月经期间吃什么好 14种食物吃不得_养生攻略_养生知识_养生信息_百度攻略
相关攻略推荐
当前位置： > 文章阅读页
4、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。5、在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。6、摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com7、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。8、避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。9、避免吃太热、太冰，温度变化过大的食物。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com10、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。11、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼乾等钙质丰富的食品精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com结语：备受痛经煎熬的女同志们，应该好好的照顾自己的饮食，以上小编的内容，希望可以帮到你。,精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com梨月经期间切忌多食生梨。绿茶精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。花椒、丁香、胡椒月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。汽水精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。,此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com冷饮寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。祖国传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com柿子柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。含咖啡因的饮料精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。竹笋竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com酒酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com,食盐女性在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com痛经应该如何预防痛经是很多女性朋友深感头痛的话题之一。通常发生在月经前后或月经期间，主要表现为下腹疼痛、坠胀、腰酸，而且伴有恶心、呕吐、腹泻、头晕、乏力等症状。严重影响了女性朋友的生活和工作。那么如何才能避免或减轻痛经呢？首先：要尽可能避免外在因素引发的痛经，如霉菌性阴道炎等妇科疾病引发的痛经。为此在日常生活中，要尽量保持私处的清洁，使用可有效抑杀妇科病致病病菌的洗液，如采用苦参，百部，蛇床子等中药配发研发的妇炎洁，不仅在清洁私处的同时有效抑杀病菌，还可增加私处自身抵抗力。其次：经前和经期忌食生冷寒凉之品，以免寒凝血瘀而痛经加重；月经量多者，更加不宜食用辛辣香燥食物。应尽量做到每天食4种以上水果和蔬菜，每星期吃两次鱼，另外在早餐时摄取各类谷物和奶制品，适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E.以此预防或减轻痛经。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com另外：月经期间应注意休息，减少疲劳，加强营养，增强体质。尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快。同时经期前减少性生活，月经期间要绝对禁止性生活。,精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com最后：要注意腰部的保暖，夏季室内外温差较大，女性朋友穿衣较少，加之办公室内大多为中央空调，温度不可控制。如此一来腰部便容易受凉，从而导致下半身就着凉，如此便可直接引发女性宫寒。而女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。总结：其实，归根到底，女人的性本寒，就是要在月经期间不能食用寒性的食物，记住上面的几种禁忌食物，可以帮助你月月轻松哦！以下是一些月经期时的8个推荐食疗：精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com1.姜枣红糖水材料：干姜、大枣、红糖各30克。作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。2.山楂桂枝红糖汤材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。,精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。3.韭汁红糖饮材料：鲜韭菜300克，红糖100克。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。4.月季花茶精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com5.姜汁薏苡仁粥材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。,精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。6.乌梅红糖饮精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com材料：乌梅15克，红糖；30克。作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com7.黑木耳红枣饮材料：黑木耳30克，红枣20枚。作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。,精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com8.藕莲饮材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com功效：具有清热凉血，止血固经之功效。