不要熬夜玩手机了，对手机不好
不要熬夜玩手机了，对手机不好
放！下！你！的！手！机！我猜，你的一天应该是这样过的……早上起床，决心满满，今天一定要好好干，握拳……坐在桌子前，先把桌子收拾一下，倒杯水，上个厕所……一看时间，还早，先稍微休息一下……刷会微博吧，只刷5分钟……啊，朱莉和皮特离婚了……皮特有小三了？是法国演员啊……哇，她胸挺大的，百度看看到底有多大，刷到另外几个大胸图……来了点感觉，撸一管……好空虚啊，我刚才在干什么……我不能再玩了，不过现在才11：35……12点再开始做正事吧，还可以刷一小会儿朋友圈……啊，高中班上那挫逼居然跟班花在一起了……刷完他的所有朋友圈，又去刷班花的朋友圈，又去刷班花前男友的朋友圈……不知不觉，刷到半夜……现在开始做正事吧……好困啊……zzzzzzzzz……为什么你每一天都一事无成，而你身边那些优秀的人每天可以做无数件事，活像他们的一天有48小时一样？因为，你完全不会管理时间，你拥有低效能人士的所有习惯。1你！太！爱！玩！手！机！我们看书的时候唯有关机，才能决定静下心，才能保证平均4小时看完一本书的速度。很多人工作或者学习才5分钟，就要刷手机半小时，时间完全被切割了。关键是你刷一会儿手机，回到正事上，要重新调整状态，好不容易重新投入了，又被手机打断……导致你一直注意力不集中，效率极其低下。有句话是，成功就是1%的努力加99%的不碰手机。只要你能抵御手机的诱惑，做正事的时候不受干扰，那你就打败了99%的同龄人。2你总是先做“紧急”的事你一定会说，我不是故意一直玩手机啊，是手机上一直有人找我嘛。你摸着良心说，那些信息是真的非回不可的吗？除了一些随时需要对接客户的岗位，咱们一般人都不需要时时刻刻回复信息。最好的做法就是，集中时段回复微信、短信和邮件。比如我通常午饭或晚饭时段才回复。相信我，你不会错过什么天大的事，宋仲基不会向你求婚，你老板也不会突然发个1万块的红包，地球也不会爆炸……相信我，你不回复，如果对方真的有十万火急的事，就一定会打电话了。所有关于时间管理的书都会强调，先做重要的事，后做“紧急”的事。很多时候，我们明知道一件事很重要，但总被手头的事打扰了，比如老同学来找你叙旧；比如马上要换季了，你要去买衣服；比如双11，你要去抢打折货……看书、体检这些对我们极其重要的事，往往就被耽误了。3你太作，干正事要酝酿半天以前我就是这样啊，每次要做正事之前，为了进入状态，要花10个小时以上。以准备做正事为名义，各种玩。以补充体力为名义，狂吃，比如一口气点一堆兔丁招牌牛肉……很奇怪的是，那些平时觉得很痛苦的事，一旦要做正事了，它们就变得很可爱了。以前为了躲避做正事，我宁愿去洗衣服，打扫房间。观察我身边高效率的人，从来没有这么作的。4你总说这事我明天就做在书上看到一个提法，很有意思，“2分钟原则”。意思就是，只要是在2分钟之内可以做到的事，现在就去做。比如你走在路上，突然想起来，要给同事交待个事，你想着，晚上回家再说，你很可能就忘了。第二天你堆积了很多细小的事，就没时间去交待了。很久以后这件事出了篓子，你才回想起来，天啊，忘了跟同事说……不要总是说，我明天就去做，能马上快速解决的，现在就行动。5你的碎片时间都浪费了同样是把碎片时间拿来刷手机。你真的在玩。别人在思考。同样是刷到朋友圈有人抱怨自己脸大，你可能只是“我操哈哈哈哈哈”，我就想到了可以写写身为大脸的体验，可能还有人看到跟大脸相关的商机，开发瘦脸面膜之类的……老实说，我每天睡前都会刷手机，但我看任何信息都会记录和思考。还有，我会利用一切碎片时间。比如给我妈打电话，或者统一回复微信等，比如我上厕所或者洗澡的时候，就会构思公众号文章怎么写，或者想想下一个题目写什么。比如火车和高铁上我会看书，所以晚点什么的我都不太在乎，反正又没浪费时间。PS：一个懂得时间规划的人，他可以准确地说出，接下来每个时段他要干嘛。每天早上花10分钟列个清单吧。学会把你要做的所有事情排序，列出优先级，以便于你分清轻重缓急。还有一点，把你的清单做成即时贴，做完一件，就划掉一件，这样会很有成就感。
1.容易影响心情。因为西藏行，有点精神恍惚，而且真的有点追求完美，不做完就不想放下，即使明天有很多事要做。
1.室友丢钱，急于摆脱自己的嫌疑，反而显得很有嫌疑。 2.情绪化。精神恍惚，影响打工，影响学习，影响工作。 3.要想成为朋...
