如何保养胸部不下垂
发布时间： 0:33:46
【导读】 不想再被别人叫“太平公主”，“飞机场”?不想再被人说胸前没料穿什么都不好看?那就快点来改变现状吧!谈到如何保养胸部不下垂?成了女性生活中的一部分，也成了女性亟待解决的问题。
“太平公主”的烦恼
　　大家都知道，胸部是女人身上一道独特的风景线，平胸可不是一件什么好事，站在女性自身的角度来说总是欠缺女人味，而对于男性的审美需求来说则激情不够。对于平胸的烦恼众多女性都深有感触，胸部扁平无论在身材上还是在夫妻关系上都很有影响。在本应该是最美丽的时光里，就要拒绝平胸，就要采取有效的丰胸方法。那么要如何丰胸呢?
如何丰胸 选对方法是关键
　　实际在我们的生活当中，丰胸方法很多，但大多数方法都是需要坚持的，丰胸不是一朝一夕就可以完成的，而且需要一个良好的心态，并且丰胸要对症下药。否则难受遭罪的是你自己。所以要选好选对。
　　那么都有哪些方法呢，丰胸药、丰胸霜、丰胸手.术以及一些食品也是有丰胸的效果的。但是要说到效果，估计只有丰胸霜是最有效的了。既然选择了丰胸霜，在选择上要小心谨慎，必须选择到健康、安全、自然，效果好的丰胸产品，这些特点，这也是波丽妮雅美乳霜才能做到的。
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美乳霜——波丽妮雅（Bolinra）
　　波丽妮雅（Bolinra）根据中国女性的身体特点，经过多年研究，推出了波丽妮雅丰韵美乳霜，独创渗透聚积，激活丰挺的丰胸原理，开辟了营养按摩的丰胸模式。从上市到现在，波丽妮雅丰胸产品已经被广大的消费者公认为最安全、最有效的丰胸产品，同时，在配方中特含的可可巴油，能促进乳房的快速吸收，解决了吸收难的问题，促进形成“主动发育”模式，让丰胸不再是难题。不仅如此，波丽妮雅丰韵美乳霜从上市开始就推出“安全健康自然丰胸”的理念，配方全部纯天然植物萃取也兑现了“安全健康自然丰胸”的承诺。
　　用事实说话才能证明效果，下面是波丽妮雅的客户的向大家分享自己的丰胸经验
　　我从小胸部就很小，直到上了高中后才开始戴胸罩，女孩子都一样，很爱美，原来我并不是很在意自己胸部发育的情况，可是年纪一点点长大，我也越来越能感觉到自己和其他女生的不一样，我开始自己找了好多方法丰胸，曲折的丰胸之路让我经历了好几次失败，如何保养胸部不下垂最终老天对我还是很好的，让我的丰胸之路终于看见了曙光。曲折的道路真的很不容易啊。食物丰胸：这是我最开始想到的方法，一开始对丰胸真是没什么经验，只是听朋友说了几句丰胸可以吃木瓜，猪手，于是那段时间我疯狂的吃这两样东西，一直吃了快有一个月，也没有很明显的丰胸效果，反倒是我以后一闻到木瓜猪手这些东西就会恶心，真是惨痛的经历，现在跟我提这两样东西，我都是心有余悸呢。
　　运动丰胸：网上不是有很多丰胸操之类的吗，我会每天都坚持做，其实都挺复杂，但是为了自己的美丽，一切都豁出去了，如何保养胸部不下垂这些丰胸操我也坚持做了能有一个多月，完全没有感觉胸部有发育的迹象，真是让我的心彻底的凉了半截，我自己曾经想过，向我都20几岁的人了，真的还能丰胸成功吗!!按摩丰胸：按摩丰胸就是每天给自己的胸部按摩，其实这个一开始还挺不好意思的，但是后来一想，慢慢才习惯下来，我也是上网找的，胸部周围有很多穴位，我就按照上面的介绍每天按摩胸部，每天坚持按摩让我偶尔可以感觉到胸部有发胀的感觉，但是胸部最终还是没有变大。
　　波丽妮雅丰胸美乳霜：最初知道这个产品是姐姐告诉我的，他让我上网好好看看，或许能帮到我。于是我开始上网找关于波丽妮雅的介绍，看到了好多使用过的人对他的评价都挺好的，如何保养胸部不下垂口碑还不错，后来我又找到他家的官.网，在上面看了产品的介绍，我才知道原来这个产品是外用的乳霜，果然不一样，在官.网上我又跟他们家的客服聊了很久，她们都超级专业，给我介绍了好多关于波丽妮雅的东西，告诉我说这个产品可以主动给胸部提供营养，促使胸部发育，在加上可以通过按摩促进胸部吸收，这样使胸部增大的方式是很科学的，他们给我介绍的要比这些专业的多。在听完她们的介绍以后，我就在官.网买了3套波丽妮雅。
　　等过了大约四五天的时候，产品就邮到了，我迫不及待的开始使用，只要一想到自己的美丽就特别有了动力，这样坚持了一个月多的时间，胸部有略微的增大，我能很明显感觉到胸部经常有发胀的感觉，我觉得如果坚持使用波丽妮雅，一定会有意想不到的结果，如何保养胸部不下垂于是我又继续坚持着，就这样，两个月又过去，胸比以前大了能有一罩杯，从我穿的内衣上就能看出来，经历了那么多次失败的丰胸经历终于看到了曙光，真是太感谢波丽妮雅丰胸美乳霜了!漫长的丰胸之路终于可以走到终点，我真的很为自己庆幸，可以遇见这么好的产品，之前的失败算是一种经历，最后的成功是上天给我最好的奖励!
