前天健身房练肱二头肌，好像有点猛，第二天左胳膊伸不直，感觉筋疼，有人...
前天健身房练肱二头肌，好像有点猛，第二天...
前天健身房练肱二头肌，好像有点猛，第二天左胳膊伸不直，感觉筋疼，有人说正常，于是继续练，今天右胳膊相同位置也疼，俩胳膊现在都不敢伸直，这到底应该怎么缓啊？
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医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：外科,尤其擅长骨折等疾病
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问题分析： 你好，所述情况可能与活动过度、过量，导致局部肌肉拉伤或肌纤维织炎等有关，意见建议：这种情况可以局部热敷，或红外线、神灯等烤电理疗，外用中药止痛膏或直接外涂扶他林，如果疼痛严重的话则口服非甾体类止痛药及解除肌肉痉挛的药物治疗，注意休息。祝早日康复。
职称：医师
专长：内科,尤其擅长上呼吸道感染等疾病
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问题分析： 你这种情况可能是软组织损伤，和你用力过猛有关系的，用药治疗过没有？意见建议：建议你注意休息，避免劳累，可以活血止痛胶囊，伤湿止痛膏等药治疗试试看。
职称：医生会员
专长：自汗盗汗,便秘,胃痛
&&已帮助用户：220633
指导意见：你好，考虑可能是神经调节的问题引起的，需要进行细致的检查治疗的，需要做好营养修复调理的，祝健康
问锻炼后肌肉疼痛，胳膊伸直就会肱二头肌部位疼痛
职称：医生会员
专长：风湿骨病、腰腿疾病
&&已帮助用户：123888
病情分析：您好，您的情况是由于锻炼引起的。可以引起乳酸堆积而出现疼痛、酸痛的症状。意见建议：可以选择推拿和热敷改善的。并注意适当的休息。问题不大。
问肱二头肌拉伤了怎么办
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、消化系统疾病、妇科常见病
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病情分析：你好，早起来把胳膊用力伸了一下，就觉得肱二头肌疼得很，疼痛一直持续，可口服软组织修复药。
意见建议：
问肱二头肌肱三头肌肘部腕部疼且胳膊伸不直.原因不知是不...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：205959
问题分析：肌电图是应用电子学仪器记录肌肉静止或收缩时的电活动及应用电刺激检查神经肌肉兴奋及传导功能的方法.通过此检查可以确定周围神经神经元神经肌肉接头及肌肉本身的功能状态.意见建议：您的这些症状可以做肌电图检查一下.主要是看有无神经的损伤.肌电图检查多用针电极及应用电刺激技术检查过程中有一定的痛苦及损伤另外检查时要求肌肉能完全放松或作不同程度的用力因而要求受检者充分合作.
问在健身房练二头肌，练的很猛，两天伸不直，一个星期没...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：60647
问题分析：健身其实是很枯燥的事情，而且很累，胸肌不要每天都来，要不就把你的肌肉拉伤了，刚开始的时候不要强求，意见建议：看别人什么都会，要找好自己的定位，刚开始的时候先要联系力量，有点力量的时候就可以联系你的体位、姿势了
问锻炼完肱二头肌前臂肌腱疼，还伸不直，一伸直前臂肌腱就疼
职称：主治医师
专长：泌尿系结石、肿瘤、结核、前列腺疾病及男性生殖系统疾病的诊断及治疗。
&&已帮助用户：419
指导意见：考虑还是颈椎病。建议看看骨外科医生体检，必要时需要CT辅助检查确诊，治疗一般需要可采取按摩，牵引、针灸、理疗、服中药和练功等保守治疗。严重时可以小针刀手术治疗，另外服用颈复康颗粒和全天麻胶囊以及止痛药芬必得胶囊
问您好,我左胳膊上臂的筋疼,一下一下的,原因可能是我健身用力过...
职称：医师
专长：高血压 糖尿病
&&已帮助用户：244895
问题分析：建议最好采用外用药物治疗，可外敷狗皮膏舒筋活血，消肿止痛，活血散淤治疗，保护滑膜，改善营养状态，减少炎 症渗出，意见建议：促进关节液吸收，以解除 关节僵硬、 水肿、疼痛症状。促进功能恢复而达到治愈目地。
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评价成功！昨天练得二头肌酸疼胳膊伸不直了，应该停止修炼么【健身吧】_百度贴吧
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昨天练得二头肌酸疼胳膊伸不直了，应该停止修炼么
到恢复了再练，闲不住可以练别的地方
求问楼主怎么练的二头肌。什么动作？我是怎么练都不疼。。。叫我很纠结。。。
比着贴吧的视频做的
现在胳膊伸不直了
有氧无氧我不懂
不过下午围着操场跑了四圈
哪个动作啊。。。哑铃好几个动作可以练二头呢。。。
有氧就是你能坚持超过15分钟的运动，不会产生乳酸，比如慢跑，心率最好在120-150之间。时间最好在30-45分钟，无氧就是咱们的力量锻炼了。练完会有乳酸，会胳膊疼。但是通常疼和算不超过3天就会好。疼是对你肌肉好的。当然前提不是过分的疼。
