女性绝经期容易发胖吗为什么会非常容易患糖尿病

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-22 23:05 标签： 绝经期容易得什么病
更年期女性怎么预防糖尿病_糖尿病_养生之道网
///文章正文
更年期女性怎么预防糖尿病
养生之道网导读：更年期女性怎么预防糖尿病？一般来说，指41~60岁这个阶段，这个时期的女性比较容易患糖尿病，需要特别警惕。那么，更年期女性怎么预防糖尿病？
1、热量控制：
饮食总热量首先要保证合理体重及工作、生活的需要。最好根据自己的年龄、性别、身高标准体重，计算出自己每天所需热量，以便根据活动情况适当调整摄入的总热量。通常按每公斤体重32~36千卡计算，肥胖者可酌量减少。然后分别安排摄入的蛋白质、脂肪、糖类的数量。
每天所需蛋白质的总量，应按每公斤体重1~1.5克计算，从总热量中减去蛋白质所产生的量，剩余的热量由糖和脂肪补充。糖与脂肪的比例为2.5:1;糖应占总热量的50~65%，脂肪产生的热量不应超过总热量的40%，并应尽量选用富含不饱和的植物油。
2、控制脂肪鱼胆固醇：
脂肪摄入量，应根据病人具体情况而定，一般每日摄入量为50-60克。身体消瘦的人由于限制糖量后，热量来源不足，可适当增加脂肪摄入量。肥胖的人脂肪摄入量，每日不宜超过40克。为了预防，最好食用豆油、花生油、菜籽油、玉米油等。还要限制高胆固醇食品，将胆固醇限制在每日300mg以下，尽量少吃脑髓、鱼子、鱿鱼、蛋黄、肥肉、动物内脏等。还应少吃煎炸食品，因食物经高温油炸后，常会破坏不饱和脂肪酸及维生素。
发表在最近出版的《美国心脏协会期刊》上的研究称，减重对人们来说非常具有挑战性，不过，如果女性能减去10%的体重，并持之以恒控制体重，就会对身体产生很大影响，并能够减少和糖尿病发生几率。
进入更年期等许多原因都会造成中年女性体重增加。肥胖是引发糖尿病的重要原因，预防糖尿病就需要预防肥胖。研究结果显示，那些在两年内减去10%以上体重的女性，其、坏胆固醇、好胆固醇、三酸甘油酯、胰岛素、葡萄糖与发炎指数都出现了明显下降。研究刚开始患病风险最高的女性只要稍微减重，就能获得最大益处。
缺钙的女性相当一都处在绝经期或产后的时段，内分泌轻易紊乱，使胰岛素的分泌遭到干扰。再加上此时的女性活动量显着减少，轻易发胖，情绪又很不稳固，频繁发火、烦躁，这些都是糖尿病诱因。所以，处在这个时机的女性可别小看补钙的功效，在没有感到、等缺钙的表现前，最佳去病院做个骨密度检测，以便确定补钙的剂量。
07/0907/0907/0907/0907/0907/0906/2206/2206/2206/22
06/2906/2906/2906/2906/2906/2906/2906/2906/2906/29
06/2906/2906/2906/2906/2906/2906/2906/2906/2906/29
06/2906/2906/2906/2906/2906/2906/2906/2906/2906/29
06/2906/2906/2906/2906/2906/2906/2906/2906/2906/29
养生之道网大暑养生专题，为您详细介绍大暑养生、大暑吃什么、大暑养生食疗、大暑饮食禁忌等与大暑饮食养生有关的知识，想要了解更多的大暑养生饮食知识，请关注养生之道网大暑养生专题。...更年期女性易患糖尿病 四招教你如何预防
核心提示：由于自身内分泌的改变，加上心理和外在因素的因素，时下的更年期妇女容易患上糖尿病。要平稳度过这一时期，就要从多个方面着手。
　　有统计显示，女性在45岁以后血糖水平平均高于同龄男性。所以，更年期妇女罹患的比率更是高于男性。
