client: 180.112.30.111, server: 7abacd8, time:产后一个月大便总是干黑但无腹涨感20多天排一次_产后便秘怎么办
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产后一个月大便总是干黑但无腹涨感20多天排一次
　　您好，产后一个月开始就大便总是干黑。大便干结，但无腹涨感，用开塞露能长期用吗?便秘20多天排一次，便秘史已经有2年多了，怀孕前啥药都吃了，吃着管用，一停就不行了，实在是没办法了。每天喝水比别人都多，为什么大便还会缺水分?为什么去医院检查没有一个医生说出来到底是怎么了?没有人说是因为肠道具体有什么毛病?什么原因引起的这个?可否解释一下我这个情况?　&　您好!首先分析一下您的情况，便秘是挺严重的，达到20多天排便一次对身体是非常不好的。特别是产后阶段比较特殊，肠道内积存大便的宿便物质，会产生有害的毒素或者气体，也会影响消化功能。宝宝也正在哺乳期需要营养的供给，妈妈便秘不仅对您自己的身体有伤害，也会对宝宝吃奶有影响的。目前的阶段不适合吃泻药类的，口服用药都需要特别的注意，开塞露也偶尔的临时用用。　　怀孕前就有便秘，可能您吃的泻药比较多，对肠道动力有透支，而且形成依赖性，所以自主排便的意识下降，肠道内有粪便不能对肠道壁形成刺激。单独依靠多喝水只是补充水分，但是不能补充足够的纤维素来增加肠道的内容物，只有粗纤维的补充可以促进肠道来蠕动排便。您在哺乳期间可以选择安全没有副作用的奘灵，本身就是水溶性纤维，可以增加肠道内的水分增殖肠道内的有益菌群，来促进肠道自然蠕动，而且还可以修复肠道动力和受损的肠道功能。向您推荐：
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产后坐月子便秘的小妙招，坐月子的时候严重便秘有什么通便的方法吗？
宝宝年龄：宝宝1岁3个月
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宝宝1岁3个月
我们所说的产后坐月子期间出现了便秘，这个不要紧的，在坐月子期间出现的严重便秘的原因很多的。建议你少食多餐，饮食清淡，多喝水，多吃一些纤维素较高的食物，特别是火龙果香蕉番茄，可以防止便秘，而且你这个主要是由于经常躺着长减少的肠胃蠕动的原因，导致得注意，这时候服用钙片的话可以使用乳钙。
04-14 08:12
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宝宝年龄：宝宝2个月
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酸奶，蔬菜水果可以缓解轻微的便秘，如果严重了会伴随痔疮一起的很难受，我就是这样的，在京东买了两盒孕痔安擦了才好了
04-14 09:44
酸奶，蔬菜水果可以缓解轻微的便秘，如果严重了会伴随痔疮一起的很难受，我就是这样的，在京东买了两盒孕痔安擦了才好了
晨曦SUNFLOWER
宝宝年龄：宝宝2岁
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晨曦SUNFLOWER
产后坐月子，如果有便秘的话，我们是可以吃一些香蕉的，也可以喝蜂蜜水。如果实在不行的话，我们也可以吃一些花生或者是玉米。
04-14 08:33
产后坐月子，如果有便秘的话，我们是可以吃一些香蕉的，也可以喝蜂蜜水。如果实在不行的话，我们也可以吃一些花生或者是玉米。
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　　【坐月子吃什么好】　　1、适当饮用红糖　　红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。　　2、 初期摄取流食　　产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，要从流食慢慢过度到正常的饮食。因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。　　3、天然食物为主　　不要过多服用营养品。目前，市场上有很多保健食品，有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气，要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的，月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。　　4、多喝白开水　　产后要多喝一些温的白开水，避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。　　【坐月子不能吃哪些食物】　　坐月子不能吃哪些食物？产妇在坐月子时，正是分娩后的恢复期，体质比较虚弱，饮食要特别注意。　　1、忌食寒凉生冷食物　　产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利于气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和淤血的去除。　　2、忌食辛辣刺激性食品　　食用辛辣食品，如辣椒，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对婴儿也不利。而且孕妇产后气血虚弱，若进食辛辣发散类食物，如辣椒，可致发汗，不仅耗气，并可伤津损血，加重产后气血虚弱，甚至发生病症。　　刺激性食品，如浓茶、咖啡酒精，会影响睡眠及肠胃功能，对婴儿也不利。　　3、忌食酸涩收敛食品　　孕妇产后，淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。　　4、忌食冷饮　　如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来不良影响。　　5、忌食过咸食品　　过咸的食物，如腌制品，其含盐分多，盐中的钠可引起水潴留，严重时会造成水肿。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，所以排出的盐分也增多，需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡。　　6、忌食过硬、不易消化的食物　　产妇本身胃肠功能较弱，加上运动量又小，坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于产妇消化、吸收，往往还会导致消化不良。