&贴心提醒：女性生理期&顺畅&饮食法女性生理不顺，可以靠饮食来调理。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com月经时常早来的人，应少吃辛香料，少吃肉，少吃葱、洋葱、青椒，多吃青菜。若月经总是迟来，宜少吃冷食多吃肉。经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝，多服用补血的食品。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com所谓&早来&、&迟来&,系依据个人生理周期来算，不管是28天周期或30天周期，早来5天以上或晚来5天以上，就是生理不顺，表示身体与精神有了不平衡的现象。,在月经前、中、后三时期，若摄取适合当时身体状态之饮食，可调节女性生理心理上种种不均，也是使皮肤细嫩油滑的美容良机。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄食促进肠蠕动及代谢之物，如生青菜、豆腐等，以调节身体之不均状态。月经来潮中，可摄食动物肝脏等，以维持体内热量。此时，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。月经后容易眩晕、贫血者，在经前可摄取姜、葱、辛香料等；在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等，以增强食欲，恢复体力。月经期间不能吃什么1、月经期应吃新鲜、容易消化的食物，不宜吃生、冷、难以消化的食物。因月经期如吃生冷食物，一则有碍消化，二则易损伤人体阳气，导致经血运行不畅，造成经血过少，甚至出现痛经、闭经等。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com2、月经期还应多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同时也应多喝水，以帮助消化，使大便通畅。因为月经期易出现大便干结不通，以致引起盆腔和下半身充血。3、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com,4、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。5、在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com6、摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。7、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。8、避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com9、避免吃太热、太冰，温度变化过大的食物。10、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com11、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼乾等钙质丰富的食品结语：备受痛经煎熬的女同志们，应该好好的照顾自己的饮食，以上小编的内容，希望可以帮到你。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com
相似攻略推荐月经期间可以吃汉菜吗？来月经可以吃汉菜吗？ _5号网
当前位置：&>&&>&
月经期间可以吃汉菜吗？来月经可以吃汉菜吗？
汉菜就是苋菜，我们知道汉菜一道长寿菜，具有很高的养生价值，但是月经期是一个特殊时期，需要格外控制饮食。月经期间可以吃汉菜吗？来月经可以吃汉菜吗？月经期间可以吃汉菜吗饮食对于经期的女性朋友有着非常重要的作用，好的饮食能令女性朋友顺利度过经期，而不好的饮食会导致经期症状的加重甚至是出现疾病。营养专家指出苋菜含有丰富的维生素，常吃苋菜能起到养血止血的好处，所以经期是可以吃苋菜的苋菜能补气、清热、明目、滑胎、利大小肠，且对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用，并能维持正常的心肌活动，防止肌肉痉挛。还具有促进凝血、增加血红蛋白含量并提高携氧能力、促进造血等功能。也可以减肥清身，促进排毒，防止便秘。来月经适宜吃什么1.有研究表明，多摄入些钙也能缓解经前综合症的不适症状。2.腹部不适可以把姜末剁碎冲到红糖水里喝，效果不错。3.睡前最好喝一杯热牛奶(牛奶中含钾多)，并在奶中加一勺蜂蜜(蜂蜜中铁含量丰富)。4.经期要补血。其是动物血，它不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质，是理想的月经期保健食品。5.多吃蔬菜和水果，保持大便通畅免得盆腔充血。摄入一定量的蛋及蛋制品、各种动物的肉、肝、豆制品和植物油。月经期间 吃什么家常菜比较好？不宜吃什么？
全部答案（共1个回答）
我来例假的时候一向都不怎么准确,但都不会有痛经的现象的,上个月我来例假的时候,突然肚子就很疼,,我很...
我来例假的时候一向都不怎么准确,但都不会有痛经的现象的,上个月我来例假的时候,突然肚子就很疼,,我很...
我来例假的时候一向都不怎么准确,但都不会有痛经的现象的,上个月我来例假的时候,突然肚子就很疼,,我很...
我来例假的时候一向都不怎么准确,但都不会有痛经的现象的,上个月我来例假的时候,突然肚子就很疼,,我很...
我来例假的时候一向都不怎么准确,但都不会有痛经的现象的,上个月我来例假的时候,突然肚子就很疼,,我很...
答: 这些都是有炎症的表现.建议你洗一下外阴，然后在一时的指导下口服一点甲硝唑，
答: 孕妇血糖正常值是７．８６ｍｍｏｌ／Ｌ，只要低于这个数值，就是属于正常范围的。孕妇血糖高的症状，主要还是表现为一般的血糖高症状，比如尿多、易口渴、皮肤干燥、心跳频...
答: 你好!受孕过程需要精子和卵细胞的结合，不排卵是不可能受孕的。造成不排卵的常见原因有：卵巢早衰、垂体,如高泌乳素血症、垂体泌乳素瘤和希罕氏综合征等,引起的不排卵、...
答: 女性盆腔范围包括生殖器官(子宫、输卵管、卵巢)、盆腔腹膜和子宫周围的结缔组织，在此处发作的炎症统称为盆腔炎。盆腔炎是一种较为常见的妇女病，尤其是在一些性生活 紊...
大家还关注
Copyright &
Corporation, All Rights Reserved
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415相关文章推荐
两性热门话题
杜蕾斯是生活中很常见的避孕套品牌，问题是有些人并没有使用过，安全性自然是最关心的事情。那么，杜蕾斯避孕套好用吗？
异地恋对于每一对情侣来说都是很艰难的，异地恋为什么会分手？异地恋虽然辛苦，但是只要心在一起，一切都不是问题。
眼睛近视，了解一下做手术怎么样。...
大家都在看
电话：010-
电话：010-
原创文章精选
扫一扫关注我的热心医生
快速免费咨询医生
副主任医师
副主任医师
副主任医师
副主任医师