　　由于卵巢功能的衰退，更年期妇女的雌激素水平降低，促性腺激素分泌水平增高，导致，引发各种形式的障碍，这些负面情绪导致体内一些应激激素的大量分泌，而这些激素都是升高血糖的激素，会和互相拮抗，降低人体糖代谢的调节能力，这都是更年期妇女容易患上2型病的原因。如果本来就是糖尿病患者的女性，在进入更年期后，血糖就更加难以控制了。
　　更年期糖尿病十分隐匿
　　在更年期期间，女性的糖尿病症状往往十分隐匿，并无、、及的的临床表现。糖尿病引起的疲倦、、反、心烦易怒、全身不适等症状，又容易与更年期症状相混淆，让人放松警惕。
　　另外，更年期妇女受负性情绪的影响，惰性增加，不爱运动，胃口好，容易造成体重的增加。而恰恰好肥胖也是糖尿病的主要诱因之一。
　　女性如稳度过更年期
　　1、了解发生更年期症状的原因，消除情绪，以平稳的心态来面对更年期的出现。多看些文章，多听些音乐，多参加集体性文体活动等，力求做到开朗、豁达、乐观，劳逸结合，避免过度紧张劳累；
　　2、加强饮食调理，多食豆制品、新鲜蔬菜，每日热量维持在2000千卡左右，少食含糖和脂肪的食品，尤其要限制动物脂肪与肥肉的摄入量；
　　3、增加体力活动时间和运动量，避免发生肥胖；
　　4、注意监测血糖，血糖出现波动时应及时就医，调整用药量；
　　如果是病情严重的更年期女性，服用雌激素替代时应当慎重。未很好控制糖尿病的时候，不建议用雌激素。如果必须使用，应首先控制好糖尿病，而且要经常注意血糖的情况，随时调整药物剂量或用法。口服剂型的雌激素需经肝脏代谢，大量长期应用是否可能影响肝糖原的合成及贮存，要谨慎考虑。
（责任编辑：司徒穗铮）
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：
养阴清热，活血化瘀，益气固肾。...[]
推荐医院：推荐医生：
这些疾病都不是你要找的？ 用工具试试！
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
我们常说的“女性更年期”是指女性的卵巢功能开始减退，直至绝经后一年内的一段时期，它是人体的一种自然的衰老过程。我们也把女性更年期叫做“围绝经期”。大多数女性的更年期是从45岁左右开始，持续到51-52岁。 []
在线咨询（向医生免费提问）
请在此提交您的问题，即有万名医生10分钟内为您解答
答你所问，名医在线近距离。
肿瘤的真相与误区
健康有益事
减肥达人秀
女人除了怕不孕之后更怕的是一身妇科疾病缠身，怀孕的就那…… []
在我国的中医院校经常能看到一批批外国医生围着中国医生学…… []
宝宝哭的原因有哪些？有些刚出生几个月的宝宝莫名地哭泣，…… []
轻度脂肪肝一般多坚持一定量运动，少食动物内脏等过油食物…… [](生个萌萌小吕孩)
(勇敢的心)
(火奴鲁鲁的鹿鹿)
(微微一笑)
(御用小菩提)
第三方登录：更年期女性易患糖尿病 6招巧预防
楼主正文显示宽度
跟帖显示为
本帖只代表的个人观点，不代表人民网观点。 如将本文用于其他媒体出版, 请与联系。举报
微信扫一扫分享本帖到朋友圈
微信扫一扫分享本帖到朋友圈
图文编辑模式
请登录后继续操作....
强国社区-人民网更年期女性更容易患上糖尿病吗_饮食控制_糖尿病_99健康网
Please click
if you are not redirected within a few seconds.
更年期女性更容易患上糖尿病吗
13:33来源：99健康网
导语更年期女性更容易患上糖尿病吗？糖尿病是很常见的一种疾病，那么是否更年期的女性更容易患病，下面跟着小编一起来看下。
　　大家知道吧，就是因为平时的不注意才会引发出来的，这才想到问题的重要性，这种病的发病率又比较高。下面我们就来说说糖尿病的防治：
