打篮球手腕扭伤怎么办？教你4招迅速处理摆脱伤痛！
打篮球的人都知道
除了脚踝膝盖的伤势
还有一处部位的伤势也很伤人
就是手腕处的各种伤
投篮，摔倒，或者冲撞
都会让手腕受伤
科比受过手腕伤
沃尔也受过
强如NBA球星
都避免不了手腕的手势
既然不可避免
那么当出现手腕伤势的时候
我们又该如何处理呢
首先应该立即停止运动
在打篮球时出现手腕扭伤的情况
要立即停止运动
尽可能的使手腕处于比较舒服的姿势
不要再继续使用受伤的手去用力
以免造成第二次伤害
然后检查伤势
停止运动后
要及时检查手腕扭伤的伤势
检查是否有伤口，疼痛部位在哪里
建议要及时就医检查治疗
如果手腕扭伤程度比较轻
可以自行处理的话
要及时的用冰袋或是冷毛巾
对扭伤部位进行冷敷20-30分钟
可以使得毛细血管收缩
帮助缓解手腕扭伤部位的肿胀
在手腕扭伤24小时或48小时后
可以对扭伤部位进行热敷
可以促进血液循环
起到消肿止痛的作用
打篮球扭伤手腕产生疼痛后24小时内
不能按摩受伤部位
等24小时或48小时后
才可以轻柔按摩伤处
如果自己不会按的话
最好是找专业的医生来进行
不要盲目的进行按摩
避免加重手腕肿痛的情况
手腕扭伤了可以在肿痛部位
贴具有缓解疼痛、活血化瘀的膏药
但是这也是需要在24小时之后才能进行的处理
刚扭伤时是不能贴膏药的
容易加重肿痛的情况
手腕扭伤之后，不要继续去打篮球了
应该要等伤势完全都好了之后再去运动
当然了，科比这样的是个例外
又要如何避免打篮球扭伤手腕
第一点 平时一定做好热身运动 第二点 增强手腕力量 第三点 量力而为
打篮球时如果被撞击摔倒
如果不能用手臂支撑来保持平稳
就不要勉强自己一定要做到
第四点就是最是最重要的一点佩戴护具，那么
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脚扭伤先冷敷 24小时后再热敷
在人们生活运动时，脚踝会经常扭伤，脚扭伤了是先冷敷还是热敷？下面就和网一起寻找答案吧。脚扭伤了应该先冷敷，受伤24小时后再热敷。走路、跑步一不小心也会将脚扭伤，特别是在体育锻炼的时候，脚扭伤轻者会产生疼痛，严重的会导致不敢走路。在脚扭伤时就要注意及时处理，正确的急救对治疗很有帮助，那么，脚扭伤该怎么办呢? 脚扭伤怎么办 首先，需要稳定自己的情绪，怨天尤人是无济于事的。脚崴伤后要马上停止旅游活动，不要再转动已受伤的关节，找一个固定的地点把伤脚抬高。 而后，就是敷脚。很多朋友可能不是很清楚先热敷还是先冷敷，小编来为您解答。在脚步扭伤之后，应先采取冷敷，而后采取热敷。 血遇热而活，遇寒则凝。所以在受伤早期适合冷敷，您可以用冷水毛巾或冰袋冷敷，在每敷十五分钟后，应休息五分钟，这样的动作可以重复一到两个小时左右。这样可以减少减轻出血、肿胀及疼痛的程度。在出血停止以后再热敷，可加速消散伤处周围的瘀血。一般而言，受伤24小时后开始用热敷。 可以对扭伤的脚进行局部的按摩。用双手拇指轻轻揉动伤处，揉动方向是从足至小腿，这样既能止痛又能消肿 但是切记不要施予不当的推拿和按摩，这样做很有可能会加重发炎反应。 药物治疗也是相当有效的。可用风油精涂抹患处。如果扭伤十分严重，简单处理后迅速赶到医院进行检查医治。 处理注意事项： 1、扭伤后立即采取冰敷，是受伤部位血液循环减慢，从而使血液堆积得少，尽量减轻伤势严重性。侵在冷水中或用冷毛巾敷于患处，每次10-20分钟，6小时一次，可收缩血管，消肿止痛。 2、24小时之后则需热敷，以促使局部血液循环加快，组织间隙的渗出液尽快吸收，从而减轻疼痛。 3、扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好;24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。 4、扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大。24小时后，内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷药物了。 5、韧带损伤严重或怀疑脚踝骨折时，应立即到医院做X光片检查，以便尽早确定病情，并进行对症治疗 6、在未康复前不要轻易从事剧烈体育运动。 脚扭伤是常见的一种情况，会给我们的出行带来很多的不便，但是如果出现了脚扭伤的情况，我们一定要正确的处理，不要延误了疾病的治疗! 脚扭伤该怎么办？从上文寻医问药网的介绍中，我们知道了脚扭伤要先冷敷再热敷，这样才能得到最好的缓解效果，在敷伤过程中可以适度进行局部按摩，切记不可乱服药，及时就医。
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医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
共7条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：住院医师
专长：颈椎病，腰椎间盘突出症，肩周炎，骨关节炎，跟痛症，...
