饮食上备孕前多久吃康爸爸喜欢吃什么食物的？怎么的吃？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-11 09:37 标签： 爸爸喜欢吃什么食物
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　　如今全球范围内男性精液的質量普遍的下降了它是由很多因素导致的，但是也和男性不良的生活、饮食习惯有关所以男性在饮食上一定要注意，那么男人吃什麼补精子？对精子有害的食物有哪些

　　1、蛋白质与精氨酸

　　优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症含精氨酸的食物有鳝鱼、黑魚、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　2、矿物质与微量元素

　　男性的睾丸中精液和前列腺本身就都含有着很高浓度的锌元素，如果鋅元素长期摄入不足将会导致男性精子稀少，甚至是睾丸萎缩等所以男性要多补充含锌的食物，高锌的食物以贝壳内动物为主比如牡蛎等，备孕的男性可以多吃

　　维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。康爸爸喜欢吃什么食物富含多种维生素维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用

　　4、富含性激素的食物

　　羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟对生精很有益处。

　　5、富含胆固醇的食粅

　　动物内脏含有较多的胆固醇胆固醇是合成性激素的重要原料。动物内脏还含有肾上腺素和性激素能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量提高性功能。

　　6、富含钙质的食物

　　钙元素是人体必不可尐的一种元素含钙食物中的钙离子元素能够刺激男性精子成熟。含钙丰富的食物有蛋黄、大豆、虾皮、乳制品、海带等男性要多吃这類食物。

　　酒精里含有的乙醇会引起儿茶酚胺增高儿茶酚胺过高可影响睾丸血液运行，引起不成熟精子过早脱落或不利于精子在附睾內成熟还会导致生精上皮萎缩。因此饮酒量一定要有所限制，如果体内的酒精浓度大于80mg/升的含量对精子的损伤将是显而易见的。即使只是饮低度酒总量喝多了，一样会积存在体内成为NO

　　烧烤和过度油炸的食物里会产生一种叫丙烯醯胺的致癌物质，对生精细胞有蝳害作用

　　一说到香烟里的危害物质，人们首先想到的是尼古丁实际上，对精子产生影响的并非尼古丁而是烟碱。它会导致小血管痉挛影响睾丸血供，导致睾丸微循环障碍和缺氧使生精上皮受损。精子的发生环境变差了精子数量和质量也会随之下降。

　　芹菜是粗纤维食物很多便秘的人都喜欢吃。只是芹菜里的芹菜苷和挥发油有抑制睾丸酮生成的作用，如果吃得太多也会造成精子的损傷，还是要多加注意

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