如何降低血糖 降血糖的方法有哪些
编辑：一只好黑
由于饮食结构不合理，使得现在很多人都有高血糖这种疾病，而且患病年龄有越来越小的趋势，严重危害着人们的健康。那么，怎么哪些方法可以降低血糖呢?下面我们就跟着专家一起来了解一下，希望对大家预防高血糖能够有所帮助。
1. 释放压力
现代人由于生活压力越大越大，使得他们的精神长期处于焦躁的状态，当我们感到紧张和焦虑的时候，进入到血管里面的糖就会越来越多，血液的含糖量过高，就会使人患上高血糖。要想降低血糖，首先要做的就是调节情绪，释放压力，当我们出现负面情绪的时候，可以将大脑放空，进入冥想状态，或是做瑜伽，对减轻压力都非常有效。
2. 合理膳食
将情绪调节好了之后，接下来就要改善我们平时的饮食习惯了。患有高血糖的人群要吃一些含糖量低，不容易消化的食品，例如麦片、豆类或者白菜等蔬菜。三餐必须要吃，但是不能吃得太多，每顿饭可以少吃一点，分成几次来吃。在肚子饿的时候，也可以吃一些含糖量比较低的零食。
3. 锻炼身体
经常锻炼对于我们的保持身体健康非常有用，运动可以增强我们的免疫功能，使得身体素质越来越好，因此，我们每个人都需要经常锻炼身体。饭后散步可以使得患有高血糖的人群避免饭后血糖升高一个非常有用的方法，散步时间因人而异，不宜太长也不宜过短。
除了上面介绍的三种方法，多喝白开水、少喝含糖量高或是碳酸类的饮料对于降低血糖也是非常有帮助。这些方法虽然很好，但是只能帮助我们预防高血糖疾病，并不能起到治疗的效果，所以当疾病来临的时候，还是应该到医生进行诊断。
紫一商城热销
Copyright @
湖南紫一健康产业有限公司公司 版权所有散步能降血糖吗_糖尿病_养生之道网
///文章正文
散步能降血糖吗
养生之道网导读：散步能降血糖吗？血糖高患者除了通过服用药物治疗之外，还得注意日常的运动保健。那么，散步能降血糖吗？接下来养生之道网为你讲解有关知识。
散步能降血糖吗1、散步能降血糖吗在众多运动中,医生认为,散步可以有效降血糖。对于来说,这也是非常容易进行的运动,任何年龄层的人都可以简单做到,则万万不可。在所有环境中,大自然环境对散步最好,因大自然中有丰富氧气,且不像室内空气较难流通。若遇上阴雨天,也不应停止运动,散步则可在室内或有遮盖的室外进行。此外,医生认为,、打、爬山和骑单车都可以选择性地进行,年纪较轻的还可以游泳,都对糖尿病的治疗很有帮助。2、健康散步的方法普通散步:散步速度应保持在每分钟60至90步,每次20至30分钟为宜。此方法适合、高血压、后遗症或患有疾病的老人。快速散步:散步时昂首阔步、健步快走,每次30至40分钟。此方法适合于慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的患者。逆向散步:又称倒退散步,散步时膝盖挺直,目视前方,每次先倒退100步,再向前走100步,反复多遍,以不觉疲劳为宜。此法可防治老年腰腿痛、胃。3、有助降血糖的锻炼动作3.1、双臂弯举。双手各握一只哑铃,手臂下垂;上臂不动,小臂交替上抬,将哑铃举至肩部。放下时动作要慢。3.2、颈后臂屈伸。双脚前后站立,双手相叠握住一只哑铃,缓缓将哑铃举到头顶上方,至最高处时,两肘伸直;然后缓慢地屈肘,将哑铃降至颈后,保持上臂与地面垂直。3.3、肩臂推举。坐、站均可,双手各握一只哑铃,由下而上举至与两耳平行,两肘呈90度夹角。然后上举哑铃,直至两臂完全伸直,再缓缓放回。3.4、仰卧推胸。仰卧在垫子上,双膝屈起,双脚放平。双手各握一只哑铃,与胸部平行,两只哑铃同时向胸上方推出,直到肘部伸直,保持上举一秒钟,然后缓缓将哑铃降至胸部位置。3.5、仰卧卷腹。仰卧,双脚平放在地,双膝半屈,双手托在脑后。练习时,上身抬起,收缩腹肌,上背部离开地面,动作到位后,缓缓收回。练习过程中,背部下方始终不离地面。降血糖的饮食方法1、少食多餐:多吃几餐,每餐少吃,可以避免对的分泌产生过强的刺激作用。日常用粗制谷物代替精制谷物,每餐可以选用洋葱、黄瓜、丝瓜、番茄、苦瓜等蔬菜,具有降血糖的作用。2、降糖食谱:大麦红豆粥。将大麦米100克,清水800毫升,红豆20克,放入锅中,加水,大火煮开,再改用小火,煲2小时即可。3、补充含有铬元素的食物:补充含有铬元素的食物,如粗粮、小麦、花生、蘑菇、肝脏、牛肉、鸡蛋等。铬可以激活胰岛素,是正常糖代谢以及脂肪代谢的必需微量元素,补充铬元素可以降血糖、。4、补充含有镁元素的食物:补充含有镁元素的食物,如小米、玉米、荞麦面、高粱面、燕麦、豆类、紫菜、蘑菇、绿色蔬菜等。如果缺乏镁元素,会使胰岛细胞结构发生改变,造成胰岛素的合成和分泌不足而出现糖代谢紊乱。