波丽妮雅美乳霜———四步实现完美.女人的梦想,做丰挺女人So easy
　　第一步、瞬息渗透 全效吸收
　　美乳霜中特含的可可巴油，使美乳霜中的营养成分更迅速的渗透胸部，最大效率的激活胸部休眠的乳腺细胞。
　　第二步、导向排序 安全聚积
　　泰国野葛根中富含多种高活性异黄酮，波丽妮雅美乳霜经涂抹按摩后均匀分布于胸部，能有效的引导体内的游离脂肪酸聚积胸部，增加胸部脂肪厚度从而起到丰胸的效果。
　　第三步、全面激活 自然发育
　　美乳霜中所独含的高活性植物性春情树醇可有效激活胸部的脂肪组织、乳腺及其腺泡，促使胸部细胞二次自然发育增大。
　　第四步、巩固滋养 丰满傲挺
　　美容霜中的深海骨胶原的滋养下，可以重新巩固胸部纤维组织，增强胸部纤维束弹性，在VE的滋养下，使胸部白皙娇嫩恒久丰挺。
使用波丽妮雅效果如何?波丽妮雅提取天然植物精华，精心研制调配，全方位解决女性胸小、干瘪、下垂等现象，让女人“乳”此动人!
　　1、使用一个周.期：乳房开始变得丰满坚挺有弹性，并逐渐向内聚拢，外扩和下垂状况得到改善，穿着内衣明显有紧凑感。
　　2、使用两个周.期：98%的用户表示胸围明显开始发育，平均增大2公分左右，乳房玲珑有致，皮肤细腻光滑，弹性十足。
　　3、使用3个周.期：胸部发育显著，平均增大3—5公分，且胸型居中、饱满、高耸，乳沟深陷，魅力无限。
　　4、使用四个周.期：胸部发育完成，乳房玲珑有致，乳晕粉嫩，触之如少女般弹性细滑，光彩照人，百分百回头率。
对于波丽妮雅，都有哪些疑惑呢?我们一起来看一下
　　1、我产后给孩子已经断奶了，用波丽妮雅真的有效吗?你们产品安全吗?
　　答：您好，波丽妮雅是纯天然名贵植物提取制成，无添加、无激.素，绝对安全。产品推出之前，经过全球5000例(先天平胸小胸、产后胸部难恢复、多次丰胸失败、胸部下垂外扩等)胸部问题女性的临床验证无一出现不良反应，对先天平胸小胸、产后胸部难恢复、多次丰胸失败、胸部下垂外扩、乳房大小不一的有效率高达97%，一般根据自身情况按照周.期使用的客户，95.3%的客户均达到了满意的丰胸美胸效果。
　　2、产品使用多长时间见效?我使用多久能达到满意的丰胸美胸效果呢?
　　答：您好，每个人的体质吸收情况不同，每个人的胸部状况也不同，通常吸收好使用半个月以上胸部会有相应的发涨、发热等感觉，你可以感受到穿内衣会有紧的感觉，胸部会有发涨的感觉，要想达到满意的丰胸效果您需要坚持使用3—4个周.期，因为丰胸不是一个立马见效的事情，是需要有一个坚持使用和按摩的过程的。
　　3、一个周.期能用多久?使用产品过程中有副作用吗?
　　答：您好，咱们的产品是纯天然植物提取制成，内含大量的野葛根、可可巴油、海洋骨胶原等，不含添加，无副作用，可以放心使用。按照每天使用2—3次计算，可以使用一个月(具体使用量根据自身胸部情况和自身吸收情况，建议按周.期使用)
　　4、我以前用过其他的丰胸产品，有的没有效果，有的当时有效果停止使用就反弹，波丽妮雅停止使用后会反弹吗?