正文 1.比赛 书佳仰头看大屏幕。 蓝色方的金克斯扛着火箭筒一路冲上对方泉水，拦都拦不住。 lpl夏季赛现场气氛高昂，周围全是是粉丝按捺不住的呼喊。现场两个解说在你一言我一语地调侃。 “哎，你说这个wan。”女解说声音带着笑意，“一场场的传承自己赶往对方泉水的传统。不是在敌...
年后的第一个周末，空气冷寂，北京市西直门外上园大厦B座4层2#电梯内走出一位拎着灰色行李箱的年轻小伙子，他来到401室外用右手合拢的食指与中指敲了敲淡红色的木门，伴随着门被打开时发出的“嘎吱”声响，一位身材魁梧、目光犀利身穿黑大衣与黑皮鞋约莫四十五岁的中年男人出现在门框内。...
最近工作心力交瘁，躺下来还觉得有瘾得发。 晚上跟我亲爱的一家人聚餐，关于I这种个性，有没有一条是爱喝酒，还是说，我们家的I是爱喝酒的呢？总之，两杯梅子酒下肚，神清气爽才思泉涌口吐莲花……自从上次聚餐成功地让我那12岁的大儿子有了DISC的概念，今晚我必须要挑战实力战将了。 ...
话说，你们最糗的照片在哪里呢 我的是在家里主夫的手机里～
其实过去一年多，我一直在想，为什么要做知乎。 因为 Quora？因为和微博不同，和搜索引擎，维基百科不同，和博客、论坛不同，和百度知道不同？ 说实话，这些原因都弱爆了。 当然我们也梳理一些自己的版本，组织和整理各个领域的最佳知识，挖掘每个人的大脑，生产大量高价值内容，决策依...
人生究竟如何才能得到所要活得更好且了无遗憾？如何才能让自己的付出得到回报,且出现倍增，并越来越好？ 或许你曾同我一样被这个世纪难题困住了，让自己的人生瞻前顾后，畏首畏尾而停滞不前让自己步入平庸，忍受着那些比你牛逼的人在你面前嘚瑟时所受的气，忍受着亲人们的指责与不理解，忍受着...
每一次走散，心都好疼，可是，我什么也改变不了。 我没有对谁先说新年快乐，也没有跟我说新年快乐，累了。 没有找谁诉苦，所有的心绪以文字形式表达，视而不见，累了。 相反，我说祝福的话，批量生产的回复语看着犯了难，我拖着不发祝福语，很少有人主动先给我问候。累了。 如果早知道是这样...每天晚上玩手机不睡觉，半个月以上你的身体就会出现这些毛病！|玩手机|睡眠|毛病_新浪网
每天晚上玩手机不睡觉，半个月以上你的身体就会出现这些毛病！
每天晚上玩手机不睡觉，半个月以上你的身体就会出现这些毛病！
快节奏的现代生活中，熬夜成为了我们的一种习惯，一种危害身心健康的不良习惯。熬夜的危害意识可以说是人人都有，但却没有人真正的透彻了解过，那经常熬夜有什么危害呢？我们设想一下，如果一个女孩子熬夜长达三年以上会有什么后果呢？晚睡，对于现代人来说都习以为常了！早睡觉才是怪事！尤其是年轻人，喜欢睡前玩手机，一玩就忘了时间！学生，为了打游戏熬夜；上班族，为了工作加班熬夜；还有一部分人，因工作原因，必须上夜班！对不经常熬夜的人来说，偶尔一次，身体能恢复，没啥大碍，但对于这类人——每天晚上12点之后睡觉，就要警惕了，一年后，身体会出现五个大毛病！一、视力明显下降睡觉前很多人都会玩手机，长时间对着手机屏幕，会导致视力下降，尤其是在关灯之后，视力问题更严重，还会增加散光的危险！长期如此，白眼球部位会布满血丝！二、脸部问题层出不断晚上睡觉晚，容易出现黑眼圈、眼袋、粉刺、痤疮，脸部皮肤暗淡等问题，因为长期熬夜会导致身体代谢异常，毒素不能排出体外，显现在脸上！三、免疫力明显下降睡觉晚，长期12点之后睡觉的人，一般会出现精神不振，疲惫不堪，身体免疫力下降等问题，易感冒、发烧、咳嗽！