运动后小腿变得很硬怎么办？怎么如何消除小腿肌肉肌肉啊

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-29 09:50 标签： 怎么去除小腿肌肉
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23.减肥运动后会不会长肌肉，小腿变粗变硬了怎么办
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运动后小腿变得很硬怎么办？怎么消除肌肉啊
可是昨天跳完之后发现小腿变得很紧绷。我平常比较缺乏运动。怎么办我本来是想减肥，腿本身就很粗本人女。我比较胖，最近想运动减肥，在家跳绳。每天跳300个，之前我身上的肉是比较软的那种，捏起来特别硬，捏不动。，不会全变成了肌肉吧
我有更好的答案
几天就恢复原状了。也可以自己按摩，这样恢复的速度能快些。肌肉没那么容易长，你是女的，让你误会是腿变粗了。休息下，本身荷尔蒙就少，肌肉会长得更慢，更大的可能是运动后小腿充血。之所以觉得腿粗不会
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。跑步使得小腿变硬？麻烦大了！我们该怎样解决呢？跑步使得小腿变硬？麻烦大了！我们该怎样解决呢？遥享健身百家号确实，现在越来越多的人都开始注重自己的身体健康状况，有许多人都患上了非常严重的疾病，这样他们非常的担忧，于是他们都想通过跑步来解决和预防！确实，跑步可以很好的让我们避免三高，脂肪肝等疾病，同时跑步也可以让很好的消耗我们体内的脂肪，让我们变得越来越瘦，降低我们体脂率！可是跑步并不是一项非常简单的体育运动，在我们跑步的过程中我们需要注意跑步的方法，有一些问题注意不到，很有可能导致我们越跑越伤。在我跑步的时候有一些人就问我为什么我跑步时小腿变硬呢？其实出现这种情况是非常常见的，但是我们必须报以重视，否则很有可能让我们越跑越伤！为什么跑步减肥时我们的小腿会变硬呢？其实在我们跑步时小腿是受力最大的几个部位之一，长时间的跑步我们的小腿肌肉会越来越发达，同时如果我们不注意拉伸，很有可能导致我们小腿越来越硬！那么跑步时小腿变硬又有什么危害呢？其实许多人都没有注意到这一点，很多人以为小腿变硬并没有什么大碍，其实这种想法是错误的！如果我们的小腿变硬就会失去肌肉的弹性，让我们容易受伤！其实如果我们在跑步时，肌肉越软越有弹性，我们受伤的概率就会越小，因为富有弹性的肌肉可以很好的吸收落地时的冲击力保护我们的骨骼膝盖和韧带。那么遇到这种问题我们又该怎么解决呢？1. 拉伸和热身跑步前的热身和跑步后的拉伸对于我们肌肉的放松是非常重要的！热身可以很好的帮助我们身体适应跑步的强度，让我们的身体更加的有弹性。跑步后的拉伸可以很好的舒缓僵硬的肌肉，让我们的肌肉变松，变得有弹性，同时适当的拉伸可以很好的排除体内的乳酸，防止我们腿部肌肉的增长！2. 学会按摩跑步后的按摩也是非常的重要，我们跑完步应该对小腿缓慢的按摩，一定要轻要慢，这样就可以很好的促进体内的血液循环，加速乳酸的排出！这样就可以很好的避免小腿肌肉的发达，防止我们小腿肌肉变硬。3. 适量运动其实我们应该提倡适量运动，如果你过于追求速度和距离很有可能导致我们的身体不能很好的适应跑步的强度，到时我们的小腿肌肉肿胀酸痛！这样也可能让我们的小腿肌肉发达。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。遥享健身百家号最近更新：简介:不要在你最好的时光里变成胖子作者最新文章相关文章查看: 12092|回复: 16
求问：跑步后，小腿后面的肌肉好硬啊，难受啊！
求问：跑步后，小腿后面的肌肉好硬啊，难受啊！
这个怎么办啊？？第二天还是很硬，不舒服
是不是抽筋了？
同问~~而且还挺疼的，尤其脚腕那里
同问，慢跑以后小腿肚开始疼，只要脚跟着地时就会疼，开始以为是运动后的正常反应，后来1个礼拜都没有好转的迹象，完全不运动后半个月才慢慢好。是运动姿势不对吗？
支持一下。
估计是跑后缺乏放松导致
试试……揉、捏、捶
跑后做放松抻拉肌肉
跑后要拉抻
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长跑后肌肉很硬，尤其是小腿，怎么恢复？
.长跑后小腿肌肉变硬，但又不想因肌肉让小腿变粗，要如何恢复呢？是要按摩还是..，但又担心肌肉会使腿变粗..
特来求教..？
其实我长跑的目的是减肥....
我有更好的答案
跑后，要充分拉伸大腿和小腿的肌肉，这样肌肉长出来才好看，修长的，稍微休息后再拉。小腿拉伸的话，就是把前脚掌踩在一个高物上，后脚掌悬空，扶稳后，后脚跟往下坠，用体重拉直小腿肌肉，每条腿3次左右就可以，小腿明显会放松舒服许多，长期坚持，可以单脚一只只的压，一般一次坚持15秒
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胖人变得不再肥胖。但你的体重原来的过大,长跑虽然是耐力运动,使人体形变得均称,瘦人变得不再瘦弱,那说明你的体重原来是很重的即然长跑的目的是减肥。解决的办法是意志节食，加大运动的量,使耐力运动带有暴发力的性质,使肌肉纤维变粗变硬
每次运动后一定要拉腿。尤其是长跑过后，最少要拉半小时的小腿。尤其是女生，跑步健身及其容易使小腿变粗，拉腿是很重要的一个环节。除了拉腿还有就是拍，拍打小腿的肌肉，拍松之后再拉伸，会有很好的效果。
楼上的那两位都是扯淡。最简单的道理是用进废退。跑步姿势的不同会造成发力肌肉的不同。肌肉越经常发力，就越粗大，小腿变硬，说明你发力了。一般来说，在长跑锻炼的初期这是正常的，但是经过一段时间之后仍然这样，说明你的跑步姿势需要调整。短跑运动员通常大小腿肌肉都很发达。马拉松运动员通常小腿很细，大腿比较发达。如果你想达到某种标准的体形，应该去学习模仿那些世界级运动员的跑步姿势，摆臂，抬腿，压腿，以及脚触地的位置和后续动作。这样不仅能给你带来好的小腿线条，还能保护你的膝盖和踝关节。如果你一直用短跑的动作进行长跑，你的膝盖很快就废了。至于具体动作，参见中长跑训练的有关书籍。
放心好了，不会变粗。变硬是脂肪被消耗掉，肌肉当然是硬的。你可以不用跑太久，还有要跑慢一点,如果你长期做冲刺跑，可能导致肌肉更发达。
跑后不要马上停止 要走几圈
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