如何改掉打鼾怎样改掉糊涂的坏毛病病

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-06 17:23 标签： 改掉坏毛病的句子
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马拉多纳 视觉中国 资料图新华网里约热内卢3月2日消息，阿根廷传奇球星马拉多纳的律师马蒂亚·莫拉2日发表声明说，马拉多纳有可能赴中国从事足球方面的指导工作。莫拉称，自己的客户目前正与中国的足球界人士商议，希望帮助中国宣传和发展足球运动。在这份声明发表的不到三个月之前，马拉多纳的同胞特维斯加盟了中超联赛的上海申花俱乐部。“将特维斯带往中国的那些人也对迭戈（马拉多纳）展示了浓厚的兴趣，我们也...当前位置： >
八个改变让你睡觉不再打鼾
来源：寻医问药网
发布者：xywy
打鼾是不少人都会有的坏毛病，大部分人觉得打鼾其实没什么，除了会吵到身边的人之外。其实打鼾的危害不只是这样哦，因为造成打鼾的原因有很多，有时候甚至可能是因为疾病。那么该如何治疗打鼾这个坏毛病呢？下面就让小编来给大家分享八个方法，帮助你摆脱打鼾烦恼。1.抬高上半身。睡觉时用两个枕头支撑头部，有助于减轻打鼾。如果抬高头部让你感到不适，可以同时把腿部升高，或是抬高整个上半身。侧卧睡觉也能有效缓解打鼾。2.换干净枕头。枕头上累积的灰尘、头垢和尘螨会持续刺激呼吸道，不仅容易引发过敏反应，而且会加重打鼾。因此，打鼾的人更要注意经常换洗枕套，或者每半年左右换个新枕头。3.睡前喝杯水。干燥的空气会刺激鼻子和咽喉的黏膜，引起或加重打鼾。注意保持卧室空气湿润，在干燥季节里要使用加湿器。此外，睡觉之前洗个热水澡，喝杯温开水，让身体被充足的水分包围，黏膜就会舒服多了。
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[疑难杂症][呼吸内科][][][小儿综合][美白祛斑]
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///文章正文
打呼噜应该怎么办_对付打呼噜的办法
之道网导读：打呼噜应该怎么办？很多人认为打鼾代表睡得香，殊不知打鼾是睡眠呼吸障碍症状中最常见的一种表现。而睡眠呼吸障碍，这种常被认为是成人才会得的病。接下来，我们一起看看打呼噜应该怎么办？
&很多家长并不觉得打呼噜是一种病，患儿就医原因常是因为经常发炎或鼻塞等。也有一部分是因为孩子学习成绩差、体格发育慢等就诊，由神经科或者保健科转到我们科的。&还有的孩子易激动、脾气大、多动、注意力不集中也与睡觉打呼噜有关。
儿童阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，医学上的定义是指睡眠过程中频繁发生部分或全部上气道阻塞，扰乱儿童正常通气和睡眠结构而引起的一系列病理生理变化。
频繁发生睡眠，轻者可造成儿童精神不集中、疲倦乏力、智力发育滞后等；重者可出现、心律失常、，甚至猝死。此外，儿童如果长期用口呼吸，气流长时间冲击硬腭会使硬腭变形、高拱，久而久之，面部的发育会变形，出现上唇短厚翘起、下颌骨下垂、鼻唇沟消失、硬腭高拱、牙齿排列不整齐、龅牙等情况，称为&腺样体面容&。
家长如果发现小儿睡眠中存在憋醒、张口呼吸、反复翻身等情况时，应及时带他们到医院就诊。睡眠呼吸监测仍是确诊睡眠呼吸暂停综合征的&金标准&。它可以同步记录脑、眼、心、肌的电活动，以及胸腹呼吸运动、口鼻气流、血氧饱和度等。据此，医生可确诊睡眠疾病的类型和严重程度，然后有针对性地选择治疗方式。
宝宝打呼噜要比大人打呼噜危害更大，打呼噜的宝宝白天相应存在困倦、多动或浮躁等现象，轻者可导致孩子注意力不集中、差等智力发育问题，不利于宝宝身心健康的发育，严重的可以造成宝宝在时呼吸暂停。 婴儿出生一周后，睡觉时总是从喉咙发出使足了劲的嗯、嗯的声音，大约几分钟就这样叫一轮，而且声音很大；宝宝几乎每天晚上都打呼噜，还时常说梦话，偶尔还会磨牙，听着他梦话后的呼噜声真是觉得又可爱又很着急。&另类&鼻鼾声音对宝宝有危害？
睡眠姿势不佳
睡姿不佳宝宝仰面向上睡时容易打鼾，因面部朝上而使根部因重力关系而向后倒，舌头过度后垂而阻挡呼吸通道，阻塞了咽喉处的呼吸通道，造成有打呼噜的现象。
