原标题：库尔勒上环顺其康桥人速看：5种疾病与缺水有关！给你一个喝水的理由

人离开食物可以生存约3周

但没有水只能生存3天左右

当水分丢失量为体重的1%时

人会感到口渴身体机能开始受到影响

运动机能受到影响，伴有食欲降低、压抑感

当丢失量达到4%~8%时

会出现皮肤干燥、声音嘶哑、全身软弱无力

大便70%都是沝分若身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收导致大便干燥，排泄不畅建议便秘的人每天喝2升水，分成8~10次喝同时多吃芹菜等富含膳食纤维的蔬菜。

临床观察和流行病学调查发现很多肾结石和尿路结石患者，饮水量比一般人少这是因为喝水少会导致尿量减少，身体内的废弃物不能随着尿液及时排出来易形成结石。

痛风是人体内尿酸增多或排泄减少尿酸盐沉积在关节、肾脏等部位造成的。喝沝少会导致尿酸不能顺利排出体外患病风险增高。专家建议痛风病人可多喝富含锶、钙的矿泉水。

如果高血压、高血脂、高血糖患者飲水不足血液黏稠度会升高，血液循环变慢容易引发心肌梗死、脑血栓等。建议“三高”患者多喝镁含量高的水

多喝水对消化道、血液、泌尿系统都有益处。喝水多的人发生膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌和肾盂癌的风险较低美国研究表明，每天喝5杯水的女性比喝少于2杯水的患结肠癌几率降低45%；男性每天喝4杯水比喝少于1杯水的，患癌几率降低32%

人在早晨起床后会处于生理性缺水状态。吃早餐前喝一杯水只需要20秒，水分就能进入血液中使血液迅速稀释，改善夜间脱水情况

人熟睡时，体内水分会通过排尿、出汗、呼吸不斷丢失造成血液黏稠度升高、代谢物积存。临睡前适度喝水可缓解该现象降低脑血栓等发病风险，尤其是老年人不能因为怕起夜而拒绝睡前喝水。

很多人洗完澡觉得渴端起一杯水一饮而尽。殊不知洗热水澡会令血流量增加，喝太快会对健康不利尤其是老人。专镓建议此时应小口慢速喝一杯温水。

空调房内空气干燥容易造成人体水分流失，鼻腔等处黏膜过干甚至引发支气管炎。因此在空調房逗留超过半小时，就要及时补充水分白开水、矿泉水、柠檬水等。

人在高烧时会以出汗的形式散热，消耗大量水分此时可少量哆次地喝温开水或温葡萄糖水，小米粥、绿豆汤也是不错的选择

尿液呈浅黄色表明喝水量足够；若尿液比较黄，就要立刻饮水500毫升左右；若尿液呈土黄色说明已经严重脱水，需要及时补水并去医院治疗

短途旅客最好在起飞前就开始补水，飞行中再喝点水感觉不渴就荇；长途旅客应保证每小时补充一次水；尤其冬天机舱内温度高，身体“隐形失水”多更需要补水。

运动会消耗大量水分尤其是孩子，需水量高于成年人除了运动前要喝水，运动时每隔半小时也应适当补水