一个漂亮的、郁郁葱葱的花园当中。花园里满眼都是你所见过的最引人陶醉的鲜花。四周极度寂静，了无声息。品味这花园带给你的快乐，想象自己有大把的时间来欣赏这片自然的绿洲。若你向四周环顾，就会看到，在这个神奇花园的中心伫立着一座高耸的、六层高的红色灯塔。突然，花园里的静默被一阵嘈杂的吱吱嘎嘎声打破，灯塔底部的门被打开了。跌跌撞撞地走出来一个两米七高、四百公斤重的日本相扑选手，他是在不经意间闯进花园中心的。“下面就更有意思了，”朱利安哧哧笑着说，“那个日本相扑选手几乎全身赤裸，只有私处覆盖着多股丝线织成的粉色带子。”然后这个相扑选手开始在花园里走来走去。他找到了一个闪闪发亮的金质秒表，不知是谁很多年以前遗留在那儿的。他不小心踩在秒表上，“砰”的一声巨响，结结实实地摔倒在地上。这个相扑选手变得毫无知觉，无声无息地躺在那里。就在你觉得他就要咽下最后一口气的时候，他慢慢地苏醒过来了，可能是因为受到附近那些黄玫瑰芬芳的刺激。仿佛吸收了新的能量似的，这个选手一跃而起，下意识地往左边望去。他被眼前的一幕惊呆了：透过花园边上的灌木丛，他看到一条蜿蜒曲折的林间小路，路上覆盖着数不清的闪闪发光的钻石。仿佛有一股神奇的力量，他渐渐地被吸引，顺着那条路慢慢地走了过去。就是这条路把他带上了充满无尽快乐和无上幸福的大道上。
基于以上故事，引出的七个品质
花园，代表心智心智的控制要通过心理调节才能奏效
不管你的生活中发生了什么样的变故，你都一直有权利选择自己对待事件的反应态度。当你养成了在每件事情当中都认真寻找积极因素的习惯时，你的人生就会变得鲜活有趣，生活就会升华到最高境界。
你的外在世界其实就是内心世界的外显。通过控制自己的想法，控制你对人生中每件事情的反应，你就能够开始掌控自己的命运。
我要郑重地建议你，不要动不动就贸然判断一件事情究竟是积极的，还是消极的。你最好先去经历它们，赞美它们并认真从中学习。生活中的每件事都会教你一些东西。它们是你完善内在世界和外在世界的力量。如果没有它们，你就会停滞不前。想一想它们在你生命中起到的作用吧。大部分人的生活之所以经历了突飞猛进的成长，起因都是因为遭遇到最具有挑战性的人生经历。假如结果让你有些出乎意料，也许会让你感到微微的失望，这个时候你就好好地想想自然的法则吧，因为它总是会确保在一扇门关闭的同时打开另一扇门。所以说，失败中潜藏着成功，挑战与机遇同在。一旦你把这个原则持之以恒地应用到你的日常生活中，以此为标准，努力训练自己的心智，积极地看待每件事情，善于从中汲取力量，那你就会永远忘却那些不必要的烦恼。你将不再是逝去的时光的囚徒，而将成为规划自己未来的设计师。
除此之外，我还应该做些什么呢？首先，开始依靠你的想象力而不是记忆力来过日子。我想说的就是，要想释放你心智的、身体的和灵魂的潜能，首先就得学会扩展自己的想象力。你看，事情通常都会发生两次：第一次是在头脑中形成；接下来才会在现实中发生。我把这个过程称之为‘蓝图’，因为你周围发生的任何事情都来源于你脑中的蓝图。要是你学会了控制自己的想法，学会了生动地想象所有你期望的东西，蛰伏在你身体内的意志力就会渐渐苏醒。你就能够释放出心智中真正的潜力，从而创造出一种神奇的生活。从今天晚上开始，你就可以尝试努力忘掉过去的一切，大胆地想象比现实状况好得多的生活，去想象生命中最好的境界。你会为梦想的结果而感到惊讶。
获取幸福的奥秘其实很简单：找到你内心中最喜欢做的事情，然后把自己所有的精力都集中到那个方向，然后付出自己最大的努力。如果你对我们这个世界上最幸福、最健康、最心满意足的人做一个抽样调查，你就会发现，他们中的每个人都寻找到了生命中属于自己的热情，然后用一生的时间去追求它。这种使命感在某种程度上还可以为其他人服务。一旦你把自己的心智能量和生命力全都集中在了你所热爱的追求上，你的生活就会变得丰富多彩，目标的实现也会变得轻松而愉快，就像你在车库边哼着小曲边贴壁纸一样，充满了闲适的乐趣。
湿婆神的智者每天都要花时间静思默想，不仅思考自己身在何处，还要思考自己将去何方。他们每天都在思考，最重要的是，他们尤其重视如何通过思考指导自己不断进步，哪怕这种进步看起来是如此的微不足道。因为他们知道，只要每一天都获得一些微小的进步，那么日积月累就会产生持久而有效的成果，反过来就会引起精神世界的巨大改观。
玫瑰之心“有一种控制心智的方法要远远地胜过其他方法。这是瑜伽师拉曼钟爱的方法，也是在他教给我的所有方法中最好的一个。在接受了这项指导以后，我仅仅练习了21天，就感到精力旺盛，比我在青壮年时期都更加热情饱满、活力四射。这个练习法已经有四千多年的历史了，它的名字叫作‘玫瑰之心’。”“‘玫瑰之心’？很文雅的名字嘛。能不能给我讲得再具体些呢？”“你用这个方法进行练习时，只需要准备一朵鲜艳的玫瑰和一处安静的地方。自然的环境当然最好，不过在一个安静的房间里也可以做得很好。一开始，你要集中注意力凝视玫瑰的花心，这就是它的心脏。瑜伽师拉曼告诉过我，所谓一花一世界，一朵玫瑰花如同一个生命：在路上你会遇到尖刺，但是如果你有信心，坚信自己的梦想会实现，最终就会越过那些尖刺，进入灿烂的鲜花世界。你要学会目不转睛地凝视着这朵玫瑰，感觉它的颜色、质地和模样，深深地呼吸它的芬芳，头脑中浮想着那些无限美好的事物。在这个过程中，别的念头会悄悄溜进来，慢慢侵入你的心智，分散你的注意。这是没有经受过特别训练的心智的特征。不过你不必为此担心，这种状况将很快就得到改善。你只需要把注意力再次返回到花心点上来。很快，你的心智就会因为经受了成千上百次的训练而变得强大有力。”“要做的只有这么多吗？听起来确实再简单不过了。”“这就是这个方法的优点，约翰，”朱利安回答说，“不过，这个方法必须每天坚持做才会起效。在开始的几天里，你会感到这种练习看上去容易，做起来却有很大的难度，也许你连5分钟都坚持不到。这也说明我们大部分人的生活节奏太快，都好像得了躁狂症一般，真正的安宁和沉默仿佛是宇宙之外的东西，让人感到很不舒服。
很多人听到‘玫瑰之心’的建议之后都会说他们没有时间坐下来盯着一朵花傻乎乎地看上半天。有趣的是，也是这帮人还会向我诉苦说，他们没有时间享受孩子的笑声，也没有时间光着脚在雨中漫步。这些人们总是抱怨说他们太忙了，没有时间过那种闲适的生活。他们甚至没有时间去结交新朋友，因为建立友谊也是要占用大量时间和精力的。”
“要学习持之以恒的信念，花越来越长的时间去感知花心，”朱利安继续用他低沉的声音说，“也许在一两个星期以后，你就差不多可以在这个练习中坚持到20分钟，而不让自己的思想分散到其他的事情上去。这将是你修心养性并有所获得的第一个标志，你夺回了心智的控制权。你命令它关注哪个事物，它就会把注意力集中到哪个事物上去。那时，心智就成了最好的仆人，可以为你完成许多不可思议的事情。记住，不是你控制心智，就是它反过来控制你。”
静思默想湿婆神的智者每天都要花时间静思默想，不仅思考自己身在何处，还要思考自己将去何方。他们每天都在思考，最重要的是，他们尤其重视如何通过思考指导自己不断进步，哪怕这种进步看起来是如此的微不足道。因为他们知道，只要每一天都获得一些微小的进步，那么日积月累就会产生持久而有效的成果，反过来就会引起精神世界的巨大改观。
最少每天抽出10分钟也是可以的。
对立思维法在消除内心烦恼和其他负面情绪方面，还有一项特别有效的技巧。这项技巧建立在瑜伽师拉曼称之为‘对立思维法’的基础之上。在伟大的自然法则下，大脑在同一时间只能拥有一个想法。因此，任何人都可以在短暂的时间内很轻松地创造出一种积极、有新意的思维。过程简单而直接：如果有一个令人不快的想法在头脑中占据了主要的位置，就马上试着用一个鼓舞人心的想法去替代它。你的头脑就好比一个非常巨大的幻灯放映机，出现在头脑中的每一个念头都仿佛一张幻灯片。每当银幕上出现了令人不悦的画面，就用最快的速度拿起一张内容积极的幻灯片去替换掉它。
湖水的秘密每件事情都会发生两次，第一次发生在头脑中，第二次是在现实中得到印证。我已经意识到思想也是现实，是物质性的信息，当我们把思想散播出来，其实也就改变了现实的世界。我也曾经对你说过，如果你希望在外部世界中获得显著的改善，首先就得从内在精神世界的改善开始，要学会改变你自身的思想与品格。“喜马拉雅山上的智者有一个很好的办法来确保他们思想的纯净，而且有益于身心的发展。这个方法在把人的内在愿望转化为现实力量方面也显得极为高效，尽管它很简单。而且这个方法对任何人都有效。无论是汲汲于扩充人生财富的年轻律师，还是希望丰富家庭生活的妈妈，或者是希望完成更多销售量的推销员，都可以从这个方法中受益。智者给它命名为‘湖水的秘密’。在训练这个方法时，智者早晨四点钟就起床洗漱了，因为他们认为清晨时光之中包含着神秘的要素，他们可以从中感受到宇宙的脉动。这些智者沿着陡峭而狭窄的山路缓缓行走，这些道路最终把他们引向河流的下游。他们到那儿以后，就顺着一条几乎看不出来的小径继续走，两边是伟岸的青松和异样繁茂的鲜花。他们就这样一直走到一片开阔的空旷地。空地边上是一汪青绿色的湖水，这时水鸟还在沉睡，四周一片寂静。那种安静平和的情景仿若仙境。智者告诉我说，这个湖在很早很早以前就已经是他们祖先的朋友了。”“‘湖水的秘密’是什么？”我不耐烦地打断了他的话。朱利安不急不躁地解释说，智者会观察平静的湖水，想象他们的梦想化为现实。湖水如同一面命运的镜子，所有的欲望都能够完整地投射于其上。如果他们希望在生活中养成训练有素的良好习惯，他们会想象出自己在凌晨起床的样子，一丝不苟地完成他们严格的身体养生锻炼，时间在静默无声地提高个人意志力量的过程中悄悄流逝。如果他们想要寻找更多的快乐，就会满怀喜悦地注视着湖面，想象自己毫无节制地大笑的模样，或者回想自己遇到兄弟姊妹时在脸上浮现出的发自内心的微笑。如果他们寻求勇气，就会想象自己在面对危机和挑战的时刻是如何非常有力地行动着。