很严重的强迫症、我该怎么办_百度拇指医生
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?很严重的强迫症、我该怎么办
我患了强迫症差不多三年了，刚开始时我强迫自己去注意自己眨眼，然后就很困惑，老是在想人为什么用眨眼，觉得眨眼很烦，可又不能不去眨，觉得很焦虑。后来就注意自己的呼吸，开始了类似强迫眨眼这样的症状。我今年18岁，当时开始患的时候15岁，那时还在读初中，到了初中毕业后，我病情稍微有点好转。到了去年出来社会工作，那时因为工作的忙碌，似乎已经忘记了强迫症对我的影响，可在几个月前，又重新发作了，老是在烦一些无意义的事，我不想去想那些事，可就是克制不了，越克制越摆脱不了。我现在最主要烦的就是
“强迫自己去觉得身边某样东西是不存在的、很没有真实感，现在广泛化了，对越来越多的事物都会有这种错误的想法” 。我知道这样想不对，毕竟自己都活了18年了，以前都不会这样想，为何现在就会这样呢？我为此很困扰，当我接触到自己觉得是不存在、没有真实感的东西，我就会觉得很焦虑、呼吸变的急促起来，胸口很闷、心悸，让我好难受。请问有谁能够告诉我该怎么走出强迫症的阴影呢？我真的狠难受。每天都倍受强迫症的折磨。麻烦各位有经验的心理咨询师和朋友帮帮我。告诉我该怎么做好吗？可以留下QQ给我，手机也可以。谢谢！
拇指医生提醒您：以下问题解答仅供参考。
当你想完一件事时，记得对你自己说，这件事我已经将它想过了，不要再去想它了。想象你已经用碎纸机将它粉碎。同时，你要在内心积极想象，在你想完这件事后，你在内心感到更安全，比以往任何时候都更有力、更自豪，而且更自信。
当你能够经常这样做时，一度困扰你的心理问题将自行消失。
你为什么 拖了3年 以为强迫症不是 严重的病吗，现在才3年没事 不晚 赶紧去找专门医生 治疗吧 强迫症是 自己明知道 这样不行 但还是控制不了自己
反复反复的 常见的是 一天 洗几十次手 打扫卫生
水龙头 是否关好等
赶紧去看医生把 你不要再拖了
我先前也有十几年的强迫症历史。其实强迫症与自己性格本身有着相当大的关系，然后在一定外因刺激下得到放大，由于处理方式不当不断激化的结果。我治疗强迫症的过程主要靠自学,最早接触的是河北衡水的醒悟疗法，邮购了点他们的教材，自己慢慢领悟。不过醒悟网站现在好像已经不接受人咨询啦。醒悟疗法的创始人一休大师以前也是强迫症患者，他几经辗转最后通过研习古东方哲学自己找到的解决办法。其实要想找到人类好多深层次的问题的答案，应该去古老哲学里去寻找，比如说佛教。我是学了一段时间的醒悟，有所感悟，后来又去找了一些宗教的书比如《金刚经》来看。
强迫症确实是痛苦的炼狱，曾经有人说过在强迫症面前钢铁般的意志也会被扭曲。我觉得要想处理好强迫症的问题最根本的办法就是要有一颗宽容的心，这是最核心的东西。“宠辱不惊,闲看庭前花开花落; 去留无意,漫随天外云卷云舒”，菜根谭的对联写得多好呀！存在的就是合理的，哪怕它是强迫的思想和强迫的行为。发自内心的去接纳强迫症吧，去拥抱它，甚至要去爱它，你要知道正是你的厌恶和压制才让强迫症越来越肆虐，才让它越来越有力量，哪里有压迫哪里就有反抗，对于强迫症也是这个道理；你要抱着一个这样的想法，你要跟强迫症共同生活一辈子啦，就好像它是你未来的终生伴侣一样，你要知道正是你的迫切的想改变，所以它才迟迟的不愿离开你。其实世界上没有几个人是绝对的不强迫的，在很多时候，强迫症是跟一个人的与生俱来的性格有关系的，很难说能绝对的彻底的消除。我接触醒悟疗法已经有五年啦，直到今天，我仍然不时会有强迫的现象发生，但是我已经能够接纳包容，我的正常的生活已经基本不受它的影响了。其实不光是强迫症，对待我们的人生，对待这个世界，我们都应该是这样的宽容的态度，才不会有那么多的矛盾和冲突。
如是我闻：一时，佛在舍卫国只树给孤独园，与大比丘众千二百五十人俱。
尔时，世尊食时，著衣持钵，入舍卫大城乞食。于其城中次第乞已，还至本处。饭食讫，收衣钵，洗足已，敷座而坐。
时长老须菩提在大众中，即从座起，偏袒右肩，右膝著地，合掌恭敬而白佛言：“希有，世尊！如来善护念诸菩萨，善付嘱诸菩萨。世尊，善男子、善女人发阿耨多罗三藐三菩提心，云何应住？云何降伏其心？”
佛言：“善哉！善哉！须菩提，如汝所说，如来善护念诸菩萨，善付嘱诸菩萨。汝今谛听，当为汝说。善男子、善女人发阿耨多罗三藐三菩提心，应如是住，如是降伏其心。”
“唯然，世尊，愿乐欲闻！”......
《走出强迫的泥潭——森田疗法指导集锦》
此顺其自然非彼顺其自然
森田疗法是治疗强迫症比较好的方法，"顺其自然，为所当为"是森田疗法的精髓所在，而如何正确地理解
"顺其自然"这四个字则是治疗是否有效的前提条件。
在现实生活中，很多的患者朋友，对"顺其自然"的理解都是不够深的或是错误的，因而造成森田疗法对他
们的治疗毫无效果，甚至使他们对森田疗法本身是否有效都产生了怀疑。揪其原因，其实是他们只是从字
面上去理解其含义，以为"顺其自然"就"任其自然"，就是对自己的问题不加控制，痛苦就让其自己痛苦下
去所造成的。如强迫观念的患者，他可能就会错误的认为"顺其自然"就是让自己一直强迫下去。
要正确地理解"顺其自然"首先我们要弄明白什么是"自然"，既你要知道什么是"自然规律"。比如白天与黑
夜的轮回、天气有晴也有雨，这些都是大自然的规律，它是不能人为控制的，我们人必须遵循、接受这些
规律才会过得快乐。倘若人整天都抱怨为什么会有黑夜，或者认为下雨是不应该的，那么就违背的"自然
规律"，结果肯定是自找苦吃。
而我们人本身也是存在一定的自然规律的，比如情绪，它就是我们不能人为控制的，它本身有一套从发生
到消退的程序。你接受它，遵循它，它很快就会走完自己的程序而结束，反之则不然。举例来说，比如你
马上要参加一个重要的考试，这时你感到焦虑、紧张，其实这是非常正常的心理反应，如果你不去管你的
情绪，它很快就会消失或者转化为你努力复习的动力，而倘若你认为自己不应该出现紧张或焦虑，那么你
就违背的情绪的"自然规律"，焦虑、紧张就会越来越严重。又比如说一个社交恐怖症的患者，性格内向，
他和陌生人说话时感到紧张和不自在。他觉得不应该如此，非要在和陌生人面前故意表现得不紧张，其结
果是他越来越紧张，以至于到现在看到熟人也开始紧张了。他之所以会发展到现在的这种症状，其原因是
他违背他自己的"自然规律"。他的性格是内向的，而内向的人的特点就是腼腆和害羞，和陌生人谈话，肯
定会出现紧张、不自在的心理反应的。而他自己却不接受自己的"自然规律"，和"自然规律"对抗，结果必
然会如此。
人本身还有一个自然的现象是古怪的、可怕的、肮脏的念头上必然会出现的，在这里我们暂且把他称做杂
念，而杂念也和情绪一样，它也有自己的的一套从发生到消失的过程。倘若你接受它存在，并知道它是毫
无意义的"杂念"，不理会它，那么它将不会影响你，很快就消失了。反之，你去注意它，你去和它辩论等
，那么你就会被它束缚。例如一个品学兼优的学生，上课的时候，他的头脑里突然出现了一个杂念——我
要把老师杀了。这个念头使他非常的害怕，他觉得自己不应该出现这样的念头，他觉得自己太可怕了，所
以就不停地自责和想为什么自己会出现这样的想法，从而对这一念头形成了强迫。这个学生之所以会出现
这个念头，其原因其实很简单，就是因为这为老师平时对学习要求非常严格，以至于给学生造成了很大的
