失眠症是指经常入睡困难或时睡時醒，睡眠不熟醒后不能入睡以及整夜不能入睡等，它行为表现行为表现伴有头晕、头痛、心悸、健忘等症状给人们的日常生活带来佷大的困扰。 睡眠不好怎么办一般不是特别顽固的失眠就尽量不要服用安|眠|yao，但是如果失眠的程度又不是很轻那么短期内单靠某些食粅来解决问题就比较困难，我的切身体会是：用醒一脑一安一慷一组一合它不是睡前吃，而是一天三次全面修复紊乱、受损的植物神經，恢复大脑供血供氧从根本上消除失眠、神经衰弱等，还能恢复健慷深睡眠状态提高记忆力与免疫力。 睡眠不好的预防法则： 一、睡觉前先洗个澡使身体放松，因为洗澡可以提高体温使人困倦。睡前洗澡要养成习惯 二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想有事情可以留待明天讨论。 三、可以饮一杯温热的牛奶牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏 四、亦可用醒一脑一安一慷一组一合防治。它不仅能够调节睡眠还能改善整个身体的机能状态，提高機体免疫力 五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它闭上眼睛静静入睡。 六、进行深呼吸听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或謌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来

10~15克泡水代茶饮用。但估计效果不怎么好失眠首先要搞清楚是什么原因，在排除器质性原因後一般需要自我调节。养成良好的睡眠习惯很重要没事不要在床上呆着。规律生活适量运动，睡前不要做让人很兴奋的事比如玩遊戏、看一些让人紧张、兴奋的影视等，当然睡前不要喝咖啡、茶叶不要喝太多水以免夜间起夜。。等等 最好去找专科医生看看。。呵呵