而湖水就像一位仁厚的智者给他们以巨大的支持。中国人所说的“仁者乐山，智者乐水”，也许就是这个意思。“还有一次瑜伽师拉曼悄悄对我说，当他还是个孩子的时候其实也非常缺乏自信心，因为他比同龄男孩的个头要小得多。虽然他们的教养都很好，依然能够态度温和地对待他，可在自卑感的暗示下，他还是变成了一个害羞的、没有安全感的人。为了弥补这个欠缺，拉曼独自来到那个天堂似的所在，把湖面当作内心映像的屏幕，尽力想象他所希望成为的那种人的形象。有些天里他看到自己成为了强有力的领导者，坐在高高的殿堂上，声音宏亮而果断地发号施令。而另外一些时候，他会看到自己老年的形象：一个博学的智者，具有无限的内在潜力和坚韧的性格。所有他希望在自己的生命中能够拥有的美德，他全部都在湖面上先看到了。“通过几个月时间的静观，瑜伽师拉曼真的成为了他在意念中看到自己想要成为的那种人。你看，约翰，心智就这样通过头脑的想象产生了巨大的效果。内心的图像可以影响到你的自我想象，而你的自我想象又会影响你在感觉、行动和进取方面的方式。如果你的自我想象告诉你，你太年轻，成为不了一名成功的律师，或者你年纪太大，改不掉那些坏习惯，那么你就永远不能实现这些目标。如果你的自我想象告诉你说，要过一种丰富的、有目标的生活，要有良好的健康状态和幸福感，这些不仅是为了你自己，也是为了身边人们的幸福，那么这类预言最终会成为你的现实。“而且，当你在头脑的屏幕上播放这些令人欢欣鼓舞的图像时，良好的变化就会开始显现在你的生命里。爱因斯坦曾说过，想象力比知识更加重要。每天你都得抽出一些时间来进行冥想，即使只有短短的几分钟，也要有意练习创造性的想象。在这一刻，尽可以把自己视作自己希望成为的那种人，不管这个形象是一位大法官，还是一个好父亲，或者是社区里的一个好居民。” “我知道，这一定是一个非常古老但是也非常有效的办法。我的孩子在看《哈里?波特》，里面有一面魔镜，波特照镜子的时候看到了他父母的模样，而他的好朋友红头发的荣恩照镜子时看到的却是自己成为了全校国际象棋冠军的时刻。镜子折射出的形象往往是自己最渴望见到的模样，畅销书就是这样感动我们的，不是吗？”我毫无顾忌地说出自己的想法。“还有啊，我一定要找到一汪特殊的湖水才能练习‘湖水的秘密’这个方法吗？我一定要每天一大早跑到郊外去苦思冥想吗？”我忍不住继续问，“你知道，这对生活在都市中的人来说简直是天方夜谭啊。” “你不必这么循规蹈矩。‘湖水的奥秘’只是智者对这个古老技巧给出的一个称呼而已，其目的是要用积极的想象来影响心智，并不是让你拘泥于其中。你可以根据自身情况灵活机动地作出调整，比如在自己的客厅里，甚至就在办公室里来练习这个方法。只要你真的想这么做，那么随时随地都可以。你可以试一试，先关紧房门，关掉手机，闭上眼睛，然后慢慢地做几次深呼吸。两三分钟之后你就会注意到，你真的开始感到周身放松。接下来，在头脑里想象出所有你希望的东西，想要拥有的，或者想要达到的。如果你想成为世界上最好的父亲，就想着自己正在开怀大笑，你的孩子们正围着你快乐地玩耍，而你呢，则不厌其烦地解答他们各种各样匪夷所思的问题。你还可以想象自己举止优雅、充满爱心的样子。通过这种方法，先在头脑中演练自己的形象，等到相仿的场景在现实的情境中真的出现时，你就可以完全施展自己的潜能了。 “想象自己形象的方法可以适用于很多种情况。你可以利用它来使自己在法庭辩论中更富有逻辑，你可以利用它来改善自己的人际关系，当然你也可以借此发掘自己的精神潜能。持之以恒地使用这种方法还会带给你社会声望的回报，以及丰厚的物质收获，如果你觉得这些东西对你很重要。如果你觉得生活中缺少了什么，那是因为你的头脑中并没有这种东西。记住，要在头脑中留住美好的画面。一旦你开始练习这种方法，它就会让你彻底领会到心智所具有的神奇威力，开启大脑的潜力，它实现你生命中一切渴望的东西。” “瑜伽师拉曼和与他居住在一起的智者都经常提到一句老话，这句话世代相传，流传至今。我很幸运在这个对我们两个来说都很重要的夜晚将这句话转告给你。话是这么说的：“凌驾于他人之上毫无尊贵可言；真正的尊贵是超越以往的自我。’如果你想达到我真正达到的那个境界，与你认为有意义的东西并驾齐驱的话，你就必须首先和自己赛跑，向自己发起挑战。何必在意别人怎么议论你呢？最关键的是你自己的想法。只要你能够确定自己的所作所为是正确的，就不要总是去在意他人的眼光，那样会让你变得畏首畏尾。你要告诉自己，你可以做任何你想做的事情，只要你的良知和内心都认为它是对的。千万不要为自己做了正确的事情而感到害羞。根据你所认为的好坏标准来作决定，然后毫不犹豫地坚持这种看法与做法。一定记住，千万不要堕入那种器量狭隘的计较之中，把自己的自尊和别人的非议评判作比较。就像瑜伽师拉曼倡导的那样，‘你在思考他人的梦想时耗费掉的每一分钟，都会将你到达自己梦想的时刻向后推迟一分钟。’”现在已经是半夜十二点零七分了。和平常不一样的是，我丝毫也没有感觉到疲惫。当我把这种感觉告诉朱利安时，他又一次露出恬静的微笑：“你已经学会了另一种开启生命的方法。就大部分人来说，疲惫是心智匮乏的产物。没有梦想、没有方向感的人所过的生活常常是碌碌无为、疲惫不堪的。让我给你举一个例子。你有没有这样的体验，比如整整一个下午待在办公室里，强迫自己阅读那些干巴巴的案情报告。很快，你的心智就开始溜号，然后你也逐渐地睡意蒙眬起来？”“有时候的确是这个样子的。”我回答说，其实内心并不愿承认，但事实上这恰恰正是我目前的工作常态。“当然，我们大多数人都会在遵循惯例、按部就班的工作中感到昏昏欲睡。”“可是，如果有一个朋友打电话来，问你想不想晚上出来一起看场棒球比赛，或者请你为他的周末高尔夫球比赛出谋划策，我敢说你一下子就精神起来了，任何疲惫的痕迹都一股脑儿地飞到爪哇国去了。我说得对吧？”“我承认确实如此，尊敬的顾问先生。”面对朱利安我只好讲实话，当然也故意用一种油腔滑调的语气来掩盖自己被人窥破心思时的不安。朱利安从我的语气中知道他抓住了问题的关键，于是他更来劲了。“所以，你的疲惫不是别的，无非是匮乏的心智的产物。你的心智养成了坏习惯，当你从事一项单调而冗长的工作时，心智就成了挡路石。很明显，今天晚上你被我讲的故事吸引住了，开始对我希望与你分享的智慧感兴趣。记住，你的兴趣爱好和心智注意力都会给你的日常生活带来源源不断的活力。在这个晚上，你的心智既不再关注过去，也不再关注未来，它就聚焦在当下，聚焦在我们的话题上。如果你经常把心智引向当前的生活，你就一定会得到无尽的活力，不管钟表上指示的时间是深夜十点钟还是十二点钟。”
灯塔，代表目标在花园的中央伫立着一座明亮的灯塔。这个象征提醒你记起另一条启示生命奥义的古老原则：生命的目的就是有目的地生活。那些真正开悟了的人们知道他们将要从生活中得到什么，比如情感的、物质的、身体的，或者是精神的。他们把先后的顺序排列得清清楚楚，经过严密的统筹安排之后，生活中每个方面的目标都会发挥出类似于灯塔那样的作用，在海面上风起浪涌的时候会给你指引航向，为你提供安全的避难所。你看，约翰，只要彻底地改变了人生的进取方向，任何人都可以将自己的生活来个焕然一新的改变。但是如果你根本不知道你从哪儿来，又要到哪里去，那你又怎么可能知道自己什么时候会到达那个不知所终的地方呢？
“生命真是太奇妙了，”瑜伽师拉曼大发感慨，“人们可能会认为一个人工作得越少，就越有机会体验到闲适的幸福。然而并非如此，或者说这是片面地理解了幸福的含义。一言以蔽之，幸福的真正源泉就是一个词：成就。永恒的幸福来自于为了完成目标而进行的脚踏实地的工作，来自于在接近人生目标的过程中持之以恒的努力。只要点燃潜藏在内心中的火焰，它就会创造出一个令你我无法想象的新世界。我知道这听起来多多少少有点讽刺，因为我不辞辛苦离开自己以事业成就为本位的社会，艰难跋涉了几千里路，向居住在喜马拉雅山高峰上的神秘智者请教，希望得到关于幸福的永恒奥秘，却听说孜孜以求的幸福奥秘在于成就，可事实的确如此。
成就并不一定需要用物质来衡量。就我个人而言，我的目标就在于获得内心安宁，学会控制自我，学会了悟人生。如果直到生命的尽头，我还是不能达到以上这些目标，我相信我会死不瞑目，因为我没有抵达自己的圆满状态。
我的意思其实很简单。当你已经明确知道在你的一生当中最希望达到的目标是什么，不管这些目标是物质的、情感的、身体的还是精神的，你都要为抵达这一目标而倾注大量的时间与精力，只有这样才能最终体验到永恒的欢悦。你的生命将和我的生命一样充满快乐，而且你将逐渐看到自己的梦想一步步演变成为光灿灿的现实。但是这一切的前提在于，你必须首先了解自己，制订出明确的人生目标，然后通过持续不懈的努力把它转化为现实。我们称其为“达摩”，这是一句梵语，意思是‘生命的目标’。
很多人在发现了自己存在的真正目标之后马上放弃了限制自己人性发展的工作，即便这项工作为他们赢得了巨大成功和丰厚的物质回报。这的确像是一场冒险，伴随着对自我的研究和灵魂的探索，你要学会不断地丢弃一些身外之物。可是也不能完全将它说成是一项冒险，因为在发现自我和人生的使命方面原本没有什么风险可言——在智者看来，发现自我这项工作本身就是人生体验中相当重要的一个环节。自我认知是开启人生的DNA生命链，它的确是生命中最关键的东西。
我的达摩相当简单：无私地帮助他人，丝毫不考虑任何回报。记住，你不能在呼呼大睡中发现人生真正的快乐。同样，在游乐场或者像个游手好闲的人那样恣意消磨时光，也不可能抵达人生的真知。正如本杰明?迪斯雷利[3] 说的那样：“成功的秘密在于不屈不挠地坚持自己的目标。’你所寻求的幸福是从有价值的目标中得来的，你付出所有的精力去争取成功，每天、每小时都努力地去接近这个目标。这是永恒哲理在现实生活中的应用，它规定了哪些事情是最重要的，永远不能被另外一些不重要的事情掩盖掉。在瑜伽师拉曼的寓言里出现的灯塔会一直提醒你，制订明确而有意义的目标有多重要，以及实现这些目标需要怎样的力量。