心理压力。这个念头的出现其实就是这个学生的潜意识对压力的一种发泄。在这里，让学生本身明白其潜
意识过程是不太现实的，但倘若这个学生事前就明白杂念是必然会出现的道理，那么他有可能就不会那么
在意这个杂念了，从而避免强迫观念的形成。
上面讲的是"顺其自然"中"自然"这两个字的含义。那么怎么样才是正确的"顺其自然"呢？其实也很简单，
那就是在认识的"自然"的前提上，不去在意那些有"自然规律"的情绪或杂念。举一个形象的比喻，比如我
们把平静的湖水比做是我们的思想，而把向湖水里投石所引起的涟漪比喻成影响我们情绪或杂念。那么你
说我们要怎么样才能制止涟漪不断的产生呢？是继续向湖水投石头还是根本不用去管它能制止涟漪呢？答
案当然是不再投石，根本不去管它。这根本就不用去管它就是"顺其自然"。
当然为了能让"顺其自然"对你的问题产生效果，就得结合"为所当为"。也就是说，你在"顺其自然"的同时
，你得把自己的注意力放在客观的现实中，该工作就去做工作，该学习就去学习，该聊天就去聊天。做自
己应该去做的事情。当然也许刚开始的时候，那些困惑你的观念、杂念仍旧让你感到痛苦，但只要你相信
它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中你该去做的事情。那么，那些杂念、情绪就会在
你认真做事的过程中不知不觉地消失了。
强迫症难治的两点原因
强迫症是一种比较难治的心理疾病，它带给人的痛苦是非亲身经历者难以体会的。在现实中，很多强迫症
患者都在选用森田疗法来治疗自己的强迫症，但治疗的效果有时却是差强人意的，当然这并不是森田疗法
不好，而是由于没有正确地理解森田的精神所导致的。以前我曾写过一篇《此顺其自然非彼顺其自然》来
说明“顺其自然”的真正含义是什么。这里我将再分析一下除了没有正确理解森田精神之外的强迫症难治
的另外两点原因。
1、 人都有强迫倾向
强迫症患者心中最大的愿望可能就是希望自己的头脑里再也不要出现一丝的强迫观念
了。这个想法虽然是美好的，但同时也是危险的，因为没有一丝的强迫观念是完美主义的想法，它会为你
以后从强迫症的旋涡里走出来埋下一个隐患。
在现实的生活中，我们每一个人都是会遇到一些挫折、不顺和需要做出选择的事情，而这时，我们每一个
人都会为此烦恼，会不断地在头脑里反复地想该怎么样处理这些事情，特别是当我们面临重大选择的时候
，有可能这种反复地想会持续得更久，其实从另一个角度来说这种反复地想就是一种强迫，所以其实我们
每一个人都是有强迫倾向的，只是那些健康的人它们在事情解决之后，强迫也就跟着结束了。
所以强迫症患者应该放弃不要一丝的强迫观念出现的完美主义愿望，因为你抱着它不放，生活中这些必然
的强迫就会与你的强迫症结合起来加重你的症状，这也是为什么强迫症难以跟除的原因，因为强迫是根本
就无法彻底根除的。
其实强迫症给我们人最大的痛苦不是强迫的观念或行为，而是伴随着这些观念和行为出现的焦虑、紧张和
不安的情绪。你不访想一想，如果你的情绪是平静的，甚至是愉快的，那么即便是反复地想问题的症状依
然存在，你还会有以前那么痛苦吗？所以要想治疗强迫就不要将症状视为大敌，而要接受症状，只有这样
，你才不会把症状看得那么重要，症状不重要了情绪才会平静，而只有情绪平静了才会反过来使症状得到
缓解和消失。
2、强迫的泛化
强迫症有个特点就是容易泛化，也就是说最开始我们强迫的只有一个观念，但到后来，强迫的观念越来越
多，一个接着一个地强迫，它们可能是同时强迫，也可能是一个替代一个地强迫。强迫泛化的原因首先得
有人格说起，一般来说患有强迫症的人都是比较内向的，同时又完美主义、敏感和固执的。而在患上强迫
症后，由于症状的原因使得原先人格成分中的敏感跟加敏感，所以产生泛化。当然如果从行为的角度来说
是因为形成了一种强迫的习惯。从心理分析的角度来看，泛化其实就是心理冲突持续得不到解决的一种表
那么我们要怎么样来防止强迫的泛化呢？答案很简单，首先我们要意识到泛化的存在，当出现泛化的时候
，不用去理睬这些让你反复想的观念，而应该该做什么就去做什么，那么泛化就不会影响你。当然有的时
候这些泛化的强迫观念表面上看是很正确的，给人的感觉是不去想是不行的，但你要记住，这是个陷阱，
只要你一去想它，那么你就又陷入了强迫的怪圈。
为了让大家对泛化理解清楚，下面我将举例说明： 比如某人他最开始只是反复地强迫别人是不是觉得他
很怪，由于这个强迫的冲突持续得不到解决，于是他又对其他事物产生了强迫，如他在看关于人体科教片
的时候，他突然冒出了一个念头，就是我们人要分男人和女人两种性别，于是他又反复地思考这个问题，
而后，他在出门后又突然想到门是不是没有锁好，于是又强迫地思考这个问题，以此类推，强迫的东西就
越来越多，而这些其实全是强迫的泛化造成的。倘若事先他就知道强迫会泛化，那么当他出现泛化的时候
就会警觉和认识到原来不是这些问题（人为什么分男女两种性别等）有什么意义，而是症状在泛化，这样
他的心里就有底了，内心的焦虑情绪会减少很多，同时也为能顺其自然，不去在意这些症状找到了一个理
森田疗法治疗失眠
失眠，是困扰现代人的一个普遍问题。而导致失眠的原因有两种：生理因素和心理因素。生理因素是指由
于躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；而心理因素则是指那些由心理困惑导致的失眠。在现实生
活中，由于社会的压力越来越大，由心理因素而导致失眠的人越来越多，已成为失眠患者的主力军。
由心理因素导致失眠的人，最初阶段主要是为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑而产生的失眠。就这
一阶段而言，还没有多大的问题，因为我们每个人在生活中都会遇到一些困惑我们的事情，为之失眠是再
正常不过的事了。这种情况的失眠一般会在一周之内就会好转。但如果这时由于人们对睡眠知识的不了解
或采取了一些错误的心理应对方法，那么失眠将进一步严重，这时造成人失眠的主要原因将不再是先前那
些烦恼他的事情，而变成了另一问题：要是自己再睡不着怎么办？也就是说失眠原因变成了因为担心失眠
本身而造成了失眠。处于这一阶段的人，往往会对夜晚会产生一种恐惧感，有时甚至看到床都会产生焦虑
在这里我们将向大家介绍如何运用日本的森田疗法对由心理因素导致的失眠进行治疗的方法。
1、首先要对失眠本身有正确的认识：就象前面说过的，我们每个人在生活中或多或少地都会遇到一些困
惑的事情，为之失眠是正常的现象。所以当失眠出现时，我们不应该强迫自己尽快克服失眠，因为你越是
努力克服，你的精神就越集中，你就越兴奋，而一兴奋你又怎么会睡得着呢？所以我们正确的态度就是要
以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至是享受失眠，不去想它、不去管它，不把失眠当回事，那么失眠
将不会成为困绕你的问题。
2、就是要知道睡眠的规律：睡眠是一个自然的生理现象，它有自己的一套规律来让我们每个人进入梦乡
，所以当你烦恼而睡不着的时候，你根本就不用去担心睡不着的问题，只要你静静地躺在床上闭上眼睛就
行了，睡眠会自然而然地引领你睡着的。这就是为什么我会在前一条的最后说不去想它、不去管它的意思
