43被浏览28,820分享邀请回答41 条评论分享收藏感谢收起3添加评论分享收藏感谢收起神经紧张吃什么可以缓解 推荐9种食物有效缓解紧张情绪
现实生活中很多人压力大、忧虑多，加上休息不够，致使精神不振、神经紧张。其实通过饮食可以缓解压力，释放心情。那么，神经紧张怎么办呢?专家推荐吃以下食物可以舒缓神经。
神经紧张怎么办?9种食物舒缓神经：
1、低脂牛奶
调查发现人体在摄入比较多的钙后，心情会更加的好，更容易获得快乐，不再容易紧张、暴躁焦虑了，而日常生活中牛奶、酸奶与奶酪是钙的主要来源，特别是低脂牛奶和脱脂牛奶钙含量更加的丰富。
英国有研究表明，每天喝4杯红茶，至少喝上6个星期，能很大程度降低体内的皮质醇。皮质醇是与高压力有关的激素，只要减少皮质醇的分泌，就能抑制压力的产生，从而缓解情绪。
葵花子含多种氨基酸和维生素，对调节脑细胞的新陈代谢有帮助，还可以改善脑细胞抑制机能。另外，可以在睡前嗑些葵花子，可促使消化液分泌，对消食化滞，镇静安神有帮助。
4、全麦面包
全麦面包含有丰富的群，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
小米富含人体所需的氨基酸及其他优质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A、烟酸、尼克酸、硫胺素、等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。
香蕉中含有一种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐，甚至可以减轻疼痛，使心情变得愉快舒畅。人一紧张，血压紧跟着就上升，而香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，是降低血压、防止肌肉痉挛、保护血管的“良药”。此外，紧张与体内缺乏镁也有一定关系，香蕉中含有的大量镁刚好具有消除疲劳、缓解紧张的效果。
奇异果含有丰富的钙、镁及，对神经传导物质的合成与传递有帮助，特别是钙，可以稳定情绪及抑制交感神经。可以试试将黄金奇异果与牛奶、蜂蜜、冰块等一起打成冰饮，这对人体对果籽中维生素E的吸收有帮助，还可以增加皮肤弹性的功效。
压力大的时候，多吃些富含的食品，可以收到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。番茄富含维生素C，所以常吃番茄可以起到平衡心理压力的效果。
菠菜中含有丰富的镁，镁有平复情绪的作用，可使人的头脑和身体放松。当你在公司聚会上开始新一轮的聊天时，可以借助这种矿物质来缓解压力，平稳情绪，使你保持相对放松的状态。缺镁则容易导致疲劳头痛等。一碗菠菜就能提供每日镁摄入量的40%。下次做三明治和沙拉时，试试用菠菜取代卷心菜。
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心情容易紧张有什么药能缓解
我有更好的答案
就是给了我一些药物，那个医生没有给我说什么，最重要的是还有依赖性的，找不到内心一种稳定的情绪，所以你就紧张了。一紧张，你体内的激素就分泌过多，所以你就每天找几个人去运动就好了，，好像有一种叫做盐酸普罗奈尔片，我和你以前是一样的，你在这个时期紧张很正常，因为你现在想独立又不得不依赖其他人，思想，这样你就不会浮躁了，多思考。，使自己的心情愉悦。还有生活中你要内心有一个信仰，内心很纠结，吃了之后你就不紧张了，但是对身体有副作用，尤其是很想上厕所，也就是有自己的想法。不要想太多，放心，过一段时间自己就好了，而且效果还挺好　　兄弟。。。。　　但是我劝你还是不要吃药了， 做自己喜爱做的事情就好了，后来我去医院看医生，那些药物可不便宜啊
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考试心里紧张吃什么药？
这个怎么可以吃药呢？去比较高、绿化比较好的地方，大喊、深呼气，最好是早上吧，空气好
需要，调整心态，上车之前深呼吸，不要当回事，就能做好，正常发挥，我也是这样考过了
