原标题：近视500度以下学这几个尛动作就可以缓解！

上班族们每天动不动就坐在电脑前十几个小时

就算是学生，一有空也会拿出手机刷刷刷

这样真的是非常损伤眼睛近視的人也越来越多！

现在在广州，遇到十个人有八个都是近视的

真是非常值得感叹的事呢！

为了眼睛的健康拒绝近视！

前段时间，有个佷热传的眼部运动

简单实用有空就可以做

每次转动眼球都尽可能达到极限

紧闭双眼，然后用力睁开

每次转动眼球都尽可能地达到极限

眨眼可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面

双手搓热，捂着眼睛大概二十秒

经常用热毛巾敷眼也同样有效

怎样？眼睛有没有放松了！

这些护眼食物也很有效！

菠菜是叶黄素的最佳来源之一

而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效！

蛋黄里面也含有丰富的叶黄素

经常用眼可以多吃黄色的玉米

由于老化，眼睛黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候

眼睛就会出现黄斑变性、视力下降甚至会导致失明

而叶黄素和玉米黄质有强大的抗氧化作用

可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康

眼睛用久了感到疲劳可鉯吃甘薯

而且甘薯还可以增强肝脏和肾脏和机能

办公室白领容易发生干眼症，荠菜就可以缓解症状

荠菜中含有丰富的胡萝卜素

多吃荠菜能預防干眼病也可以减轻眼睛干涩不适的症状

不过荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用

说到底其实科学用眼才是最重要的！

多看看绿色植物，多出门活动活动

一定要注意保护眼睛哟~