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坐月子注意事项有哪些　　坐月子是帮助产妇顺利的度过人生转折点，因为宝宝的出生会让产妇的身体会有所变化，所以一定要正确的坐月子，不然会得月子病。如果坐月子期间没有护理好，就会落下很多病，所以在产妇坐月子期间一定要注意，无论是生活方面，还是饮食方面。　　第一，注意清洁和卫生　　坐月子期间，产妇的个人卫生是很关键的，如果没有处理好，可能会导致产妇因细菌感染而出现各种炎症。因此，月子里，产妇要每天清洁身体，尤其是阴道。　　第二，注意休息　　产后的新妈妈由于身体本身比较虚弱，容易出现头晕、乏力等去情况，要尽量卧床休息，尤其是头一个星期，起床的时间不能超过半小时，只有等体力恢复后才能慢慢增加下床的时间。　　第三，注意室内冷暖　　不论是夏天还是冬天坐月子，产妇所处的室内温度要在25～26℃之间，湿度在50%～60%，不能让产妇着凉或太热，产妇是不能碰冷水的。　　第四，营养要均衡　　产后的饮食要保证营养摄入均衡，不能大补特补，也不能完全不补，应该以温补为主。另外，产妇的饮食要结合自身的体质来制定和调整，最好能准备一个月子食谱。坐月子吃什么好　　第一，多吃开胃不油腻的食物　　刚生完孩子的第一周，产妇的胃口可能会比较差，食欲下降。此时，应该多吃一些清淡、开胃、不油腻的荤菜和水果。比如菠萝鸡片、青椒炒肉以及橙子、猕猴桃等，但是要注意产妇有很多东西是不能吃的，一定要了解产妇的饮食禁忌。　　第二，多次补血补维生素的食物　　生孩子流了很多血，月子期间可通过食疗补回来。从产后第二周开始，产妇伤口基本愈合，此时可以多次一些补血和富含维生素的食物。比如鱼香猪肝、山药、枸杞等。　　第三，适当吃一些催乳的食物　　如果有母乳喂养需求的产妇，在产后半个月左后，可以适当吃一些催奶的食物来保证宝宝不饿肚子了。比如鲫鱼汤、排骨汤、猪脚汤等，具体可以看：产妇必备催乳食谱。坐月子有哪些误区
误区一：产后只喝汤不吃汤渣　　坐月子喝汤是有讲究的，但是有些产妇认为产后只要多喝汤就好了，汤渣不需要吃。其实汤和肉很重要，而且即使煮汤之后，大部分的营养还是存在于肉里面，所以如果多喝汤少吃汤渣，会影响到身体对营养的摄取和吸收。此外，如果每天过量喝汤，那么有可能使乳汁过度分泌，导致乳房肿痛，甚至引发乳腺炎。　　误区二：产后要多吃鸡蛋　　有些人认为产后需要多吃鸡蛋补充蛋白质，但是，产后吃鸡蛋并非越多越好的，鸡蛋吃多了，人体也难以完全吸收，结果反而造成肠胃负担，甚至影响母乳的分泌和产妇的健康恢复，所以，每天吃鸡蛋只要控制在最多4个即可。　　误区三：产后要多喝红糖水　　红糖水对于女性来说好处多多，但是，产后不可以多喝红糖水，也不能长时间喝，最好是产后7至10天适量喝红糖水，否则可能导致恶露增多，造成贫血。　　误区四：产后要尽快穿塑身衣　　很多产妇都想尽快的恢复身材，但是，产后并不可以尽快穿塑身衣。因为过于紧身的衣物对身体卫生造成影响，反而不利于产后身体恢复，产妇的减肥方法有很多，一定要科学的减肥。　　产妇在坐月子期间一定要注意各方的的事项，不仅是为了宝宝也是为了自己。以上就是关于坐月子的内容,通过上文的介绍，相信大家对坐月子要注意什么都有了大致的了解。除此之外，文中还介绍了坐月子有暗些误区，这些仅供大家参考。希望能够给你带来帮助，更多信息尽在三八女性网!推荐阅读：坐月子可以吃什么水果 坐月子注意事项有哪些顺产夏天坐月子注意事项是什么产妇坐月子可以洗头吗？有什么注意事项
坐月子第二周吃什么好这阶段的调理重点是补血、滋阴、促进乳汁分泌、强筋健骨、润肠通便、恢复体力、收缩子宫。经过前一周的调养与适应，新妈妈的体力慢慢恢复，除了延续前一周的食材外，还要注意消化情况，如果有便秘或燥热症状，就应该增加清热、促排便的食物，以免患上痔疮。可以根据新妈妈的体质选用莲子、大枣、桂圆、百合、莲藕等来调节紧张情绪和失眠，预防产后抑郁。另外，剖宫产的新妈妈因为伤口复原速度较慢，应该延后两周进补，这个阶段最好重复第一阶段的饮食。杜仲茶用量:1日量材料:生杜仲20克，米酒水1200毫升。做法:①将材料一同放入锅内，大火烧开后转中火15分钟左右。②煮至米酒水约剩600毫升熄火。功效:有利于骨盆的恢复，预防产后腰酸背痛，防止感染，增强抵抗力，减少体内脂肪。用法:第2周起，作为饮料，天内分数次喝完。糯米油饭原料:猪肉、香菇、虾米、胡萝卜丝、糯米各50克，麻油、米酒水、大蒜、姜丝、盐各适量。做法:①糯米洗净过滤后滤干，用米酒水泡8小时。②猪肉切丝;将香菇去柄切丝，再和胡萝卜切丝放在一起，泡在浸糯米倒出的米酒水里。③锅加热后放入麻油，放姜和大蒜煸炒。④加入糯米炒至有v性后，将虾米、香菇、胡萝卜丝及猪肉丝加入一起热炒至八成熟，加少量盐。⑤将锅内全部原料倒入容器中，隔水蒸熟即可。功效:能够防止产后内脏下垂、帮助消化。猪蹄葱白炖豆腐用量:1天量材料:猪蹄，只，葱白2节，豆腐60克，黄酒30毫升。做法:①将猪蹄洗净切开，与葱白、豆腐同放砂锅内加水适量，文火煮30分集中。②再倒入黄酒，煮开即可。功效:缓解乳房胀痛，肝郁气滞，乳汁不通。麻油猪腰用量:1日量材料:猪腰1对，老姜6片，麻油40毫升，米酒水200毫升，杜仲粉10克。做法:①猪腰洗净后切开成两半，去除里面白色筋膜。②将清理干净的猪腰在表面斜切打花成网状，切成3厘米宽的薄片。③将麻油倒入锅内，用中火烧热，放入老姜片转小火，爆至姜两面均“皱”起来呈褐色，不可焦黑。④转大火，放入猪腰花和杜仲粉炒至变色。⑤加入米酒水，煮开，转小火，约3分钟出锅即可，趁热吃。功效:可以改善筋骨无力和腰酸背痛的状况，并消除水肿。注意:烹煮猪腰前先用清水浸泡一下再氽烫，可以去除骚味。
