膝盖交叉膝盖韧带断裂能走路吗还能慢跑吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-27 07:05 标签： 膝盖韧带断裂能走路吗
跑步，必须知道如何保护膝关节“四大韧带”
膝关节是人体最大且构造最复杂的关节，也是跑步中损伤机会较多、最受关注的关节。膝关节（胫骨、股骨关节，这里不包括髌股关节）中有内侧副韧带、外侧副韧带、前交叉韧带、后交叉韧带。这四大韧带，分别限制膝关节胫骨的外翻、内翻、前移、后移对于稳定膝关节的运动、维持正常功能有重要作用，它们的损伤也是常见的，膝关节的韧带损伤约占所有膝关节损伤的40%。
所以认清这四大韧带的功能、损伤特点，对跑步损伤预防来说是有帮助的。
膝关节“四大韧带”的解剖学
膝关节解剖图
1、内侧副韧带
亦有人称之为胫侧副韧带。一般内侧副韧带长约8~10cm，形如计时沙漏，股骨止点为股骨内侧髁前方至内收肌结节之间，胫骨止点为胫骨前方胫骨干骺端鹅足远端，拥有很好的血管营养及神经支配。
内侧副韧带所起的主要作用就是对抗膝关节的外翻应力及胫骨外旋。
2、外侧副韧带
亦有人称之为腓侧副韧带，为一长约5cm的圆索，位于膝关节外侧稍后方，起于股骨外侧髁，止于腓骨小头。有腘肌腱和疏松组织与关节囊相隔，不与半月板相连。膝下外动脉、神经穿过其深面。
外侧副韧带的作用主要是外侧加固（是膝关节抵抗内翻应力的主要稳定结构）和限制膝关节过伸。伸膝时，此韧带紧张，与髂胫束共同限制膝关节内收和胫骨的旋转活动。在屈膝时，外侧副韧带松弛，允许小腿作少许内收和外旋运动。
3、前十字韧带
膝关节十字韧带又称交叉韧带，位于股骨内外髁之间，前后两条，互相交叉。前十字韧带，位于膝关节内，连接股骨与胫骨（起于股骨髁间窝外后部，向前、内、下止于胫骨棘前侧），主要作用是限制胫骨向前过度移位。
4、后十字韧带
后十字韧带起自胫骨髁间隆起的后方、向前、上、内止于股骨内踝的外面，可防止胫骨向后移动。
生物力学实验证明，后交叉韧带对抗外力的强度相当于前交叉韧带的两倍，它是膝关节屈伸及旋转活动的主要稳定结构，相当于膝关节旋转活动轴。
四大韧带的损伤原因和特点
1、内侧副韧带损伤
内侧副韧带损伤时多伴其他结构的损伤。有20%~78%的内侧副韧带损伤同时伴有其他韧带的损伤；内侧副韧带深层及后斜韧带附着于内侧半月板，因而有5%的内侧副韧带损伤伴有内侧半月板的撕裂。
内侧副韧带的受伤机制，主要是小腿胫骨外翻、外旋进而造成韧带拉伤。所以多发于突然的变向及变速类型的运动员（比如足球、篮球、羽毛球）。当运动员急停、紧急变向、跌倒、踩空时，如果这个冲击力使得膝关节胫骨外翻（通常还会伴有胫骨外旋），就容易引起内侧副韧带的损伤。
2、外侧副韧带损伤
一般来说，膝外侧副韧带不易受到损伤。这是因为，伸膝位时，膝关节外侧关节囊、股二头肌腱处于紧张状态，与前交叉韧带、后交叉韧带共同起到保护膝外侧副韧带的作用。但是，若膝关节过度内收，也可造成外侧副韧带的撕脱或撕裂
3、前十字韧带损伤
膝关节过伸或过度外翻可引起膝关节前十字韧带损伤。如为过度外翻引起，可同时发生内侧付韧带断裂。前十字韧带损伤合并内侧半月板损伤也较常见。
4、后十字韧带损伤
屈膝时，外力从前向后施加于胫骨上端，使胫骨过度向后移位，可引起后十字韧带损伤，甚至发生膝关节后脱位。
膝关节韧带损伤的判断
1、内、外翻异常，可能是外侧、内侧副韧带损伤
当膝内侧副韧带损伤时，可出现外翻、外旋异常（过度）；外侧副韧带损伤时，可出现内翻、内旋异常（过度）。
2、抽屉试验判断前后交叉韧带损伤
屈膝90°，固定股骨，检查者双手握住小腿上端，向前拉或向后推胫骨。如前十字韧带断裂，胫骨有向前异常动度；如后十字韧带断裂，胫骨有向后异常动度（若合并膝内侧侧副韧带或外侧侧副韧带损伤，也可出现内、外翻异常运动和内、外旋转不稳现象）。
3、MRI（核磁共振检查）
MRI能多方位、多层面、全面而清晰地显示膝关节韧带和半月板等结构。韧带拉伤后，核磁共振成像会出现局限性或弥漫性信号改变，韧带连续性中断，轮廓的改变。而且内侧半月板撕裂，外侧半月板撕裂，内外侧副韧带撕裂等。
如何保护膝关节韧带
虽然膝关节这四大韧带都有损伤的风险，但是有一种损伤却是我们跑步中特别需要提防、也是可以有效通过人为干预的：膝关节内扣（大腿向内扣，小腿向外翻）引起的韧带损伤。膝关节内扣的具体姿态如下图：
膝关节内扣
因为膝关节在这种内扣的姿态下，是极度不稳定的，这时候身体重心位于支撑腿的内侧，胫骨极易在重力的作用下过度外翻，对内侧副韧带、前交叉韧带都造成很大的负担容易造成它们的断裂。那么，该通过什么手段来减少膝关节内扣的习惯呢？