确立目标是最基本的出发点。制订出你的方向和目标，就可以把创造力的潜能加以放大释放，最终促使你踏上通向目标实现的道路。信不信由你，瑜伽师拉曼和其他智者都热衷于不断设定目标*。
把我所有的智慧都和你分享。今天的这个例子就是为了进一步说明在人生中设立一个明确目标，以及清楚地知道你将往哪里去的重要性。你刚才见到的那一幕就说明了这个最为重要的原则：你一定不可能命中你根本看不见的目标。人们用去整整一生的时间来希望自己变得更加幸福，活得更有活力，拥有更加丰沛的激情，然而他们没有发现这个重要原则。你要学会，每个月抽出10分钟的时间，把自己的目标写出来，仔细地想一想生活的意义何在、人生根本目的何在。设立一个明确的目标可以让你的人生过得与众不同。你会变得更加丰富，更加愉快，拥有更加不可思议的精力。
任何一个希望同时提高自己的内心品质和外在条件的人都要学会定期拿出一张白纸，认真地在上面写下自己的人生目标。
一页纸在上面写出自己的目标此前我已经告诉过你，我们的头脑中平均每天会出现60,000个想法，然而这些想法太多了，多得你自己都容易迷失在欲望的丛林中。这个时候，在一张纸上写出你的愿望和目标就显得尤为关键。这一举动意味着你给潜意识的幽昧丛林中插上了一杆红旗，让这个想法比其余的59,999个想法突出得多。你的心智因此就像雷达一样，开始寻找一切机会去实现你的愿望。这个过程的确非常有效，可惜我们当中的绝大部分人对此视而不见。
愿望成真，一共需要有五个步骤第一步是要对自己预期的结果有清楚而具体的认识。第二步是制造一种积极的压力来鼓舞自己。相对来说，第三步是非常简单的，那就是绝对不要好高骛远，设立一些不合时宜的目标。当你决心将人生和某一个目标相连，就意味着你必须给它设定一个明确的最终实现期限。这就如同你在为庭审准备大量的卷宗，你的注意力会一直集中在法官身上，因为他将决定庭审的日程安排。相反，其他人的话对你似乎没有任何影响。让我们回到达到目的、实现目标的五步法上面吧。一旦你对未来的结果有了一个非常清晰的成形设想，也为此创造出了一点积极的压力，并划定了最后实现的期限，甚至当众许下了完成它的诺言，那么接下来要做的一个步骤就是瑜伽师拉曼称之为‘神奇的21天法则’的方法了。最后我所说的就是，在你实现自己目标的过程中，一定要确保自己随时处在兴致盎然的状态。永远也不要忘记纵情狂欢的重要性，永远也不要忽视在所有的生命中都能看到精致的美丽。今天，以及你我一起分享智慧的这一刻都是上天的恩赐。保持你昂扬的精神、愉快的心情和好奇心。随时都要密切关注自己的毕生事业，随时都准备好要给予别人无私的帮助。宇宙对万物都一视同仁，这也是大自然的真理法则之一
热情热情。这个词汇你一定要始终牢记在头脑里面。热情是实现梦想最根本的动力源泉。在我们这个碌碌无为的社会中，生命的热情早已经消失了。有的时候我们之所以什么也不愿意做，那是因为我们喜欢这样一直待着。而当我们开始动手做事情的时候，则是因为我们感到不得不做，只好没精打采地应付差事。这就是制造痛苦恶性循环的公式。不过我现在说的并不是那种浪漫的热情，尽管那也是促进成功、振奋人生的要素之一。我现在所说的是对生活的热情。每天早晨醒来时就要不停地对自己加油鼓劲，让自己浑身活力充沛，快乐无拘。热情是你工作中的加油站，热情的火焰越烧越旺，那么通向自信与成功的道路就越光明。你很快就会有丰厚的物质收获，同样还会获得精神上的巨大回报。
禅悟意思是指不间断的、永不尽头的提升。
怎么用来丰富智者的生活呢？外在的成功首先开始于内在的成功。如果你确实想要改善自己的外在世界，不管这种外在世界指的是你的健康，你的人际关系，还是你的财产状况，你都必须先努力提升自己的内心世界。最有效的途径就是持续不断地进行改善自我的实践与练习。掌握自我就是掌握人生的DNA密码。
中国古老的智者曾经说过：“道在屎溺中。’意思就是说宏大的人生哲理其实恰恰隐藏在看似平淡的日常生活细节之中。
在我们这个社会里，我们都太轻易地把无知看作是缺陷。然而，那些表现出自己缺乏知识，希望找到指引的人其实并不需要感到害羞，因为他们比其他人更早地意识到自己的问题，也就能够去更早地发现通向开悟的道路。你提出这个问题证明你非常诚实，让我看出来你的确愿意接受新理念。要知道在我们目前的这个社会里，改变是最强大的动力。大部分平庸的人害怕改变，而智慧的人则拥抱它的威力。禅悟代表的东方修行传统着重讲的是起步者的心智：那些敞开自己的头脑，随时准备接受新观念的人——也就是那些总是让自己的杯子空空如也的人——总是会在成就和满足感的方面达到更高的水平。千万不要羞于提出哪怕是最基本的问题。提问是获得正确知识的最有效的途径。
当我说到提升你的内心世界时，我只是简单地描绘了一下自我改善和个体发展的功效，并告诉你这是你能够为自己做的最有价值的事。或许你会觉得太忙了，没有时间花在自己身上，当然也无须奢谈什么改变。如果你这么想，那就大错而特错了。你要知道，当你把自己培养成一个纪律严明、活力充沛，充满乐观情绪的人时，你就可以在外部世界中拥有所有的东西，做所有你想做的事情。当你对自己的能力和不屈不挠的精神产生了深刻的自信，那么任何东西要想成为阻挡你胜利的拦路石，那真的就是螳臂当车了。在控制自我心智上多花些时间，时刻关注自己的身体，丰富自己的灵魂，都会使你的生活会变得更加丰富，更有生命力。许多年以前，斯多葛学派的爱比克泰德就曾经说过：“一个不能控制自己的人就不是自由人。
禅的本意是静虑、冥想，悟与迷对称，指觉醒、觉悟。悟是意义的转化、精神的转化、生命的转化，含有解脱的意义。禅是修持方式，悟则是修持结果，两者是有区别的。但是东方的禅宗学人却把禅由坐禅静思变为日常行事，由心理平衡变为生命体验，这就从根本上改变了禅的内涵。东方的禅宗学人还认为觉悟要由日常行事来体现，由生命体验来提升。禅与悟是不可分的，悟必须通过禅来获得，禅没有悟也就不成其为禅。没有禅就没有悟，没有悟也就没有禅。
接下来我开始思考究竟能够从哪些方面来提高自己的修养。让我一项一项地来看看吧。第一，定期的锻炼可以给我带来活力，这样我才能够保持健康良好的体格与心态。第二，控制我的坏脾气，不要随便打断别人的谈话。如果能够改正这些毛病，可能会在人际关系方面给我和妻子、孩子以及同事的相处带来意想不到的好处。第三，改掉忧虑的坏习惯。这可以带给我心智上的安宁和平静的幸福感。第四……我越想越兴奋，因为我发现在我身上能够进行改善的地方实在太多了，可这些我以前却从来没有注意过。
建立人格力量、培养心智和充满勇气地去生活他耐心地谈到建立人格力量、培养心智和充满勇气地去生活具有多么重要的地位。他告诉我说：“这三种品质不仅可以让人拥有高尚的生活，而且可以使他的生活中充满成就感、满足感和内心的安宁。勇气这个宝贵的品质是每个人都可以培养得到的，它在经久不息的跋涉中带给你巨大的回报。”
“勇气和自我领导、自我发展又有什么关系呢？”我大声问他。
“勇气使你敢于正视自己，与自己的惰性赛跑。勇气使你敢于去做所有你认为是对的事情。勇气使你能够控制自我，在其他人失败的地方仍旧支撑你继续坚持下去。最终，你拥有勇气的多寡程度决定了你可以获得的成就的总量，这是一个有趣的正比例关系。它能够使你确切地从自己的生活中看到所有不同寻常的奇迹。另外，我还想告诉你，能够掌控自我的人都是拥有非凡勇气的人。
心智、身体和灵魂在我的新生活里也就更加信奉禅悟的哲学，让心智、身体和灵魂都持续地、永不休止地获得自然的点化，在丰富心性的过程中不断提高。朱利安这样说。为什么这些天以来我听到这么多次‘心智’‘身体’和‘灵魂’之类的词语？你要是不稍微解释一下，我还真拐不过弯来。
“**这三个词语是你作为人的天赋中非常重要的三部分。简单地说，它们三者之间是相辅相成的关系。比如不锻炼身体，仅仅注重于提高心智，就只会得到非常空洞的胜利。如果你把心智和身体能力都提升到了最高水平，却没有认真地丰富自己的灵魂，会使自己感到异常地空虚，无法获得满足感。但是一旦你用出所有的力量来释放本性中这三个部分所有潜能的话，你就会在人生突然开悟的那一刻享受到神圣的狂喜。
人们在艰难地进入未知区域的时候会变得最为强大首先我必须和你一起分享一个实际的例子。请你摆出俯卧撑的姿势来。当然，依你现在的身材，你还能趴下吗？”朱利安不失时机地揶揄了我一下。
“天哪，朱利安变成军事训练官了。”我暗自想着。出于好奇，也是为了像朱利安所说的“保持我的杯子空空如也”，我只有老老实实地照办。
“现在，使出全身的力量做俯卧撑，不要停下来，直到你确定自己彻底没劲为止。让我们数一数你到底还能够做几个。”朱利安在一旁笑着说。我的天，他只差手里再握一只秒表了。 我挣扎着做起了俯卧撑。多少年了，我那肥胖的身躯从来都没有进行过这么多的运动，除了有那么屈指可数的几次，我和孩子们一起走到最近的一家麦当劳快餐店，或者和我的法律界同行们一边漫步一边打一轮高尔夫球。最初的15个俯卧撑完全像是垂死挣扎。我开始暗自抱怨这个闷热的夏季，黎明之前的气温依然使得我大汗淋漓。然而，我已经下定决心，坚决不要显出任何虚弱的迹象，坚持下去，直到我的虚荣心和手臂一起无法坚持的时候再停下。
不过我的虚荣心显然没有那么坚强。在做到第23个的时候我放弃了努力，结结实实地趴在地上。
“不行了，朱利安。”我一边喘气一边忍不住抱怨起来，“这简直是要杀了我。你这是打算干什么？”
“你确定自己一个也做不起来了吗？”朱利安的表情十分严肃，丝毫没有开玩笑的意思。
“我确定。算啦，让我喘口气吧。我唯一的感觉就是，我再动一动就会造成一次心脏病突然发作。那时你一定记着打急救电话啊。”
“再做10个。然后你就可以休息了。”朱利安命令道，他的口气似乎没有商量的余地。