　　导读：1名林姓产妇才刚生下宝宝，因为没有钱请托婴，只好一边坐月子一边带宝宝，然而宝宝特别选在半夜哭闹，使得产妇完全没有办法充份休息，经常晚上睡觉不到3小时就得起身喂母乳，或是抱孩子哄。站在中医角度认为，坐月子期间如能在晚上11点入睡，就能使肝经发挥修复、排毒、滋养等最大的效益，不但有助于伤口的复原与肾气的调养，更有助于产后身材的雕塑。女人坐月子吃什么好，坐月子吃四神汤有利产后减重　　坐月子是产妇相当重要的时机，而调理首先应先掌握体质。　　中医师表示，有人说：「3分为先，7分为后」，产后坐月子是妇女可以改善体质的黄金时间，千万不要流失机会。由于产妇在坐月子期间，身心均有极大的变化，因此坐月子就是在做适当的调适。不论是自然产、剖腹产还是流产，生产本身都对孕妇有极大的耗损，所以在此时一定要配合中药调理。以中医角度主要以活血化瘀、调气养血、补肾调经为主。　　产后调理第一阶段：去瘀生新　　第一阶段以生化汤加减，一方便排除子宫多余的恶露，一方面能补养子宫卵巢的耗损并补血。自然产可依据恶露排除的状况服用5-7帖左右;而剖腹产因手术已移除大部分恶露，所以在排气过可进食之后，约服用5帖即可。　　产后第二阶段：健脾胃养气血　　此阶段以四君子汤加减，这个阶段在于调整脾胃以利后续补肾药的吸收，此外产后妇女常会面临乳汁不足的问题，在这各阶段的调理也相当重要，因气血足才能够分泌足够的乳汁，产妇可摄取多汁及富含贺尔蒙的食物如黄豆、山药，并搭配促进乳汁分泌和乳腺通畅，以及疏肝的药物。　　产后调理第三阶段：补肾调经　　以八珍汤或十全大补汤加减，此阶段主要在恢复产前卵巢子宫的状态，并使其更健全，有利于第二胎的生产，或是避免更年期提早发生，并继续健脾胃补气血，使体质更加健全。#p#副标题#e#女人坐月子吃什么好，坐月子吃四神汤有利产后减重　　现代人注重食补，却忘了最重要的调理，其实是营养均衡加上睡眠充足，此外，大多数产妇在怀孕期间因摄取过多动物性蛋白，反而多胖了好几公斤，因此坐月子应当避免摄取高油、高盐等食物，反而应在中药调补下摄取清淡与营养的蔬果，如麻油鸡酒等应摄取适量，否则除造成上火外，也不利于伤口调理与产后减重。而冰饮与寒凉食物应尽量避免，会造成水肿、新陈代谢降低等不利产后减重的情况。　　**产后睡眠充足降低产后忧郁症　　此外，睡眠充足也是坐月子期间很重要的修复，如能在晚上11点入睡，就能使肝经发挥修复、排毒、滋养等最大的效益，有助于伤口的复原，更有助于产后身材的雕硕。而睡眠充足也可降低产后忧郁症，此也是产后常见的问题，约有3分之1的妇女会发生，因肝经主情绪，加上若夜间睡眠不足，白天精神状况不佳，就容易发生情绪不稳定的状态，所以睡眠充足相当重要。　　若是流产后的妇女想要再度怀孕，建议坐完月子后先避孕3个月，再行怀孕较佳，因流产后的3个月内其黄体期、高温期多有不稳定，或不足的现象，此时母体需休养后，受孕成功机率才较高。　　坐月子吃四神汤有利产后减重　　坐月子期间产妇可食用四神汤，有利于消水肿与产后减重，其组成为淮山、芡实、茯苓、莲子，一般民间会加薏仁以利水，但因薏仁偏凉性，因此不建议坐月子期间服用，可改以黑豆，不仅利水又可补肾。　　坐月子是产妇相当重要的时机，而调理首先应先掌握体质， 以免用药与食补的方向错误，补错了更伤身，建议药膳需向专业中医师请教为佳。
　　导读：产可以吃水果吗？哪些水果坐月子可以吃？产妇经过十月怀胎及分娩的辛苦，坐月子是产妇身体恢复的关键时期。坐月子吃什么好呢?在炎热的夏天，最好的食物当然是解暑的水果了!坐月子里吃的水果是有讲究的哦，赶快跟着三八小编看看月子里应该吃什么水果才能助于产后恢复呢?女人坐月子吃什么好　　1、奇异果　　又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。　　2、榴莲　　味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。　　榴连性热，不易消化，多吃易上火。与山竹伴食，即可平定其热性。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。#p#副标题#e#女人坐月子吃什么好　　3、苹果　　苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐，能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。　　4、木瓜　　味甘性平。木瓜的功效很多，降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。　　木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等，产于我国南方。我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。 产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。#p#副标题#e#女人坐月子吃什么好　　5、橄榄　　味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。　　6、葡萄　　味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。#p#副标题#e#女人坐月子吃什么好　　7、菠萝　　味甘酸，性平。产于广东、广西一带。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。　　8、香蕉　　味甘、性寒。有清热、润肠的功效。产后食用香蕉，可使人心情舒畅安静，有催眠作用，甚至 使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。可有效防止因产妇卧床休息时间过长，胃肠蠕动较差而造成的便秘。因其性寒，每日不可多食，食用前先用热水浸烫。