。当然进入梦乡的时间长短是因人而异的，但不管长或短，你只要记住不去管它，不去想它就对了。
3、就是要知道睡眠时间的长短到底会对人有什么样的影响，因为我们很多时候担心自己睡不着的重要原
因就是害怕没睡好会对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良的影响。其实就睡眠时间而言，长
短是因人而异的，有些人需要晚上睡上10小时，白天才有精神，但有些人只需要4个小时就够了，甚至更
有甚者2小时就够了。不过经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5小时睡眠时间就够了，所以即便是
你晚上没有睡足5个小时，也没关系，因为第二天中午你还可以午休。至于对身体健康的影响，可用一句
话来概括：这个世界上还从没有哪人是因为失眠而死掉的。
4、就是睡眠最好要有一定的时间规律，不要今天晚上12点睡，明天晚上2点睡，而后天晚上又在9点就睡
了。还有就是早上也要定时起床。平时没事的时候，特别是失眠期间，不要白天有事没事就躺在床上。而
应该该工作就工作，该学习就学习，到晚上该睡觉的时候在上床睡觉。
以上四点，如果你能深刻的理解和坚持运用，那么对你的失眠一定会有所帮助的。
强迫症该用心理治疗还是药物治疗
强迫症是神经症的一种，它的主要症状是以反复出现某些观念和某种行为为特征。它的发病原因至今还是
个迷，不过我们现在能够知道的是它的发生总与人的性格特征、曾经的心理创伤（特别是性方面的问题）
以及应激事件是紧密相关的。
目前在治疗强迫症的临床中，主要有两种治疗倾向，一是主张用药物治疗，第二是用心理治疗，但是到底
那种治疗倾向才是比较有效的呢？
笔者在以往的治疗中曾接待过一些强迫症患者，他们其实在很早之前就开始到处寻医治疗自己的问题了，
但是至今都未治愈，最长者有10年的治疗史，揪起原因主要是他们以前都是单纯地用药物治疗。
我们知道强迫症的起因主要是心理因素，如个体的完美主义倾向，敏感内向以及错误的思维模式或思维习
惯导致的。药物治疗主要是通过调节大脑的生理机制来达到治疗的效果，所以药物它并不是针对强迫症的
病源来进行治疗的，因而它是治标的，其作用只能是暂时的控制症状，而无法达到治愈症状。中国有句古
话叫“心病还需心药医”，所以对强迫症的治疗应该要以心理治疗为主，纠正其个性缺点和错误的思维模
式或习惯才是治本。
不过在这里我要提的一点是，倘若针对比较严重的强迫症，在治疗初期单独地使用心理治疗也是有弊端的
，因为心理治疗一般都需要患者花一定的时间去理解和实践治疗的理论和观点才会有效果。而强迫症的症
状一旦爆发，如果患者对心理治疗的理论或观点还没有真正的理解，那么就会造成心理治疗的失败，从而
使患者对心理治疗丧失信心，导致他今后不再治疗或去寻求单纯的药物治疗，其结果必然是久治不愈。
所以治疗强迫症，正确的治疗方法应该按其症状的严重程度来分类治疗：对症状比较轻的患者可以直接用
心理治疗就可以治愈，而不必使用药物；而对于症状比较严重的患者，比较有效的方法应该是在心理治疗
为主的情况下，辅助地使用药物。大概的治疗程序如下：在治疗初期，可以适当地服用一些药物来控制和
稳定症状的发展，同时配合心理治疗。而当患者在实践中逐渐获得心理治疗的效果后，一方面继续心理治
疗，另一方面则应该逐渐地减少药物，并最终停止药物。
其实不论是强迫症患者还是其他心理疾病的患者，首先要做到的就是接纳症状。当然我们能够深深地体会
到那些症状给患者朋友们带来的痛苦，也深深地知道患者朋友们心中那种迫切希望自己能够尽快好起来的
心情，所以他们对症状的不接纳、自责，甚至是憎恨这些是可以理解的。但是我想说的是，虽然这些可以
理解，但如果你真的这么做了，却是和你尽快想好起来的初衷愿望是背道而驰的。
这里我将打一比喻来说明为什么接纳症状才会真正地让自己尽快地好起来。比如说，我们的手部或脚部有
个地方被擦伤了，留下了一块血液凝结的伤疤，你说我们应该怎么做才会让这块伤疤在我们的身体上消失
呢，正确的做法其实很简单，就是接受它，根本不用去管它，因为等到这块疤痕下的皮肤完全愈合后，它
自然就会脱落而消失。
而倘若我们把这块疤痕比做强迫症，那么现实生活中我们的强迫症患者们又是如何对待这块伤疤的呢？他
们是不断去抠这块伤疤，恨不得瞬间就把这块伤疤永远地去掉，但这样做的结果又如何呢？其结果无非就
是越抠越流血，越抠伤疤越大。而最终强迫症也就这样被患者紧紧地抠住了。
所以，面对已经出现的症状，我们唯一能做的，也是唯一能使我们好起来的做法就是接纳它，不把它当会
事情，那么症状就会在我们这种容纳的心态中减轻很多，并且就会顺其自然地逐渐消失。
如果要选出森田疗法中最有效的治疗理论或观点，我想非“为所当为”莫属。那么什么叫“为所当为”呢
？简单讲就是认真地做你该做的事情，比如吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服
、修理东西等等，这些都是你该去做的事情。
仔细想想强迫症患者与正常健康人的区别是什么？其实他们之间最大的区别就在于强迫症患者忘记了“为
所当为”，忘记自己该去吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服、修理东西等等等
等，而是把自己的所有注意力都全都放在了内心中的一个念头、一个情绪中，所以所以久而久之，他们的
心理就形成了一直恶性的、喜欢固着念头以及情绪的习惯中，因此强迫症就这样产生了。
而我们正常的健康人呢？他们之所以没有得强迫症，则是因为他们则是一直在“为所当为”，他们的注意
力不是关注在某一个念头以及某一个情绪上，而是关注在现实生活中他们应该去做的一些事情上，所以强
迫症就不会发生在他们身上。
那么反过来，我们要怎样才能消除强迫的症状呢？不言而喻，从现在开始，你就得“为所当为”，既立即
得把自己的注意力放在吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服、修理东西等等这些
你应该去做的事情，并努力把它们做好，同时根本就不用去再去理会自己的些症状，那么久而久之，就会
改变那种恶性的、喜欢固着念头以及情绪的习惯，所有的强迫症状也就会在你“为所当为”中自然而然地
完美是把双刃剑
强迫症等神经症患者的人格特征中有一条就是完美主义。他们除了对外在的事物要求尽善尽美外，在内心
的深处也总是认为自己的完美的，是优秀的人。当然认为自己优秀并没有错，这是一种很好的自我评价，
会增加一个人的自信；而追求外在事物的完美其实也是人类社会发展的动力，可以说如果人们没有追求完
美的愿望，社会也就不会进步了。
可是既然追求完美是有好处的，那为什么一些追求完美的人们最终却得了强迫症呢？原因很简单，因为完
美把双刃剑，适当的完美是可以促进一个人发展，而过度的完美，既过度到偏执和狂妄的完美只能阻止一
个人的发展，很不幸的是，强迫症等神经症的患者身上往往都有过度完美的倾向。他们对自己评价往往是
与现实的能力严重脱节的，当然这里指的脱节并不是说他们是完全没有能力，而是说他们把潜力和能力搞
混了（潜力是指未来发展可能达到的能力，而能力是指此刻你就已经拥有的实力）他们往往认为自己现在
已经是潜力完全发挥出来的一个完人了。所以，他们在脑海里常常会有这样一种想法：我是一个凌驾于众