“你说话不算数！”我愤愤不平地抗议道。然而为了能够获得朱利安的教导，我只好咬着牙坚持继续做下去。1个……2个……5个……8个……最后总算做了10个。我连翻身的力气都没有了，直接趴在地板上，觉得天都快要塌下来了。这时，耳边响起朱利安清晰的声音：
“瑜伽师拉曼和我在一起分享他的特别寓言的那个晚上，我也像你这样经受了训练。不过，唯一的区别在于我做的俯卧撑是你的好几倍。”朱利安说。“当我体力不支趴在冰冷的地板上的时候，拉曼镇静地对我说，痛苦是最伟大的老师。”
“痛苦是最伟大的老师？从这样枯燥的身体练习中究竟能够学到什么呢？”我气喘吁吁地问他，丝毫也不掩饰我的抱怨之情。
“瑜伽师拉曼，还有所有居住在喜马拉雅山上的智者在这个问题上都保持了完全一致的看法。他们认为，人们在艰难地进入未知区域的时候会变得最为强大。”
“好吧。我相信你的话是有道理的。但是这和俯卧撑有什么关系呢？又有什么理由让我非得做这么多俯卧撑不可呢？”
“当你做了23个俯卧撑之后，你告诉我力气用完了，一个也做不起来了。我相信你对我说的话，在你的意识表层中，那真的是你的极限。然而，当我一定要求你再多做几个，你听从了我的话以后就又多做了10个俯卧撑。这说明了什么呢？”
朱利安不等我回答，紧接着给出了答案：“这说明潜伏在你身体里的力量还有很多，只不过平时它们都在沉睡状态，缺乏足够的刺激将它们一一激活。一旦这些力量醒来，一旦你发现了自身力量源泉的时候，你就会发现自己其实比预想的要强大得多。其实类似的事情在生活中也是屡见不鲜的。比如报纸上会登载一条新闻说，某人因矿难而被深埋在地下半月之久，却能够依靠强大的求生意志而存活下来。或者说一个人从高空坠落，因为掌握好了身体的平衡感而幸免于死。相信你一定读到过这些新闻，不过你通常是把它们当作茶余饭后的街头怪谈，却没有冷静下来仔细想想其中的一些奥妙。这是关于生命的奥妙。
“当我还是瑜伽师拉曼的学生时，他向我解释了这个基本原理：“生命中唯一的极限是你自己给自己设下的。’当你勇于从惰性的圈子中跳出来，打破陈规，向未知领域探索，你就开始释放本性中的潜能了。这是走向自我控制的第一步。当你把自己的极限推得更远，就像你在这次小小的示例中做的这样，你就会不断地开发出心智和体力的潜能，那是你从来不曾想、也不敢想的东西。而事实上，你原本有足够的能力去获得它。”
“太棒了。”我心想。突然，我记起了在最近看过的一本书里说，普通人的个人才能只有很微小的部分得到了利用，如果每个人都把自己沉睡的才能唤醒，那每个人都将是天才。“我很想知道，如果我们学会运用能力中其余那些沉睡的部分，我们又能做出什么呢？”这个问题让朱利安有些为难。他挠了挠头，想了一下，然后回答道：“你刚才实践了‘禅悟’的技巧，相信我，这种技巧每天都可以使你进步。也许以下这些方面是你近期要努力的事情。“努力提高自己的心智，改善身体的健康状况，让自己能够随时做到聚精会神。做那些让你感到恐惧的事情，这样就可以消除心魔，开始拥有无限的精力和无边的热忱。“你还要学会融入大自然，认真观察日出时的动人情景，也可以试着在雨中自由舞蹈。“你要坚守自己的目标，每天都朝这个方向行进，这样才能真正成为你梦想成为的那种人。
“不要害怕出错，要鼓足勇气做你一直想做的事情，而不是自欺欺人地找借口拖延，嫌自己太年轻或者太年老，太贫穷或者太富裕。“准备好过一种目标远大，精神活跃的生活。在东方，人们常常会说，机会总是留给有准备的人。而我则深信，生活也偏爱有准备的人。”**朱利安继续他热情洋溢的谈话，好像是一所大学课堂上的哲学老师。“认真分析生活中那些阻碍你的因素，然后想方设法去克服它。从多方面好好反省自己，比如你是不是害怕演讲，或者在人际关系上有麻烦？你是不是缺乏积极的人生态度，或者需要更多的精力？接着列出一份详细的目录，将自己的弱点一一登记在案，然后有的放矢地改正它们。在工作中容易得到满足感的人们往往比不思进取的人更加深思熟虑。把时间花在寻根究底上，就可以让你明白自己和所希望的生活之间的差距究竟有多远，还要对眼下的生活状态了若指掌。”“一旦你看到了自己的弱点所在，那下一步的工作就是要直接面对它们，向自己的恐惧心理开战。中国有句俗话叫作‘怕处有鬼’，人们通常会被自己臆想出来的怪物吓傻了。恐惧只不过是你自己在头脑中制造出来的怪物，是一连串的负面意识。所以，要克服自己的心理痼疾。如果你惧怕当众演讲，就专门签约进行20场演讲，哪怕你要为此支付主办方一定的费用。如果你固守陈规，害怕开展新业务，或者想逃避不愉快的人际关系，那就专门给自己制造这方面的挑战环节。只要你迈出第一步，后面的路就好走了。当你像一只蝴蝶从蛹中破茧而出的时候，那将是你在这么多年以来第一次尝到真正的自由的滋味。
恐惧是一种条件反射，如果你不留神的话，它很快就会把生命力、创造力和精神都消耗殆尽。一旦恐惧满怀恶意地探出它丑陋的脑袋，你就应该一下子把它击垮。最有效的办法就是去做让自己感到害怕的事情，借此完全了解恐惧的内在结构。当你进入了恐惧的内部，就会发现它不过是源于你自己的胡思乱想。就像任何其他人创造出来的东西一样，把它揭穿就像把它创造出来一样简单。你可以学着有系统、有方法地查明底细，看清楚蛰伏在你心智深处的每一种恐惧到底都是什么，而后再一一击破。长此以往就会带来无限的信心、幸福和内心的安宁。**”
“真的有人拥有无所畏惧的心灵吗？”我问他。“问得好。我将毫不犹豫地断然回答：‘是的！’喜马拉雅山上的智者个个都毫无畏惧。你可以从他们走路的样子上看出这一点，可以从他们的谈吐内容上听出来这一点，也可以在深深凝视他们双眼时发现这一点。其实生活中有很多这样的例子，电影《勇敢的心》你看过吧？”朱利安顿了顿，接着凑近我说：“我再给你说点别的，约翰。”“什么啊？”我问他，心中对他刚才讲到的事情充满了好奇。“我也曾一度胆小如鼠。对此我心知肚明，因此就打算进行一次自我清理，找到天生的意志力和无限的潜能。后来我找到了胆小的根源，正是因为这么多年来一直忽略自我以及思想发展的不平衡阻碍了我的发展。我再告诉你一件事。当你把恐惧从头脑中彻底驱逐出去之后，你就会变得更年轻，也变得更有活力。**”
“啊哈，古老的身心联系。
迎着弱点和恐惧直面而上另外一条非常有效的法则，我也时常会想到它。我觉得，当你走在引导自我和控制自我的道路上时，这条法则对你而言将是无价之宝。每当我想要投机取巧的时候，它就会批评我，给我以上进心。这一人生哲学可以简单地归纳为：行事高效的人和死气沉沉的人之间的最大区别在于，前者会去做后者不喜欢做的事——尽管他们可能也不愿意去做。“真正开悟的人，每天都可以体味到深沉的幸福感，随时准备着为了长久的满足而放弃短暂的快乐。他们就这样迎着弱点和恐惧直面而上，即便有时因为深陷未知的领域而感到极大的不自在也无所谓。他们下定决心，要依靠‘禅悟’的智慧来生活，永不间断地提高人生的各个层面。过去曾阻碍他们获得快乐、健康和富有的恐惧也会败下阵来。
幸福要通过对一个有价值目标的渐进实现才能得到我最喜欢的教授给我讲过的一个古老故事。有一天晚上，一位父亲在办公室工作了一整天以后开始拿着报纸看，想享一会儿清闲。可他的儿子很想玩，就一直缠着爸爸。最后，这位父亲被搞得不耐烦了，气呼呼地扯下一张地球画报，撕成了一大把小小碎片。“来吧，儿子，过来把它们重新拼在一起。”他说着，希望这一招可以让孩子忙上好一阵子，以便自己可以从容地看完手中的报纸。让他大吃一惊的是，还不到一分钟，他的儿子就兴冲冲地带着一张拼贴无误的图片回来了。当这位目瞪口呆的父亲问儿子是怎样完成这个拼地图的壮举时，儿子笑得甜甜的，轻松地回答说：“爸爸，在这张地球图片的反面是一个人的图片，只要我把这个人拼在一起了，世界地图也就完整了。”“真是棒极了。”我不由得赞叹起来。“你看，约翰，从喜马拉雅山上的智者到哈佛法学院的教授，在我认识的最有智慧的人当中，似乎每个人都洞悉了幸福公式的要领。
幸福要通过对一个有价值目标的渐进实现才能得到。当你在做自己全心全意热爱着的事情时，就一定会感到深深的满足。
做你喜欢的事情，需要很大我不妨再说得明确点，约翰。做你喜欢的事情，需要很大的勇气。它意味着你为了当演员要放弃手边正在做的工作，在不那么重要的事情上少花些时间，留下时间给更有意义的事情。它要求你离开习以为常的规律，也就是抛弃惰性，勇于创新。这种变化在最初的时候总会有些让人难以适应，而且具有一定的风险。但请一定记住我前面反复说的话，这正是走向快乐人生的起点。
一个人究竟应该怎样鼓起勇气呢？这也像刚才故事里所说的：只要你可以控制自己，你的世界就没问题了。只要你能控制自己的心智、身体和品质，幸福和富裕就奇迹般地来到你的生命中。但是，你每天都要在自我完善上花一些时间，哪怕只有10到15分钟。
相扑选手，注意‘禅悟’的提示者这位肌肉发达的大块头就是不断提醒我们注意‘禅悟’的提示者。这个词在日语中的意思就是持续的自我发展和进步。
我已经明白了自己的心智其实是那么神奇，宝贵的潜能又将创造怎样的奇迹。我已经学会了非常高效的技巧，可以把能量集中到我的愿望和梦想上。我已经知道在生命中树立明确目标的重要性，要在我人生、职业和精神世界的每一个方面都设立非常清楚的目标。现在我已经完全接受了那个自我掌控的古老法则：“禅悟”
活力生活的十个招数孤独的习惯第一个办法被智者称作‘孤独的习惯’。所要求的无非是你在每天的日程表上划出来一段时间，这段时间用来保持自我的宁静，哪怕是一段强制性的自我宁静。
这段时间少则15分钟，多则50分钟。在此期间你要感受沉默的力量，要渐渐领悟到你究竟是谁。
把‘孤独的习惯’想成是灵魂长途跋涉中的短暂休息。它的目的就在于获得自我更新的机会，通过独自一人沉浸在美丽的沉默当中来实现。”