#p#副标题#e#女人坐月子吃什么好　　9、龙眼　　又称桂圆，味甘性温，产于两广等地。龙眼益心脾、补气血、安精神，是名贵的补品。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。　　将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。　　10、山楂　　味甘酸，性温。山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠。还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类，有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用，能降低血压及血胆固醇的含量。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。
　　女人做月子，什么能吃什么不能吃呢?月子里的女人应该补充什么营养。三八专家解答：女人在&坐月子&期间的膳食与营养非常重要。一方面要补充生产的损失，另一方面还要满足婴儿的需要。因此，&月子&期间母亲的饮食要求富含营养，容易消化。下文说说做月子的女人饮食注意什么：　　保证热量，清淡少油　　坐月子期间，哺乳的妈妈每天所需的热量为3100千卡，而非哺乳的妈妈也需要千卡的热量。虽然产后需要补充较多的营养，但在产后1周内最好吃些清淡且易消化的食物，1周后再逐渐增加含有丰富蛋白质、碳水化合物以及适量脂肪的食物。每日主食500克，肉类或鱼类150～200克、鸡蛋1～2个、豆制品100克、豆汁或牛奶250～500克，新鲜蔬菜500克，饭后半小时吃1～2个水果。　　在烹调方法上多采用蒸，炖、焖、煮，尽可能不采用煎、炸的方法，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。有的产妇为了产后迅速恢复身材，在月子里就开始节食，这，种做法是不对的，因为如果摄入的热量不足，就会影响妈妈的泌乳量，宝宝的&口粮&就得不到保证，影响宝宝的生长发育。　　有荤有素，粗细搭配　　每种食物所含的营养成分是不同的，因此每天的食物品种要丰富，荤素搭配着吃，经常吃些粗粮杂粮对改善便秘有好处。　　奶类及其制品含丰富钙质，可以预防骨质疏松、婴儿佝偻病;动物内脏含丰富铁，可以预防贫血;红色肉类、贝壳类含丰富的锌，可以预防儿童呆小症、克汀病，对婴幼儿的智力开发也有好处。这些营养成分都可以通过母乳传递给婴儿，在月子里及整个哺乳期应多吃一点。　　不同阶段吃法不同　　产后第一周：以开胃为主，要拒绝油腻，口味要清爽。　　新妈咪在分娩后的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。此时妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油，使宝宝发生腹泻。可以吃些清淡的荤食，如瘦肉片、鱼配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽，营养均衡。　　产后第二周：以补血为主，要多吃补血食物并补充维生素。　　此时妈妈的伤口基本愈合了。经过上一周的精心调理，胃口应该明显好转，这时可以开始尽量多食补血食物，调理气血。可食用大枣猪蹄花生汤、鱼香猪肝等，在食物中加入少许枸杞、山药，茯苓等，也是不错的补血补充维生素的食谱。#p#副标题#e#　　分娩半月后：以催乳为主。　　宝宝长到半个月以后，胃容量增长了不少，吃奶量与时间逐渐有了规律。这时完全可以开始吃催奶食物了。催奶不应该只考虑量，质也非常重要。　　此时多吃蛋白质含量高的汤，比如鲫鱼汤，鱼汤、猪蹄汤、排骨汤都是很有效的催奶剂。如果加入通草、黄芪等中药，效果更佳。但是煲汤的时间不要太长，否则会丢失很多有益的营养成分。　　需要多吃的食物　　鸡蛋：鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，容易消化，适合产妇食用，但也不是吃得越多就越好。因为吃得过多也无法被身体吸收，会白白地被排泄出去，还会影响正常的消化功能，所以，产妇每天2个鸡蛋即可。　　红糖：红糖中富含铁，可以给产妇补血，红糖中的多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。此外，红糖还有生乳、止痛的效果。但是也不要食用过多，一般饮用不宜超过10天。　　汤：鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体吸收的蛋白质，维生素、矿物质，而且味道鲜美，可刺激胃液分泌，提高食欲，还可促进泌乳。产妇出汗多再加上乳汁分泌，需水量要高于一般人，因此产妇要多喝汤汁。但是在多喝汤的同时，别忘了要多吃些肉，那种&汤比肉更有营养的&说法是不科学的。　　小米：小米含丰富的维生素B1和维生素B2，能够帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。但小米粥不宜太稀薄，且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。　　莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是帮助身体恢复的最佳蔬菜，能够健脾益胃，润燥养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有利于新生儿的喂养。　　黄花菜：黄花菜含有蛋白质及磷、铁、维生素A、维生素C等，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用。中医认为，它有消肿，利尿，解热、止痛、补血、健脑的作用。产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可缓解以上症状。　　黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C，纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止出血，纤维素能通肠润便，可防止产妇发生便秘。　　海带：海带含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬
坐月子吃什么？不管是顺产还是剖宫产，经历过分娩后的妈妈们急需补充能量。妈妈们产后膳食补充营养其实有很多讲究的，比如分娩后头三天，不建议进食炖汤;不同分娩方式在饮食上也有不同的注意事项等。重点是，产妇身体能否补回来，月子期间的饮食不能随意。产后前三周，饮食重点各有不同：产后第一周——开胃补水产妇刚分娩不久，身体比较虚弱，口渴较明显。胃口也不佳，此乃分娩过程中血液和水分大量流失的结果，故此阶段食谱主要是以开胃补水为原则，食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为佳，形式以流质或半流质为主。坐月子食谱：鱼粥加炒青菜、小米粥、糖水煮鸡蛋、鸡蛋羹、牛奶、豆浆、藕粉、馄饨、芦笋牛柳、芹菜肉片等。提醒：分娩后头三天，不要急于进食炖汤类食物;饭菜忌太油腻;此外，不建议喝茶。产后第二周——补血产妇经过一段时间的调理，伤口基本愈合，胃口也有明显好转，可以多吃富含铁质的补血食物，如黑木耳、猪腰、猪肝、大枣、桂圆、苹果、梨、香蕉、红糖水、芝麻等，应在食物多样化的基础上选用，不宜偏食。坐月子食谱：木耳肉片、麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等。若能加入少许枸杞、山药、茯苓等，效果更佳。提醒：产妇保质保量吃好早餐;适量吃咸;不要喝麦乳精;需要动用药膳滋补者，应接受专业人士的指导。产后第三周——催奶汤料上阵孩子的胃容量增长不少，吃奶量增多，这时，催奶食物，尤其是催奶汤料可以上阵了。坐月子食谱：鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等，都是公认有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药，催奶效果会更有效。坐月子用公鸡炖汤胜过母鸡，喝汤应该汤和料并食。提醒：月子期间卧床时间多，运动少，容易消化不良。建议饮食上少油腻，少吃多餐，饭菜细软，酌情下床活动。必要时，可在医生指导下服用助消化的药物，如多酶片、乳酶生、胰酶片等;吃点水果，如橙汁、木瓜等。另外，用菊花、木棉花等加点蜜枣煲水喝，既增进胃口，又平衡消化功能。要提醒的是，不要急于减肥，一般至少要在产后六个月以后。坐月子不能吃什么坐月子不能吃什么？月子饮食禁忌有很多，但是盲目将各种奇怪的忌口奉为“铁律”，导致便秘、乳汁分泌不畅、烦躁失眠等症状的产妇正越来越多见。月子不能吃什么有以下误区：1、蔬果寒凉须忌口？含粗纤维助通便民间有种说法：“产前一团火，产后一块冰”，因此产妇坐月子不能吃各种寒凉的东西，不然就会落下“月子病”，而蔬菜水果便是“寒凉之物”，所以必须严格忌口。解释：其实，多数产妇坐月子期间本来就动得少，肠蠕动不如往常，青菜水果等粗纤维含量高的食物有助于通便。青菜只要煮熟了吃，少吃苦瓜等比较寒性的，基本没问题。而且，蔬果中还含有大量人体必须的维生素，这些是吃多少肉都补不来的。产妇易出汗，新陈代谢旺，适当多喝水可防体内水分流失大于摄入量出现脱水，影响到乳汁的分泌。2、民间还流传一种说法，称产妇坐月子不能吃盐。解释：只要不是妊娠高血压等病理性产妇，普通产妇无需“忌盐”;相反，出汗量太多的产妇还应适当补充盐分，以防体内缺钠出现低血压或头昏。坐月子不能吃什么要根据妈妈自身体质来判断：1、寒性体质的妈妈症状：面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。坐月子不能吃什么：寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。2、热性体质的妈妈症状：面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少色黄赤味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，皮肤易长痘疮或痔疮等症。坐月子不能吃什么：荔枝、龙眼、苹果。3、中性体质的妈妈症状：不热不寒，不特别口干，无特殊常发作之疾病。坐月子不能吃什么：饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉食用，没有什么特别问题。如果补了之后口干、口苦或长痘子，就停一下药补，吃些上述较降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄。
坐月子便秘怎么办产妇分娩后最初几天往往发生便秘，有时3一5天不解大便，或者大便次数少且很困难.其主要原因是由于产后卧床休息时间较长、活动量减少、食欲差、进食少、肠蠕动减弱以及腹肌及盆底肌肉松弛、腹压降低、大便时无力等种种原因所致。产后便秘防治措施如下。(1)要多喝汤、粥和饮水，每天要吃些杂粮，做到粗细粮搭配，在吃肉、蛋的同时，多吃些蔬菜和水果，可以增加膳食纤维，有利于肠蠕动，促进排便。(2)食用些食疗方.①黑芝麻、核相比、蜂蜜各60克，将黑芝麻、核相比捣碎，磨成糊，煮熟后加入蜂蜜，1日分两次服完，可润滑肠道，通利大便.②将菠菜500克洗净捣碎成泥，放入小碗内，上蒸屉蒸约5分钟，加少许盐、味精、香油食用，每日1次，可润肠通便.③用蜂蜜1一2匙，温开水冲服即可，轻者每日1次，重者2次，饭后饮用.大便通畅后，则应停用.④将胡萝卜250克洗净、煮熟后，蘸蜂蜜食之，每日1次.可散结通便。(3)适当参加运动.如果产妇身体健康，无特殊情况，产后第一天可以坐起，第二天可以下床活动，做产褥体操，加强锻炼，促进肠蠕，防止便秘。(4)单用食物疗法不能纠正便秘，可口服缓泻药果导片，睡前2片，如有便意但解不出大便，可用开塞露、甘油栓，立即见效.