不可以，24内要冰敷，最好48小时后热敷。不要去揉
职称：医师
专长：胃溃疡性穿孔,胃出血,疝气,腹外疝,先天性巨结肠,...
&&已帮助用户：10555
问题分析：你好，如果没有骨折或者韧带的损伤的话，是可以用热毛巾热敷的，可以多热敷几次意见建议：或者用点止痛膏药，如果我的回答对你有帮助，请对我 的回答进行评价。
职称：医师
专长：普外科
&&已帮助用户：30954
问题分析：按你说的这个问题，最好四十八小时以后再热敷，可以用冰块隔着毛巾冰敷，让损伤的毛细血管收缩，可以达到止血的目的，不会肿胀的这么厉害。意见建议：可以去医院检查看一下，没有骨头韧带损伤的话就不怕，两天以后可以用活络油之类的外用，恢复也会比较快。
职称：主治医师
专长：包皮龟头炎,睾丸扭转,包茎过长
&&已帮助用户：4254
问题分析：你好，扭伤之后，通常24小时之内，不可以热敷，应给予冷水或冰块冷敷。意见建议：24小时之后可以进行热敷，并且可以外喷云南白药喷剂，口服三七伤药片或跌打丸，或者独一味胶囊活血化瘀治疗，综合治疗，能恢复的快一些。
职称：主治医师
专长：疝气,腹部创伤,肠梗阻
&&已帮助用户：14566
问题分析：扭伤是踝关节韧带的拉伤，受伤后会导致局部软组织产生炎症性水肿，这个过程在最初24小时内为高峰期，因此24小时以内应该进行冷敷来减轻炎症水肿。意见建议：24小时之后，就是水肿逐渐消退的过程，但时间比较长。这时就可以进行热敷促进局部血液循环来吸收水肿和促进恢复了。
职称：主治医师
专长：甲状腺疾病、乳腺疾病、胃、十二指肠溃疡，肠梗阻、肠...
&&已帮助用户：140690
问题分析：您好！身体某部位扭伤后48小时内要冷敷，以减轻肿胀疼痛和淤血，72小时后患处可以热敷或外敷活血化瘀药。意见建议：注意不要过度活动，参考以上分析治疗，因为您没有提供较为详细的扭伤部位，以上分析仅供您参考。
职称：主治医师
专长：骨折,椎间盘突出,腰椎管狭窄
&&已帮助用户：15073
指导意见：扭伤后毛细血管闭合不再出血，热敷后血管扩张，会再次出血，引起局部肿胀，一般三天后才能热敷！
问打球扭伤了脚，自己马上用冰敷了，24小时后热敷了并且...
