新人提问:关于我的腰间盘膨出还能继续锻炼吗？【健身吧】_百度贴吧
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新人提问:关于我的腰间盘膨出还能继续锻炼吗？
毕业后还没有走进的时候，那时候因为觉得大学四年整天久坐玩电脑身体不是很好，所以，开始跑步，跑了一个月体脂从12％掉到8％（175cm.116斤），后来不知道怎么的腰，大概就是坐骨附近就开始疼，可能因为我每天早上跑的太猛了，每次都要跑一口气3000米，原来久坐累了也有这感觉，这次突然一周也好不了，后来的2周3周感觉还是这样，到医院做过理疗但是只是缓解，后来又疼，但是不是走不动路那种，我走一天都可以，但是我要是坐10分钟就难受，，这期间我在健身房里练了一个月，肌肉长了不少，我只练上肢，后来2个月后我的腰有些好转了，嘛的就感觉想多强化下腰腹力量，练了山羊挺身，这次疼的比刚犯这病时候更严重了，后来上医院拍了ct，上面说是有朋膨出目前又养了一周多，还是难受那么问题来了，如果有脊椎膨出毛病的还能在锻炼吗，还能进行吗？有没有啥注意事项（另外我奶奶家有火炕，不知道火炕对腰间盘会不会好点？）还有就是，有腰椎毛病的人是不是永远练不了腿了？我的腿是全身上下最细的，真的想练粗壮一点，可是这个情况，哎，想哭啊求大家帮忙分析一波，今天开始在健身吧签到啦，新人一枚，求大家多多关照
一口气3千米也能叫猛
可以练，记得以后做动作把腰挺直了，坐椅子沙发长途车要有腰枕，搬重物时要蹲下，用腿部力量搬起来，搬着重物走路时要贴近身体。。我看你的CT影像描述很正常，虽然说你腰45、腰5骶1先后均匀膨出，但你去大街上随便拉个25岁以上的男人去拍CT或是，一般都是这两个。25岁以上，10男6膨，30岁以上，10男7膨，35岁以上，10男8膨。均匀性膨出一般人都会有点，均匀性膨出代表你内层纤维环没破（外层纤维环比内层更结实，内层都没破说明你的椎间盘没有损伤）。
同样是均匀性膨出，假如是均匀膨出2mm，有的人就会坐骨神经疼，有的人没有任何痛感，因为人跟人的锥管粗度是不一样的，锥管粗的人，膨出多了也不会感觉到疼。10男7膨，但顶多有一个人有症状。
不放心就去拍个磁共振，比CT贵一倍，但也清楚一倍，你的医生不靠谱，一般有腰和的，都应该直接让拍磁共振，省的拍完CT看不清再拍磁共振多花钱。
别做山羊了，以后做飞燕。以后也别做硬拉了。。反正仅凭你的CT报告，是没有什么大问题的，以后做注意保护腰吧，别洗凉水澡，冷会让保护椎间盘的后纵韧带受伤，韧带血流非常少，恢复力很差，所以保温和热敷是保护后纵韧带最好的方法。
是保护脊椎骨和大脑的，纤维环是保护髓核的，前后纵韧带是保护纤维环的，腹肌是保护前纵韧带的，腰部肌肉是保护后纵韧带的。。纤维环后侧的宽度只有前侧和两侧的一半，后纵韧带也不如前纵韧带强大，尤其在腰45这个椎间盘位置，后纵韧带窄薄，所以膨出往往发生在腰45，所以我们的侧重点就是保护腰45和腰5骶1处的韧带，保护的方法就是，防止此韧带长时间处于拉伸状态，会使它疲劳甚至受伤；搬重物时下蹲挺直腰再起来，防止超出后纵韧带的承受极限；用飞燕或拱桥等动作锻炼腰部肌肉，来保护你的后纵韧带；防止腰部受凉，腰部受凉是韧带和腰肌损伤的一大重要原因；练习倒走可以恢复腰部很多平时不用的肌肉和韧带的肌力，增加韧带强度以应对可能出现的椎间盘后侧高压。
其实对腰危害最大的两个动作就是：弯腰拿重物、久坐。久坐时对后纵韧带危害很大的动作就是腰挺不直，比这危害更大的是不但是腰挺不直的久坐，还伴随颠簸（坐长途车）。。因此第一避免久坐，坐1小时起来活动5分钟；第二是久坐时需要在腰部垫上腰托腰枕等减轻腰部受力，如果椅子本身就是可以托着腰的那种，就无需额外增加腰枕腰托了；第三是坐长途车必须保证腰部后侧有支撑（腰枕等），而且1小时下车活动10分钟。。
