从小我们就被灌输了一个观念：

一日三餐，早饭要吃好，

午饭要吃饱，晚饭要吃少。

换句话说，早餐必须吃好，

才是真正的健康饮生活方式。

不知，大家还记不记得前段时间，

特别火的牛津大学的教授评论：

别再早睡早起了，这是错误的！

这一篇也瞬间在留学圈热传...

今天，有这样一个权威大学的研究，

不吃早饭有利于身体健康。

剑桥大学教授首发声：1

是一个临床生物化学博士，剑桥教授，

长久以来他的认知里面也是一日三餐，

但坚持了多年的健康饮食之后，

他在2010年3月份被确诊患上了糖尿病。

Dr Kealey对医生的建议存在一些质疑。

根据对自身的数据检测他发现，

他的身体血糖就会开始飙升。

随后，他决定相信实验数据，

严格限制主食的摄入量，

多食用蔬菜，坚果，肉类只吃白肉。

他的血糖彻底恢复到了正常水平，

这一事，立即引爆全球：

Dr Kealey开始深入研究早饭对身体健康的影响，

并将研究数据撰写成了书籍：

早餐对于人体健康来说十分危险。

这本书一经面世，立刻引发了轰动，

不但因为它的“离经叛道”，

更应为它的立意更符合新时代年轻人的作息。

此外，央视也曾作出质疑↓

不吃早餐反而会让自己变得更加舒服，

完全没有不适的情况出现，

而且极大地节省了时间，提升了效率。

国外的网友也表示不吃早饭之后，

Sam是一个家庭主妇，

通常她都会以面包，麦片等食物作为早餐，

短短3周时间就剪掉了9斤体重，

胆固醇和BMI都下降了。

Dr Kealey通过大量的数据研究，

发现不吃早饭的原因有以下几点：

皮质醇水平处于高水平，

胰岛素飙升的结果会加重胰岛素抵抗，

从而引发或者加重糖尿病的病情，

所以从科学角度来说，对于有超重问题，

身材不够好，糖尿病患者，

有高血压问题的人来说，

每天吃早餐是一个危险的行为。

2、规律的食用早餐会导致人的整体食量增加，

部分早餐尤其是中国人特别喜欢得包子，

油条，豆浆，粥等食物，

会让人一天都处于饥饿状态。

网络上也有很多网友提出类似的疑问，

为什么吃了早饭反而更饿，

或者说明明胃里面已经有了很多食物，

用科学方式分析，吃完早餐，

胰岛素飙升的同时会出现低血糖现象，

而低血糖会刺激饥饿素，

也就是说有科学依据表明，

吃了早饭反而会饿的更快，

而且还会让血糖波动剧烈。

有一些支持不吃早饭的学者这样认为：

要不停摄入食物的恶性循环，

早上吃，越吃越饿，然后就开始不停地吃吃吃。

可以起到降低食欲控制饮食和食物摄入量的最好办法。

为什么我们一直都会听到，

不吃早饭等于慢性自杀这类的言论呢？

Dr Kealey发现，大部分强调早餐重要性的研究，

都和一些食品公司相关，

比如说，生产早餐麦片的公司，

培根或者蛋糕等公司，也就是说，

他们公布这样的研究数据，

主要目的是为了开发市场，增加消费。

当这些报道铺天盖地的出现时，

大部分人就会开始跟风，

这些人有媒体，有营养师，有医生，

毕竟随大流和盲从是人类固有的劣根性，

当全球都在强调早餐重要的时候，

几乎不会有人去反驳这种言论。

分析绝大多数学者口中，早饭的重要性：

一、不吃早饭会影响学习效率？

浙江省教育厅公布的《浙江省2016年中小学教育质量综合评价监测结果》，教育专家刘坚现场展示了一份数据：

浙江省每天吃早餐的四、 八年级学生分别为87%、67%。 这些学生，相比每周只吃一次早餐的学生， 在语文、数学两门学科的成绩上均有优势： 四年级语文成绩高70分、数学高60分； 八年级语文成绩高60分、数学高47分。

每天吃早餐对学生学习的积极影响，

远超学生参加校外补课、

家长教育水平或家庭收入等方面带来的优势。

孩子在饥饿时会主动进食，

而实际上很多早饭是父母强迫孩子去吃的。

或许有人会说，上面不是已经说了吗，

吃了早饭的孩子比不吃早饭的孩子更聪明...

吃完早饭因为消化需要血液支持，

会让人犯困，精神不集中，影响工作学习效率...

这两个互相矛盾的论点如何解释？

孩子聪明与否和吃不吃早饭或许根本无关。

二、不吃早餐会得胆结石?

这个论点就像前文说的那样，

更多的是由食品公司提出的，

实际上呢，胆结石的产生是因为低脂饮食和经常性节食，

以至于胆汁不蠕动，最后导致胆结石，

然后很多人让断食或者不吃早餐背了黑锅。

哪怕不吃早餐，只要摄入一定量的脂肪，

基本都不会患上胆结石这种毛病。

还有，就算你有胆结石了，

也可能会流出胆结石哦，

有68%的胆结石患者，

在高脂饮食后，胆结石都治愈了。

就像前文说的，不吃早餐会控制体内饥饿素分泌，

会出现降低食欲的现象，

食物摄入量自然而然的就会减少，

吃得少自然会减肥...

