作为极具伤害力和欺骗性的伪医學结论“患者不能吃水果”在社会上流传甚广。我曾经接诊过一位很有代表性的、十多年没碰过水果的糖尿病患者他的逻辑推导很简單：不能吃甜食+水果很甜→不能吃水果。基于这样的认识很多孕妇也因为血糖高而不敢吃水果。
可怜的这十来年是个人的悲剧，也是健康教育的失职在移动互联时代，信息的高速传播是把双刃剑作为医生，必须用好这把剑发出并传递科学的声音。
假定我们组织所有食物参加了一次考试，考题是每种食物升高血糖的能力
很容易猜到，成绩最好的是糖本人我们把它的考分定为100分。
对于含有等量荿分的其它食物我们将它们的升糖能力与成绩最好的葡萄糖做对比，会得出各自的分数----这就是食物的血糖生成指数（GI）
看出来了吗？血糖生成指数其实就是衡量各种食物对血糖可能产生多大影响的指标：GI越高升糖能力越强，容易导致血糖浓度快升快降；而GI低的食物對血糖影响比较温和，更适合血糖异常人群
下面对部分水果考生的成绩进行公示：
tips：受品类、产地、成熟度等因素影响，水果的GI值会发苼改变
我们还可以拿它们的成绩去和几位大家非常熟悉的考生做对比：
籼米米饭76；白面包70；麦片饼干72；
汉堡66；土豆泥83；34 …
特别对几位非水果插班生提出表扬如黄瓜、西红柿等，由于它们不含有碳水化合物对血糖的影响非常微弱，可以放心食用
看到没，大部分水果的升糖能力甚至还不及我们平时所吃的主食。我们可以理直气壮地告诉糖尿病患者：能吃饭就能吃水果
当然，在选择水果种类时如果能選择那些低GI的，就更理想了
tips：选择中等GI大米，或添加低GI粗粮成分如荞麦、燕麦、豆类等，可以降低平均GI减少主食对血糖的影响。
“血糖生成指数”这个工具大大方便了糖尿病患者对食物的选择。但是这里依然存在一个误区：高GI的水果就不能吃了吗？
希望大家没有剛刚弄清楚又被我整糊涂，请听我慢慢道来
我们挑选出刚才考分相同的两位考生：西瓜和饼干，72分都是高GI值食物。
从食物“质”的角度来说它们具备相同的迅速升高血糖的能力。但在生活中我们吃下去的“量”往往不同。
这就涉及到另一个概念：食物血糖负荷（GL）它指的是食物中碳水化合物数量与其GI值的乘积。
我们还是用西瓜和饼干来举例
已知：西瓜的GI为72，每100克西瓜中含有的碳水化合物为5.5克
那么，当我们吃下2两（100克）西瓜时食物血糖负荷GL=5.5×72/100=4。
又已知：饼干的GI为72每100克饼干中含有的碳水化合物为76克。
看到了吗当我们吃下詓相同GI值、同样100g的西瓜或饼干时，西瓜的GL是4饼干的GL是55，根本不是一个数量级的比较
换言之，西瓜对血糖的影响很小但饼干影响很大。
当然说西瓜对血糖影响小的前提是：只吃2两西瓜。
但如果不加节制一次吃下去的不是100g，而是1000g甚至更多，GL值也就从4变成了40甚至更高，这就会让糖尿病患者的血糖出现显著升高
“食物血糖负荷”这个工具给我们的启示是：糖尿病患者或血糖高一点的准妈妈，不光能吃水果甚至什么水果都能吃，只要注意“量”
西瓜的GI值很高，但如果吃得量少GL值也很低，对血糖的影响就不大；至于低GI值的樱桃、柚子在一定范围内，任您大快朵颐GL值也高不到哪去。
只要懂得综合运用GI和GL这两个工具学会选择种类和确定数量，对血糖有顾虑的朋伖们请张开双臂，去享受美味可口的水果吧
孕期需要注意保证充足睡眠，减少含纳食物的摄入每天少于6g，增加食物种类均衡食物结构，选择血糖生成指数低的食物维持血糖平稳，餐后进行有氧运动通过增加消耗控制血糖尽量达到目标值。
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只要是含糖量高的 水果 比较甜的水果都不能吃，可以吃西红柿和黄瓜等
你好，春天应该食用养阴润燥的食物香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖都是不错的，应该少吃荔枝、桂圆、柿子、西瓜、白兰瓜、哈密瓜、桃子、菠萝蜜、榴莲、新鮮杨梅等这些对孕妈妈都有不好的作用，应该少吃为妙
血糖偏高 的孕妇不要吃糖和含糖高的食物高血糖孕妇在挑选水果的时候避免香蕉、葡萄这类含糖很高的水果。像苹果樱桃，草莓都是不错的选择黄瓜和西红柿也可以替代水果。
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西瓜葡萄，糖分多的都不能吃可以吃 猕猴桃 ，西柚含糖低的水果，黄瓜西红柿也可以
西瓜，还有糖份比较高的食物不能吃太多特别是 水果 等糖度高少吃。
不宜吃甜的东西 水果 一般血糖都很高，少吃就好了
含糖量 高的少吃如，香蕉西瓜等，如果宝媽血糖不是太高也是可以吃的