不怕花钱去拍个磁共振吧，那个清楚的多。
我也有两节膨出，坐躺跑都会疼，然后腰一弯腰也会疼。。。。
坐躺跑是两边屁股里面的骨头疼。。。。我一开始还以为我股骨头出毛病了。。。
睡觉时不要睡过软或过硬的床，仰卧时尽量垫上个小点的睡眠腰垫保证生理弯曲，尽量侧卧或趴卧，侧卧时左右换着侧。
健身的话，尽量选择对椎间盘压力小的动作，硬拉是第一危险动作，需要弯腰的腰腹肌锻炼动作都不好，比如仰卧起坐，这俩部位还必须练，因为这俩部位的肌肉可以保护腰椎，所以腹肌选择卷腹，腰肌选择飞燕。。。其实容易对你椎间盘不好的动作，主要不来自，而是你的电脑，健身房练习时比较注意动作，所以腰椎一般不易受伤，反而坐了电脑前面玩起来就忘了时间，一玩4、5个小时，而且还弓着腰。
兄弟你现在好了吗
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保存至快速回贴腰间盘突出膨出应该多运动还是多休息_百度宝宝知道去年10也就查出有腰椎键盘膨出，大概在尾椎的倒数第三-第五椎体。弯腰困难，长期坐着会感觉腰酸痛，长期坐着站着后如果躺下，感觉腰椎不适应的疼痛，需要数分钟才能缓解。
站直或躺着腰肌用力向上收缩，放松。如此动作可以感觉似乎有骨头相互错动的响动。（有一定的腰肌劳损）
去年10也就查出有腰椎键盘膨出，大概在尾椎的倒数第三-第五椎体。弯腰困难，长期坐着会感觉腰酸痛，长期坐着站着后如果躺下，感觉腰椎不适应的疼痛，需要数分钟才能缓解。
站直或躺着腰肌用力向上收缩，放松。如此动作可以感觉似乎有骨头相互错动的响动。（有一定的腰肌劳损）
从前年年底就开始有轻微不适，去年10月才去医院检查，检查后开了些健骨的药，吃了用途不大，做过一两个星期的牵引，当时有点好转，医生说长期卧床可以很好的康复。
但是工作需要，到现在都没有做过长期卧床休息的治疗，并且最近三四个月，经常出差，加班，一坐经常就是几个小时。
本人今年23岁，IT专业，请问如果不做治疗，情况会如何？ 有没有比较方便的治疗方法？ 现在走路时间长会感觉腰部酸痛，坐时间长也痛。很不适。
都听说膨出不算什么，比突出轻微多了，到底这个病严重不严重我也不清楚，望医生指点。
希望有医学专业的人士热心指点，请勿胡乱粘贴网上关于此病的介绍和治疗方法，那些看够了。谢谢。
无语者你好！
从你述说的情况看难以得出腰椎间盘突出症的诊断 ，腰椎间盘膨出只是一种病理现象，不是诊断，不知道你是找谁帮你诊断的，如果你不是腰椎间盘突出症，这样的治疗怎么会有用？因为很多正常人也有腰椎间盘膨出，如他有点腰椎间盘膨出就能诊断为腰椎间盘突出症？典型的腰椎间盘突出症有九大症状、体征，自己在网上可以腰椎间盘突出症的临床表现。虽然不知道你具体症状、体征，但从你述说的情况看，我更多考虑的是腰肌劳损、腰部肌筋膜炎之类，是由于建议长时间坐着引起的，所以应避免长时间坐着，坐着时间稍长就起来活动一下，如提提后跟挺挺腰、双手撑桌做做俯卧撑，平时抽空练练倒行（每天至少半小时），下附腰背部练功法，贵在坚持！另外对你这种情况到相关信息做推拿治疗效果肯定好。
腰背部练功法
适应症：腰背部练功法适用于腰部扭伤、腰肌劳损、韧带损伤、脊柱稳定骨折恢复期等。 练功方法：
①前屈后伸：两足分开与肩同宽站立，双下肢保持伸直，双手叉腰，腰部作前屈后伸活动，反复4～5次，活动时尽量放松腰部肌肉。
②左右侧屈：两足分开与肩同宽站立，双上肢下垂伸直，腰部作左侧屈，左手顺左下肢外侧尽量往下，还原，然后以同样姿势作...