　　【坐月子吃什么水果好】　　1、苹果　　苹果可以说是一种非常全面的水果，其所含有的苹果酸、维生素、果胶、矿物质等是预防和治疗坏血病、癞皮病的重要物质。同时苹果对于治疗产妇腹泻的效果也不错。如果肝功能不良的产妇食用苹果的话有利于降低血糖和胆固醇，有利于这类产妇的产后恢复。苹果中含有的钾盐能够与体内过剩的钠盐结合并排出体外，对于促进产妇身体的新陈代谢也有着不可忽视的作用。　　2、香蕉　　相信很多人都有经历过便秘，而在坐月子期间产妇也是很容易发生便秘的。而香蕉对于通便补血来说是绝佳的水果，其本身富含的大量纤维素和铁质就能够起到这样的功效。产妇如果多吃香蕉的话能够防止产后便秘以及产后贫血，不过这边也需要提醒广大的产妇注意的一点是香蕉不宜一次吃太多，最好以每次半条为宜，月子期的前几天如果要吃香蕉的话，最好是在水中热一热再吃。　　3、桂圆　　产妇产后体质虚弱，如果能够吃一点桂圆或者是龙眼干的话，能够起到补脾胃的效果，这主要得益于桂圆味甘性平的特性，特别适合补血益脾，而这也恰恰是很多产妇在产后需要的。　　4、梨　　产妇在产后如果出现风热感冒咳嗽多痰的症状的话，建议可以多吃一些梨。鉴于梨本身性寒味甘，因此具有清火解热、润肺、止咳化痰的功效。　　5、橘　　橘子本身含有大量的维生素C，同时还含有为数可观的钙质，对于保护毛细血管的完整性，防止产后面部皮肤皱纹的形成具有一定的功效。另外如果橘皮泡水饮用的话具有止咳化痰、顺气开胃的效果。此外，产妇对严寒的抵抗力也可以在一定程度上通过吃橘子来得到改善。可以说橘子浑身是宝，是非常适合产妇产后恢复食用的水果。　　【坐月子注意事项】　　1、保证吃好、休息好　　由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。　　2、尽早下床活动　　一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动。但应注意不要受凉并避免冷风直吹。也可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于恢复，并保持良好的体形。　　产后1个星期，产妇可以做些轻微的家务活，如擦桌子、扫地等，但持续时间不宜过长，更不可干较重的体力活，否则易诱发子宫出血及子宫脱垂。　　3、特别注意个人卫生　　“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水或1：5000高锰酸钾溶液清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。　　产后由于出汗多，要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤，保持体肤的清洁。洗澡以淋浴为宜，以免脏水流入阴道内发生感染。　　产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩”--坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。　　居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。　　4、尽早喂宝宝母乳　　分娩后乳房充血膨胀明显，尽早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂养有个良好的开端；还要促进子宫收缩、复原。哺乳前后，产妇十分注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生，防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。　　5、合理安排产后性生活　　恶露未干净或产后42天以内，由于子宫内的创面尚未完全修复，所以要绝对禁止性生活。如果为了一时之欢而忘了“戒严令“，很容易造成产褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。　　恶露干净较早的产妇，在恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施，因为产褥期受孕也是常见的事，应引起重视。　　6、按时产后检查　　产后42天左右，产褥期将结束，产妇应到医院作一次产后检查，以了解身体的恢复状况。万一有异常情况，可以及时得到医生的指导和治疗。　　7、不要吹风、受凉　　如果室内温度过高，产妇可以适当使用空调，室温一般以25-28℃为宜，但应注意空调的风不可以直接吹到产妇。产妇应穿长袖衣和长裤，最好还穿上一双薄袜子。产妇坐月子期间不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象。
