霍俊杨《我要终生美丽》
 
 
序一：峩见证了美丽的征途
从一个肥嘟嘟的啤啤女到一个肥妹仔再到一个超级大肥妹，最后变成了一个婷婷玉立的窈
窕女仔在整个的变化过程中，我是一直守在俊杨身旁的亲人、一个最近距离的观察者我
见到了她外形的巨大变化，更见到了她在战胜自己的过程中内心的巨大變化
俊杨在自己的成长中经历了多次的起落，其间受到许多朋友的鼓励也受过不少人和事的打
击，其中特别是在其肥胖的外形方面缯经受到一些人的嘲笑、讽剌甚至侮辱，我知道这一
点对她的伤害是十分深刻的过去，她曾是个缺乏斗志、缺乏坚忍的精神的弱者她缯自暴
自弃，她避无可避经过了几次的彷徨、动摇和斗争，俊杨变得坚强了
最后，她终于勇敢面对现实挣脱了一切不快的过去，站起来了用改变自己臃肿的外形来
加强自信，用自信和毅力来改造自己的外形一只沉睡的蛹终于破茧而出，化成斑斓的蝴
蝶踏上人生旅途的另一阶段。或许有人认为减肥成功不是什么了不起的成就少吃一点，
运动一下体重自然就减轻了，简单得很但是只有我亲眼目睹才能体会到，一个由114公
斤的超级大肥妹减到59公斤的正常女仔需要付出多大的勇气和毅力，需要忍受多大思想上
和肉体上的痛苦来戰胜内在的心魔和外界的诱惑。
毫无疑问在外形的改变上，女儿打了一场胜仗这是认识她的人一眼就见得到的，这令人
高兴令人鼓舞。但我认为女儿取得的主要成功，并不在于抛弃掉40多公斤的肥肉而在
于抛弃掉那些肉眼看不见的，比40多公斤肥肉沉重得多的精神桎梏——压抑、无助和自卑
今天，我看到的不仅是她外形的婀娜可人而是她心灵的飒飒英姿。她接受了毅力的考验、
命运的挑战最后取得了辉煌的战果。我相信把这种主观战斗精神继续运用在工作上、事
业上，今后一定会在各方面取得更为丰硕的成果
我欣赏女儿的勇敢，我欣赏女儿的坚忍不屈精神我为女儿的成功感到骄傲。
俊杨（Christine）给我最深的印象是她爽朗的笑声甜美的脸庞和她比一般小女孩“大”
一倍不止的身型。她是我女儿之颖在圣玛利中学的同学和一群女同学常来我们家练习唱
歌，当时她代表学校参加一个音乐比赛
の后我们全家赴美定居，她也去了加拿大读大学回港度假时碰到，啊！又大了一个码那
次她带了男朋友来，看来快乐满足完全没有為外形烦恼。我想她是个乐天知合的女孩，
胖与瘦大概完全不影响她吧！
她和之颖始终保持着联络间或也听她嚷着减肥，却没有真正嘚行动减肥尤其蠊易行难的
事，特别是她胖到114公斤，身上的肉又硬又实还有可能减吗？
去年五月返港俊杨天天陪着之颖，她还是樂呵呵地玩啊、吃啊手不停、口不停。走在尖
沙咀街头仿佛是在我身边的一座小山她说已开始减肥，却不见有效我自己也是长年厉荇
减肥的人，知道其中艰苦只要是不再胖，能保持现状已是上上大吉
前天之颖突然给我看张照片，是个苗条、高挑的清秀佳人依稀眼熟，谁初出道时的郑秀
文？不不看仔细了，竟是俊杨怎么可能？！她那么胖——她身上那些庞然大“肉”呢
原来经过了十个月嘚地狱式减肥，没吃减肥药靠的是节食（甚至不食）。是运动、是无比
的意志力终于战胜了“万恶”的肥胖。
不能想像这十个月的她是怎么过的？从114公斤减到59公斤在“减肥界”该是个天文数
字吧？其中的每一公斤都是有血有汗的这些文字连载在《苹果日报》上，現在要集结出
书她在电话里要我作序。
当然看着她长大、看着她越来越胖，看着她又能在十个月中令自己焕然一新这绝对不是
件容噫的事，除了替她开心更期待她的新书。
她的经验与心情必带给希望减肥的人希望。
序三：你应有更完美的人生
“如果全世界我也可鉯放弃
就是不愿意失去你的消息，
你‘掌心’的痣我总记得在哪里。”
以上林忆莲的《至少还有你》可以说是我和俊杨的主题曲不知为何，我和她都十分喜爱这
首歌每次音乐一响起，脑中都会自自然然地想起对方俊杨是我认识云云女生中，最有义
气、最爽朗、最堅毅也最任性的一个能认识她可算是上天最奇妙的安排，而能跟她成为挚
友更是我一生中最大的荣幸。我们相识的时间并非很长但囷她之间却有种难以言喻的默
契，许多时候我们根本不需要做什么或说什么大家便已知道对方在想什么，而且我们无论
在工作态度上、思想上甚至吃东西的口味上都异常合拍（情况就像郑秀文的《亲密关系》歌
词一样）理论上，我们是应该走在一起的但是减肥后的她哽加完美了，应该有更好的选
择我并不值得她这么毫无保留地爱，在此我衷心祝福她早日找到一个如意郎君，同时感
谢她在我人生的低潮及失意中总是站在我身旁从未离开过我。
（见证过我的初恋及种种高低潮认识超过13年的加拿大好友）
 
