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眼睛干涩疲劳？ 按这3个穴位可轻松缓解
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太阳穴位于颞部，在眉梢与外眼角之间，向后约一横指的凹陷处。按摩时，两手攥成拳状，两拇指翘起，用拇指指尖按在太阳穴环揉。
（原标题：常对电脑眼睛干涩疲劳 按这3个穴位可轻松缓解）
& 在当今信息化社会，计算机无疑成为人们工作和生活不可或缺的“主角”。越来越多的人每天与电脑为伴，从而引伸出一系列的“电脑病”，如干眼症、颈椎病、视力下降等，久而久之，无论是身体还是眼睛都会向你提出抗议。面对电脑时间长了不好，那该怎么办？下面为你推荐四杯茶和中医的眼部按摩手法，既抗辐射又可保护眼睛。吃什么缓解眼睛疲劳？1、青椒& 青椒含有丰富的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量最高的。2、枣& 枣营养十分丰富，含有对人体有益的14种氨基酸，维生素含量高出苹果、香蕉几十倍，有“活维生素丸”的美称。3、菠菜& 菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。4、西红柿& 西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。5、韭菜& 韭菜富含维生素A原、维生素C，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。缓解眼疲劳也可以多按摩按摩1、点按晴明穴& 睛明穴在两眼内侧，内眼角稍微偏上方的凹陷处，左右各一个。我们可以用拇指进行加压点按，注意向头上方用力，最好有酸胀感觉出现。每次保持十几秒钟后放松，然后再加力，如此反复数次。2、环揉太阳穴
& 太阳穴位于颞部，在眉梢与外眼角之间，向后约一横指的凹陷处。按摩时，两手攥成拳状，两拇指翘起，用拇指指尖按在太阳穴环揉。注意每次3分钟即可。3、轮刮眼眶& 人的眼眶周围有很多重要的穴位，比如上眼眶的攒竹、鱼腰、丝竹空，下眼眶的承泣、瞳子髎等，适当刺激这些穴位，对眼部疾病治疗、眼睛保健都很有好处。这一步可以和上一步结合进行。也就是说，拇指环揉太阳之后，还放在凹陷处固定不动，然后用屈曲的两个食指的侧面，刮上下眼眶，方向是从内眼角向外眼角。一般轮刮50次即可。
本文来源：家庭医生在线
责任编辑：健康兼职_CMS3801
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上班工作时间久了，受伤的不只是脊椎、肩膀，还有眼睛，长期对着电脑，眼睛很容易酸痛、发胀、干涩、视力模糊……
我们的眼睛是一个很耗气血的器官，中医说“五脏六腑之精气皆注于目”。看得久了，气血损耗，眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱。眼睛过劳信号：
眼睛发痒、干涩、流眼泪
脖子、后背、肩膀酸痛
眼睛疲劳时，除了常说的注意休息、远眺、调节光线之外，还有没有其他有效的方法呢？
转眼珠、眨眼睛
工作一段时间之后，放下手中的事情，做一些小运动：转眼珠和眨眼睛。头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。然后停下来眨眼十几次，这样不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。
如果通过短暂的休息和运动，眼睛疲劳的症状还是没有缓解，就可以用热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼，可以促进眼部的血液循环，趋减眼睛的疲劳感。
1、太阳穴。轻柔太阳穴也可达到缓解眼部疲劳的功效。太阳穴主要链接了眼睛多个穴位，轻揉太阳穴，可消除眼部神经的紧张。
2、光明穴。光明，光彻明亮也。光明穴为足少阳胆经的络穴，与肝经相通。中医学认为，目为肝之窍，肝血可以濡养筋目，若肝血不足，则两目干涩昏花。故光明穴可疏通眼络，养肝明目。
常按揉光明穴，可使两目“光明”。 光明穴位于人体的小腿外侧，当外踝尖上5寸，腓骨前缘。
多吃营养物质
眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关，在饮食中加入一些营养眼睛的食物，是最方便最有效的方法。要多吃含有维生素A的食物如：胡萝卜及绿、黄色的蔬菜，或者多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
其实最简单的方法是用枸杞泡茶喝，枸杞是养肝明目的佳品，富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、铁等，是养眼佳品。可以解决电脑族眼睛干涩、酸痛的症状。上班的时候泡一点简单方便。
眼睛是心灵的窗户，大家一定要保护好自己的眼睛呀~工作时间长了一定注意停下来休息休息。
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今日搜狐热点眼干眼涩眼疲劳怎么回事？10个方法让你快速恢复
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眼干眼涩眼疲劳怎么回事？10个方法让你快速恢复
现代人用电脑、手机几乎占去一天大半的时间，以小编为例，每天至少看着屏幕14个小时，再这样下去感觉不到50岁眼睛就会瞎掉了。但肯定有人比我还爱玩手机的吧？经常玩手机会导致眼干眼涩眼疲劳，那么这都是什么原因呢，下面由小编为你一一剖析。1 | 眼疲劳是怎么回事？大多数人都是因为晶状体疲劳：通常发生在长时间近距离用眼，例如看书、裁缝、使用显微镜、盯监视器、电脑屏幕…等。眼球内部调整水晶体的脻状肌过度收缩，让视觉的调节不灵敏，然而点眼药水只能缓解而不能解决。也有人是因为眼周肌肉、神经调节疲劳：长时间用眼，又没有让眼睛得到足够的休息，就开始出现眉棱骨、眼眶酸胀，甚至觉得动态视觉变差，在移动中的物体也看比较不清楚。此外，在光线不足的情况下用眼，也会造成神经调节的异常，甚至觉得看东西变得模糊。2 | 眼干眼涩怎么回事？大概是因为泪液分泌不足：除了干眼症之外，有些朋友长时间盯屏幕忘了眨眼睛，这样也会让泪水分泌减少。其实，泪液对于视觉来说很重要哦！光线从外面进入眼睛，第一个遇到的就是泪液。如果泪液分泌变少，视线也会变模糊，这就是干眼症的朋友们觉得视力变差的原因之一。3 | 怎么解决眼干眼涩眼疲劳的症状？喏，这里就是眼科医师Edward Kondrot提出的缓解眼干眼涩眼疲劳的方法。针对不同的原因，解决眼睛疲劳的方法也不尽相同。虽然有10点那么多，但缓解的效果会更好哦！大家看完以后要乖乖照做唷～1.休息一下：每隔15分钟让眼睛休息一下，同时看看远处让眼部肌肉放松。(这很难做到，慢慢养成习惯吧～)2.试着用手捂住眼睛：这是属于眼睛的冥想，首先闭上眼睛，将手掌盖在眼睛上方，然后深呼吸放松眼部，一并舒缓肩颈压力。3.经常眨眼：从事密集度高的电脑工作时，你会渐渐忘记眨眼，使眼球越来越干涩。每10-15秒眨眼一次，这样可以让氧气和营养物质滋润眼球及角膜，而眼泪也会使视线清晰。4.使用防蓝光的眼镜或护眼宝：配戴防蓝光眼镜并距离屏幕50-70公分观看，能减轻眼睛对焦上的负担。PS：电脑软件护眼宝也可以防蓝光，而且效果一样棒。5.保持屏幕明亮：这将降低屏幕闪烁的情形，减少眼睛疲劳。此外，较亮的屏幕也会让瞳孔收缩，使焦点落在更适当的范围。6.夜间应减少蓝光：哈佛大学研究指出，夜晚时，蓝光会降低褪黑激素水平，对健康造成不良影响，甚至造成糖尿病、肥胖、癌症等疾病发病率增加。晚上使用电脑时，可以使用护眼宝的夜间模式。7.补充维生素、矿物质：眼睛是人体内需要最多能量的器官之一，因此要为它们补充足量的维生素及矿物质，如维生素A、C、E、B及锌。8.顺势疗法(Homeopathy)：最常见的顺势疗法是观赏植物「芸香」，借以放松因长时间盯着电脑而紧绷的眼部肌肉。9.增加光线：使用电脑时一定要开一盏灯，黑暗中盯着屏幕只会加速眼睛疲劳。可以考虑买靠谱的护眼灯，或者直接使用白织灯，白织灯的发光原理和普通的LED灯不同，不伤眼。10.检查你的电脑屏幕：上面提到过，与屏幕保持50-70公分是最好的，而且它不能有眩光，蓝光量太大的话，就容易造成色散和眩光。根据统计，70-75%的电脑工作者有眼睛疲劳的问题，这也造成如头痛、眼干眼涩、眼镜疲劳等其他病状。所以大家看完这篇，赶快把视线移开屏幕，让眼睛好好休息吧～
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