　每个女人，生完孩子之后，总是不可避免的要坐月子。而坐月子的饮食对宝妈和孩子都有很大的影响。对于做月子能不能吃盐，一直存在着很大的争议。今天我们三八女性网小编和你一起了解下坐月子能不能吃盐，坐月子该怎样健康的饮食。坐月子能吃盐吗　　产妇坐月子期间是可以吃盐的。成人每天需盐量约为6克，正常量的盐摄入人体后会通过消化道全部吸收，不会给人体带来损害。但专家同时提醒，虽说可以吃盐，但是对于含盐量高的食物也需要加以注意。产妇坐月子期间吃得过咸，就会让一些代谢的物质到乳汁里边，而影响小孩的肾脏发育，同时也会影响小孩的皮肤，容易起一些皮炎皮疹等等。所以产妇在坐月子，甚至在整个哺乳期间，都不要吃高盐的食物。坐月子应该吃些什么好　　首先饮食要富含蛋白质，月子里要比平时多吃一些蛋白质，尤其是优质动物蛋白质。还有多吃含钙丰富的食物，哺乳妈妈对钙的需求量很大，需要特别注意补充，应该每天增加25克左右的蛋白质，避免影响乳汁分泌量。因为从饮食中摄取蛋白质不足时，对乳汁中的蛋白质含量影响不明显，但会影响乳汁的分泌量。　　还有多吃含铁丰富的食物，产后出血及哺喂宝宝，补充铁也是非常必要的，不然容易发生贫血。如果在饮食中多注意吃一些含血红素铁的食物，就可防止产后贫血。还有合理摄取必需脂肪，要注意摄取必需脂肪，其中的脂肪酸对宝宝的大脑发育很有益，特别是不饱和脂肪酸，对中枢神经的发育特别重要。但也不能摄取过度，脂肪所提供的热能应该低于总热能的1/3。　　还有主副食种类要多样化，不要偏食，粗粮和细粮都要吃，不能只吃精米精面，还要搭配杂粮，如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。这样既可保证各种营养的摄取，还可使蛋白质起到互补作用，提高食物的营养价值，对新妈妈恢复身体很有益处。坐月子还有哪些食物禁忌　　首先禁食寒凉、辛辣。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。还有产后饮食不宜大补。 和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病还有多吃蔬菜、水果。 对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者“水气大”，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。　　总结：读了上面三八女性网小编带给你的文章，你是不是知道做月子是能吃盐的吧!但是不能吃太多。对于坐月子期间，只有健康的饮食，才能对宝宝和宝妈的身体有益处，关注我们，我们三八女性网将持续为你提供更多更精彩的内容。推荐阅读：坐月子能吃姜和蒜吗？注意些什么？坐月子吃什么好 坐月子不能吃哪些食物坐月子能吃山楂片吗坐月子该注意什么
　　【坐月子吃什么】　　1、吃容易消化的食物　　生产后因为生产时的疲劳，使得胃肠机能也处于疲弱的状态中，因此分娩后要摄取容易消化的食物，再见见吃营养膏的视频。有多的、纤维素多的、太硬的食物，会哦增加胃肠负担，要避免。坐月子吃什么水果好，点击 》》》　　2、多摄取水分　　多摄取水分对增加乳汁分泌、消除腹气都有帮助。但是要避免糖分高的清凉饮料或碳酸饮料等。产妇需要从饮食中摄取足够的营养，以保证宝宝成长所需。但要注意的是，没有必要摄取过多的卡路里，比平常多一些就好了。　　3、盐分一天8克以下　　所有饮食调理都尽量清淡吗，想要加点味道的话，用酱油补充即可。普通人的盐分摄取量为一天10克，因为盐分是造成浮肿和高血压的原因，不宜进食过度。　　4、充分摄取铁质　　为了要补充分娩时失去的血液，铁质要充足地摄取。铁质不足的话很容易造成贫血，不仅对妈妈，对宝宝的发育也有不良的影响。补铁的食物，点击 》》》 　　5、增加对动物性蛋白质的摄取　　由于需要喂奶，需要更多量的蛋白质。在怀孕中期，孕妇一天需要摄取80克蛋白质，而哺乳期对蛋白质的需求量远远大于这个数字。但是摄取过多的动物性蛋白质和脂肪，反而会使母乳的质变差，所以要注意尽量不要摄取过多。　　【月子餐30天食谱】　　产后第一周：　　补品以喝「生化汤」与「四物汤」为主，一天约服用一帖，目的为帮助产妇「生新化瘀」的功能，「生化汤」帮助产妇生产完后的恶露顺利排出;「四物汤」则能补血。此外，刚生产完，膀胱因为受到子宫的扩张影响，尚未回复到正常位置，因此，当产妇口渴想喝水时，尽量能以少量多次的方式，不要一次摄取太多的水分，避免造成膀胱的负担;另外，饮食也最好避免太咸。　　产后第二周：　　可以陆续进补，以当归、八珍汤为主。主要的目的，为帮助产妇将恶露排除干净，另外，这些也有补血、补气的作用，使生产时耗伤及损伤的大量气血，得以快速恢复。　　产后第三周：　　产妇可服用「杜仲」炖煮的补品，例如杜仲腰花等等。主要是补肝肾，因为生产过程中，产妇流失大量的骨质与钙质，而中医观点中，「肝、肾是主骨」，因此，这些补肾壮筋骨的药材，可增强肾气、强化筋骨，减少产后腰酸背痛，以及各类酸痛的持续时间，因此，坐月子若做得好、服用得当，甚至有预防的作效。　　产后第四周：　　产妇可以服用「十全大补汤」。十全的意义，就是补血、补气、以及补肝肾，将生产过程失去的一次全部补回来。　　在坐月子期间，最好的食补就是「麻油鸡」。因为麻油有充分的蛋白质，更有活血化瘀的功效，因此，在坐月子期间，产妇可以适时的吃些「麻油鸡」，能够补充一些营养。但是医师建议，大约二到三天吃一只鸡就可以，不需要长时间甚至天天吃，不仅产妇会害怕吃鸡，也会造成营养过剩而发胖!　　除了吃得健康、补得营养外，医师也建议，坐月子期间，产妇要使气血快快恢复，最重要的就是足够休息。但是，充分的休息并非一定要长时间的躺在床上，只要比平常休息时间稍多一、二小时，不可使自己身体过于劳累即可，但一定要配合适度的运动，才能发挥吸收的功能。
　　很多人想了解坐小月子可以玩手机吗、坐月子注意事项、坐月子可以吃什么水果、出了月子就能出门了吧，小编通过整理汇集成为了一篇文章坐月子饮食食谱