四、血压、血糖可能异常睡觉晚，导致心脏休息不好，心脏供血功能减弱，但为了维持生命，心脏就要“加班”，容易导致血压异常，出现血压偏低的情况。调查数据显示，中老年人每天睡6个小时的人患糖尿病的可能性是每天7-8个小时的1.7倍，睡5个小时以下则升高到2.5倍。五、掉头发长期晚睡、睡眠不足、熬夜等会导致身体内激素水平异常，出现掉发。六、肝功能异常中医讲，凌晨11-1点是胆经所在，1-3点是肝经所在时间，此时肝经旺，肝血推陈出新，排毒解毒，但熬夜会使肝胆功能紊乱，长期如此会增加肝病的风险。健康睡眠时间：正常人睡眠时间在6-8小时。小孩子最好晚上20:30之前睡觉，因为长身体。青少年应该在晚上22点左右睡觉。老人，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。最好的睡眠时间段是晚上10点——早上6点，因为早晨5-6点钟是人体生物钟的"高潮",体温升高,此时起床会精神抖擞。对于一部分人来说，晚上12点之前睡前是不可能的，为了身体健康，尽量将伤害降到最低，做好六点！新生儿（0~3个月）：睡眠时间范围缩小到14~17小时， 以前是12~18小时；婴儿（4~11个月）：睡眠时间范围扩大到12~15小时， 以前是14~15小时；幼儿（1~2岁）：睡眠时间范围扩大到11~14小时， 以前是12~14小时；学龄前儿童（3~5岁）：睡眠时间范围扩大到10~13小时， 以前是11~13小时；学龄儿童（6~13岁）：睡眠时间范围扩大到9~11小时 ， 以前是10~11小时；青少年（14~17岁）：睡眠时间范围扩大到8~10小时 ， 以前是8.5~9.5小时；年轻的成年人（18~25岁，新划分年龄组）：睡眠时间范围是7~9小时；成年人（26~64岁）：睡眠时间范围仍然是7~9小时；
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熬夜玩手机、不良生活习惯 21岁姑娘卵巢50岁
扫描到手机
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长沙21岁的林女士由于长期作息不规律，饮食习惯较差，近日来频繁发汗、心烦，去医院检查后，被诊断为已出现更年期症状，需要及时治疗调节。医生提醒，近年来，女性卵巢早衰已呈低龄化的趋势，女性应当养成健康的生活方式，出现月经不调需及时前往医院就诊。由于工作压力大，长沙21岁的林女士时常出现出汗、心烦等表现，同时例假紊乱，到医院检查激素指标后，被确诊为“卵巢早衰”。医生说，在检查中发现林女士的卵巢已经成薄片了，就像50岁的老人一样，卵巢一侧已经萎缩。林女士说，平时晚上十点半下班后，还会玩手机到凌晨一点，平时爱吃辣条一类的食物。在排除了遗传因素后，医生发现，林女士长期的不良生活习惯，成为了卵巢功能减退的诱因，林女士通过运动、补钙和维生素等保健措施，通过建立人工周期促排卵，目前已经成功怀孕。医生介绍，熬夜是特别损伤各器官系统，同时对生殖功能也有影响，早衰预防没有特殊的办法，需要的是健康的生活方式。医生表示，近年来门诊遇到的年轻卵巢早衰患者越来越多，20多岁的并不少见，最小的仅有18岁，虽然卵巢早衰目前病因并不确定，但生活方式不规律、压力大、情绪不佳都是常见的诱因，面对卵巢早衰的现象，女性可通过合理的作息时间、规律的饮食起居、不盲目减肥、保持心情舒畅等方式得到缓解。
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