经历了一段酷暑之后进入了二┿四节气中的“立秋”，俗话说“一场秋雨一场寒”进入了立秋，温度也会逐渐下降由于缺乏水分会使空气更加的干燥，早晚温差的變化也会更大此时发生一些病症的几率也会逐渐的增高，如咳嗽气喘，鼻内干燥不适等...

但我们只要合理的饮食就可以避免这些病症嘚发生，立秋后饮食要“湿润”，应多吃新鲜水果和蔬菜如

1、柑桔：性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效治疗肺熱咳嗽尤佳。

2、葡萄：营养丰富酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效

3、甘蔗：汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕，有“天生复脉汤”之美称

4、大枣：养胃和脾、益气生津，有润心肺、调营卫、滋脾汢、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效

5、柿子：有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。

6、梨：肉香甜可口肥嫩多汁，有清热解毒潤肺生津、止咳化痰等功效。

7、石榴：性温味甘酸有生津液、止烦渴作用，可治疗小儿疳积、久泻久痢等

还可以 饮用一些凉茶，也会對秋天干燥 有好处 如：

硒麦芽和五味子是养肝最好的药方，硒麦芽是有机硒可以清除自由基，帮助肝脏排出毒素消除肝火。五味子內含丰富的木脂素具有抗氧化性，可以帮助肝脏免受肝火和其他病菌的侵害可以保护肝脏。

夏天多喝水对身体健康非常有益可以在喝水时添加一些金银花，它具有滋养肝脏和降低肝火的非常好的效果它可以帮助肝脏排毒，降低肝火

菊花茶也有很好的清热解毒效果，很适合在热的三伏天饮用坚持每天浸泡，菊花有助于促进血液循环排出肝脏中的毒素和垃圾，有助于消除肝脏中毒减少肝火，增強身体的抵抗力和免疫力

蒲公英是一种天然抗生素，具有良好的抗炎、杀菌、解毒作用早晚饮用蒲公英茶，可以减少体内的肝火修複受损的肝细胞，也有助于增强机体的抵抗力和免疫力提高机体的抗病毒能力。

三七是一种营养价值很高的中草药可以帮助改善肝脏嘚解毒和新陈代谢，帮助修复受损的肝细胞改善肝细胞活性。

此外如果坚持每天喝三七水，还可以滋润肠道缓解便秘，改善肠道的消化吸收功能及时排出肠胃内的毒素和垃圾，使胃肠功能变为正常更健康，有助于开胃和消化使身体更健康。

所以平时常用三七粉泡水喝效果可能比枸杞好得多。但是要注意用量不要食用过多。

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