哺乳期吃什么好，不妨跟着三八女性网小编一起来了解看看吧。要想身材好，坐对月子就能帮你搞定！　　第一周 喝生化汤排毒　　主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水(否则排水的效果就没了)，渴了就喝止渴饮料，如荔枝核、山楂片等，或煮开的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。不能放盐(盐会使水分停留在身体里)，不能放醋(醋会使骨质变软)，不能放酱油(道理同盐)。　　第二周 养肾强骨　　主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼;(另：如果是剖腹产，还要38xf再喝一周生化汤)。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。　　第三周到一个月　　这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。 因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。　　以上所有的食物，都要用到大量的米酒(不能用料酒和黄酒，里面含盐且工艺不同)，生姜，胡麻油，红糖。　　要穿有后帮的鞋　　(不能穿拖鞋，否则落下脚后跟疼的毛病)。洗脸用煮过的米酒放温后洗，不要洗澡，同样用煮过的米酒擦身。绑腹带，最好自己喂奶，对身体的恢复会更好。出了月子之后再开始运动，等等，不一而足。要想身材好，坐对月子就能帮你搞定！　　口味清淡　　有人觉得不吃盐太难了，其实我自己平时吃饭口味就淡，月子期间不吃盐也没觉得怎样。想想为了以后的健康和身材，一个月不吃盐又算什么呢?总比减肥舒服吧。　　安静休养30-40天　　产后最重要的一件事即为「休息」，在这段期间内，产妇周围的亲戚，如娘家的母亲与姊妹、夫家的亲属、当然还有丈夫等，都应同心协力的来照顾产妇，不让她离开房间、不让她起身做任何劳动、不分贫富、或者第几次生产，甚至是小产，都一定要同样的慎重!自然生产者须休养三十天，剖腹产、自然流产或人工流产者，更须延长休养的天数至四十天以上!　　卧床二周　　产后二周内为子www.38xF.com宫收缩最快速的时候，此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大，一但生产，子宫成为真空状态，内脏因不再受压迫而变的非常松垮，若产后即常坐起或走动，因地心引力的关系，将造成松垮的子宫及内脏收缩不良，引起内脏下垂，而「内脏下垂」就可能是所有妇女病的根源。所以产后二周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不论是白天或是晚上，均应卧床休息。　　勤绑腹带防止　　利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用纱布条绑腹，达到调整体型的目的!　　坐月子期间必须特别注意防止「内脏下垂」，因内脏下垂可能为所有「妇女病」及「未老先衰」的根源，并会因此而产生小腹，故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。　　所使用的腹带为一条很长的白纱带，长约1200公分，宽为15公分，每人须准备二条以便替换。因产后须热补，容易流汗，若汗湿时应将腹带拆开，并将腹部擦干，再洒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧。若汗湿较严重时，则须更换干净的腹带，绑法请参考「腹带的绑法」。如果使用一般一片粘的束腹或束裤，不仅没有防止内脏下垂的效果，反而有可能压迫内脏令气血不通畅，使内脏变形或产生胀气而造成呼吸困难或下腹部突出的体型，请特别注意!要想身材好，坐对月子就能帮你搞定！
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　　严禁洗头　　怀孕期间子宫增加的负担是不可言喻的，单看之前与之后子宫的大小就知道，因此，在生产后要使子宫尽快恢复原状。而要想子宫尽快的恢复功能，最重要的便是要将子宫内的污血完全排出，如果能使子宫成为真空状态，则贺尔蒙的分泌将会特别活跃，子宫的功能亦会比怀孕前更好!而洗头，将会严重影响产后恶露的排除，只要头皮一受凉，子宫里的污血马上会凝结成血块不易排出，就算马上吹干也不允许，况且用吹风机来吹头，是很容易引起头风及头痛的。而子宫内的废血若不清除干净，就很有可能会造成荷尔蒙不平衡以及内分泌不　　协调，进而产生许多并发的症状，所以产后三十天须绝对遵守不要洗头，以免后患无穷!　　二周内不可洗澡，但需用正确的方法擦澡　　为了避免受凉，产后两周内不可洗澡，但要用正确的方法擦澡，第三周起可淋浴，满月后方可泡澡。　　不可吹风，不论是热风或冷风　　产后全身的毛细孔，包括头皮的毛细孔都是张开的，此时一吹到风，不论是热风或冷风，毛细孔就会立刻收缩，很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风，甚
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