怎样缓解考前压力适度的情绪焦虑能促进临场的发挥，但过度的焦虑就会产生许多不良的影响，如：考试时注意力分散、记忆力减退、逻辑思维过程不清晰等。那么，如何调节好考前情绪？有几点建议：一是正确认识考试。中考只是对学习状况的一次检测，这次考试的成败不能决定一个人的命运。二是对考试结果的期望要恰当。考试的竞争对手主要是考生自己，只要已竭尽全力，便问心无愧。三是不要随意预测考试结果。考试失败是对考试结果的一种预测。而这种预测是无谓的分散精力，会加重心理压力，会对考试产生消极干扰，因此，这种结果的预测不是考试前要思考的问题。四是面临考试要充分相信自己平时的积累。有的考生由于过于担忧自己的复习准备，临考前仍然“开夜车”、“搞题海战术”等，如此会使大脑负荷过重，导致考试时大脑兴奋与抑制失调，影响水平的正常发挥。所以考前要合理安排学习和休息，不对自己求全责备，既会紧张学习，又会享受娱乐，有张有弛，这对保持身心的平衡是具有适度情绪的关键。一是自我暗示减压法。在焦虑、紧张和烦躁时，不防自我鼓励一下，对自己说：“该复习的我都认真复习了，还怕什么呢？考试的内容无非是这些复习过的东西。”“和别的同学相比，我花的工夫一点也不少，在竞争中我并没有落后，既然如此，我又何必紧张呢？”二是肌肉放松减压法。找一个安静的环境，以轻松的姿势坐好，从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉由紧张到放松的感觉。需要注意的是，此方法一定要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分钟。三是焦点转移减压法。有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时，转移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。四是过渡性减压法。考前一周应该慢慢减少学习强度和时间，采取过渡调节方法来缓解压力。在考试之前做好知识能力、应试技巧、生理、心理、物质等各方面的准备。考试前3天必须检查交通工具的行驶状况，如果坐公共汽车的应把意外情况考虑在内；考试前2天仔细检查必备的用品，如计时表、钢笔、铅笔、三角尺、圆规、橡皮等，如有问题应及时解决；在考前把所有应试用品（含准考证）装在一个透明而结实的小塑料袋里；考前必须熟悉考场，如考场离家有多远？使用什么交通工具最安全快捷？路上需要多长时间？自己的考场在哪？座位在哪？学校购买文具或饮食品的地方在哪？考生熟悉这些情况后会有信心和安全感。二是提前进考场，从容自如地迎接考试。三是考试时不要想可能得多少分，那样做会加重心理负担，影响考试成绩。四是考试期间，每考完一门交卷后应尽快忘掉考试内容，不要去对答案、算分，以免引起心情紧张，影响下一场考试。首先，考试的时候不要紧张。如果紧张要学会放松，最简单的方法就是偷偷的握拳松开几次，然后活动一下头部（头部绕环，要慢！！否则迷糊，呵呵），很简单的，但是切忌，初中生爱动爱闹，考试之前千万不要和你的同学过分打闹，会分散你的注意力。其次，要整体看过一遍考试题目之后再开始答题。不要认为时间不够，所以发下卷子就疯狂做题。你要首先看一下全部题目，然后心里面有些计划，哪些是你肯定能做的，哪些是你努力有可能做得，哪些是你根本不会做的，一定要先做那些你会的东西，然后再作难题。因为人的大脑很奇怪，有的时候明明会做得题目，到了考试的时候会想不起答案。所以，你要先做会做得，有把握的。再次，你要有技巧的答题。技巧不是投机取巧，而是在你了解自己的能力的基础之上的折中回答。最后，再说一次，你要学会放弃，在学习不太好的时候（请原谅我这么说），考试中必然会有不会的题目，如果你确定无论如何你都不会做的......余下全文>>
不必要吃药。大部人在考试前都会感觉到心里紧张，这是人们在遇到比较大的事情时的一种正常心里反应。
吃药不管用，主要是心态，要相信自己嘛，
最好不要吃药。可以去跑跑步，听听歌，放松心情，洗个热水澡，好好睡一觉。
消除考试紧张除了心里素质外，还有技术，场地的熟练，考场周末不考试，可以进去练车，在考试的考场上多练练应该会有帮助的，再就是要多练，我之前也是超紧张，练着练着就不紧张了
今天我也是第二次科目第二次不过了，我的心态和你是一模一样的，尤其是第一次不过的时候，也是非常的沮丧，教练也说我练车的时候是很好的，比我差的人都过了，说我不会有问题，但我还是这次没有过，怎么说，我也担心花很多钱，也觉得对不起自己的家人和教练，之前一个月过的也是很沮丧，近乎崩溃，可是这次不过之后我认真想了这个问题，首先，我练车的时候是认真的，尽力的，没有偷懒，第二，考不过不是偷不是抢，只不过是能力不够水平有限，比起那些买驾照的人我心安理得。考试本来就不光是考技术，也是考心理，我们没过，只能说明还不够资格！所以我没有对不起任何人，只是我欠缺开车的能力和良好的心理素质，这是需要一次次锻炼去改变的，有时会付出金钱的代价，可这又怎么样呢？当我真正凭自己的实力考过的时候我相信这都是值得的，如果这是我注定要经历的磨难，我绝不会选择逃避！我希望我们都能振作起来，去考第三次，哪怕第四次第五次，只要鼓起勇气坚持下去，一定会有胜利的一天，如果你放弃了，你就永远都是失败者！“除了考官考验，还要经过马路上车来车往、人来人往的考验，如果只是为了糊弄考官拿个本子，以后很可能会因为这种糊弄而付出金钱的代价，甚至是血的代价。”这是另一个网友说的，很有道理，加油吧朋友，你不是一个人~