无语者你好！
从你述说的情况看难以得出腰椎间盘突出症的诊断 ，腰椎间盘膨出只是一种病理现象，不是诊断，不知道你是找谁帮你诊断的，如果你不是腰椎间盘突出症，这样的治疗怎么会有用？因为很多正常人也有腰椎间盘膨出，如他有点腰椎间盘膨出就能诊断为腰椎间盘突出症？典型的腰椎间盘突出症有九大症状、体征，自己在网上可以腰椎间盘突出症的临床表现。虽然不知道你具体症状、体征，但从你述说的情况看，我更多考虑的是腰肌劳损、腰部肌筋膜炎之类，是由于建议长时间坐着引起的，所以应避免长时间坐着，坐着时间稍长就起来活动一下，如提提后跟挺挺腰、双手撑桌做做俯卧撑，平时抽空练练倒行（每天至少半小时），下附腰背部练功法，贵在坚持！另外对你这种情况到相关信息做推拿治疗效果肯定好。
腰背部练功法
适应症：腰背部练功法适用于腰部扭伤、腰肌劳损、韧带损伤、脊柱稳定骨折恢复期等。 练功方法：
①前屈后伸：两足分开与肩同宽站立，双下肢保持伸直，双手叉腰，腰部作前屈后伸活动，反复4～5次，活动时尽量放松腰部肌肉。
②左右侧屈：两足分开与肩同宽站立，双上肢下垂伸直，腰部作左侧屈，左手顺左下肢外侧尽量往下，还原，然后以同样姿势作右侧屈，反复7～8次。
③左右回旋：两足分开与肩同宽站立，双手叉腰，腰部作顺时针及道时针方向旋转各1次，然后由慢到快，由小到大地顺道交替回旋4～5次。
④拱桥式：仰卧位，双侧屈肘、屈髋、屈膝，以头、双足、双肘五点作支撑，双掌托腰用力将拱起，反复多次。经过一段锻炼后，腰部肌力增强，可进一步练习腰肌力：将双上肢屈曲放于胸前，以头及双足三点支撑拱腰锻炼，逐渐练习用双掌、双足四点作支撑，作拱桥状锻炼。
⑤飞燕式：俯卧位，双上肢靠身旁伸直，把头肩并带动双上肢向后上方抬起，或双下肢直腿向后上抬高，进而两个动作同时进行呈飞燕状，反复多次。
贵在坚持!!!
其他答案（共6个回答）
搞得比较好，疾病应该及时治疗，时间长了，治疗会比较困难。祝你早日康复！
腰椎间盘膨出，比腰椎间盘突出症要轻一些。主要是由于腰椎间盘膨出等其他因素，引起腰椎不稳定而形成腰腿痛。根本原因在于腰椎的退行性改变,与你的长期坐位工作有密切关系。
由于退变及损伤造成的腰椎间盘膨出或髓核突出后，不仅对窦椎神经纤维和脊神经根产生机械性压迫，尚可引起局部组织的无菌性炎症与粘连，还有髓核的失膨胀形成的脊柱不稳等均可刺激窦椎神经和神经根而引起腰腿痛，所以用中医中药治疗腰椎间盘膨出或突出症具有明显的优势。中医中药治病求本，针对其退行性改变的病理学基础，扶正祛邪，用“强筋壮骨浓缩剂”（又名“抗退变方”见
牵引、推拿、溻渍及硬膜外封闭等治疗腰间盘膨出或突出症，可以起到松解粘连，消炎镇痛的作用，对早期的腰间盘膨出或突出症都有一定的效果。体质较好的患者愈后也可以维持一定的时间。但是，最好还是服一些强筋壮骨的中药，才能够达到长治久安的效果。
腰椎间盘膨出并不可怕，我常将它比喻是脸上的皱纹，到了一定年龄，或劳损到一定程度，就一定会出现。脸上失水形成皱纹，腰椎间盘失水会膨出。只要抗衰老，防退变，维护腰椎的稳定性，就能治愈你的腰痛病，比腰间盘突出症的治疗要容易得多。
再次说腰椎间盘膨出并不可怕，腰腿痛治好以后，腰椎间盘膨出将仍然存在，到时可以拍片证实。
祝你早日康复！