职称：医生会员
专长：小儿呼吸系统、消化系统疾病
&&已帮助用户：169329
病情分析： 你好，你的情况应到医院骨科检查确诊，排除骨折和脱位。如果没有骨折和脱位，24小时内冷敷结合消炎止痛的药物治疗，24小时后积极热敷活血化瘀的药物治疗，也可红花油或扶他林外敷外涂，跌打丸口服，疼痛时芬必得口服，治疗期间尽量少活动。配合按摩理疗。祝心情快乐！
问脚扭伤发青冷敷热敷？
职称：主任医师
专长：口腔溃疡、头疼、早搏、冠心病、甲亢、再生障碍性贫血、骨髓增生异常综合征、不安腿综合征。
&&已帮助用户：7687
指导意见：你好，在24小时内可冷敷，超过24小时可热敷。热敷可以促进淤血消散。然后可以吃一些消炎药，防止感染，还可外抹正骨水。
问脚扭伤有24小时了，请问医生可以热敷吗，热敷时间多长
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病，神经系统疾病，呼吸系统疾病，颈椎病，腰椎病，胃肠道疾病
&&已帮助用户：26539
病情分析： 你好,扭伤是由于肌肉韧带的急性的拉伤引起的痛疼的症状.建议你现在最好是可以采取冷敷的办法来减轻你的水肿和痛疼.意见建议：一般在扭伤24小时以后,用热敷疗法较好,就是把大盐,麸子或砂子炒热,用布包起来,敷在腰部疼痛最厉害的地方,每天两次.针灸,拔火罐,推拿,按摩,理疗也有很好的效果.
问扭伤可以热敷吗
职称：医师
专长：中医科各类疾病
&&已帮助用户：163617
你好，根据您的咨询需要拍片检查看看。需要检查是不是有骨折的存在。如果单纯软组织损伤可以理疗 局部热疗烤电 增加局部血循环，促使炎症及肿胀消退，疼痛减轻，并以增强药物对局部的作用。注意不能受凉和劳累，最好遵医嘱治疗。
问扭伤后怎么处理
职称：医生会员
专长：主要主治；口疮，牙龈炎，口腔溃疡和口臭
&&已帮助用户：249040
你好，根据你描述的情况考虑消肿的问题主要还是活血化瘀为主的，可以用红花油局部多按摩。
问扭伤脚后到底是24小时后热敷还是48小时有说24有说48的...
职称：主治医师
专长：外科,尤其擅长乳腺癌等疾病
&&已帮助用户：793
问题分析：一般软组织损伤后热敷应该是48小时后进行，过早进行可以加重局部肿胀意见建议：根据你介绍的情况考虑不能完全除外骨折，建议你到正规医院就诊，除外骨折
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评价成功！扭伤部位为何会出现肿胀？扭伤该冷敷还是热敷？|冷敷| 部位_凤凰健康
扭伤部位为何会出现肿胀？扭伤该冷敷还是热敷？
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关节扭伤在日常生活中并不少见，系指运动中关节由于用力不当或在外力作用下，发生超常范围的活动而引起的关节损伤，轻者仅韧带纤维受伤，重则或会造成关节脱位。当然，关节损伤最常发生在人体四肢关节的几个部位，如踝关节、膝关节和肘关节等。要想知道关节扭伤后冷敷好还是热敷好，就要从扭伤部位的病情变化讲起了。
扭伤该冷敷还是热敷？ 关节扭伤在日常生活中并不少见，系指运动中关节由于用力不当或在外力作用下，发生超常范围的活动而引起的关节损伤，轻者仅韧带纤维受伤，重则或会造成关节脱位。当然，关节损伤最常发生在人体四肢关节的几个部位，如踝关节、膝关节和肘关节等。要想知道关节扭伤后冷敷好还是热敷好，就要从扭伤部位的病情变化讲起了。 ■扭伤部位为何会出现肿胀？ 以踝关节扭伤为例，寡人要仔细分析扭伤的病情变化特征。当踝关节受到外力发生超常范围的活动时，受损部位发生了闭合性软组织损伤。