老人玩飞镖可以老人锻炼身体体的协调能力吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-06 18:42 标签： 老年人锻炼身体视频
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缓存时间： 10:19:09支招：办公室活动身子能玩点什么
来源：搜狐女人社区
　　C■阿婷：某广告公司广告设计员
　　办公室玩飞镖也疯狂
　　“来，你也投几支飞镖玩玩！”一见到记者，阿婷就拉着记者去体验她的办公室运动项目——飞镖。她的飞镖放在办公室里一处人员出入不多的角落，几支飞镖就插在底座上。阿婷把飞镖扯下来，退后到一定距离。双指夹住一支飞镖，短短几秒瞄准之后，飞镖飞了出去。
　　别看阿婷有着一个特别女性化的名字，实际上她是同事们眼中的“婆”。阿婷有着男孩子般的豪爽、大大咧咧的性格。
她喜欢的娱乐也与一般女孩子完全不同，她不爱逛街，不爱泡美容院，不爱上网淘宝。相反，她喜欢与男孩子一起打篮球，喜欢爬山、跑步，游泳等运动。大学毕业之后，阿婷在江门某家广告公司从事广告设计工作。这是一个需要“静坐”的工作，这可闷坏了运动惯了的阿婷。
　　有一次，阿婷在一本杂志上看到了关于飞镖的运动。那本书上说，飞镖是现代办公室病的克星，更是“懒人们”的最佳锻炼方式。飞镖运动是一种全身性的运动，对于现代办公族来说可以达到全方位的健身效果。飞镖还可以缓解视疲劳，锻炼眼力。因为飞镖运动要求眼睛节奏性的瞄准、放松，无形中对眼睛进行了放松和锻炼、做了眼保健操。另外，飞镖运动还可提高神经精确控制肌肉的能力，可以调整左右脑的平衡，也就是逻辑思维判断和空间控制方面的平衡。“想不到玩飞镖还能有那么多好处呢！”阿婷说，小时候她经常玩飞镖，家里多扇门后基本上都是她的飞镖阵地。运动瘾尚在的她像是找到了救星，立即行动起来。她去运动用品店购回了飞镖，然后在办公室找个合适的位置钉好。
　　刚开始，阿婷的“飞镖计划”引来了不少同事的好奇和嘲笑。“这是搞什么呀！办公室是工作的场所，哪里能搞什么运动呀？”可阿婷还是旁若无人地实施起她的“飞镖计划”。根据计划，她每天上午和下午分别掷1－2回飞镖。掷一回飞镖花不了多少时间，基本上10分钟左右就能完成。她每次工作1－2个小时，感觉倦意出现时，她就放下手头工作，“疯狂”镖几把。拿飞镖、瞄准、投掷、正中中心……几个轮回下来，全身心出现了前所未有的放松。再次投入工作时，精力充沛，思路清晰，设计灵感也格外多。
　　看到了玩飞镖玩出的好处，办公室其他一些同事心也开始痒痒了。“阿婷，让我也来试试……”某天，一位同事终于向阿婷开口了。阿婷自然十分欢迎，不但主动把飞镖奉上，还滔滔不绝为同事们讲解办公室飞镖运动带来的益处。这下子，飞镖运动成了阿婷整个办公室的集体运动了。每天工作几个小时后，阿婷和同事们不约而同便停下手头的活，加入到“飞镖计划”来了。人多了，玩的名堂也多起来了，飞镖比赛是经常的活动。阿婷笑着说，办公室飞镖运动不仅能够锻炼身体，还活跃了整个办公室的工作气氛。飞镖比赛输了要接受惩罚，请大家吃水果，或者干脆要求表演节目，每天办公室都洋溢着欢声笑语。
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　　对身体的危害
　　近代研究表明，久坐不动容易诱发多种疾病，尤其是在办公室里面的白领人士。那么久坐不动容易得哪些病呢？
　　久坐损心：久坐不动血液循环减缓，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩，尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。
　　久坐伤肉：中医学早就认识到“久坐伤肉”。久坐不动，气血不畅，缺少运动会使肌肉松弛，弹性降低，出现下肢浮肿，倦怠乏力，重则会使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引发肌肉萎缩。
　　久坐伤筋骨：久坐颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难，特别是坐姿不当（如脊柱持续向前弯曲），还易引发驼背和骨质增生。
　　久坐伤胃：久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。
　　伤神损脑：久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗血伤阴，老年人则会导致记忆力下降，注意力不集中。若阴虚心火内生，还会引发五心烦热，以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。
(责任编辑：徐勇)
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冬季养生运动哪些好
作者: 时间
冬季大家都不太喜欢运动，下面北京丝足的健康顾问就总结几种适合冬季的运动，希望大家在冬季既能保持身材，还能保护健康。1，滑冰，冬季非常适合滑冰，不光有天然的冰场，一些室内的冰场也是非常不错的，滑冰能让人体各肌肉群得到锻炼和拉伸，并且在滑冰时关节造成的冲击力比较少，非常适合不经常运动的人群。2，排球，打排球时需要一些特别的动作，如跳跃、下蹲、转身和俯冲等，能提高协调能力和灵活*，并且排球人数较多能够集中注意力，让身体在运动的同时又不会快速出现疲劳感。3，交际舞，不仅适合老人年轻人也可以，跳舞同时需要大脑、肌肉和情感协作，这对增强神经系统功能很有帮助。此外，跳舞还可以减压、促进心血管健康、有助于交际。4，太极拳，不限地点以及气候，只要每天坚持都能很好的锻炼身体，太极拳对人体各部位姿势要求比较严格，能够锻炼大脑手脚以及内脏，是一个比较全方位的运动，并且也非常适合中国的人的体质。5，打陀螺，这是北方很多人玩的运动，特别是小孩子，但是最近几年大人也经常参与，运动比较有趣味，还能够锻炼手部与肩部的肌肉群，非常适合冬季玩。6，飞镖，一些年轻人很习惯的运动，可以使精神更集中，调节手脚的协调能力，是一项老少皆宜的运动。以上就是6种冬季运动的项目，希望大家可以在冬季有一个健康的身体。
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