椎间盘是由髓核、纤维环、软骨三部分所组成。当髓核及部分纤维环向周围组织突出，压迫相应的脊髓或者神经根所致的一种病理状态成为椎间盘突出或者膨出。当纤维环弥漫向周围膨隆，相应的椎间孔以及神经组织无明显受压，成为椎间盘膨出。构成椎间盘突出的基本因素是椎间盘的退化，但是导致椎间盘突出的诱发因素尚未有明确的定论，但是有些因素与其有关，如：脊柱畸形或者脊柱生理区度的改变、过度负荷、腰穿、急性损伤、长期震动、年龄、身高、种族、遗传因素、妊娠、吸烟、糖尿病等等因素。治疗上有非手术疗法：卧床休息；牵引疗法，如：手法牵引、门框牵引、骨盆牵引、电动机械牵引、自身体重牵引；推拿疗法，如：组合手法、俯卧牵引按压法、单腿后伸压腰法、屈髋、屈膝、伸腿、足背伸法以及折腰法、旋转手法；西方手法，如：整骨疗法、按脊术、接骨术、振动手法、圣*托马斯方法；针灸疗法；封闭疗法。腰椎间盘突出的有限手术：髓核化学溶解疗法、经皮穿刺椎间盘切除：经皮腰椎间盘切除术、自动经皮腰椎间盘摘除术、经皮椎间盘内激光髓核切除术。手术治疗效果比较确切，但也有复发、粘连再造成腰腿疼的可能。出于尽量保守治疗为出发点，大夫很可能会开一些消炎镇痛药物，这对缓解其症状有一定的帮助！但不能治愈！
即使突出部分钙化了也不会有什么后果，影响也不是你所想象得那么严重，这是比较普遍的症状，主要是因为腰椎间盘突出时间长了罢了~呵呵~不要“杞人忧天”~
假如经济条件允许的话，我推荐你去北京积水潭医院或者北京三院诊治一下，因为那里是我国目前在骨科领域以及脊柱方面最具有权威的医院 。
从你的症状看应是第五腰椎与骶髂关节处的损伤,尾椎成人已经闭合不会出现椎间盘膨出.人体的脊柱由7个颈椎12个胸椎5个腰椎和尾椎(骶椎)组成.所有椎间盘的膨出,突出.都是由外力或自身运动不当造成椎关节损伤后造成的.很多医生都说治得了,就是治不好.就用腰肌劳损'卧床休息之类似是而非的词汇搪塞.对这种疾病西医除手术外基本上无办法.中医正骨的治疗方法和治疗手段治疗脊椎类疾病在世界上也是独一无二的.需要帮助请与我联系.
声讨: 哪个不懂中国文化.医学的方舟子之流,吃中国饭却甘当外国的疯狗,将国际研究探讨中药得数据当作攻击彻底否定中医药的口实.可谓跳梁小丑.
首先说不治疗是不行的.会越来越严重.腰部支撑着上下肢体,尤其在坐位时,对腰椎的压力更大.
吃药是回不去的,反而伤胃.
牵引能缓解症状,一不注意又膨出了.
只有手术一劳永逸当然术后注意保养.
以前做开窗术式,损伤大,影响脊柱稳定性.现在科技发达,新的疗法先进多了.其中臭氧消融术就非常好,适合年轻人.
利用臭氧的强氧化性使髓核基质中的蛋白多糖失水萎缩,解除膨出髓核对神经根的压力.你会感到很快就不痛了.治疗简单,臭氧注射入髓核即可.第二天就可以出院.
一定要找专科医院哦!下决心做吧.不然破裂后髓核与神经根粘连,行走都困难,且为以后的治疗带来麻烦解剖不清了.
手术费在每个级别医院的收费都不同的,我给你说的大致吧,在县级医院要3000上下,在市级医院4000上下,在省级医院4500上下,在手术方面的费用差不了多少,但差...
患有腰椎间盘突出，如果病情较轻，且为椎间盘膨出，是适宜做牵引治疗的。
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病情分析：
你好，一般腰椎间盘突出严重者首选治疗方法是保守治疗观察看看
指导意见：
在急性期是需要绝对卧床休息，是需要睡硬板床，不可以持重物，假使症状不缓解是需...
指腰部酸楚不适。临床以肾虚较为常见。《张氏医通·诸痛门》：“腰酸悉属房劳肾虚，惟有峻补。”宜用金匮肾气丸、青蛾丸、补肾丸、六味地黄丸等方加减。腰酸常兼见腰痛。
刚刚怀孕的时候有什么样的感觉?我这算是什么?想问问大家:刚刚怀孕的感觉会是什么呢...
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健康咨询描述：
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曾经的治疗情况和效果：
无遗传病史。只做热敷、吃了一盒腰痛宁胶囊没有什么改善
想得到怎样的帮助：能否作按摩得到改善
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