脚脚后跟酸胀是什么原因，非要伸直直才舒服是么原因

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-23 06:36 标签： 手脚酸胀
脚膝盖酸痛是什么原因_养生人群_养生之道网
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脚膝盖酸痛是什么原因
养生之道网导读：脚膝盖酸痛是什么原因？很多中老年朋友都有膝盖疼痛的毛病，特别是遇见阴雨天疼痛程度就会增加。那么脚膝盖酸痛是什么原因呢？
脚膝盖酸痛是什么原因1、膝盖酸痛是什么原因1.1、脂肪垫劳损脂肪垫充填于膝关节前部的间隙,有加强关节稳定和减少摩擦的作用。脂肪垫劳损的发病原因可能是由于外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症,与髌韧带发生粘连,从而使膝关节活动受限。1.2、半月板损伤半月板损伤是运动员的一种常见损伤,在下肢负重,足部固定,膝关节微屈时,如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝(例如排球运动中,队员在防守时突然转身鱼跃救球的动作),就有可能引起半月板撕裂。1.3、膝关节创伤性滑膜炎膝关节滑膜是组成膝关节的主要结构之一。滑膜细胞分泌滑液,可以保持关节软骨面的滑润,增加关节活动范围。由于外伤或过度劳损等因素损伤滑膜,会产生大量积液,使关节内压力增高,如不及时消除,则很容易引起关节粘连,影响正常活动。1.4、骨性关节炎这种病症多见于中老年,女性居多。超重负荷是致病的主要原因。膝关节会肿胀而疼痛,有时活动关节会有摩擦音。膝部可能出现内翻畸形并伴有内侧疼痛。1.5、寒冷在日常生活中,多数关节疼痛并不是由外伤引起的,寒冷(特别是持续受凉和巨大的温度反差)才是造成关节疼痛的主要原因。1.6、运动不当有些喜欢登山,但如果没做好准备活动或运动量太大,也可造成关节疼痛。特别是身患关节滑膜炎或骨性关节炎的人,更容易引起关节疾病发作或加重。2、脚膝盖酸痛如何保养2.1、加强锻炼,增强身体素质经常参加,如保健体操、、、做广播体操、散步等,大有好处。凡坚持体育锻炼的人,身体就强壮,抗病能力强,很少患病,其抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多。2.2、避免风寒湿邪侵袭春季正是万物萌发之际,也是类风湿性关节炎的好发季节,所以,要防止受寒、淋雨和受潮,关节处要注意保暖,不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。2.3、注意劳逸结合饮食有节、起居有常,劳逸结合是强身保健的主要措施。临床上,有些类患者的病情虽然基本控制,处于疾病恢复期,往往由于劳累而重新加重或复发,所以要劳逸结合,活动与休息要适度。3、脚膝盖酸痛如何运动3.1、充分的准备活动提高人体体温,消除肌肉、韧带的粘滞性,使肌肉柔顺,韧带伸展性加强,从而减少膝盖在运动中受到的压力。增强关节活动幅度,分泌更多的关节滑液,减少膝盖的磨损。3.2、提高膝关节稳定性的功能训练例如,平躺在床上,膝关节伸直,在非负重条件下,直腿抬高。在膝关节无明显疼痛反应的情况下,可以用废旧衣物做成沙袋,放在脚背上,做直腿负重抬高练习。3.3、锻炼腿部肌肉力量的训练例如,手扶着椅子背,站立做骑马蹲裆式。刚开始锻炼时,膝盖要保持一定的高度,不要随意弯曲,当膝盖没有不良反应后,再逐步加深膝盖弯曲的程度。这可以有效地加快肌肉的。脚膝盖酸痛吃什么好1、独活乌豆汤材料:独活9克,乌豆60克,米酒适量。用法:将独活、乌豆放入清水中,文火煎至500毫升,去渣取汁,对入米酒。每日分两次温服。功效:祛风胜湿,通络止痛。主治:风湿或性关节炎风寒湿痹,腰膝疼痛,关节拘挛,或中风不遂。2、木瓜薏苡仁粥材料:木瓜10克,薏苡仁30克。用法:将木瓜、生洗净后,倒入小锅内,加冷水适量,先浸泡片刻,再用小火慢炖至薏苡仁酥烂,加白糖一匙,稍炖即可,适量食用。功效:祛风利湿,舒筋止痛。主治:类风湿性湿邪偏盛,肌肉关节重痛,身体沉重,或筋脉拘挛,关节屈伸不利。脚膝盖酸痛要注意什么尽量避免身体肥胖,防止加重膝关节的负担,一旦身体超重,就要积极减肥,控制体重。走远路时不要穿高跟鞋,要穿厚底而有弹性的软底鞋,以减少膝关节所受的冲击力,避免膝关节发生磨损。有膝关节的人,尽量少上下楼梯、少登山、少久站、少提重物,避免膝关节的负荷过大而加重病情。在饮食方面,应多吃含蛋白质、钙质、、异黄酮的食物,如牛奶、、大豆、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等,这些既能补充蛋白质、钙质,防止,又能生长软骨及关节的润滑液,还能补充雌激素,使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢,减轻关节炎的症状。
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16:00&&&&&&浏览5659次
病情描述：我最近一周左膝酸胀乏力，打直后有胀痛感，走路走不快。酸胀感早起时最厉害，到晚上慢慢恢复；左膝外观没有异常。我晚上有慢跑的习惯，去年夏天开始，现在每天5km/40分钟的样子，是否运动多度造成？是不是不能再跑了，需要休息一段时间？休息多长时间为宜？
因不能面诊，医生的建议仅供参考
长时间，过度的锻炼可以起肌肉酸胀的症状，注意休息、适当的进行锻炼，可以采取针灸、按摩和理疗的方法缓解症状。
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