怎样才能晚上睡觉怎么才能不打呼按时睡觉不玩手机？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-08 13:28 标签： 怎样才能睡眠好不做梦
睡前玩手机不仅仅是对眼不好，你知道还有这些危害吗？
来源：久久常识网作者：佚名发布时间：01月23日 10:07
经过了一天的工作和学习，晚上正是人体放松的最佳时刻，但是很多人却选择了玩手机。你知道吗，这样有很多危害。
1、睡前玩手机会影响到生物钟
一个人作息时间对健康是有影响的，正确的作息规律对于健康是非常有帮助的，能够帮助身体进行调节，但是，在生活中很少有人能够做到按时休息。更多的时候是不科学的生活作息，例如，晚上经常熬夜。晚上即使过了12点不少人还是在吃宵夜、玩游戏。而对于经常玩手机的人来说，会越玩越有精神。直至手机的光线还没有熄灭，人却已经睡着了。
长时间的睡前玩手机对于健康伤害非常大，这是因为手机发出的光线是会减少身体中褪黑素的合成，身体中褪黑素对身体是有非常大影响，是能够影响到人们的生理周期，对于正常的代谢有很大影响。因而，在生活中，最好不要在睡前玩手机。
2、睡前玩手机会影响视力
在玩手机的时候伤害最大的器官就是我们的眼睛，对于一整夜不睡觉，盯着手机看的人来说，会在第二天醒来的时候眼睛有酸胀的感觉。
并且，有些人躺在床上玩手机时间过长，会导致视力出现偏差，这是因为晚上躺着玩手机，对于左右两只眼睛有很大的压迫。这种压迫会造成眼睛供血不足，时间长了还会有酸胀的感觉，短时间里还会形成影像重叠。时间一长发生视力低下是较轻的情况，严重的时候还会出现失明的状况。因而，在睡前最好不要玩手机，以免长时间玩手机影响到视力。
3、睡前玩手机伤害颈椎
身体长高往往是在睡眠过程中完成的，不少家长会让处于长身体的孩子在睡觉的时候把身体挺直，这是因为，身体在挺直的过程中会有助于肌肉的生长。但是，在正常的情况下，我们都是有颈椎生理弯曲的症状，这样的颈椎生理弯曲并不是什么病症，是符合生理构造的现象。
但在生活中这样的颈椎弯曲会被睡前玩手机破坏，这是因为在睡前玩手机会使得身体牵拉着颈椎，使得颈椎不断的向前凸显，时间长了会形成反弓的状态。因而，要注意在睡觉前不能长时间玩手机，以免伤害到颈椎。
4、睡前玩手机伤害皮肤
想要拥有健康的皮肤是很多人渴望的事情，但是在生活中我们的很多行为常常会伤害到皮肤。在睡前经常玩手机就是一个伤害皮肤的行为。
经常对着手机会发现脸部变得非常油腻，晚上本来是身体中代谢最为缓慢的时候，在晚上身体中的代谢趋于平缓。但是，手机中的辐射是会伤害到皮肤，会造成皮肤毛孔堵塞，长时间这样做还会造成长痘痘的情况。
因而，在睡觉前不要长时间玩手机，以免伤害到皮肤。
结语：通过上面关于睡前玩手机的简单描述，相信大家对于玩手机对身体的伤害有了更多的了解，在睡前玩手机的危害还有很多，上面说到的仅仅是其中一部分而已，希望上面的介绍对大家有所帮助，从现在开始，在睡觉前不要再接触手机，以免造成不必要的伤害。
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07月26日 11:37晚上玩手机必须知道的事儿，否则很可怕！ - 天气网
晚上玩手机必须知道的事儿，否则很可怕！
现在很多年轻人都喜欢躺着玩儿手机，玩着玩着就忘了睡觉的时间，直到半夜也不忍心放下手机，结果一不小心就玩到凌晨一两点了。其实，这样对我们的身体是有很大危害的。那么晚上躺着玩手机有什么危害呢？影响视力长期躺在床上玩手机，会对眼睛产生极大损害。左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，如此一个月就会造成左右眼睛视力偏差，枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠！有些人配眼镜左右度数不一样就因为如此；若在漆黑的房间里长时间盯着手机，手机发出的光线会让眼部肌肉疲劳，影响聚焦能力，导致视力模糊。最初可能只是暂时的视觉疲劳，但长此以往它会变成永久性的，最终导致近视。甚至有可能导致散光！正确做法：应限制玩手机的次数，还有玩手机时眼睛要离屏幕远一点，以及玩完手机后注意眼部保养，比如滴眼药水、做眼保健操等。眼干症正常情况下，我们每分钟眨眼16-20次，而看手机时，每分钟只眨6-8次。手机屏幕的电磁波、紫外线、放射线、刺眼的颜色和红外线等也会刺激眼睛，它强烈的闪烁，会使眼睛视网膜上的感光物质视紫质消耗过多，从而引起眼睛干涩、疲劳、重影、视力模糊，严重者会导致角膜、结膜上皮细胞相继角化，泪腺的分泌细胞也发生病变；然后导致眼睛干燥怕光、不敢睁眼。如果病情发展较快，可以数周内引起角膜穿孔，导致失明。正确做法：经常玩手机导致眼睛干涩可以采用以下方法，如用毛巾热敷；常喝绿茶、铁观音；或者玩完手机注意眼睛向外眺望休息一下，以及做一下眼保健操等来缓解眼部疲劳、干涩等症状。影响生物钟在床上使用1个多小时的手机会减少人们生成褪黑激素总数大概22%，而一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制，那么人的生理周期也将受到影响，直接影响便是让人始终处于浅睡眠，大大减少人们的睡眠时间。甚至有些人玩手机超1小时后，处于兴奋状态，不得不继续玩下去。使第二天情绪变差，易焦虑、沮丧。正确做法：限制自己玩儿手机的时间，养成按时睡觉的习惯，睡前可以做一些舒缓运动，或者看下书，早起用闹钟代替手机闹铃，手机不进卧室。伤害皮肤深夜玩手机对皮肤损伤也是相当严重，夜晚本来就是人体抵抗力免疫力最弱的时刻，得不到正常休息则会有损皮肤健康。再加上现在手机上滋生的细菌千千万，一不小心就会用手触碰到脸或者其他皮肤，这样对皮肤会产生极大的影响，容易长痘痘。正确做法：晚上玩完手机一定要用洗面奶洗脸，不要手机辐射全部寄居在脸上，对脸部损伤极大。还有玩手机时记住不要把手机贴近脸部，因为手机上会有很多细菌。颈椎反弓我们正常人都有颈椎生理弯曲，如果没有了生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲，就称为“反弓”。“颈椎反弓”是构成颈椎病最常见的病理基础，高枕可使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。而卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯，长时间牵拉着颈椎，也会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。正确做法：不要以躺着或卧高半躺着等不良姿势来玩手机，这样对颈椎伤害很大，最好以正常的坐姿玩手机，另外以不好的姿势玩完手机后记得做一些拉伸运动，轻摇晃颈椎等环节颈椎不适感。
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现在的家长大多数都是80后的，慢慢来吧，我都是从老一辈的经验及书上、网上学习的，受益匪浅呢。80后一样可以教育好孩子，这主要还在于你的引导。我感觉对孩子的教育，&首先是爱的教育，只有懂得爱的接受和付出的孩子，才是有希望的孩子。&其次是生活和学习习惯的教育，&我记得看过一本书，好妈妈胜过好老师，其中有一章就是专门介绍如何培养孩子学习习惯的,你若感兴趣可以看看：&再次是家长和孩子的沟通.
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