怎样才能怎样预防骨质疏松症

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-23 05:03 标签： 预防骨质疏松的方法
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怎么才能预防骨质疏松的发生？
健康咨询描述：
妈妈最近下班回家后总说腰部酸痛的不行的，腰痛的都不敢翻身的，有时站久了大腿根部疼痛的都不敢走路的，母亲一直担心自己是患有骨质疏松。
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&&&&&&骨质疏松的病程是不可逆的，预防骨质疏松主要是抑制骨质的丢失和增加骨量，预防骨质疏松最好的方法是在青少年时期获取最高骨峰值。因此，骨质疏松的预防要从儿童、青少年做起，合理的膳食营养，在青少年时期多食用含钙、磷高的食物，如鱼、虾、虾皮、还带、牛奶等，科学的生活方式，坚持体育锻炼，多接受阳光，不吸烟，不饮酒，少喝咖啡、浓茶等。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，要先诊断清楚骨质疏松有没有骨质疏松，最好是到医院里面去做一个骨密度和维生素d的检查。&&&&&&指导意见：&&&&&&根据您目前所提供的情况，一般来说中老年女性容易出现骨质疏松，平时的时候要适当加强体育锻炼，特别要注意补充钙剂和维生素d。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据您的描述。用进废退，预防骨质酥松就要锻炼身体。并多吃高钙类及蛋白质食物。&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，根据您的情况。不要自己胡乱猜测。建议直接到医院做个磁共振检查。您这个考虑腰椎间盘突出并有压迫症状。&&&&&&以上是对“怎么才能预防骨质疏松的发生？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好：通过你叙述的病情，一是考虑有腰椎疾病和骨质增生。二是与腰肌劳损有关系的。这个年龄骨质疏松是有的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：最好是到医院的骨科看看，可以做个腰椎检查和骨密度检查，确诊后进行治疗，目前可以适当吃点钙片试试。
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&&&&&&人到中年，尤其是女性绝经后，骨丢失量加速进行，此时期应该每年检查一次骨密度，有骨密度减少的话，应尽早尽快采取防治对策，如女性绝经后3年内长期食用雌激素替代治疗，坚持长期性补钙或服用固体骨钙肽制剂进行预防，注意治疗与骨质疏松有关的其他疾病，如糖尿病、类风湿关节炎、脂肪泻、慢性肾炎等。
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&&&&&&预防骨质疏松应进食一些对骨骼有益的饮食的，特别是含钙和维生素D丰富的饮食的。含钙丰富的食物：鱼、虾、乳制品等。补钙同时需补充其他营养有：磷、维生素C、维生素D、酸性介质、蛋白质等，有利于钙的吸收利用的。
疾病百科| 骨质疏松
挂号科室：骨科
温馨提示：老年人要摄入足够的钙、维生素D、锻炼等，这能在很大程度减轻骨质疏松症，防止严重并发症出现。
骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一...
好发人群：中老年尤其是50岁以上人群
常见症状：腰骶疼痛、驼背、广泛性骨质疏松
是否医保：医保疾病
治疗方法：中医治疗、西医治疗
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怎样才能够预防骨质疏松的出现
来源：寻医问药网
发布者：香香
虽然说疾病在中老年人身上发生的几率较高，但是这项疾病并不是一朝一夕就会出现的，和人们平时的生活习惯以及个人体质有关，所以人们在小的时候就应该及时打下良好的基础，每天做好有效的运动项目，并且注意合理饮食，那么，怎样才能够预防骨质疏松的出现呢？
骨质疏松的预防有：
1，青春期应多食蔬采水果，少用油剂润肤，以防止皮脂腺分泌物堆积或腺管阻塞。这是骨质疏松的预防之一。
2，扁桃体炎反复发作者，应积极预防和治疗，必要时考虑手术摘除。这是比较有效的骨质疏松的预防。
3，保持室内气流通，注意环境卫生和个人卫生，保持皮肤清洁。这些都属于骨质疏松的预防。
4，加强体育锻炼，增强身体素质，防止感冒发生。这些骨质疏松的预防比较常见。
补钙对治疗骨质疏松有效果吗？
一：补钙能治好骨质疏松许多老年人错误地以为，人老了，骨头脆了，所以要吃钙片来防治骨质疏松，其实不是这么回事。
