高血糖吃什么蔬菜好？20种蔬菜最降糖_糖尿病_养生之道网
///文章正文
高血糖吃什么蔬菜好？20种蔬菜最降糖
养生导读：高血糖吃什么蔬菜好？现在高血糖的人越来越多，不及时控制容易发展成糖尿病。多吃蔬菜有益，那么高血糖吃什么蔬菜好呢？下面20种蔬菜有降血糖的功效，高血糖患者不妨多吃。
高血糖多吃蔬菜有益
得克萨斯州立大学的一项研究发现，如果每天摄入的纤维从24克增加到50克，血糖水平会明显降低。蔬菜就是纤维素含量高的食物。
要限制饮食，但是蔬菜对糖尿病人来说，却是可以多吃的食物。出现饥饿感时，食用一些蔬菜类的食品，既能减轻饥饿感，又不容易造成血糖波动。蔬菜中含有丰富的和维生素，热量较低，对血糖的影响较小。因为糖尿病人要限制饮食，有时会出现饥饿感，这时食用一些蔬菜类的食品，既能减轻饥饿感，又不容易造成血糖波动。
而生吃又是糖尿病人食用蔬菜的最好方式。一方面，生吃可以减少蔬菜中维生素的损失。另一方面，经过油、盐等烹饪后的蔬菜会提高油脂、盐分的含量，糖尿病人生吃蔬菜就没有这些担心。
高血糖吃什么蔬菜好？
萝卜的每一部分都可以有不同吃法，从萝卜顶部往下1/3处的维生素C含量较多，萝卜中段含糖量较多，质地脆嫩，可切成丁做沙拉，切丝用糖、醋拌凉菜。而萝卜尾部有较多的淀粉酶和芥子油一类的物质，有些辛辣味，可帮，增进食欲，若削皮生吃，是糖尿病患者用以代替水果的上选。
毛豆中的是不可缺少的营养之一，有助于改善大脑功能，含有丰富的食物纤维，不仅能改善便秘，还有利于血压和胆固醇的降低，对糖尿病心血管病人很有好处。
很多血糖高的人都容易吃晚饭后血糖升高，也就是餐后血糖高，如果能够经常吃魔芋，就会控制餐后血糖的升高。减轻胰岛的负担。
味甘，辛，性微温，与葱，蒜性味相近，具有健胃，增进食欲，行气宽中的功效，与大蒜一起食用有降糖效果。洋葱中含有类似物甲磺丁脲。经常食用洋葱，既可充饥，又能降糖治病。每餐可炒食1个葱头，每天2次，炒时以嫩脆为佳，不可炒过。经常食用不仅能帮助糖尿病患者减轻饥饿感，也有降血糖作用。
胡萝卜含有多种类胡萝卜素、和花色素等成分。实验证实，胡萝卜提取物有明显的降低血糖作用。胡萝卜可以生吃或捣汁食，亦可作配料。
除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素a、c外，还含有素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，包括多余的脂肪。
07/0907/0907/0907/0907/0907/0906/2206/2206/2206/22
06/2906/2906/2906/2906/2906/2906/2906/2906/2906/29
06/2906/2906/2906/2906/2906/2906/2906/2906/2906/29
06/2906/2906/2906/2906/2906/2906/2906/2906/2906/29
06/2906/2906/2906/2906/2906/2906/2906/2906/2906/29
养生之道网大暑养生专题，为您详细介绍大暑养生、大暑吃什么、大暑养生食疗、大暑饮食禁忌等与大暑饮食养生有关的知识，想要了解更多的大暑养生饮食知识，请关注养生之道网大暑养生专题。...高血糖吃什么好 这七种食物降糖效果好要多吃
&　　日常生活中不良的饮食习惯会导致人体肥胖，而肥胖的人通常都会有高血糖的症状，而患者也常常感到饥饿，所以陷入了一种不健康的生活方式，要想调理高血糖的话好从饮食如说。那么，?有哪些?一起来看看吧。　　高血糖吃什么好　　高血糖的是吃出来的，所以好通过吃来降低，而且饮食疗法也是降低高血糖的一种有效的手段，但是很多患者都不知道该怎么吃，其实生活中有很多降糖的食物，下面跟着小编一起来看看高血糖吃什么好?　　1、洋葱　　洋葱含有的硫醇、硫化丙烯、S-甲基半胱氨酸亚砜等成分具有降血糖、降血脂的作用。尤其是洋葱中的磺脲丁酸，可以通过促进细胞对糖的利用而有效降低血糖。