适当补镁可以防高血糖和预防糖尿病。降血糖的食物有哪些1、黄瓜:不要小看黄瓜,适当的吃一些黄瓜,也可以帮助我们有效的降低血糖,黄瓜具有除热止渴的作用,黄瓜含糖仅1.6%,是糖尿病患者常用的代食品,并可从中获得C、素、纤维素和矿物质等。黄瓜中所含的丙醇二酸,能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。2、苦瓜:苦瓜当中的皂苷有很好的抑制血糖的作用,可以帮助我们,苦瓜富含多种营养成分,特别是所含的苦瓜皂苷,有植物胰岛素之称,不仅降血糖作用明显,而且还有刺激胰岛素释放的功能。3、洋葱:洋葱是我们比较常见的蔬菜,适当的吃一些洋葱对于高血糖有很好的降糖效果,洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质,对糖尿病有辅助治疗作用,而且其所含的素A和硫胺基酸,有扩张血管,调节血脂,防止的作用。
05/1405/1405/1405/1405/1405/1405/0905/0905/0905/09
05/1605/1605/1605/1605/1605/1605/1605/1605/1605/16
05/1605/1605/1605/1605/1605/1605/1605/1605/1605/16
05/1605/1605/1605/1605/1605/1605/1605/1605/1605/16
05/1605/1605/1605/1605/1605/1605/1605/1605/1605/16
养生之道网芒种养生专题，为您详细介绍芒种养生、芒种吃什么、芒种节气养生食疗、芒种饮食禁忌等与芒种节气有关的养生知识，想要了解更多的与芒种节气养生有关的饮食知识，请关注养生之道网芒种养生专题。...血糖高，降不下来，怎么回事
患者信息：女
病情描述：我今年15岁，刚被检查出糖尿病1个多月，每天打4针胰岛素，这几天，打的12个单位，可饭前饭后还是9点多
最佳回答百姓健康网54909位专家为您在线解答
病情分析：你好，不要紧张，饭后九点多还可以，需要控制饮食，就是低盐低脂低糖饮食，适度运动，可以口服格列美脲片配合治疗，格列美脲片促进胰岛素分泌
回答时间：
Ta帮助了2960人
回答列表（6）
Ta帮助了2703人
病情分析：你好，你的情况考虑由于糖尿病引起的临床症状，一般来说需要首先控制饮食。根据饮食量调整胰岛素用量，控制血糖在正常水平，必要的时候可以通过适量锻炼，改善血糖，请为我的回复做评价。
回答时间：
Ta帮助了2093人
病情分析：你好，应用胰岛素治疗后，血糖不能控制在正常范围内，建议你去医院内分泌科就诊，在医生指导下调整胰岛素注射量，或加服一种降糖药物治疗，平时保持低糖饮食，控制进食量，多锻炼。
回答时间：
Ta帮助了2764人
病情分析：健康指导：您好，根据您的问题的描述，多吃高纤维膳食这类食物有麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。适当的做一些体育运动，希望我的回答对您有所帮助。
回答时间：
Ta帮助了2690人
病情分析：你好血糖高已经打了胰岛素饭前血糖九高饭后九还可以建议饭后多散步锻炼也能降血糖
回答时间：
Ta帮助了3410人
病情分析：健康指导：你好，对于你这个情况，血糖高一直降不下来，还是去医院仔细的做下检查，看看是什么原因造成的，不要单纯吃药，平时饮食上多吃些水果蔬菜如小青菜，柚子，五谷杂粮
回答时间：
Ta帮助了1971人
病情分析：建议用胰岛素泵，随时调整胰岛素的剂量，使血糖控制在正常水平。同时低脂低糖低盐饮食。多吃粗纤维食物，多吃蔬菜水果，多参加体育锻炼。
回答时间：
0岁提问时间：
病情描述：口干.多饮.多尿.多食,血糖7点多，身体虚弱，四肢乏力糖尿病人可以吃冬虫夏草吗？？糖尿病人可以吃冬虫夏草吗？？糖尿病史12年，现在每天要打胰岛素，血糖老是控制不好，就什么都不敢吃长期下去身体的抵抗力就不行了，而且又有高血压，因此什么补品都不敢吃。请问医生像这样的情况能适当的吃一点冬虫夏草吗？
医生建议：以上是对“糖尿病人可吃冬虫夏草吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
0岁提问时间：
病情描述：我的父亲是一位退休的军人，在没有退休之前身体很好的，可是，在退休之后，就患有了糖尿病了，但是，我父亲特别喜欢吃芹菜，我和我母亲怕吃了芹菜会血糖升的很高，我想问问血糖高能吃芹菜吗.