无论是男性还是女性，一般在30&35岁左右达到一生中所获得的最高骨量，称为峰值骨量。此后，就开始骨量丢失，特别是绝经后的女性，在绝经后1&10年，骨量丢失速率明显加快，男性不存在快速骨丢失期。由此可见，要想老来骨头硬朗，就得在35岁之前打好基础。底子厚了，到老年才剩得多。所以，老年人大量补钙并不能逆转骨量减少的趋势，也不可能治愈骨质疏松。
二：钙补得越多越好许多老人错误认为，钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其实不是这样。通常，年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙，过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起并发症，危害老人健康。
钙是这样被人吸收的：钙经胃肠吸收，进入血液，形成血钙(即血液中钙的含量)，再通过骨代谢，把血钙进行钙盐沉积，形成骨骼。不是说钙吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中钙的含量必须保持在一定水平，过多或过少都不行。过量补钙，血液中血钙含量过高，可导致高钙血症，并会引起并发症，如肾结石、血管钙化等。
三：治骨质疏松不辨病因骨质疏松主要分为两大类，即原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松。女性绝经期后出现的骨质疏松、老年男性出现的骨质疏松都属于原发性的骨质疏松;由某些疾病或某些诱因(如药物)而引起的骨质疏松则属于继发性的骨质疏松。不同类型的骨质疏松，治疗手段不一样，千万不能不加区分，一律补钙，否则会出现并发症。
继发性的骨质疏松，如钙营养不良等引起的骨质疏松，补充钙剂就非常有效;而对于原发性的骨质疏松就不能依靠补钙来治疗。绝大多数老年人发生的骨质疏松属于原发性骨质疏松，这类老年人应该在医生的指导下进行治疗，比如绝经期女性可补充雌激素等，盲目补钙没什么作用。
温馨提示，如果人们在生活中都能够及时养成正确的生活习惯，以及注重个人饮食的合理性，营养均衡的摄入量，才能够有是身体有足够的抵抗能力，就能够很好的避免一些疾病的入侵，特别是一些体质比较差，经常会出现感冒的人们，发生骨质疏松的几率就会比较高一些。
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核心提示：30岁左右的青年人，全身骨骼开始进人老化期。因此，提高骨影峰值量，延缓骨量丢失，是该年龄段青年预防骨质疏松的基本策略。不过，年轻并不意味着就适合高强度的运动。适合于年轻人防治骨质疏松的运动方案有以下3个。
　　最常见的并发症：发生多在扭转身体、持物、开窗等室内日常活动中，即使没有明显较大的外力作用，便可发生骨折。骨折发生部位为胸、腰椎椎体、远端及股骨上端。早在1989年，世界卫生组织(WHO)就明确提出了预防骨质疏松的三大原则：补钙、运动疗法和饮食调节。那么，适合青年人的运动疗法是什么呢？
　　30岁左右的青年人，全身骨骼开始进人老化期。因此，提高骨影峰值量，延缓骨量丢失，是该年龄段青年预防骨质疏松的基本策略。不过，年轻并不意味着就适合高强度的运动。适合于年轻人防治骨质疏松的运动方案有以下3个。　　目标1：适合20岁出头的年轻人，尤其是女性。进行有规律强度运动，如定期跑步、跳操、游泳等，每周至少1次，每次30分上，以加快骨的形成目标2：适合已经发生骨质疏松的青年人。
　　目标2：运动能力较强者，应选用大强度肌肉力量或爆发力训练，如在健身教练指导下进行每周3次以上，每次20分钟左右的哑铃、杠铃训练；运动能力较弱者，选用中等强度的有氧运动，如慢跑、骑自行车、登山等，运动强度应根据身体条件灵活调节。　　目标3：姑息性治疗骨质疏松，适合于已有骨质疏松，且合并有其他疾病(如心肺功能不全)，以至于不能胜任中等以上强度运动的体弱青年。要在医生指导下，尽可能做一些体力消耗较小的运动，如每天晒着太阳散步1小时，每天打太极拳或做体操半小时，有能力的话可以进行游泳锻炼。此类人群运动的意义在于提高肌力及平衡、协调能力，避免跌倒、骨折。
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我国骨质疏松患者约为7000万。随着人口老龄化的进一步加剧，“如何防治骨质疏松”这一问题显得尤为重要。因此，中老年人非常有必要每6个月或一年接受一次骨密度检测，通过骨密度的情况来判断自己离骨质疏松的距离，正确做好预防骨质疏松的保健。 []
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研究表明，随着年龄的增大，女性发生骨质疏松的风险将急剧上升。据相关统计数据分析，50-59岁中国女性的骨质疏松患病率为10.6%，而60-69岁将上升至42.7%，70-79岁达到67%，80岁以上的女性骨质疏松患病率更是超过了90%，均高于同年龄段的男性。

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