多平凡人之上的人、我是天才等等。
正由于这样，因而他们会苛刻地要求自己，不允许自己身上有一点的瑕疵，所以非常地重视自己在他人眼
中的形象，常常对自己表现出的不足和缺点自责。倘若他们长时间都无法改正自己的缺点，其实可以说是
他们不论怎么努力都是无法改正自己的缺点的，因为他们的要求是要自己做一个完美无缺的人，而这个世
界上有完美无缺的人吗？没有，所以他们必定会陷入自责、抱怨、自怜的恶性循环中，久而久之就会形成
社交困难和障碍，因为他们无法面对自己在他们人面前是一个有缺点的人和不如他人的人。
而这时如果再加上一些成长过程中的心理问题，如心理创伤、性心理问题等或认知偏差，还有就是敏感，
内向等性格特征，就极有可能出现强迫症、焦虑症、抑郁症、恐怖症等神经症。
所以要想走出强迫症等神经症的痛苦，就必然要改掉完美主义的人格特征，其方法就是客观的看待问题，
要认识到世界上没有完美的事物和人，我们只能接近完美，而不能做到完美。同时不要以完美的标准来要
求自己，要允许自己有缺点，因为任何人都有缺点，总之一句话就是要学会善待自己、宽容自己和接纳自
己。也只有善待、宽容和接纳自己后，内心才会从冲突中平静下来，这样才可能走出强迫症。
记得森田正马先生曾说过，患有神经症的人都是优秀的人，也只有优秀的人才可能患有神经症，他们与其
他那些优秀而健康的人的区别就在于神经症患者是发挥出了起优秀的短处，而优秀而健康的人却是发挥出
了优秀的长处。这真是金玉良言啊，值得我们好好地反思！
多想少做与少想多做
对强迫症的解释，其实可以用多想少做与少想多做这两个简单的名词来解释。
一个人为什么得强迫症呢？因为他想得太多，做得太少。我想这一点没有人会反对吧，强迫症患者可以好
好地想一想，你自己是不是一天到晚把90%甚至更多的时间都花在想那些无聊而没有答案的问题上，而对
吃饭、学习、工作、玩耍等等这些事情是一点都心不在焉呢？
而一个人为什么没有得强迫症呢？因为他最多花50%的时间在想，还有50%的时间在做事情，当然甚至是
60%、70%、80%、90%都是在做事情的，并且对所做的事情都充分投入进去。
所以，可以说强迫症患者和健康人之间刚好是两个反方向，一个是多想少做，一个少想多做。因此其实要
想治疗好强迫也并不难，只要你像健康人一样少想多做就行了。
都说森田疗法是放弃疗法,意思就是说只要你彻底地放弃治疗,那么你的神经症也就好了.的确这句话说得
非常有道理，可以说是精髓之言。于是很多的患者朋友就抱着这句话去放弃治疗了，强迫就让它强迫，就
让自己沉溺在强迫的症状中，结果到头来放弃治疗不但没有治疗好自己的问题，反倒是越放弃越强迫。
之所以如此，完全是由于患者的以偏概全，抱起半边就走思想导致的。他们只是从字面上去理解放弃，而
没有深刻地考虑过怎样的放弃才是真正的放弃。
其实要想真正的放弃，有个前提就是首先要接受你的症状，承认症状是你身体的一部份，并接受你现在状
态就是正常的状态。为什么呢？因为你只有完全地接受你的症状了，把它当做你身体的一部分，那么你才
能对症状不敏感，才会使你的注意力更容易地放在客观现实中你该做的事情上，举个例子例子来说,你说
谁会对自己身上长了两只手而困惑呢?因为每个人都有两只手，这是正常的,所以你才会不去在意它。.因
此，你只有接受症状的正常,那么你才会真正放弃对症状的治疗而达到真正治疗的作用,无为而治就是这个
道理.其实从另一个角度来说，放弃治疗其实就是忘记强迫症，是对症状的脱敏,症状被忘记了，那么你的
注意力才会放在你该做的事情上。而这样你也就达到了顺其自然，为所当为。
而倘若你没有首先接受你的症状，那么症状对你来说，就是身体的一个异物，而我们人对身体异物本能反
应就是排斥。所以在排斥的前提下，你说你的放弃是真正的放弃吗？在这种前提下的放弃其实是一种压抑
，是对症状另一个角度的关注。
所以大家要想放弃治疗，首先就要接纳症状啊。
症状外的陷阱
有许多强迫症患者朋友都曾问我这么一个问题,说他们对森田疗法是理解正确了的.但为什么自己的强迫症
还是反反复复地无法根除呢?关于这一点我想说的是，虽然你们理解正确了,也去实践了.但是你们却没有
注意到症状外的陷阱,所以你们无论走多远始终都会被陷阱给拉回来到症状中去的.
那么症状外的陷阱是什么呢?陷阱有两个,一个是所谓的理性,二便是纵容.
我们知道强迫症患者其实是很聪明的,思维能力强,并且非常地理性,不过他们的理性是和完美主义结合在
一起的,所以他们才会非要把没有答案的问题在大脑里理性地搞清楚.本来在接受治疗后，顺其自然,为所
当为实践得好好的,症状也好了很多.但是就在这个关键时期,强迫症患者所谓的理性却也开始复苏了.他们
会在没事或冷静的时候偶尔地想一下，其实以前强迫观念中的某些东西其实还是有点道理的。
这里我举个例子来说，比如有个人的强迫观念是担心自己天花板上的吊灯会掉下来。他会想：“以前确实
是多想了，没有意义。不过仔细想一想，这个世界上没有百分之百的牢固，还是有可能掉下来啊，只不过
几率很小-------。”这时他可能意识到自己快陷入强迫了，于是就停止去想灯的问题。但他的“理性”
会立刻告诉他：“这个世界上没有百分之百牢固这句话是绝对正确的啊，”于是他的心中立刻就有了一种
非想不可，不想自己反倒是错的念头逼着他去想下去，结果症状就这样又恢复了。
而所谓的纵容，我称它为吃饱了没事干，没事找事。有时候我们的强迫症患者由于症状缓解了很多，所以
心情特别的开心，于是他可能会做出这样的事情来，就是对以往的症状进行炫耀，故意地再去在去想一想
以前强迫的观念，好像是要告诉症状他可以摆脱它了。而实际上这么做是非常危险的，常常容易想着想着
就又想成症状了。
所以，在治疗强迫症的过程中一定要注意这两个陷阱。针对理性的陷阱，具体的做法其实很简单，就是不
论某些理性的思想是多么正确，记住，只要是和强迫的观念沾边的，统统都不要去想，做自己该做的事情
去。即便自己感到不去想是错的，非要去想不可，也不要去想，因为这正是陷阱诱惑你的地方。你挺住了
你的强迫也就好了，否则就又陷入症状中去了；而针对纵容这个陷阱的具体做法也很简单，就是不要纵容
，把自己的高兴劲投入到自己该做的事情上吧。
我来回答一下你的问题
首先你现在要做的第一见事情就是什么都不要想了
任何有道理没道理
你认为对的或者不对的都不要去想
因为这些东西都是你自己一个人在说在想
你要知道 当局者迷
旁观者清 可能你现在还不理解和相信这话
等到你真正走出来的时候才会明白的
转移注意力
你要多跟朋友在一起
孤独是很可怕的
当你没有了孤独之后自然而然就懒的在想了 你仔细想想你怕的东西是不是人
或者跟人有关联的
假象一下假如世界上就你一个人了
我想你的很多症状都会不治很愈的 试试胜于雄辩
你要接纳你所有的情绪 好的
你都要接纳它
。大自然存在着平衡和自然规律 有白天黑夜之分
有春夏秋冬之分 食物链之分 就象狼吃羊一样 你把狼杀完了 只有羊 那么牧草就会出现问题 没有狼的威胁 羊就成大王了
同样你要是把羊
杀完了 那狼就没法生存了
那么靠狼为生的那么人和动物就会出现问题
同样人的身体和情绪也存在这一种自然规律 也是人无法控制的 比如你累了想睡觉了 那么你就要休息
你不休息的话 跟身体对抗的话
那么你是要吃大亏的
肚子饿了你就要吃饭 等等
这些都是身体的自然规律
同样人的情绪也是一样拥有它的自然规律的 不是人所能控制出的