越来越多的研究表明，髋外展肌群（髋部外侧）肌力不足，对于膝关节甚至踝关节的影响比股四头肌薄弱的影响严重的多。髋部外侧的臀中肌，功能是稳定骨盆、使髋关节外展，并阻止大腿过度内收内旋，从而稳定髋关节。当臀中肌薄弱时，大腿容易过度内收内旋，导致膝关节内扣
所以，加强髋外侧力量训练，是减轻膝关节内扣现象、加强膝关节稳定性的重要手段，从而可以保护膝关节韧带。
下面提供几种辅助性的力量训练方法：
弹力带练习：
弹力带训练 1 ：
双脚与肩同宽，背部挺直，将迷你弹力带放于双腿的外侧或者是膝盖上方，然后身体微蹲或是下蹲姿势，进行横向行走。始终保持双膝分离，指尖指向前方，始终保持迷你带处于拉紧状态。
弹力带训练 2 ：
在膝关节上缘绑上弹力绳，然后做下蹲姿势，重复 20 下。做3-4组。如能很好地完成，可以将练习腿伸直，做直腿外展。
弹力带训练 3 ：
弹力带训练 4 ：
箱式深蹲：
高台单腿撑米字点地（亦可在平地练习）:
侧卧手撑顶髋：
侧卧肘撑抬腿：
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4年前跑步导致前交叉韧带损伤，后来经常
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4年前跑步导致前交叉韧带损伤，后来经常膝盖酸痛。核磁共振显示骨髓水肿，膝盖有积液怎么办
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病情分析：
建议：根据你描述的情况，骨髓水肿需要了解原因，前交叉韧带损伤较少引起骨髓的改变，但可以引起膝关节内积液，目前治疗一句骨髓水肿的原因而定。
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擅长:内科护理综合
擅长:心理科综合
擅长:内科疾病前交叉韧带重建术后多久才可以跑步？
第一：跑步会不会引起前交叉韧带损伤？
先说结果：跑步出现前交叉韧带损伤的可能性几乎为零。因为成年人的前交叉韧带大约有6～8mm粗细，它能偶承受大约180kg的重量。跑步时最多韧带受到的张力也就在几十公斤左右，所以不可能拉断韧带，甚至连一点损伤的可能性也不大。导致前交叉韧带断裂的原因主要是落地姿势不正确和膝盖扭转。所以自己怀疑前交叉韧带损伤的话，需要找有经验的医生来亲手检查，这样更准确。
第二：如何简单自我定位前交叉韧带的断裂？
1、有时可听到韧带“砰”的一声，也有人形容它像橡胶带子断裂的声音。
2、韧带撕裂时伴有撕裂声和关节错动感，如同尖刀插入腿部般难以忍受的痛苦。
3、关节肿胀消退恢复运动后，关节还是有松动感。
4、不敢急跑急停，不敢急转身，不敢单腿做大的动作。
5、受伤的大腿会比对侧大腿明显细，同时膝关节经常出现反复性的扭伤。
第三：前交叉韧带（ACL）做了手术，要恢复多久才能跑步？
前交叉韧带（ACL）重建的手术后，三个月就可以跑步了，但每次跑步距离不要多于200米，速度要慢下来；等术后4～5个月后才能循序渐进的增加跑量，避免过量。剧烈运动要在以下三条都符合的情况下进行才合适：
1、术后六个月以上。
2、手术腿的肌力是好腿的百分之八十五以上。
3、大腿后方肌肉的力量（腘绳肌）/大腿前方肌肉的力量（股四头肌）＞70％。
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已经将近两年之久，没有手术。外敷中药很长时间，现走路无明显异样，只感觉用力后，膝盖处有响动，偶尔走路时膝盖有点打软。天气寒冷后，活动量大了以后，感觉很不舒服。请问向这种情况还能手术治疗吗？还需要手术治疗吗？如果不用手术治疗，那现阶段该如何治...
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我有更好的答案
首先，去做个磁共振吧，明确一下半月板损伤的程度，如果是三度的损伤建议还是手术治疗。同时也能明确前交叉韧带是损伤还是断裂，断裂的话也是要手术治疗的，这个在医学上已经是没有争议的问题的，不需要犹豫。在明确诊断之前，任何运动都是不推荐的。
采纳率：41%
建议做一次右膝MRI检查。可以明确你的病损情况。
建议先恢复腿部肌肉群力量，然后再慢慢的跑，注意是慢慢的跑，如发现不适立刻停止，打车回家。
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