减肥中午吃什么最好能更健康的减下去呢

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-14 09:32 标签： 中午吃什么最好

最新回答 (15条回答) 

玉米可以。方便面不建议吃。 一天中，午餐可以占比例大一些的碳水化合物营养素的摄入。

中午可以吃玉米，蔬菜，那雪糕，冰淇淋呢？

雪糕，冰淇淋 不是日常饮食内容之一，属于零食类，如果要减肥，建议不吃。

中午吃一个玉米也不饱啊！还可以吃什么呢？ 

玉米不会胖，方便面热量太高，中午可以吃馒头，青菜
不吃饭，只吃菜。用水果和水或者带餐粉代替。
不要吃米饭和方便面 多吃些菜 芹菜 豆角 之类的
早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少
只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。 将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。 一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。 6． 黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。 也可以加上麦芽和蜂蜜。 一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。 饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。 晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。 主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、 茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。 法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。 胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。 若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。 德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中 不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜， 但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来， 人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品， 近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸， 不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。 饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。 汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤， 都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。 饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类， 最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。 不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。 怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！ [制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。 2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。 3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。 
你中午吃个1个桃子和1个香蕉鸡蛋3个就饱了
玉米不会。但不要吃多,它属于高纤维的食物,有助于你的肠胃活动,方便面不要吃,中午吃一个鸡蛋有助于你减肥,鸡蛋会使人有饱腹感哦
嗯，你要注意每天饮食了，不要随便吃零食，吃零食最容易发胖了，吃完饭后你要多走走，如果你想效果好，去网上买两盒产品就好了，但是要买到好的，我就是用产品瘦的，效果很好哦，一个月瘦了23斤多，木有反弹哦，这个就是那个产品了，推荐给你吧：#
方便面热量大，建议不要吃，
 
玉米是一种热量较低纤维含量较高的粗粮，减肥期间可以作为主食。方便面是一种高热量、高碳水化合物、高脂肪的食物，且添加防腐剂，减肥期间最好不要食用，100克方便面相当于3.1碗米饭。中午的能量来源于充足的谷物和动物蛋白，主食、瘦肉、蔬菜、确保我们下午充满能量，减肥的同时也不会影响到学习。可以是一碗200克的米饭搭配一份90大卡的蔬菜，再来份180大卡的肉蛋豆类。吃饭之前来可以先来一碗清淡的汤，例如：西红柿蛋汤，或者紫菜蛋汤减肥又有助于消化。我周末回家饭前就会来一碗清淡的豆腐海带汤，低卡还有助于健康。希望你可以采纳。
超级，不差营养的方式。
减肥，和我探讨，绝对有收获。
玉米不会胖的，方便面会胖，还有可能致癌，要是你要减肥的话，中午最好吃的很饱，然后晚上不要吃，坚持一个星期就能瘦5-8斤，记住，早上吃好，中午吃饱，晚上不吃

最好少吃点，好多运动方法我都试过根本就没有用，我最胖的时候都有130斤了，看到邻居用了一个香格儿的产品效果真是看的见瘦了好多，于是我自己也去买了，差不多一个月左右瘦了10斤。

减肥需要坚持，如果犹豫就会耽误一辈子。不要观望了，用香格儿减肥吧，是最健康自然的方法，脂肪减少了，瘦了不少了。

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早晨多吃蛋白质，牛奶和粥都可，丰富点没关系。中午吃饱，适当荤菜。晚上少吃，但不要不吃。少荤，可以隔天荤菜。平时零食和高热高糖的就不要吃了。 

晚上喝酸奶和麦片可以吗
最好不要，麦片是不是甜的那种。酸奶的话最好是无糖低脂的。不然一般超市的热量很高，不比吃饭少。
那没问题，麦片也得是低糖的。

吃高蛋白低热量低糖，低脂肪 

早上稀饭，鸡蛋白，中午牛肉。晚上蔬菜，粗粮
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这次我们要来聊聊关于减肥午餐的话题，想必很多朋友的午餐都是在公司吃的，并且基本上也都是餐馆或外卖。餐馆和外卖的午餐大多油腻热量高，对于想要减肥的朋友不太适宜。午餐吃什么减肥?

1、 第一：豆腐　　推荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。

2、 第二：圆白菜　　推荐理由：圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。

3、 第三：新鲜果蔬　　推荐理由：新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

建议大家自制减肥午餐，尽量避免外食，因为自己制作美食可轻松控制用油量等调味品的使用量，从而很轻松地控制了进食热量，虽然会麻烦些，但对减肥是大有益处的。

减肥不是一朝一夕的事，一定要有毅力的想起当初我减肥真的很心酸的，用了很多方法都没有太大的效果，真的失望le后期朋友推荐我用极、品、果、瓜、瘦、，纯天然水果提取的

您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意

病情分析：肥胖，现在是很多人面临的一个重要健康问题。过度的肥胖会导致血压，血糖，血脂等指标升高，产生代谢综合征，并给心脏，肝脏，大脑等脏器带来严重的负担。指导意

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