喜.怒.哀.乐.惊.思.恐.这些都是人的自然情绪和自然规律
这东西就象那犟驴一样
吃软不吃硬的 你越压抑
越想改变 它就越是反抗
它越是反抗 你就越是害怕
越是压抑 却不知跟你对抗的就是你自己的自然规律 说白了就是跟你自己的大脑在教劲
你较的过我把脑袋拧下来给你当夜壶
就好象一个性格本来内向害羞的的人 你叫他去上讲台
本来他有点紧张和害怕的
但是他就是不想让人看到他的紧张和害怕
所以拼命压抑他的紧张和害怕
想做出一副不紧张不害怕
非常自然的表情来
那样做的结果将是 不断没有改变他的表情和心中的害怕
反而更加恐惧了
相反的如果你接纳他了 报着我就是这个样子
我就是紧张 我就是害怕
我没上过讲台
害怕是应该的
是正常的 谁第一次上讲台不害怕？ 你报着这样 害怕就害怕
紧张就紧张
我就让你怕 让你紧张 顺应自然 你试试看
保证你第二次上讲台就没有那么害怕了
慢慢的就习惯了 总结一点
不管是好的
还是不好的 对于害怕出现的人和事物
千万不要拼命克制
你克制不过你自己的自然情绪的
只会越克制越见鬼
你就顺他的意
不喜欢什么 就让他怕去怕 让它不喜欢 千万不要压抑 你要觉得这不是什么丢人的事情
害怕 恐惧只是人的众多情绪中的一种而已 是每个人都有是正常想法
要真的有那种天不怕 地不怕的人
那不是神经就是疯子 那也是假话 当然拉
有一种人是例外的
那种人不同于普通人他们是有信仰和理想的
就象旧社会的革命人士 他种人为了解放中国劳苦大众早已经把自己的生死置之度外了 其实也不能说他不怕死
只不过他的信仰和理想已经盖过了对死忙的恐惧
也就无惧生死了
不要搞完美主义
世界上根本就没有完美的人和事物
就象世界上为什么有好人和坏人之分
试想世界上没有坏人
只有好人了
那也就没有好坏之分了
那好人也就不叫好人了
就象一个人到了上帝面前
上帝说可以满足他的一个愿望
他象上帝许愿说 我只要快乐的东西
不快乐的东西我一点也不要
上帝回答说
你只要快乐的事物
不要不快乐的事物
那么你还能感觉的到快乐吗？ 要记得一点
世界上没有完美
完美只是一种追求
世界因为不完美才变的精彩.永远只有更好的
而没有最好的 不必要对自己的要求太高 尽心尽力了就好
一切顺其自然
你要记得 在这世界上没有什么东西比健康和快乐更重要的了。
上面的还要重复一点
就象森田先生说的
强迫症是会幻化的 所以说我叫你什么都不要想 不管有道理
该想 不该想 你一想就会掉进他给你设的圈套里面去了
就又开始了 时间有限
就不多说了
简单的在给你概括和重复一下
一不要胡思乱想
就这么简单
二接纳自己的所有情绪 不要压抑
你压抑不住的
三 别搞完美
别妄想说的难听一点 少想多做
四 这也是比较重要的一点
多跟朋友在一起
别习惯孤独
动物都要群居
都害怕孤独
更别说人了
跟朋友在一起以诚待之
过不了多久你的任何症状都会消除的 . 时间有限 我还有事 我就不多说了 希望能对你有帮助！
你要记住. 你越害怕失去的东西 他就越发会失去
你越想得到的东西 就越得不到
你越害怕 它就越是找上门来
就象女人象要抓住男人一样
你越是想抓住他 他就越不想让你抓住
相反的你不想抓住他了
不理会他 过不了多久他自然会回来找你的 人的情绪也是一样的 不能对抗 只能顺从
顺从几次之后 他就变乖了
受你控制了 .
还有很多次要的东西我都没有对你描述
我不想说太多 说太复杂了 那样反而让人觉得害怕 枯燥 你要是觉得我说的对你有帮助的话
有空的话就去看看森田疗法
不过那里都是把东西复杂化了 理论化了 有些人看的好还好
看的不好反而越陷越深.其实强迫症患者和正常人之间往往只有一念之差
挺过来了 就成功了
还有就是你没事的时候就想想小时候
为什么小时候 不会这样
为什么现在会这样
不是环境变了
而是你自己的心态变了
改变就好拉
毕竟你还是有那么多年的好底子在哪
推翻那些后来居上的垃圾还不是小菜一叠
正常了那么多年
不正常的东西才被请来几年的时间
就搞不定他？ 能请来
惠能大师说 ：菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃
把这话的意思理解并加以运用就好拉
说什么看心理医生 药物治疗
我认为根本用不着 那都是在浪费钱财和精力 那些东西对人起到的只是辅助作用
还不一定有用 就象药物治疗一样 根科学家研究
大脑是最难补的 一般的治疗大脑精神疾病的药物真正被大脑吸收的只有10%
有些甚至更少
我说的也不是绝对的 那些症状深入骨髓的人是一定要接受专业治疗的
此顺其自然非彼顺其自然
森田疗法是治疗强迫症比较好的方法，"顺其自然，为所当为"是森田疗法的精髓所在，而如何正确地理解"顺其自然"这四个字则是治疗是否有效的前提条件。
在现实生活中，很多的患者朋友，对"顺其自然"的理解都是不够深的或是错误的，因而造成森田疗法对他们的治疗毫无效果，甚至使他们对森田疗法本身是否有效都产生了怀疑。揪其原因，其实是他们只是从字面上去理解其含义，以为"顺其自然"就"任其自然"，就是对自己的问题不加控制，痛苦就让其自己痛苦下去所造成的。如强迫观念的患者，他可能就会错误的认为"顺其自然"就是让自己一直强迫下去。
要正确地理解"顺其自然"首先我们要弄明白什么是"自然"，既你要知道什么是"自然规律"。比如白天与黑夜的轮回、天气有晴也有雨，这些都是大自然的规律，它是不能人为控制的，我们人必须遵循、接受这些规律才会过得快乐。倘若人整天都抱怨为什么会有黑夜，或者认为下雨是不应该的，那么就违背的"自然规律"，结果肯定是自找苦吃。
而我们人本身也是存在一定的自然规律的，比如情绪，它就是我们不能人为控制的，它本身有一套从发生到消退的程序。你接受它，遵循它，它很快就会走完自己的程序而结束，反之则不然。举例来说，比如你马上要参加一个重要的考试，这时你感到焦虑、紧张，其实这是非常正常的心理反应，如果你不去管你的情绪，它很快就会消失或者转化为你努力复习的动力，而倘若你认为自己不应该出现紧张或焦虑，那么你就违背的情绪的"自然规律"，焦虑、紧张就会越来越严重。又比如说一个社交恐怖症的患者，性格内向，他和陌生人说话时感到紧张和不自在。他觉得不应该如此，非要在和陌生人面前故意表现得不紧张，其结果是他越来越紧张，以至于到现在看到熟人也开始紧张了。他之所以会发展到现在的这种症状，其原因是他违背他自己的"自然规律"。他的性格是内向的，而内向的人的特点就是腼腆和害羞，和陌生人谈话，肯定会出现紧张、不自在的心理反应的。而他自己却不接受自己的"自然规律"，和"自然规律"对抗，结果必然会如此。
人本身还有一个自然的现象是古怪的、可怕的、肮脏的念头上必然会出现的，在这里我们暂且把他称做杂念，而杂念也和情绪一样，它也有自己的的一套从发生到消失的过程。倘若你接受它存在，并知道它是毫无意义的"杂念"，不理会它，那么它将不会影响你，很快就消失了。反之，你去注意它，你去和它辩论等，那么你就会被它束缚。例如一个品学兼优的学生，上课的时候，他的头脑里突然出现了一个杂念——我要把老师杀了。这个念头使他非常的害怕，他觉得自己不应该出现这样的念头，他觉得自己太可怕了，所以就不停地自责和想为什么自己会出现这样的想法，从而对这一念头形成了强迫。这个学生之所以会出现这个念头，其原因其实很简单，就是因为这为老师平时对学习要求非常严格，以至于给学生造成了很大的心理压力。这个念头的出现其实就是这个学生的潜意识对压力的一种发泄。在这里，让学生本身明白其潜意识过程是不太现实的，但倘若这个学生事前就明白杂念是必然会出现的道理，那么他有可能就不会那么在意这个杂念了，从而避免强迫观念的形成。