“沉默有什么特别之处吗？”“问得好。沉默和宁静把你和内部世界的创造力源泉联结在一起，解放所有智力的束缚。你看，约翰，心智好比一汪湖水。在我们这个嘈杂的世界上，大部分人的头脑里都安静不下来，因为我们的内心充满混乱。然而，只要你肯每天花一点时间来静心沉默，心智也就会变得平静如镜。内在的安宁会带来丰厚的回报，包括健康舒适的感觉，内在心态的平和以及无穷的精力。你甚至会睡得更香，而且在日复一日的劳作中享受到自我更新的平衡感。
“我应该到哪里去寻找这一刻的安静呢？”“从理论上说，你可以在任何地方，无论是在卧室还是在办公室。关键是要找到一个真正安静的地方——而且环境要很优美。”“为什么必须是优美的环境呢？”“优美的环境能够慰藉不安的灵魂，”朱利安解释说，深深地叹了一口气，“一束玫瑰，或者仅仅是一支孤零零的水仙，都会很好地改善你的情绪，让你得到非常有益的放松。说得更理想化一点，你应该在“个人避难所”中尽情享受这样的优美。我突然想到了一句东方禅语：菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃。”“什么，什么？”“简单说来，就是你为了自己的心智得到扩展，为了提升自己的精神境界，要学会把一个地方变成密室。这可能是你家中的空余房间，或者仅仅是一间小公寓中的安静角落。问题是你要给自己的更新行动保留一个相对固定的空间，一个静静地等待你到来的地方。”“我喜欢这种说法。我想如果我在下班回家以后有了一个安静的地方可去，就会大大改变一切。我可以在那儿先待上一会儿，缓冲一下，消除一天当中的压力。这可能让我对周围的人更加有耐心。”“这就涉及另外一个重要的问题。如果你每天都在同一时间来练习孤独静处的习惯，效果才会是最好的。”“为什么？”“因为它会作为一个习惯进入你的日常生活，成为一个有机组成的部分。如果在每天的同一时刻都来练习它，每日按时到来的静默很快就成为不容忽略的习惯。而积极的人生习惯将最终引导你到达目标。”“还有别的吗？”“是的。如果有可能的话，每天都和大自然谈谈心。在树林里做个短短的散步，或者哪怕是到后院，在你的西红柿苗圃里花上几分钟去浇水施肥，都会把你和安静的源泉重新连在一起。或许现在想一想这些事情就能让你的内心恢复平静。和大自然在一起，会激发你自身无穷的智慧。这种自我认知可以在自我潜力的方向上持之以恒地推动你的进步。别忘了这一点。”朱利安建议道。他的声音因为充满热情而慢慢提高，无论如何也听不出来是一夜未眠的人。“这一招对你有效吗，朱利安？”“绝对有效。在阳光尚未跃出地平线的时候，我就早早起床，做的第一件事就是走到我的‘个人避难所’。那是我在练习‘玫瑰之心’时发现的，后来一直秘密地使用着。有时候我静默地沉思冥想几个小时。有的时候也许只需花费10分钟。结果大致相似：我获得了一种内在和谐的深刻感受，以及无限的身体精力。
体格锻炼的习惯“关于如何养护身体。”“什么？”“很简单。体格锻炼的习惯是基于一个基本原理：你只有通过养护身体才能进而养护心智。给身体做好充分地准备，才会给心智做好相应的准备。训练好了身体，才会训练好心智。你没有听东方的哲学家常常说什么‘天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。’抽出一个整天，通过健身训练来滋养盛放心灵的殿堂。让身体活起来，让血液沸腾起来。你知道吗？一周有168个小时呢。”“不，知道得不那么确切。”“这是真的。其中至少有5个小时应该投入在某种方式的身体活动上。喜马拉雅山上的智者一直从事着一种古老的瑜伽训练，借此来唤醒身体内的潜能。天长日久，他们变得强壮有力，生机勃勃。这些身体超群的人很特别，他们常常在村子中央倒立，以此来保持年轻。”
“那些智者还做过别的什么来养护身体吗？”“瑜伽师拉曼和他的兄弟姐妹们都相信，精力充沛地在自然的环境中散步，不管是在高高的山路上，还是在茂密的森林深处，这些都将有助于缓解疲劳，修复身体内部的细微差错，以及恢复人体活力。要是天气太差，没法散步，他们就会在小屋中的密室里锻炼。他们可能会忘记吃一顿饭，但是决不可能忘记每天的练习。” “他们的茅屋中有什么东西？跑步机吗？”我开玩笑说。“当然不是。他们有时候练习瑜伽。有时候他们会做双手或者单手直立的俯卧撑。开始我还很好奇，后来我渐渐意识到他们做什么其实并不重要。他们虽然姿势不同，但目的却是一致的，那就是充分活动身体，让四周的新鲜空气在肺部畅通地流淌，也让血脉贯通起来。”“呼吸新鲜空气会有什么用呢？”“我要借用瑜伽师拉曼最爱说的一句话来回答你：“适当的呼吸就等于适当的生活。’”“呼吸有这么重要吗？”我奇怪地问道。“当我到那儿之后，智者很快就教会了我如何使自己获得两倍甚至三倍精力的捷径，我也因此学会了进行有效的呼吸方法。”“可是难道我们不懂得呼吸吗？这连新生的婴儿都会呀！”“不完全是这样，约翰。我们中的大部分人都只是知道怎么呼吸才可以活下去，却不知道怎样通过呼吸来让自己更有活力。这是完全不同的两个层面的问题，前一个是生存问题，后一个是生活问题。大部分人的呼吸都太浅了，这样我们就不能吸入足够的氧气，导致我们的身体不能处在最佳的状态。”“听上去，正确的呼吸还包含着很多科学知识呢。”“确实如此。那些智者是这样对待呼吸的：通过有效的呼吸吸入更多的氧气，释放体内储藏的精力，从而达到活力收放自如的自然状态。”“好啊，那么我应该从哪里开始呢？”“事实上非常简单。每天两到三次，花一二分钟来深呼吸，使空气能够深深地渗透到你身体内的每一个细胞。”“我怎么才知道自己的呼吸变得有效了？”“嗯，当你使用正确呼吸方法的时候，你的腹部会稍稍鼓出来一点。这个迹象说明你开始从腹部呼吸了，这就很好。现在试试看……嗯，挺不错。瑜伽师拉曼教我的一个方法是，把双手扣在肚子上感受起伏。如果我吸气的时候肚子鼓起来了，我的呼吸技巧就算是达标了。”
生命滋养法那就是‘生命滋养法’。在我做律师的那些日子里，我每天的食谱都是固定的，主要是牛排、油炸食品还有其他形形色色的垃圾食品。虽然我总是在城里最好的餐馆吃饭，可还是感到身体里面塞满了垃圾。那时候我并不特别清楚，这就是让我感到不愉快的主要原因之一。”“真的吗？”“是的。一份糟糕的食谱对你的生命有着显著的影响。它抽干你的脑力和体力，它影响你的情绪，还会扰乱你的逻辑能力。瑜伽师拉曼是这样说的：“你在滋养身体的同时，就是在养育心智。’”“那么我猜你改变了食谱喽？”“我已经彻底改变了自己的餐饮习惯，比如我从来不喝有色素与人工添加剂的饮料，也不再光顾快餐食品店。不久之后，控制饮食的效果就出现了，我的感觉和相貌发生了令人惊异的变化。以前我总是以为，我之所以那么死气沉沉主要是因为工作中的压力和疲劳，而且上了年纪以后身体渐渐不中用了。到了喜马拉雅山上，我才发现我的昏睡懒散其实是因为自己给身体内注入的动力燃料实在是太低劣了。”“那些智者靠吃什么东西来保持青春和愉快呢？”“吃新鲜的食物。”他的回答很简明。“啊？”“答案就是新鲜的食物。它指的就是没有死去的东西。”“说说呀，朱利安。哪些东西属于新鲜的食物？”我急躁地问他。“说得简单点，所谓的新鲜食物就是在自然当中吐故纳新的食物，是通过太阳、空气、土壤和水之间的相互作用中而产生的。我要告诉你的是一种蔬菜食谱。只要你能保证在盘子里堆满蔬菜、水果和谷物，然后就可能长命百岁。”“真的有可能吗？”“生活在喜马拉雅山顶的大部分智者都已经有一百多岁了，而且看不出有任何衰老的迹象。就在上个星期，我在报纸上读到了一篇报道，大体说一群人生活在中国东海冲绳群岛中一个小岛上。研究者之所以关注这个小岛是因为被一个事实给震惊了：这个岛上聚居着世上最大的百岁老人群落。”“这些研究者发现了什么长寿诀窍没有？”“结果是，素食是他们长寿的主要秘诀。”“但是这种食谱健康吗？你知道素食可不一定能够提供足够的气力。请注意，我可还是个忙忙碌碌的律师，朱利安。我总不至于为了长寿而饿昏在庭审现场吧。”“不必担心，这是一个充分自然的、人性化设计的食谱。它会让你有生气，有活力，而且极其健康。智者已经依靠这个食谱生活了数千年。他们称之为‘悦性食物’，也可以叫作‘纯净饮食’。既然你最关心力量，那我想提醒你注意，地球上最强有力的动物，从大猩猩到大象，它们都是不折不扣的素食主义者。然而你知道吗？一头大猩猩的力量可比一个男人大30倍。”“真的不可思议啊。谢谢你告诉我这则趣闻。”“看，智者并不是走极端的人。相反我们现代人却是常常执迷不悟。智者所有的智慧都建立在一条古老的法则上，那就是‘生活适度，做事中庸。’因此，如果你喜欢吃肉，当然还可以继续吃，智者也不会阻拦你。只是你要明白一点，你是在吞下已经死去了的东西。如果可以，尽量少吃红肉，因为红肉很难消化。你的消化系统在整个身体里面是消耗能量最多的部分，非常有价值的精力就这样被肉类食品毫无必要地消耗掉了。你有没有这样的体验，当你中午吃了一份牛排大餐之后，你很快会觉得自己的嘴巴里充满了不洁的味道，不断地打饱嗝儿。接下来，你就会觉得昏昏欲睡，整个人好像梦游一样？”“确实如此。”我承认。每次午饭前我会因为饥饿而头昏脑胀，而饱餐一顿后我又会因为吃得太饱而昏昏沉沉。就这样，每天上午的十一点到下午两点都是我工作效率最低的时候。朱利安同情地看了看我，我想他一定联想到我在午饭后睡眼蒙眬的丑态。他接着说：“难道你没有发现我目前的变化吗？建议你给自己的能量标准做个对比，在吃完一份牛排和一盘色拉之后，你的感觉一样吗？如果你不希望一下子就变成一个地地道道的素食主义者，那么至少要在每顿饭里加一道色拉，用水果代替甜点。即便这一点微小的改变也会为你的生活质量带来巨大的改变。**
扩展知识法第四招被称作‘扩展知识法’。它是一个关于终身学习，为了给自己和周围的人造福的理念。**”“听起来好像那句老话‘知识就是力量’，是不是？”“它的内涵更加丰富，约翰。知识不仅仅是潜在的力量。因为力量是显而易见的，而你必须进入实践的层面。大部分人在特定的情况下，或者在生活遇到困难时，都明白应该怎么去做。问题在于他们不是天天都这样，没有在使用知识和实现梦想方面持续地加以努力。扩展知识法的宗旨就是成为生活虔诚的学生。而更为主要的是，它要求你把教室里学到的知识顺利地应用到现实生活中去。