另外，所含前列腺素A是种较强的血管扩张剂，可对抗儿茶酚胺等升压物质，促进钠盐排泄，有降血压作用;洋葱可生食或炒食。　　2、黑木耳　　黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质，其中木耳多糖有降糖效果，动物实验表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤，也可作配料。　　3、苦瓜　　苦瓜中含有丰富的维生素C，而且有研究发现苦瓜中含有的苦瓜皂苷元素，有着非常明显的降血糖的作用，而且还能刺激胰岛素释放。高血糖的患者可以每天食用，这样能够很好的控制住血糖。　　4、西红柿　　西红柿，也就是番茄。西红柿中含有大量的天然抗氧化剂，除了维生素C之外还含有番茄红素。番茄红素是一种让西红柿自然变红的天然色素，具有很好的抗氧化作用，所以血糖高的人可以适量食用。　　5、黄鳝鱼　　黄鳝中含有黄鳝鱼素A和黄鳝鱼素B元素，这两种物质有着良好的恢复调节血糖的正常功能的作用，而且相关实验证明，黄鳝鱼素还有着显著的类胰岛素降血糖的功效。　　6、黄瓜　　黄瓜性味甘凉，甘甜爽脆，具有除热止渴的作用。研究表明，黄瓜含糖仅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等。黄瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。　　7、南瓜　　南瓜甘温无毒，有补中益气功效。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，能与人体内多余的胆固醇结合，有防止胆固醇过高，预防动脉硬化的功效。现代医学研究表明，南瓜中还含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等许多对人体有益的物质，并有促进胰岛素分泌的作用。糖尿病患者每天煮食南瓜100克，对改善症状有良效。
相关阅读推荐:
香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
现在由于生活条件的提高，三高人群也逐渐的扩大年轻...孕妇血糖高吃什么主食_百度宝宝知道
孕妇血糖高吃什么主食
136*****058_3fre
宝宝11个月LV.1
现在孕14周，抽血检查血糖偏高，都不知道吃什么好了，各位有经验的宝妈，指点一二
雁子么么哒
宝宝8个月LV.24
整个孕期本来过得都挺愉快的，就是被高血糖搞得神经兮兮的。原本以为像我这样当初体重只有83斤的孕妇，那么瘦，高血糖应该离自己很遥远的事情。直到了24周去做规定产检的项目&&糖筛检查。
当时我所在医院做的是75g糖筛检查，正常的标准是空腹血糖、1小时血糖和2小时血糖都低于5.1mmol/L、10.0mmol/L、8.5mmol/L，结果出来后，自己都傻了眼。虽然空腹血糖在4.8左右，但餐后一两个小时的血糖都严重超标。当时自己不相信得了妊娠糖尿病，把饮食稍微控制两周之后，26周又重新去医院喝了糖水！其实，这么为了证实是否得了糖尿病，是很愚蠢的做法。临产那天，住院部的医生看到我做了两次的糖筛报告，说：&你怎么做了两次啊？知道不？多喝一次糖水对你身体和胎儿都有损害。&听这么说，当时真无地自容啊。
虽然第二次的糖筛结果，餐后一小时和两小时的仍然超标，但数据稍微比第一次降低了。说明了控制饮食还是有效的。在医院听了妊娠糖尿病课程，了解到了妊娠糖尿病会导致孕妇出现高血糖、高血压及先兆子痫等的发生机会;对于胎儿来说，它可导致流产、胎儿宫内发育迟缓、胎儿畸形、巨大儿、新生儿窘迫综合征、新生儿高胆固醇血症等危害。了解到妊娠糖尿病这么严重，自己不敢掉以轻心，回家后把控制血糖成为孕期的重要大事。
1、合理饮食