　　答：您好，传统的丰胸产品之所以会反弹，很难补充乳房细胞的丰胸营养，真正进入到乳房祈祷丰胸功效的成分微乎其微，所以就很难达到满意的丰胸效果。波丽妮雅采用“营养+按摩”的丰胸方法，解决了使用传统丰胸产品无效的问题，其独有的有效成分能够补充胸部发育所需要的营养，外用的霜通过揉揉捏捏可以促进胸部对营养物质的吸收，这样完全符合胸部发育的自然规律，从而使胸部实现二次自然健康发育,全面提升、紧致、坚挺，呈现完美胸形，使乳房变大、变圆、变挺、变翘!
　　5、我是先天性的平胸，现在已经过了发育年龄了，还能增大吗?
　　答：您好，在目前使用本产品的客户中，最长的一位是几乎没有胸部的38岁女性，使用本产品4个周.期后也有了满意的效果。先天性小平胸在传统认知上确实很难再增大的，但波丽妮雅作为新一代高效独有的“营养+按摩”的丰胸产品，对于已经过了发育期而胸部依然平平的女性，只要坚持使用，一般4个周.期是可以二次发育，拥有完美胸部的。从使用情况看，越早按周.期使用效果更好!
　　6、我是胸下垂外扩很严重，胸不大胸型也很难看，用咱们的产品能增大和改善吗?
　　答：您好，是可以使用波丽妮雅来增大胸部和改善胸型的，波丽妮雅纯天然无污染，安全健康，补充乳房所需营养，配合正确的按摩手法，根源着手，在激活胸部纤维束弹性的同时，为胸部纤维组织补给胶原蛋白，再次增强乳房纤维束弹性强度，在增大胸围的同时改善胸部下垂的现象。一般3—4个周.期可以达到满意效果，塑造完美胸型。
　　想要丰胸不是一天两天就可以的，越是心急就越容易失误，就很容易采取不当的丰胸方法，失败当然也是理所当然的，所以一定要选择合适自己的丰胸办法和适合自己的丰胸产品!
　　很多女生发育不好跟平时的生活习惯也是有很大的联系的，选择有效的丰胸产品是否能达到满意的效果取决于您个人对药物的吸收与体质的适应!还与你是否按照要求来有一定的关系!波丽妮雅美乳霜成功率是98.9%!并不是100%!我们并不掩饰失败的存在!希望您调整好自己的心态，乐观对待。
　　有人经常让我们保证用这个产品一个月能有多大的效果，能增大几个罩杯，以此增加她的信心，但是因为每个人体质不同，胸部情况不同，对产品的吸收程度也有所不同，所以这个我们真的是无法为您保证!丰胸是一个长期的工程，需要你的决心和毅力来支撑。没有做不到的事情，就看你怎么去做!
亲认准正.品官.网联系方式
生活给了人生最好的磨砺，每一个阶梯的成长，都需要一份精心的努力，每一份成熟都经过坎坷的铺底。从浮躁逐渐的走向安稳，需要多少辛酸来衬托？一句懂得又包含着多少无奈与执着？谁又真正的明白，一份心如止水的心性，是万千波澜撞击出来的细流？辗转更迭，多少岁月已蹉跎，风尘几许，多少往事随歌。生命打造了生活，而生活却磨平了生命的棱角。人随风过，几缕尘缘化沉思，岁月如流，几重心事送日月。风尘摇曳着清瘦的容颜，唯有不变的炙热伴随着感恩的心，穿行于斑驳的时光里，感恩着风雨。
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粤ICP备号-6运动+保养 Q弹挺拔美胸就这么简单
平胸的妹纸羡慕大胸的，然而大胸的妹纸也有烦恼——容易下垂。如何让胸部变得挺拔?事不宜迟，小编教你几招，Q弹挺拔美胸就这么简单!