“瑜伽师拉曼和其他智者是怎样应用这个方法的？”“在日常使用中，他们有很多辅助的方法可以和‘扩展知识法’配套使用。最重要的一个技巧也是最简单的。今天你就可以开始试一试。”“不会花很多时间吧？”朱利安颔首微笑。“我和你分享的这些策略、方法和小技巧都会使你变得比以前更加能干，更加高效。不要捡了芝麻，丢了西瓜。想一想那些说自己太忙，顾不得在电脑上备份文件的人吧。一旦他们的机器出了意外，几个月以来的重要工作都将毁于一旦，他们就会捶胸顿足，遗憾自己为什么没有每天花一点点时间去保存文件。你明白我的意思了吗？”“就是说要先弄明白生命中的主次关系，不要本末倒置？”“完全正确。努力使你的生活挣脱时间表的束缚。把精神集中到你的良知和内心告诉你要去做的事情上。当你开始探知自我，并且开始把自己的时间花在提高心智、身体和个性的品质上，你很快就会感到自己的体内仿佛存在着一个领航员似的，他会随时告诉你哪些事情值得去做，而且会带来最丰厚、最有价值的回报。你将不再会为钟表上的时间感到焦虑，而是开始尽情享受生命内在的律动。”“啊，我明白了。那么接下来你要教给我的那个简单的辅助办法是什么？”“定期读书。每天读书30分钟会给你带来意想不到的结果。但是我必须提醒你，不要碰到什么就读什么。你一定要仔细拣选才行，因为它们将要进入你丰饶的心智花园。它一定得是非常有营养的物质，否则将会适得其反。它们要帮助你改善自我，而且还要提升你的生命品质。”
“那些智者平常喜欢读什么书呢？”“他们在醒来以后，就会花很多时间去阅读古人留下来的教诲。他们对这些哲学著作如饥似渴。迄今我还记得那些非常俊美的人们坐在小竹椅上阅读外形奇怪、装帧精美的书，脸上和唇边都洋溢着淡淡的微笑。正是在那里我真正意识到了书本的力量，知道了‘书本是智慧最好的朋友’这个道理。” “那么我应该开始阅读我能够找到的所有好书吗？”“可以说是，但又不是。”他这样模棱两可地回答我。“我从来都会支持你尽己所能地去读书。但是要记住，有些书只需要浅尝辄止，有些书却需要细细咀嚼，有一些需要辨证学习，而另一些则值得完全吸收。这让我想起另外一个问题。”“你是不是饿了？冰箱里还有些酸奶。”“不是，约翰，”朱利安笑了，“我只不过想要告诉你，一定要善于从伟大的书籍中获得最为精华的部分。你必须要好好地研究它，而不仅仅限于阅读。深入全面地研究它，就像你研读你的重要委托人给你的案子那样。切实地考虑它，和它相互切磋，成为伙伴。智者在广泛的阅读中，会把很多书读上10到15遍。在他们眼中，伟大的书籍就像是神赐的圣书。”“哎哟！读书真的这么重要啊？”“每天坚持读书30分钟，会给你的生活带来可喜的变化。因为你很快就会发现，有那么广博的知识宝库供你选择使用。你会变得谈吐不凡，思维敏捷，文思泉涌。你曾经遇到的每一个问题的答案都会历历在册，信手拈来。如果你想要成为一名更为出色的律师、父亲或者恋人，都会有相应的书籍知识帮你快速达到目的，避免走弯路。你在人生中犯下的所有错误都已经被前人们尝试过，因此你也将会很快找到改正的方案。你是不是真的以为你所面对的挑战都是独一无二的？”“老实说，我从来没有这样想过，朱利安。但是我理解你所说的，而且我知道你是对的。”“任何一个人遇到过的任何问题，在他的生命之前都已经被前人遭遇过了，而且不止一次，”朱利安断言道，“更重要的是，答案和解决办法都已经在书页上记下来了，就看你会不会发现它。养成正确阅读的习惯，学习前辈的珍贵经验，他们成功的策略会帮助你从容面对生命中遭遇的种种挑战。你会为发生在人生中的点滴进步而感到惊奇的。”“什么样的书才是‘正确的好书’？”我追问着，很快就体会到朱利安的意见确实很不错。“这个要留给你自己来判断，我的朋友。就我个人而言，自打我从东方回来以后，就把一天中最好的时光花在了阅读上。当然，每个人兴趣不同，我最感兴趣的是那些我所钦佩的男男女女的人物传记和大量的智慧之作。”“你能不能为我这个还算得上勤奋工作的人列出一些有用的推荐篇目呢？”我一边说，一边难为情地笑了一下。“没问题。比如你可以从伟大的本杰明?富兰克林的传记中获益颇多。我觉得你还可以从圣雄甘地的传记中发现很多成长的动力，那本书的名字叫作《甘地自传》。我还建议你读读赫尔曼?黑塞[7] 写的《悉达多》，还有马可?奥勒留[8] 写的实践性很强的书，以及塞涅卡[9] 的一些著作。你甚至还可以读一读拿破仑?希尔的《思考致富》。上个星期我认真地读了这本书，觉得真是回味深远。”
书只是帮助你发现早已存在于自身之内的东西。这是一种唤醒，一种提示。这就是启蒙，如一束光照亮你的人生。我在经过了那么多的旅行和探险之后，最终发现我其实是走完了一个循环，回到了我还是孩子时的出发点。但是现在，我非常了解自己，知道我是谁，我也知道自己最终会成为怎样的人。**” “所以说‘知识扩展法’就是大量读书，探索外界的丰富知识？” “你只说对了一部分。因为在眼下一天只读30分钟书，你的理解也仅此而已。随着你对书籍的爱好与日俱增，其他意想不到的东西自然也会到来。”朱利安的话里暗含着玄机。
个人反思法它的名字是‘个人反思法’。那些智者都坚信内在沉思的力量。通过一定时间的沉思来了解自我，就可能步入生命的另一个维度，这也许是你从来都不知道自己还具有的更高维度。
其实说到根本上，个人反思不过是一种思考的习惯。
对，是富兰克林。每天晚上在完成了一天的高效率工作之后，他一回到家里就会躲在一个安静的角落里，反思这一天的行为处世。他会反思他的全部行为，看其中哪些属于积极而富有建设性的，哪些属于消极而需要及时修正的。当他清楚地知道白天里犯下了什么错误时，他就会迅速采取措施进行改进，沿着自我控制的道路前进。等到以后再遇到类似的情况，他就会心知肚明，游刃有余。智者也是这样做的。每天晚上，他们都会躲进小棚屋里的清净角落，那里铺满了芳香的玫瑰花瓣，他们坐下来陷入深深的沉思。瑜伽师拉曼还会把他的一天经历写在日记里。
“他写下来的都是些什么事？”我好奇地问。 “首先他会列出当天所有做过的事情，从早晨的身体锻炼，到他和其他智者之间的交流，再到他到森林里去找木柴和新鲜食物的经历。很有趣的是，他还会写下来在这一天里曾经在头脑中出现过的各种念头。” “这样做岂不是难了点儿？我根本记不起来5分钟以前自己曾经想过什么，更不要说12个小时以前的想法了。” “如果你每天都坚持做同样的练习就不会觉得难了。任何一个人都可以获得在我身上发生的改变，任何人。真正的问题是，有太多的人都饱受令人讨厌的疾病的折磨，这种疾病叫‘借口’。” “我想我可能也染上了这种疾病。”我完全明白我聪明的朋友在说什么。 “别再找借口了，只管去做就好了！”朱利安提高声音说道，他的语调中充满了坚定的力量。 “做什么？” “花时间去认真思考，并在生活中养成定期进行自我反省的良好习惯。有时候瑜伽师拉曼会将笔记纸的一页从中对折一下，把当天所有做过的事情、想到过的念头都写在一栏里，然后在另外一栏里作出相应的评价。当他面对书面记录下的行为和想法时，他会扪心自问，它们在本质上究竟是不是积极的。如果是积极的，他就决定继续为此付出宝贵的精力，因为从长远来看，它们会给他带来巨大的收益。”
我认为现在你已经发现了‘个人反思法’的神奇力量。通过审视自己做过的事情，仔细反省自己是如何度过一天的。你要注意归纳自己在一天内一共出现了几种想法，这样一来你就给自己提供一个进步的标准。要在明天实现进步的唯一途径就是知道今天做了哪些错事，并且知道如何来加以改进。
只有人类才会走出自我的阴影，并且能够分析他所做的事情中哪些是正确的，哪些是错误的。一条狗做不到这一点，一只鸟也不会这么做，就连聪明的猴子也不可能。但是你可以。这就是‘自我反思法’的根本宗旨，在每天的生活和整个人生当中，辨明什么是正确的，什么是错误的，然后尽快着手完善自己。
早早醒来法“我在遥远的喜马拉雅山上得到的最有用的一个建议就是，和太阳一起起床，然后成功地开始新的一天。我们大部分人的睡眠时间都比实际的需求要多得多。其实普通人睡六个小时就可以起床了——这已经足够他保持健康和思维的机敏了。睡眠无非一种习惯，像其他习惯一样，你可以训练自己达到你所希望的成果。试一试，能不能在这一个环节中睡得少一些。” “可是，如果我起床太早了的话，我真的会感到精疲力竭。”我说。 “在刚开始的几天里，你可能会感到疲倦。我也曾有同感。你甚至有可能在练习早些起床的第一个星期里一直有这样的疲劳感。不过，请把这看成是为了得到长期的巨大收益而付出的短暂的、少量的痛苦。在你确立一个新习惯的时候当然会多多少少感到有些不舒服。这就像你穿上了一双新鞋子——刚开始穿上的时候觉得有点疼，很快就很惬意了。正像我此前告诉你的那样，痛苦往往是个人成长的前奏。别害怕起早。相反，接受它。” “好吧，我喜欢这个训练自己早点起床的观念。可是先得让我问问你，‘早’起意味着几点钟起？” “又是一个好问题。这跟时间没有关系。就像我到现在为止和你分享的各种方法一样，都是要你按照认为正确的标准去做。记住瑜伽师拉曼的警告：“凡事不可过分，处处都要适度。’” “日出时起床，这听起来已经很过分啦。” “实际上并不过分。几乎没有什么比一天当中新射出的第一缕阳光更加光辉灿烂的了。智者坚信，阳光是来自上苍的礼物。尽管他们都很小心，不过多地暴露在阳光下，但是他们会定期做日光浴，还经常在阳光明媚的清晨顽皮地舞蹈。我完全相信这是他们保持长寿的另一个秘诀。” “你也做日光浴吗？”我问。 “当然做。阳光使我恢复活力。当我感到劳累时，阳光会让我高兴起来。在东方古老的文化里，太阳被认为与灵魂相连。人们崇拜太阳，因为太阳让庄稼和他们的精神一起丰收。阳光可以释放你的生命力，恢复情感和身体上的活力。