医生建议：只要糖尿病患者的血糖控制稳定，可是实现饮食的多样化。向你推荐一个简单的控血糖的方法：国琼紫灵芝煮水，不仅可以增强降糖药的效果，还可使一些应用降血糖药物效果不明显或效果不稳定的患者转好，血糖降低且稳定
回人间看看男
0岁提问时间：
病情描述：我以前有段时间吃很多东西，老是感觉口渴，但是人就是越来越瘦。去医院做了血糖、尿糖、血脂等检查，发现血糖和血脂异常，医生说是糖尿病。给我开了很多口服的西药，我的糖尿病病情已经稳定，但是还是需要治疗。我想具体了解一下，应该怎么治疗才好。糖尿病是上热下寒引起的吗
医生建议：只要血糖控制好，和健康人一样长寿。糖尿病患者一经确诊，就要正规治疗。血糖波动会造成机体器官的损害，加速并发症的发生
0岁提问时间：
病情描述：自己得了糖尿病，那段时间刚发现的时候，老是觉得自己的身体瘙痒，而且平时还会很控制不住自己的脾气，很容易发脾气，现在基本上就是上厕所的时候大小便都会很困难，很难受，有时候变得很没有记性，去医院检查了，才知道自己患上了糖尿病了.糖尿病引起的无精能治吗
医生建议：知母、荔枝核、青果、石斛、肉苁蓉、玄参、益智仁、沙菀子、补骨脂、鹿茸、海南陈、人参、枸杞子、蜂胶、金精粉、乌术粉、茯苓、怀山药、桑葚、苦瓜等配合治疗，见效快，疗效确切。
竹笛吟风女
0岁提问时间：
病情描述：格列美脲和格列本尿都是降糖的药吗
医生建议：都是属于的了，主要还是看看个体对药物是不是敏感，要看看效果的好坏的了。指导建议：另外的话，还要注意饮食结构的问题，要注意无糖饮食，少吃多餐的了。为何晨练后血糖不降怎么治疗
09:04&&&&&&浏览7752次
病情描述：我的二伯是几个月前确诊是有糖尿病的，医生说要靠药还有平时的调理来治疗，平时最需要的是运动，现在我二伯每天下午天气好都会去骑单车，晚上散步，早晨有晨练，但是晨练后血糖很奇怪，都没有降下来
因不能面诊，医生的建议仅供参考
这是一个黎明现象。黎明现象;是糖尿病人常出现的一种现象,表现为糖尿病人在黎明时,即早晨5～8点空腹血糖升高。这是一种生理现象。无论是糖尿病人还是非糖尿病人，黎明时，升高血糖的激素都会增加。非糖尿病人因为同时还有足够的胰岛素来对抗升高血糖的激素的作用，使血糖仍能维持在正常血糖范围
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，这种情况如没有不适，可以吃点优降糖，也可以饮食控制调理，不能吃高脂肪，高热量的东西，应控制每顿的食量，少食多餐，多吃苦瓜，有类次胰岛素的物质，对降糖很有效，食用蜂胶也是不错的选择，适当运动，最好买个三诺血糖安稳血糖仪，时时监测血糖的浓度，及时采取措施。
副主任医师
没有满意答案？看看更多相关问答糖友运动有讲究 这样运动才能降血糖
核心提示：有专家指出，运动疗法搭配得当，有利于糖尿病患者控制血糖，提高身体机能，延缓各种糖尿病并发症的发生。但是，要使得运动疗法真正发挥降糖作用并不简单，要讲究评估、坚持、安全和个性化，更要选择适合糖尿病人的运动方式，比如散步、太极拳、水上运动等。
　　作为“五驾马车”之一，运动疗法一直作为糖友的降糖“秘籍”广受推崇。有专家指出，运动疗法搭配得当，有利于患者控制血糖，提高身体机能，延缓各种糖尿病并发症的发生。但是，要使得运动疗法真正发挥降糖作用并不简单。 　　运动降糖有四大“讲究”　　1. 讲究“评估”。运动疗法开展前，要做心肺、运动功能评估，比如运动负荷试验等。此外，空腹血糖超过16.8mmol/L，或收缩压大于180mmHg，或合并酮症、急性感染等急性并发症，或患有、等急性疾病，或合并增殖性、严重心脑血管疾病等慢性并发症，或存在关节或肢体坏疽的情况下，均不适宜进行运动疗法。合并轻度并发症或疾病的患者，在使用运动疗法前，最好先咨询专科医生。　　2. 讲究“坚持”，不可三分钟热度。每次运动最好在10-40分钟，强度比较低的运动可以适当延长，以运动后不觉疲劳为标准。