　　为何?原因就在日常生活的不良习惯里　　胸是女人的第二张脸，可是胸部是很娇气的，不小心呵护就会下垂、变小。看看导致胸部下垂的习惯你有没有在做!　　1、过度节食 摄取不足　　长期处于饥饿的状态，人体以为进入了饥荒年代，必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而的主要结构成分之一就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失， 而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。　　减肥期间为了防止减肥时胸变小变下垂，应该配合高，并辅助维生素A、B、C、E，矿物质钙、镁、铁等，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的水平，才能让胸部饱满坚挺。　　2、胸罩尺码不符，穿戴方法错误!　　&反正穿在里边别人看不到，大一点小一点也无所谓，从来都不注重的尺寸&　　许多女性买胸罩试都不试就买回家了，其实，过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小会发生变化，这时选购胸罩就要调整尺码，试过之后再买。穿胸罩时，也不是随便扣上就行了，而应当先把胸罩扣好，然后调整肩带，身体前屈，用手将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里，使之显得充实饱满，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越来越小。　　此外，选内衣还要根据胸形而定。全杯的适合全面包围乳房，它可以将扩散或松弛的乳房收紧，适合或松弛的女性;半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸带可以将胸线抬高，使胸部丰满有球形感，比较适合胸部下垂的女性;侧杯可以将乳房由两边向中间推挤，使双乳丰满，适合胸部外扩或扁平的女性;3/4杯则适合胸部丰满但下垂的女性。
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关键词：&&&&&&&&&女性朋友一定要知道的胸部保养知识！
今天不讲别的，和大家科普下胸部保养的知识。
首先，平胸妹子完全不用羡慕大胸，因为只有你们能把这样的吊带穿出时尚感。
但是大胸穿衣服也可以很好看！
前提是胸大又挺，腰还细！
这个要求真的非常苛刻了，不过达到之后的身材真的好的人流口水。
（图片来源见水印）
然而，不管是大胸还是平胸妹子，都有个共同的烦恼，那就是胸下垂！
平胸妹子本身就没有啥料，如果还下垂那就真的没眼看了。
而大胸妹子普遍面临比平胸更加严峻的胸下垂考验。
还有个烦恼，那就是胸部变形导致的胸小、散、副乳等问题。
不止普通人，明星们也有这样的烦恼。
这些胸部问题是如何导致的？
常见的问题有：
1. 穿过小的内衣
有的女生自从妈妈给买了人生中第一件内衣后就再也没有换过胸罩的size，多年一直坚持买一个尺码的。或者有的时候逛内衣柜，柜姐随便瞟俩眼就敷衍了事的给你推荐size，导致你买到了过小的内衣。这样的话钢圈会一直压在你的乳房上，长期穿不合身的内衣就会导致扩散胸、副乳、轮廓差等后果、
2. 长期穿厚杯聚拢型内衣
传说中穿了后会让小胸也爆乳的胸罩。罩杯垫的厚度比一颗硬币还要厚。
很多妹子错误的以为聚拢型的胸罩对胸部比较好，聚拢定形，穿上也显得胸大有料。然而这种看法是错的，长期穿厚杯聚拢胸罩会让胸部脂肪受到挤压，原本在正确位置的脂肪被挤压到了其他地方。这样一来穿上内衣胸部特别好看，然而脱下内衣胸部就散得不能看。
3. 穿过大的内衣
有的妹子意识到不能穿偏小的内衣，于是就转头买偏大的内衣，但其实偏大的内衣对胸部也是没有好处的，胸罩偏大对胸部就没有定型作用，相应的胸部就会松散下垂。
4. 跑步不穿运动内衣
我们的乳房是悬挂在胸大肌上的腺体器官，没有骨骼和肌肉的支撑，运动时，若不穿内衣，胸部的震动容易造成乳房下垂，影响美观和动作，长时间的大运动量，胸部不加支撑保护，还会造成胸大肌撕伤。
5. 孕期、哺乳期保护不当
怀孕后很多妈妈为了图省事经常不穿内衣，导致胸部松散外扩。哺乳期的妈妈们也要注意喂奶姿势，避免不正确的姿势导致胸部撕扯走形。
如果上面的问题中你不幸中枪了，如何有效防止胸部走形呢？
第一步：穿戴尺寸合适的内衣
一件合身的内衣应该是下面这样的：
很多妹子之所以穿内衣尺寸不合适，是因为从来不知道自己真正的罩杯是多少，一定要亲自量一下你的尺寸，很多人一直穿D杯，量过之后才发现自己是G~