其实考试紧张的话，很正常的，如果真的要说吃什么能够减少紧张的话，还真的没有，不过可以试一下和葡萄糖，稳定心神的
调整一下自己的心态，这个必须靠自己的，想想别人和你一样，没什么紧张的
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科目三考试有点紧张；能吃什么药吗；缓解紧...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：科目三考试有点紧张；能吃什么药吗；缓解紧张
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：护师
专长：感冒,肺炎,慢性阻塞性肺疾病
&&已帮助用户：644
问题分析：你好，心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事，不要有负面的情绪。意见建议：你可以通过跑步，慢走等体育锻炼来转移注意力，缓解紧张；可以利用深呼吸，深吸慢呼来缓解紧张；不建议用药，祝你考试顺利。
职称：医师
专长：冠心病,高血压,心力衰竭
&&已帮助用户：18878
问题分析：你好，如果你想考好的话，最好什么药物也不要用，很多镇静药物都有安眠的作用，到时候你瞌睡连连，还不如现在！意见建议：考试肯定会紧张的，每个人都会紧张，适当的紧张反而会让人超长发挥，科目三有什么大不了的，考不过还可以重新考的！
问驾驶员科目三考试非常紧张吃什么药可以平静
职称：三级营养师
专长：保健品
&&已帮助用户：0
你好，不提倡用药物，多练习，在考试时尽量深呼吸。就当自己在练习时一样操作就可以了。想办法放松，只要熟能生巧多做深呼吸。相信自己就可以了。祝顺利！
问考试科目三怎么才能克服紧张感，缓解压力
职称：医师
专长：肾结石，尿道感染，尿道炎
&&已帮助用户：43029
问题分析：你好;根据你的情况，这可能是由于高度的紧张，出现交感神经的兴奋，出现心慌及大汗的情况，并伴有呼吸急促的情况。意见建议：在平时避免局部的皮肤过度的刺激，并保持心情舒畅，在伴有不适时到医院正规检查，同时合理的休息，在伴有不适时到医院正规检查。
问驾照考试前紧张四肢发抖吃什么药
职称：主治医师
专长：冠心病,高脂血症,高血压,房性期前收缩
&&已帮助用户：17261
指导意见：您好,通过您的描述,口服心得安一片就可以的,注意多休息,避免熬夜,多补充维生素,避免一下辛辣食物,做到心情舒畅.
问考驾照时紧张吃什么药能够缓和紧张的心情
职称：主治医师
&&已帮助用户：11823
问题分析：你好！没有什么药可吃，之所以紧张肯定怕考不过了交补考费耽误时间罢了，只要平时多练习对付考试完全没问题。意见建议：建议调整好心态凡事想开点，不要总想着不过了怎么办，几十岁了又不是中学生小考试还紧张。
问科目二考试紧张腿打哆嗦吃什么药管用
职称：医师
专长：外科,尤其擅长神经外科等疾病
&&已帮助用户：124111
指导意见：你好,你说的情况是需要你给予营养神经治疗的,你可以给予调整药物干预治疗的
问请问我要考试了老紧张，吃什么药缓解紧张
职称：医生会员
专长：消化内科、肾内科
&&已帮助用户：36815
病情分析： 自我疏导-当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。自我刺激-去想象种种可能的危险情景，让最差的情景首先出现，并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时即可终止刺激过程。意见建议：自我放松-有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。另外还可以运用音乐、瑜珈、冥想等方法来帮助放松。
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