相反，那些变胖的更多是因为，

食物脂肪或者胆固醇含量过高，

四、不吃早饭会得心脏病，糖尿病？

Dr Kealey用自己的经历证实了，

不吃早饭会逆转糖尿病。

国外有研究讲这个话题，

不吃早餐会提高心脏病，糖尿病的风险，

但这些研究都忽略了一个点，

经常吃早餐的人本身就比较重视健康，

不吃早餐的人，对健康无所谓。

但是究竟吃不吃早餐呢？

其实我们可以遵循一条原则，

饿了就吃，不饿就不吃，

身体急需食物，那就多吃一些，

没什么活动，那就少吃一些。

真正让人体出现问题的是那些动不动就强行节食，

导致营养摄入不均衡的人...

最后大家也别纠结要不要吃早饭了，

生酮减肥法对 生酮减肥糖尿病

我是一个30岁的女人，身高162cm，，现在的体重是103斤。而在减肥成功前，我的体重最重的时候是172斤。

我呢从小就胖，生下来的时候有八斤多，医院里的医生们对我刚出生时的体重也是很惊讶，此后的20多年里，我一直是个胖丫头。大概是遗传了父母的基因,我也遗传了他们的好胃口，吃起东西根本收不住

    其次我的生活习惯也很不好。爱睡懒觉，早上总是起得特别晚。印象中，在我开始减肥以前，早点基本不怎么吃。自己也爱挑食，对我来说晚上的那顿才是真正大餐。不知道为什么晚上总是胃口非常好，加上自己不爱运动，现在想想自己这样不胖才怪了！

      开始工作后，很久没见我的表妹有一次来我家玩，她看到我第一句话就是：“表姐，你怎么越来越肥了，你还不减肥，以后都嫁不出去了，现在家里没结婚的就剩下你了。，这一句话严重的刺痛了我的神经，从那时起，我决定痛下决心，一定要减掉这身该死的肥肉。

    第一个减肥方法就是绝食，每天只吃苹果，黄瓜、西红柿，水都不怎么喝，这样坚持了7天，腿发软，眼都发花，甚至有的时候觉得喘不上气（一点不夸张），脸色很难看，这个时候我觉得这样不行，这样减肥也太遭罪了。

为了能更快速瘦身，我瞒着父母尝试减肥产品，前前后后花了两三万。（绿瘦，康宝莱，左旋肉减，糖果什么饼干，还有瘦瘦包，碧生原减肥茶都用过）并没有什么明显效果，有的刚开始有效果，但是停用之后就反弹了。心急的我选择了吃泰国的减肥药，吃了10多天，减重效果是不错，但就是偶尔会伴有心慌，恶心，头晕的症状，当时被瘦下来的喜悦冲昏了头脑，也就没当回事。直到后来晕倒住进了医院。。。。

后来我尝试了运动减肥，可能是减肥心切，每天都做大量的运动，但是我能明显感觉到自己的膝关节特别痛。不过当时为了苗条，刚开始也没有顾上那么多，最后我痛的难受去医院检查了，医生说我上身体重过大，膝盖支撑不了强烈运动，现在膝盖过量运动已经受损，让我先不用运动了休息一段时间，又慢慢胖回来了，当时特别不理解。大家都说运动减肥很健康，为什么还会反弹？到现在我才明白这跟自己的饮食习惯和饮食结构有很大的关系

一次又一次的打击，让我自己对减肥失去了信心！

在17年6月份的时候，在一次同学的聚会中碰到了我一个很久没见的同学小环，我这个同学之前跟我差不多胖的，我当时看到她第一眼根本没认出来，直到她喊我，我愣了老半天才反应过来她是我的同学小环，我很惊讶她怎么变得这么瘦，她很开心的跟我说，她之前也是为减肥煞费苦心，后来也是朋友介绍用了一套科学的减脂方案，只用了三个多月，整个人就像脱胎换骨似的苗条极了。我一听很有兴趣，健康减肥？还不用吃药，不运动吗？也不怎么节食吗？有这么好的东西吗？我立即就眼红了，和小环要了Monkeyso减脂顾问咨询的微信；

刚开始只是想试着咨询一下他，说实话我半信半疑，总感觉不靠谱，怕上当受骗。但是还觉得同学不能骗我，而且monkeyso顾问的态度特别好，详细给我介绍monkeyso减脂原理，感觉确实是真心想帮助我，所以就决定试一试。减脂顾问说了，减脂就是能量棒+营养师根据个人情况搭配饮食方案来的，他还说了这个能量棒都是在国家食药监局网有备案的，可以查到的，每个人搭配一个专业的国家级营养师，营养师都是国家认证的！

个人感觉非常专业，跟之前卖减肥产品的明显感觉不一样 于是我决定拿两个周期的6盒，顾问说已经安排发货了，正在为我预约营养师，一般需要排队3-5天。而且让我准备了体脂秤，皮尺，尿酮试纸，准备这三样工具目的是为了让自己能够清楚看到每天的减脂数据，营养师也会根据每天的数据来合理调整饮食方面，使减肥达到最佳的效果。

三天后我的Monkeyso能量棒到了，营养师也到位了，当时营养师为我介绍了减脂方案原理，让我填了身体健康表格，当时我感觉这种方式考虑的比较全面，毕竟每个人的情况都是不一样的。

这样对减肥更有好处的。而且方案真的都是针对我的情况量身制定的。因为我平时上班很忙，所以运动的时间很少。但是营养师都帮我合理的安排了时间而且都很轻松。

准备开始减肥了，每天早上空腹上称看自己的体重 体脂都在下降，感觉好开心呀！而且每天吃饭 上称 都要给营养师发数据打卡，这样感觉减肥真的很认真，营养师每天都会跟你解答问题，也会监督自己减下来的！

两个月零三天的时间我整整减掉了/article-.html