测量你的胸部尺寸。
下围测两次，上围测三次，分别取平均值，然后用上围减去下围，对照下图看自己的罩杯。
然后，给大家普及几个挑选内衣的谣言，妹子们以后挑选内衣注意一下：
谣言1： 几十块钱的内衣和几百块的内衣没差别。
第一个要辟谣的就是这句话，内衣作为我们的贴身物，虽然不大，但却不要小看技术含量。贵牌的细节处理比流水线作业的内衣确实好上许多，那些我们看不到的细节可能是设计师测试过几十上百遍的结果，所以我们穿起来才会感觉舒适。
谣言2：尺寸确定了就按照尺寸买。
青春期、发育期的妹子们千万不要量过一次尺寸就一直买一个尺寸的内衣，你们的胸部都还处于发育阶段，建议三个月测量一次尺寸较为准确。此外，孕期、哺乳期的妈妈们也需要隔一段时间确定一下尺寸。
谣言3：胸围多大，就穿多大的罩杯。
有多少人现在依然在用目测决定罩杯？
两个胸围同样都是80cm的人罩杯就一定一样吗？
决定罩杯的不是胸围，而是上围与底围的差值。
一个人上围80cm，底围70cm，穿的是70A；
另一个上围80cm，底围65cm，穿的是65C；
谣言4：钢圈内衣会导致乳腺癌，无钢圈内衣更健康。
很多人之所以觉得钢圈内衣勒、紧，是因为穿到了不合身的内衣，钢圈勒在乳房上导致的不舒服。
很多商家为了营销目的，给消费者灌输钢圈内衣不好的意识，但其实这根本是一个营销骗局，就像以前很火的木瓜丰胸法一样，鬼扯。
所谓的钢圈内衣导致乳腺癌传言更是无稽之谈，世界组织关于乳腺癌防治的报告中并没有任何文胸与乳腺癌的关系的文章。
对于大胸妹子来说，钢圈内衣是必须的，钢圈内衣的托举效果更好，能更有效的防止胸部下垂。
第二步：穿睡眠内衣
睡时，不穿任何内衣，最大的好处是身体不会有任何负担，将束缚了一天的胸部完全自然放松休息。那么问题来了，对于胸大的妹纸来说，没有承托的胸部容易因不良睡姿影响而受到拉扯、挤压，从而造成胸部变形的情况，比如外扩、下垂等。
因此C杯以上的妹子都建议穿睡眠内衣，对胸部定型有很大的帮助。
第三步：按摩
适当的按摩手法有助于稳固胸型，同时也会让胸部变得更加紧致好看。
下面这套手法睡前洗澡后每个动作做50次，改变胸型从坚持开始。
注意力度不用太大，把胸部搓痛不是目的，我们的目的是丰胸紧致。有增生的妹子也不可以做！！
好啦，本次胸部保养的小常识就到此结束了，希望各位妹子们都已经get到了这些知识，不管小胸还是大胸，有型的胸才最好看哦！
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今日搜狐热点胸部保养知识有哪些呢
随着现代生活节奏的不断加快，许多女性每天忙忙碌碌，几乎顾不上注意自己的保健，也更是忽略了乳房的保健需要注意的地方。丰满的乳房，是显露女性魅力的十分重要的部位。那么，怎样才能养护好乳房呢?
1胸部保养知识有哪些呢
　　1、忌粗暴性生活　　女性的乳房虽然不是专门的性器官，但它属于女性第二性征，是女性性敏感区之一，在两性生活中有重要作用。对于男性来说，女性丰满的乳房可以使他们通过视觉和触觉产生性兴奋。对于女性而言，男性抚摸乳房，可以引起她们的性欲，使她们产生性快感。乳房受外力挤压，有两大弊端：一是乳房内部软组织易受到　　2、忌多次人工流产　　你可能觉得避孕和胸部健康完全没有关系，但是专家告诉你，多次人工流产易引发乳房癌。这是因为孕妇人工流产后，妊娠突然中止，体内激素水平突然下降，迫使刚刚发育的乳房突然停止生长，使得腺泡变小甚至消失，乳腺复原。然而这种复原通常是并不完全的，容易造成乳腺肿块和发生疼痛，并可诱发乳腺疾病。　　3、忌戴不适身乳罩　　切忌配戴不合适的乳罩，或干脆不配戴乳罩。选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施，切不可掉以轻心。要选择型号适中的乳罩，配戴乳罩不可有压抑感，即乳罩不可太小，应该选择能覆盖住乳房所有外沿的型号为宜。乳罩的肩带不宜太松或太紧，其材料应是可少许松紧的松紧带。乳罩凸出部分间距适中，不可距离　　4、忌饮食过度素食　　饮食可控制身体脂肪的增减，营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，可使身体各部分储存的脂肪丰满。乳房内部组织大部分是脂肪。乳房内脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常发育。