它是一位令人心情愉快的医生，不过前提是你适当地接触它。唉，我又跑题了。我们讨论的是早点起床，每天坚持。” “哈哈。我怎么才能把这个习惯纳入日常的生活？” “这里有两个简便易行的小诀窍。首先，千万别忘了，重要的是睡眠的质量而非睡眠的数量。在不受干扰的情况下沉沉地睡上六个小时要比时常被打断的十个小时睡眠好得多。睡眠的目的在于让你的身体得到休息，这个自然的生理过程可以修复、重建你的身体，减少日常消耗带来的压力和挣扎，使你的身体恢复自然的状态。很多智者的习惯都基于这一原则。举个例子来看，瑜伽师拉曼在晚上八点以后就再也不吃东西了。他说消化活动及其附带的生理活动会降低他的睡眠质量。智者还有另一个习惯，睡觉之前他们会在轻柔的竖琴乐声中冥想。” “这种行为的原因是什么？” “让我来问问你，约翰。每天晚上睡觉之前你会做些什么？” “我和詹妮一起看新闻节目，我知道这和大部分人做的事情一样。” “我就知道。”朱利安回答，眼睛中有奇异的闪光。 “我不明白。在睡觉以前看上一点新闻有什么错的？” “你睡觉之前的10分钟，还有醒来之前的10分钟，都会在你的潜意识里留下长久的影响。在这两个时间段，你应该只向你的头脑输入最愉悦、最安静的想法。” “瞧你说的，人的头脑听起来就跟电脑似的。” “这么来看待头脑也不失为一种好办法——你输入的东西就是将要产出的东西。更加重要的事实是，程序员只有你一个人。通过决定让哪些念头进入头脑，你也就可以明确地知道哪些念头将会产生出来。所以在你去睡觉之前，不要看什么新闻，不要和任何人争吵，也不要在脑海中回顾一天的所作所为。放松，如果你喜欢的话，慢慢地喝一杯花茶，听一点轻柔的古典音乐，做好准备，让自己渐渐滑入甜美的熟睡中。” “有道理。睡得越好，睡得越少。” “确实如此。一定要记住古老的21天法则：如果你连续21天做一件事情，它就会确定成为你的习惯。所以，在你因为感到不舒服而放弃早起的行为前，你要坚持三个星期。到了那时，早起就成为了你生活的一部分。在很短的时期内，你就能够轻轻松松地在早晨五点半，甚至是五点钟起床，准备好领略新一天到来时的壮丽场景了。”
“好吧，那么如果说，我现在每天都是五点半起床的话，我又该做些什么呢？”
“从你问的问题就可以看出你确实是在思考，我的朋友。对此我很欣赏。起床之后，你可以做很多事情。要在头脑里面时刻记住的基本原则是，好好开始新的一天是非常重要的。就像我曾建议过的，在你醒来以后的十分钟内，最先进入到脑海里的念头和最先着手的行为，往往会在接下来的一天中产生非常明显的效果。”
“此话当真？”
“当然。去想那些积极的念头；对你所拥有的一切做感恩祈祷；感谢你要感谢的人；倾听一些伟大的音乐；看太阳升起。兴之所至的时候，你还可以去自然环境中散步。实际上，智者还常常让自己开怀大笑，不管是不是有高兴事，这不过是为了让快乐在清晨便开始流动。”
“朱利安，我尽力使自己的头脑能够接受你的讲解——而且我想你也会承认，作为一个初学者我做得已经很不错了。可是，就算是对一群生活在喜马拉雅山高峰上的高僧来说，那样的事情听起来也真的太奇怪了。”
“其实不足为奇。你猜一猜，一般来说，一个四岁的孩子一天要大笑几次？”
“谁知道呢！”
“我知道，一共三百次。嗨，你不要做出这么惊讶的表情。现在再猜猜看，在我们的社会中一个成年人在一天之内会大笑几次？”
“五十次？”我猜测着。
“勉勉强强十五次，”朱利安回答道，微笑中充满胜利感。“你明白我的意思了吧？大笑是灵魂的良药。如果你能对着镜子开怀大笑几分钟，即使你并不喜欢这样做，你也会忍不住感到很奇妙。威廉?詹姆斯说过：‘我们不是因为快乐才笑，而是因为笑才感到快乐。’所以，让你的一天从快乐开始。大笑，玩耍，为你拥有的一切感恩。由此，每一天都会变得极其有意义。”
“那么你是如何积极地开始自己的一天呢？”
“说实话，我已经养成了一套非常系统的晨练方式，包括所有的内容，从练习‘玫瑰之心’到喝几杯鲜榨水果汁。但是有一个方法我特别要和你一起分享。”
“听起来很重要嘛。”
“是很重要。你在刚醒来以后，就到你那个‘个人避难所’去，静下心来，集中精神，然后问自己这个问题：“如果今天就是生命里的最后一天，我将做些什么？’答案就在于准确理解这个问题的含义。在头脑里列出来所有你想做的事情，你想打电话的人们，以及你想享受的时刻。想象你自己正在兴致高昂地完成这些事情。想象自己对待家庭、朋友和完全陌生的人的样子。如果今天就是你活在这个星球上的最后一日，想象自己该怎样度过这珍贵的一天。正如我早先告诉你的，当你在度过每一天时都像对待生命的最后一天那样，你的生活将会焕发出奇异的色彩。
音乐法智者很热爱他们的音乐。音乐就像太阳一样给予他们同样的精神鼓舞。音乐让他们开怀大笑，让他们闻之起舞，应和歌唱。它对你也会起到同样的作用。千万别忘了音乐的力量。每天在音乐上花一点时间，哪怕只是在你驱车上班的路上听几首轻音乐也好。当你觉得消沉或者疲倦，演奏一会儿音乐吧。这是我所知道的最有效的动力之一。
口语练习法第八招的名字叫‘口语练习法’。智者有成套的‘真言’供他们在早、中、晚念诵。他们对我说这个练习非常有效果，可以帮助他们保持专注，变得更强壮和幸福。 ”
“‘真言’是什么？”我问。
“真言就是一连串能够产生积极影响的话语。在梵语里面，‘man’的意思是心智，‘tra’的意思是解脱束缚。因此真言‘mantra’这个词语指的就是对心智有计划的解放。而且请你相信我，约翰，真言是达到这一目的的非常有效的方法。”
“那么你在日常生活中也练习说真言吗？”
“我当然也是这样。无论我走到什么地方，它们都是我最忠实的同伴。不管我是坐在长途巴士上，在走去图书馆的路上，还是穿过一个公园观察着周遭的世界，我总是通过诵读真言来肯定我生命中所有美好的东西。”
“所以真言是口头的？”
“也不一定非要说出来。写出来的形式也一样很有效。但是我发现，大声背诵真言会对我的精神起到奇妙的效果。当我觉得需要动力支持时，就会重复说‘我有创造力，有自制力，有精力’这句真言二百到三百次。如果要保持高度的自信，我就会重复说，‘我很强壮，很能干，很镇静。’我甚至还使用这些真言来保持我的青春和活力。”朱利安坦言道。
“一句真言又怎么能够让你保持年轻呢？”
“语言会长久地作用于心智。这是一种古老的心理暗示法，并且屡试不爽。无论是写下来还是说出来，它们都会产生强有力的影响。你对别人说什么很重要，但更重要的是你对自己说什么。”
“自言自语吗？”
“对呀，你每天怎样想的，你就是什么样的。你每天对自己说什么，就会变成什么样子。如果你说你又衰老、又劳累，这句话就会在你的外在世界中显形。如果你说自己很虚弱，缺乏热情，这也会成为你现实中的特点。但是，假如你说你很健康，很活跃，充满活力，那么你的生活将得到改变。想想那些身患绝症却依然乐观向上的人们吧，他们就是通过有效的心理暗示为自己争得了珍贵的生命时光。”
朱利安略微休息了一下，然后接着说：“你看，你对自己说出的话语影响到你的自我形象的想象，而你的自我想象又将决定你会采取什么样的行动。举个例子说，如果你想象的自我形象是一个没有信心去做任何有价值的事情的人，你所能采取的就不过是与这个特点相似的行动。如果你想象自己是一个充满活力，无所畏惧的人，同样，你所有的行为都会和这一品质相适应。在某种程度上，你的自我形象想象就是对于自我的长久预言。”
“怎么会是这样呢？”
“如果你相信自己做不到什么事情，比如说，无法找到一个完美的伴侣或者无法过上没有压力的生活，你的信念就会影响你的自我想象。反过来，你的自我想象也会阻止你采取行动去找到一个完美的伴侣或是为自己创造出一种平静的生活。事实上，它会妨碍你在这个方向上作出的任何努力。”
“为什么会这样呢？”
“很简单。你的自我想象其实是某种心理控制。它绝不会允许你在与它不相一致的方式上行事。但是好在你可以改变自我想象，就像你改变人生中其他的方面一样。真言就是完成这一目标的有效方式。”
“而且啊，当我改变内在世界的时候，也就改变了外在世界。”我发自内心地说。
个性调试法活力人生的第九招。这个方法是‘个性调试法’。它是我们刚才讨论的自我想象概念的分支。简而言之，这个方法是要求你每天循序渐进地塑造自己的性格。这一过程将影响到你对自我的看法和所采取的行动。你所进行的行为会集中起来，渐渐形成你自己的固定习惯，而你的习惯将会决定你的命运。瑜伽师拉曼对此说得很明了：‘你种下一粒思想，就收获一个行动；种下一个行动，就收获一种习惯；种下一种习惯，就收获一种性格；种下一种性格，就收获了整个命运。’”
“我应该做些什么事情来塑造自己的性格呢？”
“你可以做任何可以培养美德的事情。在你问我何谓‘美德’之前，先让我澄清一下这个概念。喜马拉雅山的智者相信，有德行的人生才是意义丰富的人生。所以他们用一系列的古老原则来支配自己的行动。”
“但是我记得你曾经说过，他们是用自己的目标来支配人生？”
“是的，基本上差不多，但是他们的生活愿望在某种意义上还与这些原则相协调，那是他们的祖先在几千年前就已经深深植入他们心灵的。”
“那些原则是什么，朱利安？”我问。
“简单地说就是：勤劳、慈爱、谦逊、耐心、诚实和勇敢。如果你的行动和这些原则完全相符，你就会感到内在深深的和谐与安宁。依照这种原则来生活无疑会将引领你走上精神世界的成功。这是因为你所做的事情都是正确的。你将按照和自然法则以及宇宙法则相一致的方式来行事。你开始吸收另一个维度上的精力，或者称之为更高的力量。这同时也意味着你的生活将从庸常进入超凡境界，开始体味人生存在的神圣感。这也是毕生启蒙的第一步。”
“你有过这样的经验吗？”我问。
“有过，而且我相信你也会有的。做正确的事情。依照和你的真实性格相匹配的方式来行动。正直地行事。接受内心的指引。如此一来，其他的事情也会自然而然地好起来。约翰，你永远都不会孤独。”朱利安回答。
“你这话是什么意思？”
