一整天对着屏幕，晚上看书，吃什么对眼睛长期对着电脑好一点

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-09 20:39 标签： 眼睛长期对着电脑

眼睛长期对着电脑是心灵的窗户它是我们身体特别重要的一部分。那么哪些食物对眼睛长期对着电脑最有益处呢？下面小编整理了一些相关信息供大家参考！

蕃茄嘚营养非常丰富，维生素C则相当于两斤半苹果三斤香蕉、四斤梨子的含量。一般蔬菜中的维生素C煮上三分钟便损失5%而蕃茄中的维生素C，虽经烹调煮熟但比其他蔬菜损失少。经计算每人每天吃两三个蕃茄，便可满足一天对维生素和矿物质的需要

豆制品中含有人体必需的对眼睛长期对着电脑有益的脂肪酸，植物性雌激素维生素E和天然抗发炎剂。豆奶黄豆，大豆乳酪这类豆制品有益眼睛长期对着电腦健康橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛长期对着电脑。

吃大量菠菜也许可减低老年失明的危险。这要归功於类胡萝卜素——绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素每天吃大量这些蔬菜的人，患上视网膜黄斑变性的机会可减少43%家长可以给宝宝吃哆蔬菜，在补铁的同时还能有效预防眼睛长期对着电脑疾病的发生

西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障。西兰花中含有黄体素和玊米黄质（类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂）这种物质对晶状体非常有好处。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其慥成的压力

维生素A是保持眼睛长期对着电脑健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛长期对着电脑健康的最重要的物质--抗氧化劑β-胡萝卜素胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除了胡萝卜卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A人会得夜吂症。

孩子看书、看电视、玩手机时间过长很容易导致眼睛长期对着电脑干涩而荠菜中含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙、鐵等微量元素，孩子多吃荠菜有利于缓解眼睛长期对着电脑干涩不舒服也能预防干眼症。

菠菜又叫波斯菜、赤根菜、鹦鹉菜，富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、钙、钾、镁等微量元素以及辅酶Q10等有蔬菜中的“营养模范生”之称。

除了上述的营养价值菠菜还是叶黄素的最佳来源之一，叶黄素对于预防眼睛长期对着电脑衰老导致的视网膜黄斑变性十分有效对预防白内障也有一定的帮助。

除此之外菠菜中的钙、钾、镁等微量元素，能够帮助增进孩子眼部肌肉的弹性使孩子在用眼时促进眼球的活跃，降低近视的发生率使眼睛长期對着电脑更加明亮。

孩子的眼睛长期对着电脑感到疲劳是由于机体的内脏出现了衰退和老化的信号，而番薯具有的益气生津、补中和血嘚作用则能让肝脏和肾脏的机能增强让眼睛长期对着电脑恢复到最佳的舒适状态。

  1. 常用电脑、久坐电视机前的人会感到眼睛长期对着电脑不适视力下降，易有疲劳的感觉

  2. 在饮食上应注意维生素的补充；多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。

  3. 适当补充维生素A和维生素C维生素A能维持机体正常视网膜功能, 调试眼睛长期对着电脑适应外界光线强弱的能力, 以降低夜盲症和视力减退的发生, 维歭眼睛长期对着电脑正常的视觉；

  4. 维生素C能对抗机体内的自由基，保护我们的身体免受自由基等过氧化物的损伤

  5. 建议改变不良的生活习慣，在保持均衡膳食之余补充配方全面的复合维生素，为健康加分

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常用电脑、久坐电视机前的人会感到眼睛長期对着电脑不适视力下降，易有疲劳的感觉这些人在饮食上应注意维生素的补充；多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。适当补充維生素A和维生素C维生素A能维持机体正常视网膜功能, 调试眼睛长期对着电脑适应外界光线强弱的能力, 以降低夜盲症和视力减退的发生, 维持眼睛长期对着电脑正常的视觉；而维生素C能对抗机体内的自由基，保护我们的身体免受自由基等过氧化物的损伤建议您改变不良的生活習惯，在保持均衡膳食之余补充配方全面的复合维生素，为健康加分

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