有些女青年，一味地追求苗条，不顾一切地节食，甚至天天都以素菜为主，结果使得乳房发育不健全，干瘪无形，那么其他　　5、忌过多刺激乳房　　乳房周围微血管密布，受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的，如果选择坐浴或盆浴，更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡。否则，会使乳房软组织松弛，也会引起皮肤干燥。　　6、忌乳房不够洁净　　女性乳房的清洁十分重要，长时期不洁净会引起麻烦，如出现炎症或造成皮肤病。因此，必须经常清洁乳房。　　7、忌少做胸部按摩　　适当的胸部按摩不但可以按摩可以舒缓乳房的紧绷感，使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛，延缓乳房衰老，更重要的是，经常胸部按摩还能及时发现肿块等乳房病变，从而能够及时就医。　　方法：双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养乳房皮肤。　　呵护篇　　乳腺疾病的发病与很多不良生活习惯有关。以下因素，更值得所有的女性密切留意，并尽量做到让自己的生活方式更健康。　　1、保持正常的体重　　肥胖是患乳腺癌的高发因素。应尽可能减少高脂肪、高热量食物，特别是油炸食品的摄入。　　2、慎用激素类药物　　有的女人为了使乳房丰满而服用激素类药物，结果导致内分泌紊乱，这就增加了乳腺疾病发生癌变的危险。　　3、保持良好的心情　　忧郁、紧张等情绪会引起脂肪栓水平增加。保持乐观放松的心态，减少烟酒咖啡等刺激性饮品的摄入对乳房健康非常重要。　　食疗篇　　1、莴笋　　莴笋是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。　　2、木瓜　　木瓜是丰胸食品的首选，味甘性平，与红枣这样的补血养颜食品一起食用，具有消食健胃、滋补催乳、调经益气、滋补身体，对消化不良者也具有食疗作用。　　3、核桃　　核桃和松仁富含维生素E和锌，尤其富含亚麻酸，可以延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也很丰富，是美容美发润肤的佳品。玉米富含维生素E，也是饮食专家推崇的健胸食品。　　4、黄豆　　富含蛋白质、卵磷脂等物质。鸡翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量胶原蛋白，与黄豆同食，对丰胸十分有益。　　5、鹌鹑蛋　　鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，蛋黄中的胆固醇对乳房发育更有利。　　6、花生、黑芝麻　　花生与黑芝麻都富含维生素E，能促使卵巢发育和完善，促进乳腺管增长，使乳房增大。
2乳房保养的简介
　　乳房保养，拥有美丽的胸部，是每个女性梦寐以求的。乳房是集哺乳功能，性感功能及特有的女性美象征为一体的器官。在讲求“健康就是美”的现代社会里，女性乳房“美”的功能已渐渐成为美女标准的必要条件之一。每一个女性都希望有一对丰满而富有弹性的乳房，使之构成女性特有的流畅、圆润、优美的曲线美。古希腊艺术家雕刻的裸体女性和文艺复兴时期欧洲画家创作的美丽女神中，都突出完美的乳房。做为现代女性应对自身乳房加深了解认识，懂得乳房美的重要性，及如何保护维持乳房美的形态等等，以“挺起胸膛做人”。
3乳房保养的良好习惯
　　一、改变饮食习惯采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。　　二、经常按摩乳房，轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。　　三、穿稳固的胸罩，胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。　　四、避免利尿剂，利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。　　五、不吃咸辣香肠高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。　　六、试用热敷，热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。　　七、防止肥胖，对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。　　八、用蓖麻油敷胸，蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。　　九、摄取维生饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸(来自食物)转化为Y-亚麻油酸(GIA)的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。　　十、远离咖啡，咖啡因是否导致乳房不适?现今尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。　　十一、切忌滥用药，有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。