“也许我下一次再解释给你听吧，眼下我们不能总是跑题。你得记住，必须每天做一些小事来培养自己的品格。正如爱默生说的那样：‘品格高于才智。一个伟大的灵魂不仅善于思考，更善于生活。’如果你按照我刚才提到的那些方法来做事，你就会塑造出高尚的品格。如果你不这样做，真正的幸福就会弃你远去。”
化简法这个方法要求你过一种简单的生活。就像瑜伽师拉曼所说的，‘一个人千万不要生活在肤浅事物中。集中精力于那些最重要的、有意义的事情。这样，你的生活将会清晰有条理，有价值而且格外安宁。这一点我可以向你保证。
怎样养成化简的习惯？要学会做减法，我们的生活本来已经够复杂的了，不要总是给自己找不痛快。就像我吧，我不再穿昂贵的衣服，我戒掉了一天看六份报纸的瘾，我不再需要让自己随叫随到，我变成了一个素食主义者而且吃得比以前少。从根本上说，我削减了自己的需要。东方的智者曾经有过精辟的总结：‘有容乃大，无欲则刚’。这话多有用啊。你看，约翰，除非你削减自己的需要，否则你永远不会得到满足。你会一直像拉斯维加斯赌场中急红了眼的赌徒，守在轮盘赌转盘前面期待着‘再转一次’，不停地祷告，盼着你的幸运号码马上到来。你会一直想要得到比现在拥有的更多的东西。可事实怎么样，相信不用我再赘言了。
如果我想把‘化简法’纳入自己的生活，我应该做哪些事情？
“你能做的事情太多了。即使是小事情也能带来改变。”
“比如说？”
“电话响起的时候不要每次都慌慌张张地去接听，或许是人家打错了电话；不要在阅读垃圾信件上浪费时间，因为你看后即忘；不再每星期在外面吃三次饭，那样你会变得大腹便便；放弃你的高尔夫会员资格，花更多的时间和孩子们待在一起；一周之内有一天不看手表，你要学会告诉自己：“少了我，地球照样转动’；每过几天就去看一次日出，感受大自然的神奇；把你的手机卖掉，不要成为别人随叫随到的奴役……还要我继续说下去吗？”朱利安反问道。
我向你担保，通过练习这些策略和方法，你会从那一刻起，在一个月之内看到显著的提高。你在生活中的各个方面都将会有更多精力，更少烦恼，更多创造力，更小压力。我前面也已经说过了，智者的方法不是速成型的，肯定没有驱虫药的功效那么神奇。它们都是古老的修行传统，为了你今后生活的宁静，你需要天天练习。如果你停下来一段时间，就会发现自己又逐渐回到旧日的道路上去了。
精神我向你解释的那些秘诀会让你在生活中创造出所希望的一切。但是那些智者的哲学视野要远远高于我们所能看到的地方。到目前为止我教给你的都是非常实用的知识。但是你一定要明白，在我列出的种种原则之下，其实还涌动着许多潜在的精神力量。也就是东方哲人所说的那句‘言有尽而意无穷’。如果你不理解我所说的这些话，不要太担心了。只要你肯听进去，再好好地想上一会儿，之后就会慢慢地理解和接受了。”
“学生做好准备的时候，老师就会出现，是吗？”
“正是这样，”朱利安说，露出笑容，“你一直学得很快。”
“好吧，让我们来听听精神的部分，”我充满活力地说，根本没有注意现在已经快早上五点半了。
“想象一下，你现在正栖息于日月天空之下，生活在宇宙的所有奇妙之间。创造这些奇迹的智慧就与把你创造出来的那种力量完全相同。你身边的任何东西都是来自同一个地方，我们本是一体，万物皆为一体。”
“我不确定自己是否明白你的意思。”
“地球上每一种活着的生物，地球上每一件看似静止的事物其实都有自己的灵魂。所有的灵魂都汇成一个，那就是宇宙的灵魂。就像是一滴水融入大海，汇成海洋的波浪彭湃。同样，我们也能够从大海中感受到那一滴水的生命律动。你看，约翰，当你养护自己的心智和精神时，你的确也是在滋养宇宙的灵魂。而当你提高了自我，也就是在提高所有存在于你四周的生命。当你有勇气不断接近梦想的方向，你也就开始利用宇宙的力量。正如我此前已经告诉你的，生命回报给你所要求得到的任何东西。它一直在侧耳谛听。”
“所以说自我控制和‘禅悟’都将通过帮助自己而对别人有所帮助？”
“可以这样说。当你丰富自己的心智头脑，养护自己的身体以及滋养自己的精神时，你都会逐渐确切地理解我所说的这些。”
“朱利安。我知道你讲得很好。但是自我控制对于一个体重97公斤重，在发展客户上花费的时间远远多于自我发展的时间的男人来说，无论如何都是过高的奢望啊。如果我失败了，会发生什么事？”
“失败是不必费心去尝试的，没有什么大不了。横亘在人们和梦想之间的唯一事物就是对失败的恐惧，然而恐惧又是任何成功都不可缺少的。失败可以检验我们的毅力，让我们得到不断的成长。它给我们教训，并且引导我们走向启蒙的道路。东方的先哲曾经说过，每一支射中公牛眼睛的利箭，都是一百次失误的结果。这就是要求我们明白一个道理：从失去的机会中不断获益，不要害怕失败。失败是你的朋友。**”
“让我拥抱失败吗？”我半信半疑地问。
“宇宙青睐勇敢者。一旦当你下定决心要把自己的人生提高到最高的层次上，你灵魂的力量就会指引你方向。瑜伽师拉曼相信，每一个人的命运在他出生的那一刻就已经铺展开了。这条道路将一直通向一个盛满瑰丽宝藏的奇妙所在。每个人都能够培养起走上这条道路的勇气，这是人的天赋。他给我讲过一个故事，在此我想转述给你听。”
以前，在古老的印度，有一个邪恶的巨人拥有一座可以远眺大海的辉煌城堡。在巨人去打仗的很多年里，附近村子里的孩子们常常跑到巨人美丽的花园里，非常快乐地玩耍。有一天，巨人回来了，把所有的小孩子都赶出了他的花园。“谁也不许再来！”他一边高喊，一边怒气冲冲地把橡木大门“砰”的一声关上。后来他围着花园建起了一道高大的大理石墙，把孩子们都挡在花园外面。
寒冷的冬天到来了，这在印度是再自然不过的，而那个巨人盼望着温暖早早回来。不久，春天造访了巨人城堡下方的村子，但是冬天的寒冷魔爪依旧拒绝离开他的花园。有一天，巨人闻到了春天的芬芳，感到了太阳穿过窗子照耀进来的温暖。“春天终于回来了！”他大声喊着，跑到他的花园里去了。可是巨人没有想到映入眼帘的是那样一幅场景。村里的孩子们不知用了什么方法终于翻进了城堡，正在花园里高兴地玩儿。正是由于他们的到来，花园从冰封的冻土变成了富饶的土地，盛开着玫瑰、水仙和紫兰花。
所有的孩子都开心地哈哈大笑，除了一个孩子以外。在眼角的余光里，巨人瞥见一个很小的小孩，他比其他孩子个子小得多。他因为没有力气翻过墙头进花园去玩，眼泪从脸上流下来。巨人为那个孩子感到难过，而且在他的一生中，他第一次为自己的恶行感到悔恨。“我要帮助这个孩子。”他说，向他跑过去。当其他的孩子看见巨人出来时，他们都感到害怕得要命，跑出了花园。但是那个个头很小的孩子还站在那儿。“我要杀死巨人，”他结结巴巴地说，“我要保卫我们的游乐场。”
巨人走近小孩子，他张开双臂。“我是你的朋友，”他说，“我来帮助你翻过墙头到花园里去。现在它是你的花园了。”这个小孩子，现在成了孩子群中的英雄。他感到很高兴，把自己一直戴在脖子上的金项链送给了巨人。“这是我的幸运护身符，”他说，“我希望你来拥有它。”
从那一天起，孩子们一直在巨人美丽的花园里玩耍。但是那个最受巨人宠爱的勇敢小孩子却再也没有回来过。时间一天天过去，巨人生病了，越来越虚弱。孩子们还继续在花园里面玩儿，可是巨人再也没有力气和他们作伴了。在那些安静的日子里，巨人最想念的就是那个小孩子。
一天，在特别寒冷的冬季里，巨人从他的窗子里向外看了一眼，看到一个堪称奇迹的景象：尽管大部分花园都被白雪覆盖，在花园的正中却站立着一株漂亮的玫瑰花树，上面开满颜色各异的鲜花。就在玫瑰花树的旁边，站着巨人最喜爱的那个小孩子。小孩子笑得非常甜美。巨人快乐得手舞足蹈，冲出去拥抱了孩子。“这么多年你去哪儿了，我的小伙伴？我一直都在想念你。”
孩子的回答却意味深长：“很多年以前你把我托过了墙头，让我进入你漂亮的花园。现在，我来带你去我的花园。”那天晚些时候，当孩子们再来看望巨人时，他们发现他已经躺在地上去世了，而他的身上从头到脚覆盖着上千朵美丽的玫瑰花。
“只管让自己勇敢起来，约翰，就像那个小小的孩子。站稳你的脚跟，追随自己的梦想，它们会引领你找到自己的命运。跟随你的命运，它将带你领略宇宙的奇妙，带你进入一个满是玫瑰的神秘花园。”
当我抬头看向朱利安，打算告诉他这个故事对我的触动有多么深时，我看到了极其震惊的场面：这个曾经把一生中最好的时光都花在追名逐利上的坚如磐石的律师，在这一刻竟然泪流满面。
粉色带子，代表意志力那条粉色的带子用来提醒你记起，在建构起一个更加丰富、幸福和开明的人生中自我控制和纪律所具有的作用。在我遇到的所有人当中，我的那些智者导师无疑是最健康、最安详、最有满足感的一群人。同时他们还是最有纪律性的人。智者教育我说，自律的美德就像那条遮在关键部位上的粉色带子。你有没有花时间研究过一条多股编织的粉色带子，约翰？”“这个我似乎不太感兴趣。”我咧嘴一笑。“好吧，有机会好好看上一看。你会发现上面连着很多细小的钢丝，彼此首尾相连。如果单独来看，每一根都很脆弱，不结实。但是一旦把它们合在一起，就要比单根线要结实得多，最后这股带子变得比钢绳铁索还坚韧。自我控制和意志力就与这个道理相类似。为了建起钢铁般的意志，最不可缺少的一个环节，就是坚持做微不足道的小事情，以此来培养自我约束的优良品质。持之以恒，一个小作为累积在另一些更小的作为之上，最终就能像核聚变一样，产生出充沛的内驱力。”朱利安意味深长地看了看我，接着说：“也许有一句古老的非洲谚语最能说明这个道理：‘把蜘蛛网一股一股地连起来，就能捆住一头凶猛的狮子。’当你将自己的意志力释放出来，你就变成了自我世界的主人。当你不断练习古老的自我支配的技巧，就不再会有高得让你跨不过去的障碍，也不再会有难得让你无法克服的挑战，更不再会有紧张得让你无法平息的危机。自我约束会在人生最磕磕绊绊的时候向你提供心智中储备的无穷能力，保证你可以继续坚持下去，直到胜利。”“我还必须告诉你一个事实，缺乏意志力将会导致各种不同的心理疾病。这是已经为医学界所证明了的。”朱利安突