上面讲的是"顺其自然"中"自然"这两个字的含义。那么怎么样才是正确的"顺其自然"呢？其实也很简单，那就是在认识的"自然"的前提上，不去在意那些有"自然规律"的情绪或杂念。举一个形象的比喻，比如我们把平静的湖水比做是我们的思想，而把向湖水里投石所引起的涟漪比喻成影响我们情绪或杂念。那么你说我们要怎么样才能制止涟漪不断的产生呢？是继续向湖水投石头还是根本不用去管它能制止涟漪呢？答案当然是不再投石，根本不去管它。这根本就不用去管它就是"顺其自然"。
当然为了能让"顺其自然"对你的问题产生效果，就得结合"为所当为"。也就是说，你在"顺其自然"的同时，你得把自己的注意力放在客观的现实中，该工作就去做工作，该学习就去学习，该聊天就去聊天。做自己应该去做的事情。当然也许刚开始的时候，那些困惑你的观念、杂念仍旧让你感到痛苦，但只要你相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中你该去做的事情。那么，那些杂念、情绪就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。
我们知道强迫症的起因主要是心理因素，如个体的完美主义倾向，敏感内向以及错误的思维模式或思维习惯导致的。药物治疗主要是通过调节大脑的生理机制来达到治疗的效果，所以药物它并不是针对强迫症的病源来进行治疗的，因而它是治标的，其作用只能是暂时的控制症状，而无法达到治愈症状。中国有句古话叫“心病还需心药医”，所以对强迫症的治疗应该要以心理治疗为主，纠正其个性缺点和错误的思维模式或习惯才是治本。
不过在这里我要提的一点是，倘若针对比较严重的强迫症，在治疗初期单独地使用心理治疗也是有弊端的，因为心理治疗一般都需要患者花一定的时间去理解和实践治疗的理论和观点才会有效果。而强迫症的症状一旦爆发，如果患者对心理治疗的理论或观点还没有真正的理解，那么就会造成心理治疗的失败，从而使患者对心理治疗丧失信心，导致他今后不再治疗或去寻求单纯的药物治疗，其结果必然是久治不愈。
所以治疗强迫症，正确的治疗方法应该按其症状的严重程度来分类治疗：对症状比较轻的患者可以直接用心理治疗就可以治愈，而不必使用药物；而对于症状比较严重的患者，比较有效的方法应该是在心理治疗为主的情况下，辅助地使用药物。大概的治疗程序如下：在治疗初期，可以适当地服用一些药物来控制和稳定症状的发展，同时配合心理治疗。而当患者在实践中逐渐获得心理治疗的效果后，一方面继续心理治疗，另一方面则应该逐渐地减少药物，并最终停止药物。
其实不论是强迫症患者还是其他心理疾病的患者，首先要做到的就是接纳症状。当然我们能够深深地体会到那些症状给患者朋友们带来的痛苦，也深深地知道患者朋友们心中那种迫切希望自己能够尽快好起来的心情，所以他们对症状的不接纳、自责，甚至是憎恨这些是可以理解的。但是我想说的是，虽然这些可以理解，但如果你真的这么做了，却是和你尽快想好起来的初衷愿望是背道而驰的。
这里我将打一比喻来说明为什么接纳症状才会真正地让自己尽快地好起来。比如说，我们的手部或脚部有个地方被擦伤了，留下了一块血液凝结的伤疤，你说我们应该怎么做才会让这块伤疤在我们的身体上消失呢，正确的做法其实很简单，就是接受它，根本不用去管它，因为等到这块疤痕下的皮肤完全愈合后，它自然就会脱落而消失。
而倘若我们把这块疤痕比做强迫症，那么现实生活中我们的强迫症患者们又是如何对待这块伤疤的呢？他们是不断去抠这块伤疤，恨不得瞬间就把这块伤疤永远地去掉，但这样做的结果又如何呢？其结果无非就是越抠越流血，越抠伤疤越大。而最终强迫症也就这样被患者紧紧地抠住了。
所以，面对已经出现的症状，我们唯一能做的，也是唯一能使我们好起来的做法就是接纳它，不把它当会事情，那么症状就会在我们这种容纳的心态中减轻很多，并且就会顺其自然地逐渐消失。
如果要选出森田疗法中最有效的治疗理论或观点，我想非“为所当为”莫属。那么什么叫“为所当为”呢？简单讲就是认真地做你该做的事情，比如吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服、修理东西等等，这些都是你该去做的事情。
仔细想想强迫症患者与正常健康人的区别是什么？其实他们之间最大的区别就在于强迫症患者忘记了“为所当为”，忘记自己该去吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服、修理东西等等等等，而是把自己的所有注意力都全都放在了内心中的一个念头、一个情绪中，所以所以久而久之，他们的心理就形成了一直恶性的、喜欢固着念头以及情绪的习惯中，因此强迫症就这样产生了。
而我们正常的健康人呢？他们之所以没有得强迫症，则是因为他们则是一直在“为所当为”，他们的注意力不是关注在某一个念头以及某一个情绪上，而是关注在现实生活中他们应该去做的一些事情上，所以强迫症就不会发生在他们身上。
那么反过来，我们要怎样才能消除强迫的症状呢？不言而喻，从现在开始，你就得“为所当为”，既立即得把自己的注意力放在吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服、修理东西等等这些你应该去做的事情，并努力把它们做好，同时根本就不用去再去理会自己的些症状，那么久而久之，就会改变那种恶性的、喜欢固着念头以及情绪的习惯，所有的强迫症状也就会在你“为所当为”中自然而然地消失了。
完美是把双刃剑
强迫症等神经症患者的人格特征中有一条就是完美主义。他们除了对外在的事物要求尽善尽美外，在内心的深处也总是认为自己的完美的，是优秀的人。当然认为自己优秀并没有错，这是一种很好的自我评价，会增加一个人的自信；而追求外在事物的完美其实也是人类社会发展的动力，可以说如果人们没有追求完美的愿望，社会也就不会进步了。
可是既然追求完美是有好处的，那为什么一些追求完美的人们最终却得了强迫症呢？原因很简单，因为完美把双刃剑，适当的完美是可以促进一个人发展，而过度的完美，既过度到偏执和狂妄的完美只能阻止一个人的发展，很不幸的是，强迫症等神经症的患者身上往往都有过度完美的倾向。他们对自己评价往往是与现实的能力严重脱节的，当然这里指的脱节并不是说他们是完全没有能力，而是说他们把潜力和能力搞混了（潜力是指未来发展可能达到的能力，而能力是指此刻你就已经拥有的实力）他们往往认为自己现在已经是潜力完全发挥出来的一个完人了。所以，他们在脑海里常常会有这样一种想法：我是一个凌驾于众多平凡人之上的人、我是天才等等。
正由于这样，因而他们会苛刻地要求自己，不允许自己身上有一点的瑕疵，所以非常地重视自己在他人眼中的形象，常常对自己表现出的不足和缺点自责。倘若他们长时间都无法改正自己的缺点，其实可以说是他们不论怎么努力都是无法改正自己的缺点的，因为他们的要求是要自己做一个完美无缺的人，而这个世界上有完美无缺的人吗？没有，所以他们必定会陷入自责、抱怨、自怜的恶性循环中，久而久之就会形成社交困难和障碍，因为他们无法面对自己在他们人面前是一个有缺点的人和不如他人的人。