4乳房保养很重要
　　20岁　　最美丽的时光，只要丰胸美乳，我不要平胸!　　20多岁，是女性最迷人的时光，青春靓丽，魅力无限。可是，不少女性朋友却因为自己的乳房太小，胸部太平而烦恼。　　中医认为，乳房的发育与肾气作用密切相关。女性步入青春期后，肾气逐渐充盛，乳房也开始发育。如果肾气不足，吸收不好，导致任脉不通，冲脉不盛，乳房就不能充分发育，会停留在发育前的幼稚状态。而“精充则气盛，精亏则气弱”，肾气是否强盛完全取决于肾精是否充沛。当然，肾精需要由水谷精微来补充啦。还有，乳房过小，也可能是脾胃虚弱导致的哦。　　乳房发育不良?试试热敷按摩　　有些女孩为了保持身材，选择节食的方式，结果想瘦的地方当然瘦了一点，可是不该瘦的地方也变成了飞机场，这是很不理智的做法哦。热敷能扩张血管，促进局部血液循环，而按摩可以疏通经络，行气活血。热敷加按摩能使胸部的乳腺畅通，血液流动加快，打通阻塞的穴道，把营养物质输送到位，促使胸部发育。　　热敷按摩：睡觉前用热毛巾敷在乳房上3~5分钟;敷完后再用手掌部按摩乳房周围，慢慢的，从左到右，每只乳房按摩20~50次，坚持2~3个月，你会发现乳房真地变大了哦。　　胸部太小?来做扩胸运动　　中医认为，忧郁伤肝，思虑伤脾。运动不但可以训练我们的力量和耐力，使气血运行更畅通，还能改善我们的感情和精神状态，保护肝脾。　　办公室的女性有没有什么好的健胸方法呢?当然有啦!女性的背部肌肉随着年龄的增长而更加松弛，走路或者站立时，会习惯性往前倾，就好像驼背一样，胸部都快贴到肚子啦，当然挺拔不起来!只有漂亮而结实的背部曲线，才会让胸部曲线更漂亮。因此，站直了、抬头、挺胸，昂首向前走，这都是可以改变背部曲线的，尤其是像扩胸这样的运动，很简单哦，站在办公桌旁就能做。　　扩胸运动：站直，两手张开做扩胸动作，每次3~5分钟。同时，动脖子，耸肩膀，左右转动身体，并进行深呼吸，捶打按摩腰部肌肉。白领们一般工作1~2小时就应该做一次。　　30岁　　拒绝地心引力，我不要下垂!　　30岁，正是女人丰姿绰约的年龄。但是女人到了这个年龄，因为多了妈妈这样一重身份，胸部悄悄开始变化啦。怀孕时，我们的乳房会逐渐变大，可产后或哺乳后，乳房就会慢慢下垂，罩杯也会减小，这就是我们常说的“乳房衰老”到来了。贤内助、好妈妈、职场女强人，多重身份的压力让女性无暇照顾自己，更别说自己的乳房了。　　中医认为乳房衰老多与脏腑机能失调、气血失和尤其是肝脾功能失常有关。生气容易伤肝，思虑过度容易伤脾，肝脾受损，就会导致其气血运化功能失常，导致乳房下垂，甚至因气血凝滞而形成肿块，也就是乳腺增生。　　预防胸部下垂，选对文胸很重要　　随着年龄的增长，昔日饱满的胸部越来越平，胸沟越来越长，性感的S曲线越来越没有凹凸的感觉。这是我们女人无法面对的难堪。可是，只要选对文胸，这些问题将不复存在。文胸能支持和扶托乳房，有效抵抗重力作用带来的乳房下垂，促进乳房的血液循环，保护乳头免受擦伤和触痛，避免乳房下垂。因此，除了睡觉，我们应该每天穿文胸，才有利于乳房的健康和保养。在挑选文胸时一定要认真试穿，选择大小与胸围最相符的，这样戴上后才会感到舒适。文胸太大，起不到支托乳房的作用;太小又会压迫乳房，妨碍乳房发育。　　每天笑一笑，就能让胸部挺拔起来　　乳房衰老主要是因为气血不足，当你呼吸越来越浅、血液循环就会减慢，乳房会缺少年轻时的充气感和膨胀感，慢慢地垂下去，就像泄了气的皮球。中医有“常笑宣肺”的说法，这个笑可不是抿嘴微笑，而是捧腹大笑、哈哈大笑。大笑能使肺部扩张，我们在笑中会不自觉地深呼吸，为胸部输送更多新鲜空气，使气管和肺部处于放松状态，乳房也就有充足的水分，会产生一定的“膨胀感”，不会因缺气而下垂!大笑的方法不拘一格，看个喜剧片或者与闺密聊聊八卦，在笑中丰胸，何乐而不为呢?　　乳头相对于乳房就像脸相对于我们整个身体，能展现很大的魅力。乳头很脆弱，护理时不能用肥皂，而要用清水洗，洗完后用柔软毛巾轻轻擦拭。　　40岁　　成熟的季节，我不要乳腺癌的风险　　女人到了40岁，身体脂肪结构开始发生变化，脂肪也越积越多，尤其是乳房中脂肪的比例大大上升，使得乳房日益下垂与松弛衰老等几乎成了不可抵抗的问题。