其内部受伤部位组织内部大量毛细血管破裂，血液迅速渗出，形成局部淤血，血液越积越多无法排除，就造成了踝关节的肿胀。此时，踝关节的毛细血管是开放的，血管通透性是增加的，渗出液体不断累积，还有可能导致受损部位感染的发生。然而，人体自身对于损伤也有一定的修复能力，所以在24小时后，大部分毛细血管已停止出血，肿胀会逐渐好转，接下来损伤局部会对瘀血和渗出液进行吸收，直到损伤部位恢复健康。 ■是冷敷还是热敷关键看需要！ 在大家对扭伤经过的了解基础之上，寡人的专属X医生是这样解析冷敷和热敷使用准则的。首先，冷敷和热敷都是扭伤的护理治疗方法，只是针对不同病情会选择不同的治疗方法。那么冷敷和热敷在作用上究竟有哪些不同呢？ 冷敷是利用冰袋或湿毛巾敷于损伤部位的皮肤上，能够起到促进周围血管收缩，减少外周血流量，降低血管的通透性，有助于减少渗出，进而防止炎症反应的作用。同时，冷敷可抑制神经末梢的感觉，使局部神经传导速度暂时减慢，降低感觉敏感性，达到止痛效果。 而热敷则是利用一定温度（一般约50℃）的热水袋或湿热毛巾敷在病变部位的皮肤上，可促使局部血管扩张，改善血液和淋巴循环，促进瘀血和渗出液的吸收，具有消肿、止痛、减少粘连、温经散寒活血通络，更有助促进伤口愈合的作用。 那么，从冷敷和热敷的功效上看，大家就知道在关节扭伤的24小时之内适合冷敷，此时血管正处于开放状态，冷敷不仅有止血促凝的作用，还可以缓解疼痛。而24小时后血管已经停止出血，这是采取热敷有利于活血化瘀，促进损伤部位恢复的作用。所以说，扭伤后，一般采用先冷敷后热敷的方法，救护及时，方法得当，更有利于病情的恢复。 ■家庭冷敷DIY有讲究 如果你的关节不慎扭伤了，病情不严重的情况下可以采用家庭DIY冷敷法。将冰箱内的冰块击碎，用毛巾包裹起来放在损伤部位，使其尽量服帖包裹住关节，冷敷10 & 15分钟即可。要注意的是，冰块不要直接接触皮肤且冷敷时间不宜超过15分钟，从而避免肌肉虚弱及冻伤伤害。此外，不要在开放的伤口或擦伤处使用冷敷疗法，也不要在血液循环不好或感觉不好很差的受伤部位使用冷敷疗法，以免造成不良后果。
[责任编辑：李天白]
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>>扭伤脚后到底是24小时后热敷还是48小时有说24有
扭伤脚后到底是24小时后热敷还是48小时有说24有说48的...
小男生 当时年龄：
扭伤脚后到底是24小时后热敷还是48小时有说24有说48的。。到底是多少。。PS：现在还肿着呢而且螺丝骨外呈微粉红色
你好，脚扭伤后最好是48小时后热敷，48小时内可上冷敷，以减轻皮下出血症状。局部外用云南白药气雾剂。注意休息，减少活动。可提高患肢，以促进血液回流。
修改追问：0/500
一般软组织损伤后热敷应该是48小时后进行，过早进行可以加重局部肿胀根据你介绍的情况考虑不能完全除外骨折，建议你到正规医院就诊，除外骨折
修改追问：0/500
您好！脚扭伤后24-48小时内要进行冷敷，以减轻出血和疼痛。三天后方可热敷，促使淤血吸收。口服消炎药和活血化瘀药。患肢抬高休息，参考以上分析与您的受伤时间比较选择治疗，不要下床活动，避免患肢处于下垂位置，以免加重肿胀影响康复。
您好！脚扭伤后24-48小时内要进行冷敷，以减轻出血和疼痛。三天后方可热敷，促使淤血吸收。口服消炎药和活血化瘀药。患肢抬高休息，参考以上分析与您的受伤时间比较选择治疗，不要下床活动，避免患肢处于下垂位置，以免加重肿胀影响康复。
修改追问：0/500
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