此外，有资料显示，运动中止3天以上，获得改善的敏感性会随之消失。所以糖尿病人两次运动之间最好不超过3天，每周运动3-5次为宜。　　3. 讲究“个性化”，不同年龄选择不同运动量。年轻糖友和老糖友身体素质不同，病史不同，选择的运动量也有所不同。那么，糖友应该如何定运动量呢？标准有三个，一是做运动实验查出最高心率，运动时心率在最高心率的60%-80%时间；二是按简易公式运算，公式为“运动心率=170-年龄”；三是自我感觉判断，运动得当时可以感觉有微汗，睡眠良好，不影响交谈，隔天起床神清气爽。　　4. 讲究“安全”，尤其谨防。特别是应用胰岛素治疗的糖友，运动过程中、运动过后（包括运动后数小时）都有可能发生低血糖。要避免运动低血糖的发生，糖友们要注意不可空腹运动，最好是餐后1-2小时运动；运动前、后监测血糖，运动前血糖低于5.6mmol/L要适当加餐；携带少量糖果、食物；胰岛素注射部位以腹部为宜，尽量不在运动肌群注射。　　六种运动方式最适合糖尿病人　　散步　　散步简单易行，只需一双合适的运动鞋，随时随地都可散步。如友之前没有参加过锻炼，可以从每天散步10—15分钟开始，之后逐渐增加到每天散步30—45分钟。或者戴一个计步器，争取实现每天步行1万步的目标。　　太极拳　　练习太极拳有助于缓解压力、改善平衡能力和提高身体灵活性。糖友练太极还有助于降低血糖水平。有新研究发现，糖友每周参加两次太极拳训练班，每次练习1小时，每周再在家练习三次，每次20分钟，可以使血糖水平明显降低，提高糖友生活质量。　　水中运动　　糖友参加游泳、水中健美操和水中漫步等强度较低的有氧运动有助于消耗热量和改善身体灵活性。水中锻炼尤其适合变的糖友（手脚常出现无力、麻木、刺痛或疼痛等症状）。由于水中锻炼对关节冲击更小，因而也很适合同时患有的糖友。　　间歇式运动　　间歇式运动是指在正常运动过程中增加几次强度更高的运动，比如慢跑与快跑结合，散步与快走结合等。研究发现，间歇式运动有助于降低血糖水平、改善心血管健康和增强运动毅力。科尔伯格博士建议，插入高强度运动的时间一开始可以是15—30秒，之后逐渐增加到1—2分钟。　　平衡锻炼　　平衡能力会随着年龄增大而逐步降低，糖友脚部感觉通常会更加迟钝，因此平衡能力会受到很大影响，变患者更容易走路失态。平衡能力训练有助于解决这些问题。专家建议，选择桌椅附近，单脚着地，做做“金鸡独立”。能够单脚着地站立后，再练习“闭眼金鸡独立”，双脚可轮流练习。
　　做家务　　有些人不爱运动，其实做家务也是很好的锻炼，有助于消耗热量和降低血糖。养花种菜、打扫房间、洗车、遛狗、与孩子一起玩耍等都很好。
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：
养阴清热，活血化瘀，益气固肾。...[]
推荐医院：推荐医生：
这些疾病都不是你要找的？ 用工具试试！
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
我国从1991年起，配合国际糖尿病联盟，在每年的11月14日“世界糖尿病日”前后，以共同的年度主题，从事大规模的宣导活动。2009年“世界糖尿病日”的主题是“糖尿病教育与预防”。与以往“世界糖尿病日”每年一个新主题不同的是，从2009年开始至2013年，“世界糖尿病日”一直沿用这一主题，以强化人们对糖尿病的防控意识。 []
在线咨询（向医生免费提问）
请在此提交您的问题，即有万名医生10分钟内为您解答
答你所问，名医在线近距离。
肿瘤的真相与误区
健康有益事
减肥达人秀
女人除了怕不孕之后更怕的是一身妇科疾病缠身，怀孕的就那…… []
在我国的中医院校经常能看到一批批外国医生围着中国医生学…… []
宝宝哭的原因有哪些？有些刚出生几个月的宝宝莫名地哭泣，…… []
轻度脂肪肝一般多坚持一定量运动，少食动物内脏等过油食物…… []