楼主没做好拉伸跟放松吧，很久不动了忽然练一下然后又没做好拉伸放松的话这很正常
我叫不上名字啊
就是一手一个哑铃
我真不知道叫什么
刚做完没事
到了今天下午才感觉到的
哦那好像知道了~是轮着一边一下是不？
知道了臂弯举
我做了四组
还做了单臂弯举
可能刚开始做把
第二天练的时候热身 最好
当然 我指的是 第二天不要再练二头
你说今天的二头先停一下么
每天练一个部位
基本上可以
4到5天一个轮回
可是一天一个部位感觉时间太短
，只是局部感到累
总觉的不爽
24组左右的动作
时间在1个半小时 左右
还不够？？？ 练到位了
腹部可以天天练
24组？那够了
我每天才4组
我说怎么不尽兴
随便给你个例子吧
比如胳膊锻炼
和三头 二头：杠铃弯举8组
牧师櫈托举6组三头：窄距卧推8组
十字下拉4组或者 单手曲臂伸2组
动作 不是越多越好
组数要上去
自己感觉好的动作多做
我没去健身房
你说的器械没有
只有一组哑铃
求哑铃各种训练法
额 额额 额
精品区有把
哑铃健身图解 你看看吧
24组~也许我应该考虑了~我现在的问题就是16组不疼。。。。对了~LZ。。你只有哑铃我可以提点意见。首先我是新手，不一定对。但是我只有哑铃的时候我是这么练的。练胸+肱三头肌=卧推或飞鸟+哑铃仰卧屈臂上提练肩膀+腿=哑铃推举+深蹲练背部+肱二=俯立哑铃平举或者划船+你练的单臂弯举（我就这个动作没感觉后来就换杠铃弯举了还是效果不好因为大重量整不动小的没感觉。。。巨纠结）
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保存至快速回贴锻炼肱二头肌后的伸不直而且胀痛是肌肉拉伤么 ？
全部答案（共2个回答）
肱（gōng）二头肌（Musculus biceps brachii）属于骨骼肌三大肌群中的四肢肌。长头起于肩胛骨盂上粗隆，短头起于肩胛骨喙突.长，短二头于肱骨...
是拉伤了肌肉而造成的。如果用每天扶他林霜涂抹痛处，应该很快就可以康复的。
力量练习最好是在健身房，或者自己在家有一对哑铃来练习。（如果二者都没有，可以做做俯卧撑和引体向上，注意在动作细节上经常改变，以便从不同角度上刺激肌肉）
在健身房...
病情分析：
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病情分析：
你好，一般的情况是有风湿类疾病的情况引起的这种症状的。或类风湿疾病的情况。另外是有骨关节炎的情况。
指导意见：
一般是拍片和做类风湿因子、血沉、c反...
胀痛：中医学名词，是指疼痛且有胀的感觉。是气滞作痛的特点。如胸胁脘腹等处胀痛，时发时止，多属于气滞之证。但是头目胀痛，则多见于肝阳上亢或肝火上炎的病证。
胀痛：中医学名词，是指疼痛且有胀的感觉。是气滞作痛的特点。如胸胁脘腹等处胀痛，时发时止，多属于气滞之证。但是头目胀痛，则多见于肝阳上亢或肝火上炎的病证。
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胀痛：中医学名词，是指疼痛且有胀的感觉。是气滞作痛的特点。如胸胁脘腹等处胀痛，时发时止，多属于气滞之证。但是头目胀痛，则多见于肝阳上亢或肝火上炎的病证。
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这个不是我熟悉的地区>> >>昨天练完肱二头肌 手臂伸不直了 今天肌肉酸痛
昨天练完肱二头肌 手臂伸不直了 今天肌肉酸痛
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已回答16147条
医生建议：身体的情况考虑与有过量运动，有身体反应影响也有关的，尽量少些有过量运动哦
追问:会好吗
医生回答:在恢复良好的情况下，可恢复好转哦
追问:好，谢谢医生
医生回答:建议可补充些奶类哦
医生回答:不客气哦，请做下评价，以后随时可咨询医生哦，88哦
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练完二头肌 胳膊伸不直了！疼啊
我头一次练健身，前天练完二头肌 第二天胳膊伸不直了！我想不要紧，休息了一天，今天感觉更疼了，我试着睡觉把胳膊压直睡
可是起来后一屈伸困疼的厉害，然后过一阵子又自己曲起来了，按摩了一下能展开了，但是各一会
又曲了起来，一用力就困疼，这个正常吗？休息多久能伸直胳膊啊，痛苦死我了，按摩后疼痛感就更严重了。
最主要地方就是胳膊的打弯处，不会是肌腱的问题吧？
头一次大概得疼4-5天，没事
再来几次你就得为胳膊不疼发愁了
小心，练二头，肌键容易发炎，看来你是过头了！
确实是炼过头了，好痛苦啊！有没有减清症状的办法啊？还会肌腱发炎啊？
我曾经有过这个经历，我是找我们的校医针灸治好的，很好使，我当时扎上针胳膊就伸直了，你可以试试当时就见效，一两天就好了。
如果头一次健身的话~~是非常正常的~不必害怕！因为第一次乳酸堆积的感受是非常强烈的~安了:loveliness:
多拉伸，热敷，吃鸡蛋呗
他的症状貌似是肌腱的问题，不是乳酸堆积，我曾连到过筷子都拿不起来也没疼到楼主的程度，建议楼主去看医生，打一阵消炎针应该会没事，二头肌貌似很大，但力量要比三头肌差得多，因此切不可盲目加重量，否则损伤肌腱后果严重，动作做标准是最重要的，尤其是初练者一定要掌握好动作要领再慢慢加重量，否则也可能因动作不规范而受伤。
貌似楼主是前臂痛的吧？
没事的 一点不用担心。