育儿锦囊：改变睡姿这种情况并不是病态，但父母还是应加以留意，时间久会影响宝宝健康发育，排除问题的关键是试着给宝宝换一个姿势。平时宝宝睡觉时也一定要养成右侧睡觉的习惯。
新生宝宝睡觉也会出现&呼噜&的现象，这多是因宝宝喝奶时产生吞噎造成的。宝宝本身的呼吸通道，如鼻孔、鼻腔、口咽部就比较窄，奶块淤积造成呼吸不畅通，致使宝宝睡觉不顺出现打鼻鼾现象。
育儿锦囊：轻拍背部，稀释奶块这也是一种物理原因，对宝宝的健康危害不大，解决的方法就是，妈妈喂好奶后，不要立即将宝宝放下睡觉，应将他抱起，并轻拍宝宝背部，就可以防止宝宝因奶块淤积而打呼噜。如果宝宝食道中的奶块淤积已经影响到喂奶了，可以往宝宝鼻腔里滴1～2滴生理盐水，稀释一下奶块，这样就可以解决宝宝打呼噜的问题。
体胖的宝宝咽部的软肉构造较肥厚，睡觉时口咽部呼吸道易阻塞，出现鼾声，严重时甚至会有呼吸暂停的现象。
育儿锦囊：此情况，那么父母就要多加注意宝宝饮食了，要控制宝宝饮食，别给过多饭后以外的零食，可以吃一些水果调节的。
病症性打呼噜 及时治疗
首先，你得排除呼吸道狭窄或病变诱发的原因，比如，气道先天发育异常、鼻腔阻塞（如鼻中隔严重偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉、鼻部肿瘤、严重的等）、扁桃体肥大、舌根或咽部肿瘤、咽腔粘膜肥厚、舌体肥大、下颌后缩、颞颌关节功能障碍、小颌畸形、腺样体肥大等。
因为任何会引起呼吸道狭窄的因素都会促使呼噜的产生，建议及时进行治疗。对于鼻部及口咽部引起的打呼噜，可进行手术治疗，去除阻塞原因；对于下颌骨发育障碍引起的打呼噜，可进行矫正治疗；而对于中枢性及综合原因所致的打呼噜，不是单纯的能解决的，也可用正压通气进行治疗。
当然，大部分乡亲属于这种情况：并没有生病，却鼾声依旧。但是，他们可能符合这些条件：过度肥胖、缺乏运动、抽烟喝酒、浓茶咖啡、服用镇静剂、常吃辛辣食物、经常、过度疲劳&&对于肥胖的人，咽喉部肌肉较多，仰躺睡眠时容易出现肌肉松弛堵塞咽喉部引发打呼噜现象，因而，最好的方式是坚持！另外，常接触烟酒、浓茶咖啡、镇定剂等也会使咽腔和鼻腔更加松弛；而常吃辛辣食物和熬夜则会导致上火，以致软腭和舌根充血，引起呼吸道狭窄或阻塞。对于这类打呼噜的乡亲们，建议立即改掉这些坏习惯！
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核心提示: 由于丈夫睡觉时经常打呼噜，很多妻子的睡眠质量都比较差，作为枕边人，妻子不妨趁老公睡着时帮其更换睡眠姿势，或是督促其进行减肥，并为其营造良好的睡眠环境，以帮助老公改掉睡觉打呼噜的坏毛病。
　　据有关调查发现，很多女性在婚后都会出现睡眠质量下降的问题，这与丈夫经常打呼噜有很大的关系。由于丈夫是家里的顶梁柱，因此很多女性在发现丈夫打呼噜后常常不忍打扰，但如果丈夫的鼾声&如雷震耳&，那么作为妻子，你一定要引起重视，因为这极有可能是某种疾病所引起的。打呼噜是一种影响健康的问题，作为枕边人，妻子应该如何帮助老公改掉打呼噜的毛病呢?
　　1、换一种睡眠姿势
　　很多男性在经过一天的劳累后常常一躺下就能进入睡眠状态，但仰卧的睡眠姿势往往更容易打呼噜，此时妻子应有足够的耐心，帮助丈夫转换睡眠姿势，采用侧卧的睡眠姿势能有效改善打呼噜的情况，这对女性朋友来说未尝不是一种消除&噪音&的好方法。
　　2、减肥
　　若丈夫体型比较肥胖，其睡觉时打呼噜的几率就会比其他人更高，这是因为体型肥胖的人在睡觉时会出现咽喉部会受到挤压，由于呼吸受阻，所以常常会发出巨大的鼾声，让妻子难以入睡。因此，对于肥胖男性来说，减肥无疑是改掉打呼噜这一毛病最好的方法，并且减肥对丈夫的健康也有很大的帮助，作为妻子，不妨多鼓励丈夫健康减肥，相信不用多久，鼾声就会离你们越来越远。
　　3、营造良好的睡眠环境
　　想要改掉丈夫打呼噜的毛病，妻子可以为丈夫营造良好的睡眠环境，为丈夫准备舒适的枕头，同时保证室内空气的流通和房间的整洁，让丈夫睡得更舒心，这样一来，打呼噜的几率自然也就会有所减少了。
　　上文中为大家详细几个改掉打呼噜这一毛病的方法，不过这些方法所产生的效果都是因人而异的。对于经常打呼噜的男士来说，若以上方法行不通，应考虑是否是因器质变所致，并及时就医接受检查，如发现身体罹患疾病，则应及时治疗，以免影响个人健康。
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