如果赶上“更年期”，女性更容易有身心疲惫、烦躁失眠、皮肤干燥、头发枯黄、月经紊乱等表现。这个时候，乳腺囊肿以及乳腺癌的发生几率就更大了。　　乳腺囊肿和肿瘤等疾病是由于生气肝郁、气血失调等所致，而女性身体机能下降，雌激索失控及失调，气血不足，会让患病几率增加。　　保养乳头，不惑之年更美丽!　　乳头相对于乳房就像脸相对于我们整个身体，能展现很大的魅力哦。40岁左右的女性要特别注意：我们的乳头是否正常，是否出现了影响乳房魅力的问题?如果乳头短小，可以用拇指和食指捏住乳头轻轻转动。乳头有伸展性，针对伸展性差的乳头，我们可以每天用手指将乳晕处皮肤上下左右牵拉，先上下，再左右，每天2次，每次5分钟，这样乳头的伸缩性和长度都会得到改观。还有的女性朋友乳头会凹陷，也可以用这个方法改善。另外，大家要注意，乳头很脆弱，护理乳头时，不能用肥皂，而要用清水洗，洗完后用柔软毛巾轻轻擦拭。　　游泳也能美胸哦!　　我们都知道游泳能健身，可是没想过，游泳还能美胸吧。没错，游泳时，水就像一双手，对乳房有“按摩”作用。而我们游泳时的划臂动作能锻炼胸部肌肉，使乳房更加结实、坚挺、饱满。尤其是蛙泳和仰泳，这两种泳姿对胸部和乳房血流循环最有利，还能有效预防乳房内腺细胞纤维化和癌变，减少肿瘤的发生。当然，尽量选择室外游泳池也很重要，在日光的温和刺激下，乳房韧性和弹性会慢慢增强，因此也会变得越来越饱满。
5不同胸型的应该怎么保养呢
　　荷包蛋型--太平公主　　扁平皿器型(又称荷包蛋型)--太平公主　　此种胸型的特征是胸部底盘较大，高度低，不集中，曲线不明显。乳房前突的长度小于乳房基部圆周半径，侧面看起来扁平，乳头接近于胸肌上。　　运动方式：身体平躺在水平的卧推凳上，双手握住杠铃，握距与肩同宽或略宽于肩，先将杠铃推起，慢慢放下杠铃至乳头一线上方，两时尽量外展，每天重复8-10次。　　动作要领：整个练习中胸部向上挺起，肩膀向内收，腰部和腹部肌肉收紧，不要放松，全部意念集中在胸部肌肉，尤其当杠铃推到顶端时胸肌要全力收缩，控制1-2秒钟，训练时每次的节奏很重要，推起时用力速度略快、放下时速度要慢些，尽量用肌肉控制地球引力，往往此时对肌肉的刺激要大于推起时。　　总结：由于天生条件不好，所以，你需要全方位的美胸。从物理治疗、食疗、运动、按摩全方位呵护胸部。　　圆锥型(又称尖笋型)--这种胸形很好看　　东方女性较常见的胸型，底面积适中，高度适中。乳房前突的长度大于乳房基部圆周半径，侧面看起来尖尖的，像一个锐角三角型。　　运动方式：坐在推胸器座位上，双手分别握住推把儿并向外推出至双肘微屈的位置，然后回落至起始位置，重复10-15次。　　动作要领：在整个练习中，头及背部要紧靠座位靠背，推出过程中呼气，回落时吸气，并且注意力要集中在胸部，充分运用胸部收缩的力量。推出后，双臂不要完全伸直，要保持肘部微屈。回落时，推把儿要停留在胸部水平的位置。　　食疗：从月经来的第11、12、13天，这三天为丰胸最佳时期，第18、19、20、21、22、23、24七天为次佳的时期，当然在这10天的饮食中也必须摄取适量含有动情激素成分的食物如：青椒、蕃茄、红萝卜、马铃薯以及类、豆类和坚果类等，并且要多喝牛奶“尤其木瓜牛奶”，但是最好避免可乐、咖啡。　　半球型--波霸多是此胸形　　此种胸型较丰满，底面积与胸等值宽，高度适中。乳房前突的长度等于乳房基部圆周半径，侧面看起来像是一个半圆型，以乳头为准，乳头以上以下都很饱满。　　基本护理：此胸型是比较另人满意的，所以只要平时注意保养就可以了。吃一些又健康又有营养的食物，除了补充蔬菜和水果中的维生素，另外常吃的就是豆类和坚果，像黄豆、花生、芝麻、核桃等富含高蛋白质的食品，健康饮食配合精油的调理按摩，胸部想不大都不行。　　纺锤型--让男人想摸的胸　　底面积适中，高度高，适合底面积宽、容积深。乳房前突的长度等于乳房基部圆周半径，侧面看起来像是水蜜桃，以乳头为准，乳头以下较饱满　　可以令胸部肌肉更紧实，有弹性，增强视觉效果。涂用具有美胸效果的按摩膏时，应该由下至上、由内至外。　　下垂型--充满母性的胸　　乳房前突的长度大于乳房基部圆周半径，侧面看起来像是一个木瓜，以乳头为准，乳头以下较饱满。　　防止胸部下垂：仰卧在上斜30度左右的斜板上，两手握住哑铃先将其推起，手心向前，慢慢放下哑铃至手臂成90度，大臂与地面平行。然后胸肌收缩的力量将哑铃举起，在上方两哑铃相碰，停顿1-2秒，每天重复10-15次。　　胸部下垂是很多女性的烦恼，影响美观都是次要的，主要是预示着自己慢慢走向衰老，这才是最可悲的，不要让下垂的乳房揭露自己的年龄，如何预防胸部下垂，巧妙穿着合身的内衣可以帮助调整胸形以及防止胸部下垂。