而这时如果再加上一些成长过程中的心理问题，如心理创伤、性心理问题等或认知偏差，还有就是敏感，内向等性格特征，就极有可能出现强迫症、焦虑症、抑郁症、恐怖症等神经症。
所以要想走出强迫症等神经症的痛苦，就必然要改掉完美主义的人格特征，其方法就是客观的看待问题，要认识到世界上没有完美的事物和人，我们只能接近完美，而不能做到完美。同时不要以完美的标准来要求自己，要允许自己有缺点，因为任何人都有缺点，总之一句话就是要学会善待自己、宽容自己和接纳自己。也只有善待、宽容和接纳自己后，内心才会从冲突中平静下来，这样才可能走出强迫症。
记得森田正马先生曾说过，患有神经症的人都是优秀的人，也只有优秀的人才可能患有神经症，他们与其他那些优秀而健康的人的区别就在于神经症患者是发挥出了起优秀的短处，而优秀而健康的人却是发挥出了优秀的长处。这真是金玉良言啊，值得我们好好地反思！
多想少做与少想多做
对强迫症的解释，其实可以用多想少做与少想多做这两个简单的名词来解释。
一个人为什么得强迫症呢？因为他想得太多，做得太少。我想这一点没有人会反对吧，强迫症患者可以好好地想一想，你自己是不是一天到晚把90%甚至更多的时间都花在想那些无聊而没有答案的问题上，而对吃饭、学习、工作、玩耍等等这些事情是一点都心不在焉呢？
而一个人为什么没有得强迫症呢？因为他最多花50%的时间在想，还有50%的时间在做事情，当然甚至是60%、70%、80%、90%都是在做事情的，并且对所做的事情都充分投入进去。
所以，可以说强迫症患者和健康人之间刚好是两个反方向，一个是多想少做，一个少想多做。因此其实要想治疗好强迫也并不难，只要你像健康人一样少想多做就行了。
关于LZ的感受
我深有体会
但是经过反复的“强迫终止”后我们会发现我们无法“终止”它。对于这个现象，心理学中对此已经有了论断： 人类的思维活动是一股切不开、斩不断的“流水”。它是19世纪由美国实用主义哲学创始人、心理学家威廉·詹姆斯研究发现的。“意识并不是片断的连接，而是不断流动着的。用一条‘河’或者一股‘流水’的比喻来表达它是最自然的了。此后，我们再说起它的时候，就把它叫做思想流、意识流或者主观生活之流吧。”
不要试图去“切断”自己的思绪、意识，那样只会图增沮丧、挫败感 。
本人 作为一个艰难但是最终终于走出了强迫症阴影的人
对强迫症有一些自己的心得及见解
希望能对LZ有所帮助
首先发表一下个人体会
所谓的森田治疗法
我在病症严重期间也曾努力尝试过
但是效果真的不敢恭维
如果强迫自己接受强迫想法
那样就会变成另一种强迫
强迫这个事实的本质没有任何改变
只是换成了另一种强迫而已
下面说说我对于强迫症的一些看法与观点吧:
不知道LZ对强迫心理与迷信心理有没有过某些微妙的相关联的感受。
在病症期间, 因为对自己的心理有过长时间的思索 ，所以生活中发生的一些偶然的事件或者谈话触发了我对这两种看似“截然不同”的心理的一丝敏感的思索。
单说最后思索出来的结论可能不太容易被理解 ，那么我就用两个比较简单的例子来说明吧
鬼片中一个几乎被用烂掉的剧情---
一个大声不屑地宣称：“这个世界上才没有鬼呢”的角色
往往会最先得到鬼的青睐（碰到鬼或被鬼很惨地害掉）
如果有人去调查一下多少人因为这样的剧情 ，从此不再敢大声说这句话了
就会对强迫症的原委 或多或少地有一点感触了。 就我所知的 我的朋友中间
因为这样的剧情从此“谨慎”“小心”或者说了类似的话之后“心有余悸”的
就不下5个。
这个时候我们是要判定他们变的---迷信了还是有---强迫症了呢？
我们现在可以列举一些各式各样的强迫症症状了 : ① 不敢说“我的车才不会被偷呢”不小心说了类似的话 要在脑海中“抹杀”掉10次 甚至20次
才舒服一些
绝不踩线 （各种砖块的接缝、岁月留下的划痕等） ③
说“要倒霉了”“父母要死了”之类的不吉利的话时 手指不敢指着自己
一定要指向别处
④ 看到绿色的物体时
一定要再看一眼一个红色的物体
⑤ 不喜欢1 7 之类的数
只喜欢 2 4之类的数
一定要看看2 4
甚至要捂住1 这个数字
以免看到它
等等等等。。。
经过这样一番列举
LZ对他们的形态及状况有没有一些感触呢？
能感受到他们的一些共同之处吗？
因为看多了鬼片 鬼故事
潜移默化的思维逻辑中形成了这样一个环节
大声笑道“我才不信有鬼呢！”
结果鬼却最先找到他
不经意中在潜意识里就多出了一条“经验”：
说“我才不信有鬼呢！”之类的话
反而就会遇上鬼。 由于影视的逼真效果 ，光影声色的催化， 时间久了， 这样一种情结已经内化为你的----生命体验、生活“经验”了
而那些强迫症症状呢？ ：① 的情况（坦白地说， 那就是我曾经有过的症状
）现在的我可以清楚地告诉大家我的这种症状的诱因 ：小时候的我
每当说一次 “我的车子才不会被偷呢” 我妈就会极其快速并带着有点担忧的神情对我说“可别这么说，XXX就是这么说的，结果没过几天车子就被偷了！”
时间长了 ，次数多了， 这似乎对我来说反而成了一种预兆 。仿佛说那样一种话就意味着“你的车子要被偷” 久而久之，我的潜意识里，也就多出了这样一种“经验” --- 说那种话是会导致某种后果的 。
② ----这一条 是有人在强迫症患者中做过问卷调查的
调查的结果出乎了很多人的预料
接近7成的强迫症患者的强迫症状中 都具有这么一条类似的行为
或许更出人意料的是
在那些被分析出为什么会有如此症状的人当中
结果为：“踩在线条中间会让我感到会更幸运”“ 更舒服”“ 做了件正确的事 ”“没出差错”
而踩到线的感受为“破坏规则了” “感觉不吉利”“做错什么了”“不祥的预感”等等。。
对于这种强迫产生的原因 ， 我想 从思维习惯养成的过程，这个切入点来讲， 会更容易理解。
不知道LZ有没有这样的心得
数学这门学科所强调和培养的目的
就是让人在不断地解决问题的过程中
形成他本人切身认可的思维经验
在数学考试中
要想拿到分 得到每个问题、算式的正确答案
不管大题 小题
每一个细节 都很重要
而最一开始步骤的正确与否则更为重要 ，失之毫厘谬以千里的这种思维经验 ，就是在这样的练习之中被不断的总结出、强化且成为自己要得到某个问题的正确答案的宝贵---经验了 。
某处错了、 不“和谐”了 、 不平衡了、 甚至是一点差错，
但是就会因此失掉全局（或至少会导-致某些不好的后果）的感受 是那样深刻
以至于在之后的生活中
一些人在看到了一幅画歪了
就一定要去把它扶正
若不能把它变正了
形成已久的思维经验所引发的“要产生不好的后果了”的感觉便开始作祟了
最表象的感知是 “不舒服”、“难受”、“不对劲”，成为了一件“心事”， 因而一定要把它给弄正了， 弄顺了
才“舒坦了”
LZ对之后的③④⑤以及其他看似名目繁多、千奇百怪的症状是否已经有了答案了呢？
所有这一切 都是我们不经意间 在不严密的逻辑思维（潜意识）下产生的 “经验” 导致的
而为什么我们使用了这些“经验”
却产生了强迫症状呢？
就是因为这些“经验”
有些根本不是“经验”----
东西被偷是因为说了那句话吗？ 或者、 说了那句话XX就一定会被偷吗？ 那句话是东西被偷的原因吗？
而对于另外一些“经验”来说
问题就在于需要我们就事论事地应对问题 “一切从实际出发”---
一幅画歪了 一定会导致很不好的后果吗？
和从前做某到数学题时 某个图形画歪了所以导致后面的结果错了
是一回事吗？
仔细想想 你所有的观念
到底是→经验 吗？
