腹腔镜手术术后身体还是歪斜是锻炼还是需

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-31 09:06 标签： 腹腔镜手术
4个动作改善骨盆歪斜
明明是同一双鞋，两隻脚的磨损程度总是不一样吗？肩颈与背部特别僵硬，怎么按摩都无法舒缓吗？有这些问题的话都可能是身体已经歪斜了！
接近左右对称的身体不仅比较健康，身材也会看起来轻盈窈窕。反之身体歪斜除了会造成肩颈痠痛与水肿，还会压迫内脏，引发各种疾病。外观上则会使肌肤容易发生各种状况，让人看起来没精神，瞬间老了许多。
女性天生构造就容易发生骨盆歪斜，而骨盆一旦不正容易连带背部甚至全身都受影响。快试试以下3招，确认自己的身体状况吧！
【在家就可以放松check！身体歪斜自我检查】
1.面对全身镜双脚併拢伸直坐在地上，检查两个脚底板有没有呈现漂亮的V字型，没有的话可能是髋关节出现歪斜
2.在家中空旷处地上用胶带贴出一条直线，闭著眼睛走一小段后张开眼，如果无法走直线可能是身体歪斜。另外，闭起眼睛走路会严重摇晃的话，则可能是歪斜较严重
3.闭眼，双手向前伸直，自然让两手食指尖相碰，如果互相错开代表骨盆、肩膀出现歪斜
【不需要任何道具！简单身体回正体操】
★放松髋关节---摇摆体操
1.站在牆壁前双手扶墙，单脚站立
2.离地的一脚放松，前后左右摇晃1分钟后换脚
POINT：这样做可以放松骨盆与背部肌肉，提升血液循环，所以还有改善肩颈痠痛与头痛的效果。有时间的话，一天之内可以多做几次。
★矫正骨盆---万岁体操★
双脚比肩膀略宽站立，试试往前弯摸地与下腰哪个做起来比较放松
2.深吸气踮脚，双手十指交扣往上举，向上延伸到极限后停住。憋不住后全身放松静止10秒
POINT：第一步骤往前弯比较轻松的人，十指交扣上举时手心向天花板。下腰比较轻松的人，则手掌面向地板。这个动作可以伸展背部肌肉，改善驼背与腰痛。只要解决了骨盆歪斜，就可以让身材看起来更紧实，打击凸凸的小腹。
★解决左右不对称还能瘦腰---体侧伸展操★&
& 双脚比肩膀略宽站立，手摸著腿外侧，身体往左右侧倒，找到比较轻松的一边
2.深吸气，身体往比较轻松的一边缓缓倒下，延伸到极限后停住。憋不住后全身静止10秒放松
★改善背骨、骨盆扭转---合掌旋转操★
双脚比肩膀略宽站立，双手在胸前合十，左右旋转上半身，找出比较轻松的一边
2.深吸气，上半身向较轻松地一边旋转，同侧的脚向前跨一步，旋转到极限后停住。憋不住后全身放松静止10秒
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更新时间： 08:06:53
健康分享者：askhs
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通过腹腔镜胆囊切除手术治疗之后，一定要注意身体的保养和护理。有很多的患者在接受腹腔镜胆囊切除术之后，对自己的身体的恢复都会比较在意，不知道什么时间才能够恢复健康才能够进行工作。每个人的身体情况是不同的，所以腹腔镜胆囊切除术后多久到底能够恢复还是需要结合着患者的身体情况，以及术后的护理方面，来综合地进行判断。
步骤/方法：
做完腹腔胆囊切除术后，患者一个月的时间内是不能够进行性生活的，否则将会影响到自己的身体健康，生活当中也是需要注意自己的日常饮食，最好是以清淡的食物为主，不要吃得太过油腻。
日常的饮食当中，一定要注意所选择，高蛋白和高纤维的食物，少吃那些脂肪含量比较高的食物，这样能够减少胆汁的排出，也能够减少胆道的蠕动，最好是选择瘦肉，多吃一些水果和蔬菜。
在接受手术治疗之后，一定要多注意休息，而且要有一个充足的睡眠，要注意劳逸结合，也可以适当的去锻炼自己的身体，要避免着凉，能够去预防感冒的发生，注意自己的情绪变化，不要暴饮暴食。
注意事项：
腹腔胆囊切除术的患者，应该合理的选择运动的方法，疝术后的一个月的时间当中可以减少脂肪类的食物，最好是限制那些油炸类的食物，少吃那些辛辣刺激性的食物。
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咨询实录推荐腹肌练歪了怎么办?保持良好身形
核心提示：现代社会，健身已经成为一种趋势，在追求美的过程中，人们越来越注重一个好的身材。而腹肌，也逐渐被定义为了一个好身材的象征。八块腹肌也成为人们追求的标准。练习腹肌的方法是很多的，人们也可以自己在家中练习。但是，我们知道，健身也是要注意方法的，如果腹肌练歪了怎么办呢？因此在锻炼的同时也要掌握一些纠正的方法。
现代社会，健身已经成为一种趋势，在追求美的过程中，人们越来越注重一个好的身材。而腹肌，也逐渐被定义为了一个好身材的象征。八块腹肌也成为人们追求的标准。练习腹肌的方法是很多的，人们也可以自己在家中练习。但是，我们知道，健身也是要注意方法的，如果腹肌练歪了怎么办呢？因此在锻炼的同时也要掌握一些纠正的方法。
一、如何练腹肌
锻炼腹肌的方法中，最常见的是仰卧起坐。学习正确的仰卧起坐姿势，然后每天加以练习。其次，就是悬垂举腿。首先绷紧身体，抬腿时臀部略微往前伸，收腿时，要动作放缓慢。让腹部感觉到压力，并反复进行。另外还有坐姿抬腿，可以坐在坐物的的边缘，双腿向前伸，身体稍微往后倾斜，过程中注意不要让膝盖弯曲，举腿向上，直到感觉到明显的费力为止。最后，我们还可以平躺在地面上，将膝盖弯曲，进行卷腹运动。
二、腹肌练歪了怎么办
如果在自己健身的过程中，腹肌练歪了怎么办？首先，如果是锻炼方法不正确的话，要及时纠正，改变练习方法，或者纠正练习体位和姿势。其次，还可以通过一些其他的锻炼方法来改变这一情况。例如方向卷体，可以有效改善腹肌。或者触足卷体，也是不错的选择。总之，正确的锻炼方法很重要，如果腹肌练歪了一定要及时纠正。
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