孕期血糖高，核心在于饮食结构。当时自己每餐白米饭最多两碗，得知血糖高后，把白米饭换成粗粮饭。吩咐家婆，把糙米，黑米，荞麦三种粗粮混合煮成饭，每餐吃一碗大概 100g。饭量不多，则要补充大量的青菜，医生定的量为每餐500g。低脂肉类，比如鱼，瘦肉，虾等，每餐量为150g。早晚喝一杯纯牛奶250ml，或者无糖豆浆代替。饮食方面，关键的是控制精制白米饭，面条等淀粉的量。吃饭的顺序最好先吃青菜，肉类，再到粗粮饭。
2、水果忌讳
妊娠糖尿病，最适宜的是低糖水果，尤其是西红柿和青瓜，可以随便吃，其他的要限量。比如，当时自己也吃其他的水果，比如油桃，番石榴，火龙果等，每次水果的量大概是100g。
3、血糖仪监测
自从被医生判为妊娠糖尿病，每次去产检。医生都会询问血糖值多少，还给开单，扎手指测血糖。家离医院比较远，便买了个血糖仪。血糖仪的值会跟医院的有差别，要到医院校对，看看值差多少。有了血糖仪，连续监测了一周后，对正餐的血糖饮食有了把握。另外用血糖仪监测，吃水果后的两个小时，血糖都稳定在正常值。该吃什么水果，每个人的血糖代谢不一样，有的水果餐后血糖不高的，最好用血糖仪监测，了解什么该吃不吃。
整个孕期，把血糖控制得不错，前九个月胎儿有点偏小两周，还以为临产那天，体重不够五斤。最后一个月，肚皮感觉大了不少。但每个人看我的肚子都认为很小，只有八个月肚子的样子，以为宝宝体重也仅仅够五斤，没想到他居然有六斤2两，家人都惊喜了一番。
生完后，留院观察了三天。前两天，护士都过来测自己和宝宝的血糖值，想不到那几天吃的都是叫外卖的白米饭，自己和宝宝的血糖值居然正常。所以，有的妊娠糖尿病孕妇不必要太害怕，生完娃之后，血糖会恢复到正常水平。不过，建议生完娃之后至少一个月内，在饮食方面还是遵从孕期血糖的饮食，让血糖值有个过渡期，直到恢复正常值。
其实如果得了妊娠糖尿病，孕妇会有什么症状呢？
当时自己最明显的是口渴严重。喝了一杯水，没几分钟，嘴巴仍然有渴意。
2、皮肤瘙痒
孕期期间，自己皮肤也发生过瘙痒，但不算严重，以为是皮肤干燥，了解到许多宝妈也有这样的现象，以为是孕期的正常反应，也没有在意。
3、疲乏头晕
前三个月，身体的确很疲劳，但孕中期身体状况比较好。但有时候，早上头晕有点厉害。
一般得了妊娠糖尿病的人，饥饿感比较强。但当时自己没有明显的饥饿感，饭量只比平时多一些而已。
归纳以上的妊娠糖尿病症状，很多人都忽略，都理所当然认为是怀孕出现的问题。特别像我这样消瘦的孕妇，空腹血糖值正常，以为不会得妊娠糖尿病，但事情没有绝对，还是别为了省几百块的钱，去做好每一次的产检。
宝宝1岁1个月LV.4
谢谢你的分享！我孕晚期了检查血糖高，我现在都不知道怎么办好了，看了你的分享心里总算没那么紧张了
雁子么么哒:整个孕期本来过得都挺愉快的，就是被高血糖搞得神经兮兮的。原本以为像我这样当初体重只有83斤的孕妇，那么瘦，高血糖应该离自己很遥远的事情。直到了24周去做规定产检的项目——糖筛检查。当时我所在医院做的是75g糖筛检查，正常的标准是空腹血糖、1小时血糖和2小时血糖都低于5.1mmol/L、10.0mmo...
扫码或保存
邀请好友扫一扫分享给TA或者【血糖】血糖高吃什么好,血糖高怎么办,血糖高低的症状及原因_中华养生
当前位置： &
3934养生资讯标签: 血糖1007养生资讯标签: 糖尿病5120养生资讯标签: 血糖914蔬菜水果标签: 降血糖6327养生资讯标签: 高血糖944养生资讯标签: 血糖1504养生资讯标签: 血糖3475养生食谱标签: 糖尿病792保健按摩标签: 糖尿病1868食疗养生标签: 1856食疗养生标签: 高血糖7356养生汤粥标签: 血糖高血糖高16835蔬菜水果标签: 高血糖3140养生食谱标签: 高血糖1634保健按摩标签: 高血糖1535养生汤粥标签: 糖尿病3946养生禁忌标签: 血糖3297养生禁忌标签: 睡前不能做1725春季养生标签: 血糖1417针灸养生标签: 糖尿病8544养生禁忌标签: 血糖高血糖高9641养生食谱标签: 糖尿病5122蔬菜水果标签: 血糖3194养生禁忌标签: 血糖2708养生禁忌标签: 糖尿病1806养生心得标签: 眼睛2213养生禁忌标签: 血糖8031男性标签: 头晕
相关文章12345678910