能照搬到一切事物中去吗？
那种“经验”到底会导致哪些结果，会导致什么样的结果
到底不会导致哪些结果
你观念里的因果关系是什么 而客观事实的因果关系是不是那样
你所想的到底是不是客观实际
如果你弄清楚了你的那些心理的由来
也看清了客观世界的运转方式
那么一切的问题也就都不复存在了 。
以上心得纯属个人体会
中国有个成语叫“久病成医”
希望我这非正规的“医生”能对你的状况有所帮助
如果问题没有解决可以找我倾诉
我深知挣扎在精神病症深渊中的人的痛苦
所以由衷的希望你能尽快地好起来
依我看你不是强迫，而是无原因的焦虑。
在心理学上，把思维也称为行为，为便于表述，下文强迫行为包括强迫思维。
“怕”是一切强迫症的根源，反复思虑和担心、甚至去实施检查了，都是源于怕。怕没有了，一切强迫行为便坍塌了。
那么如何消除害怕呢？
怕什么就见什么，不论让人惧怕的多么巨大，持续地与怕正面接触，慢慢地就不怕了。如果怕什么就逃避什么，不论让你惧怕的是多么不值一提，您也将越来越怕。接纳害怕才能消除害怕，这是真理，请参阅附录一列出的文章。
而强迫行为恰恰就是逃避害怕的行为。
每当意识到可能的危险时，你总是通过反复思虑或行为确证事情无误，当弄清楚没有漏洞了，你便安心些。这就好像，强迫行为是一个封闭的房屋，你躲在里面，让外面可能的危险无法伤害你。结果，你没有机会与害怕正面接触。所以强迫行为是逃避害怕的行为。
简要地说，强迫行为通过确保事情无差错的方式来防止出现让人害怕的结果，防止出现害怕在本质上也就是逃避害怕。
根据逃避害怕就会越来越害怕的规律，强迫行为的结果，我们越来越担心害怕。
当你越来越怕时，你就要用越来越多的强迫行为来避免害怕，于是你越来越害怕，一个死循环产生了，执着越深，性子越急，这个死循环来的越快，在你和害怕间，形成了一道越来越厚墙，这座强就是强迫行为。
正是在这个死循环的作用下，一些鸡毛蒜皮的无聊的小事让我们怕到极点，怕的让人可笑，都不好意思让人知道。
为了解除害怕和松开死循环，你不得不放下强迫行为，让自己直接暴露再害怕面前，当你越来越对害怕暴露，你便越来越没有强迫行为。活循环就这样开始了……
直接全面地面对害怕可能让你失魂，但没关系，只要你发心直面害怕，那就好办了，我们可以通过脱敏的方式，一点点地在害怕面前暴露自己。
强迫行为并不能有效防止害怕。反倒因为强迫浪费大量时间和精力，结果越来越没智慧和精力把握好当下，不利事情因此越来越多：生活质量不好，睡眠不好，像丢三落四、不小心伤身一类的危险增多，工作效率下降，情志不畅引起的生理疾病出现等等。
楼主，你的心情我可以理解，目前我人为治疗强迫症最好的方法当属于森田疗法和醒悟疗法，不过我个人更偏向醒悟疗法，因为我是醒悟疗法的获益者，当然森田疗法也很好。
希望你早日康复！不要用太大压力!
您好,从您所说的资料来看,您有强迫症的倾向,这是一种心理疾病,心病得心医,最好的治疗方式是心理咨询与治疗,药物治标不治本,有副作用与依赖性,我们建议您进行系统的心理咨询与治疗,以免影响您的生活
强迫症的临床表现有哪些?
强迫症的临床表现有哪些? 强迫症的基本症状是强迫观念和强迫动作，患者可仅有强迫观念或强迫动作，或既有强迫观念又有强迫动作。患者能充分地认识到这种强迫观念和强迫动作是不必要的，但却不能以主观意志加以控制。由于强迫症状的出现，患者可伴有明显不安和烦恼，但有强烈的求治欲望、自知力保持完整。临床上根据其表现，大体可将强迫症划分为强迫观念及强迫行为两类。
(1)强迫观念 表现为反复而持久的观念、思想、印象或冲动念头。力图摆脱，但为摆脱不了而紧张烦恼、心烦意乱、焦虑不安和出现一些躯体症状。强迫观念可有下面几种表现形式。
①强迫思想：强迫性怀疑，患者对已完成的事情总是放心不下，要反复多次检查确实无误后才能放下心来。如怀疑是否关好门窗，准备投寄的信是否已写好地址，煤气是否已关好等等，在怀疑的同时常伴有明显的焦虑；强迫性回忆，患者对过去的经历、往事等反复回忆，虽知毫无实际意义，但总是反复回萦于脑中，无法摆脱，因而感到厌烦之极。如回忆已讲过的话用词、语气是否恰当等；强迫联想，当患者听到、见到或想到某一事物时，就不由自主地联想起一些令人不愉快或不祥的情景，如见到有人抽烟就想到火灾；强迫性穷思竭虑，患者对一些毫无现实意义的问题，总是无休止地思考下去，尽管患者的逻辑推理正常，自知力也完整，也知道没有必要深究，但无法克制。如天为什么要下雨?人为什么要吃饭?地球为什么是圆的?等等。
②强迫意向：患者在出现某种正常心理时常出现相反的违背自己的内心意愿，虽然这种相反的意愿十分强烈，但从不会付诸行动。如过马路时，想到冲向正在驶过的汽车等等。
③强迫情绪：患者对某些事物感到厌恶或担心，明知根本无必要却不能克制。例如，担心自己会伤害别人，担心自己会说错话，担心自己受到毒物的污染或细菌的侵袭等。
(2)强迫动作 又称强迫行为。
①强迫洗涤：常见有强迫洗手、洗衣等。如有位医院挂号员，她认为接触一些肿瘤病人的门诊卡可以“传染”到肿瘤，如她的手再接触到家门把手，则认为会间接传染给自己家人。于是每次下班回家总是喊家人开门，她则高举双手进入，然后反复洗手，内、外衣服全部换洗，直到深更半夜才吃点夜餐就寝。
②强迫检查：是患者为减轻强迫怀疑引起的焦虑不安而采取的措施，如出门时反复检查门窗是否关好，寄信时反复检查信中的内容，看是否写错了字等等。
③强迫性仪式动作：患者总是做一些具有象征性福祸凶吉的固定动作，试图以此来减轻或防止强迫观念所引起的焦虑不安，如以手拍胸部，以示可逢凶化吉等。
④强迫计数：患者见到某些具体对象
(如电杆、台阶、汽车、牌照等)时，不可克制地计数，如不计数，患者就会感到焦虑不安。
强迫症状有时严重，有时减轻。当患者心情欠佳、傍晚、疲劳或体弱多病时较为严重。女性患者在月经期间，强迫症状可加重。而在患者心情愉快、精力旺盛或工作、学习紧张时，强迫症状可减轻。
我的意见是去看心理医生吧 焦虑症很常见，你这个有略微的器质性病变的趋势，需要专业的系统的治疗，做一些量表测试SDS，人格测验EPQ
尽早去,病程越久越不好弄！你现在才18岁，应该比较好解决。在咨询师的帮助下，完善或重新建立认知体系应该就可以了。
你现在还很年轻，并且已经进入社会了。从你这些话中我觉得你并没有患有所谓的强迫症，或者说，不仅仅患有强迫症。我想你应该有朋友，但你心中其实很孤独，有很多迷茫，心里压力很大。
但我并不认为这是什么不好的事，因为你现在很年轻，你应该去迷茫，应该去痛苦，这样总比那些随波逐流根本就不会去思考自己人生的人强吧
我可以说一大堆开导你的话，但我相信这对你并没什么实际意义，你应该自己去求索。我建议你最好鼓足勇气到一个自己很想去但一直没去的地方旅行一段时间，那里最好一个你认识的朋友亲人都没有。你可以在那里找一份可以养活自己的工作。这样过几个月，当你每天都面对赤裸裸的自己时相信你会有所收获。我年轻时曾这样旅行过很多年，我看到了很多从来没看到过的东西，明白了很多一直都听说但从来没明白过的道理。
如果你有兴趣可以hi我
找个女朋友吧？再不就去“放松放松”。
然后楼主是不不喜欢体育锻炼。试试再给自己搞疲惫一点。专业一点就是去找找根源？18岁就工作是学业上不顺心吗？要相信自己哦。祝你早日康复
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