　　中年妇女为什么易患糖尿病
　　1、肥胖
　　通常情况下，人到中年都会出现发福的情况，大多数中年人的体重都比较容易出现上升的现象。在中年时期，肥胖与糖尿病这对孪生子常常相伴悄然来到中年女性的身边。女性肥胖的危害很大，能够造成高血压、胰岛素抵抗、、血脂异常症、胆石症、肺功能不全、痛风等等，特别是糖尿病及其并发症，可能引起残废或者早亡。因此，中年女性为了不得或少得糖尿病，要避免中年发胖。
　　2、更年期
　　每个女人到了一定的年龄就会进入更年期，这是不可避免的，对此，应加以重视。中国女性的更年期出现于43岁～59岁。更年期内分泌系统的变化是多方面的，包括卵巢雌激素分泌减少，为前的20%;雄激素分泌减少，为绝前的50%左右;外周组织将雄烯二酮转化为睾酮等雄激素的能力升高，结果导致雌激素/雄激素比值降低，这种降低会导致女性胰岛素抵抗的加重，胰岛负担加重，再加上年龄增加(增龄)以及更年期容易出现的肥胖，导致更年期成为糖尿病的好发阶段。
　　日常如何糖尿病?
　　上述我们了解到中年妇女容易患糖尿病，那么日常生活中应该如何做好糖尿病预防呢?
　　经常运动：保持运动对于1型糖尿病的预防至关重要，每天运动30分钟，可以选择散步、慢跑、游泳等，绝对有益。1型糖尿病发生的一个重要特征就是胰岛素抵抗，就是身体对胰岛素不敏感，无法正常利用，而运动恰好可以改善胰岛素的敏感性，可以有效预防2型糖尿病。
　　控制血压：通过运动和饮食来实现减肥，特别要关注腹部脂肪，因为腹部减肥能大大提高糖耐量。控制高血压，这与糖尿病病情发展密切相关。
　　控制体重：肥胖，尤其是腹型肥胖是2型糖尿病发生的危险因素。随着生活水平的提高，胖孩子越来越多，糖尿病开始&瞄上&青少年，这不得不引起人们的重视。为了有效预防1型糖尿病，首先就要把体重降下来，使体重接近正常。
　　控制盐量：多尿是1型糖尿病的之一。多数1型糖尿病患者伴有高血压和肥胖，多吃盐会使血压升高，不利于高血压的防治，故必须限盐。少吃盐可以减少患心脏病和中风的可能性。
　　饮食疗法：经常吃高热量、高脂肪的的人是1型糖尿病的青睐对象。为了预防糖尿病，饮食必须控制，要选择低热量、高纤维素饮食，常吃蔬菜水果和粗粮。
　　定期血糖检查：有肥胖或超重、血压与血脂有点偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高风险者，30岁以后每三年测一次血糖;一般人群45岁以后每三年测一次血糖。这样可以早发现、早诊断、早，甚至可以防止糖尿病高危人群发展成为糖尿病。
　　中年妇女需注意四点
　　我们知道中年女性之所以容易患上糖尿病，主要是因为肥胖和更年期的到来造成的，所以中年女性应注意多做一些运动，并建立健康的饮食习惯，以尽量避免发胖，远离疾病。中年妇女预防糖尿病，必须遵照以下原则：
　　1、迟生不如早生。因为无论如何，随着病程的加长，各类并发症，尤其是肾脏和眼科并发症总会加重，所以晚生的风险更大。
　　2、不宜多生。因为每一次怀孕和分娩都会给糖尿病妇女带来巨大的精神和身体上的负担，而且有一定风险。
　　3、在整个妊娠期间都要密切观察病情，尤其要把血糖和血压控制在满意水平，使病人能顺顺利利生下一个健健康康的孩子来。
　　4、要在血糖控制最满意之时怀孕，最好是有了怀孕的打算时就改用胰岛素积极控制好血糖。(参考网站：家庭医生)
（责任编辑：张小凤）
上一篇： 下一篇：
相关文章推荐
两性热门话题
大家都在看
电话：010-
电话：010-
原创文章精选
扫一扫关注我的热心医生
快速免费咨询医生
副主任医师
副主任医师
副主任医师
副主任医师

我要回帖

更多关于 绝经期容易得什么病 的文章

 

随机推荐