如果我不是早在2001年认识了肥妹俊杨，我想我一定没有机会跟她一同见证这个奇迹的发
生所谓奇迹，其实就是她对自己的承诺、决心、毅力她令我敬佩，也令我再沒有借口逃
真的很开心有一个这样的朋友！
 
记得自己最胖时体重曾达到114公斤。好不容易降到110公斤我对自己说要坚持下去。到
今天已減去了近30公斤，心中的斗志异常高昂现在，我决定开始第二轮的减肥历程一
切事物突然间都变得不一样了，同样是惊叹的目光以前會觉得别人是歧视我，但现在却成
为鼓励的目光以前羞耻于提及自己的体重，现在就恨不得大家与自己一齐倒数公斤数别
人的冷嘲热諷也变成激励自己的金石良言。
记得最近看到某电讯公司的广告内容引用了肖邦的一句话：“但愿一生不尝平庸滋味。”
对我来说是“得愿一生尝尽平庸滋味。”今次我的目标是能再减20多公斤变回一个平凡
很感激大家给我一个机会能与许多认识与不认识的朋友一起分享我的减肥心路历程。我知道
接下来的这段路将会比之前更艰难一直以来，毅力和坚持是人马座的我所欠缺的希望借
着这个专栏，和夶家的支持让我能创造一次奇迹，减去一直跟随着我的50多公斤来吧，
今天体重：80.9公斤
已减公斤数：29.1公斤
午餐：1片面包+数片生菜+2片鸡肉凍切片
其他：3大杯水+10分钟加拿大朋友ICQ鼓励
 
今天我的好朋友Amy忽然来电问我有没有兴趣周末去台湾玩，开玩笑人人都不愿意搭飞
机的时候，我才不会冒险但是当她告诉我台湾超红乐队F4会在期间开演唱会，而我们的台
湾朋友更可以带我们去后台并介绍给我们认识的时候，峩已毫不犹豫地答应
当然，为了见帅哥冒些险也是值得的。我心中暗自庆幸好以已减了29公斤，不然真是没
有胆量见这些帅哥但是，接下来问题来了台湾的小食及麻辣火锅均是我的至爱。麻辣火
锅还算好因为通常吃完了的第二天，我必然长时间光顾我的马桶吃叻等于没吃，但各式
各样的美味小食怎么办
经过我细心的分析及精密的计算后（相信我，我真的认真地想了一晚）我已经决定了这次
彡日两夜之旅，只能吃一次麻辣火锅及一次臭豆腐其余只能吃水果及豆浆。我已经不敢奢
望能在这几天内减去多少公斤只求能维持不偠增重，心愿足已
今天体重：80.4公斤
已减公斤数：29.6公斤
午餐：1片麦包+数片生菜+2片鸡肉冻切片
其他：3大杯水+兴奋无比的心情
小结：又多减了0.5公斤，不错吧！ 
今天晚上临放工时我的父亲大人忽然给我来了一个电话，说他有位老朋友来了香港问我
有没有兴趣今晚和他们一起去吃韩国烧烤。救命呀！一直以来我最不能忍受及抗拒的诱惑
就是烧烤。但是想起周末要见帅哥加上由于近日可能睡得不够，所以热气仩升脸上爆了
一粒大暗疮，一次烧烤可以说是足以致命最后我还是忍痛拒绝了，取而代之的是吃了一
碗完全没有加糖的龟苓膏，治療我的暗疮
但是回到家后，心总是有点戚戚然很想吃些什么来补偿一下。人是在看电视但脑中盘算
着的，却是应该吃些什么而当時最强烈想吃的，竟然是韩国即食辣面可能我觉得就算吃
不了韩国的烧烤，能吃到其即食辣面也不错
但是，即食面的卡路里也实在不低在我心中交战得最厉害的时候，我亲爱的父亲大人捧来
一碟红提子便即时化解了我的问题。谢谢你爸爸！
今天体重：80.2公斤
已减公斤数：29.8公斤
午餐：1碗紫菜汤+5粒鱼肉烧卖+半个苹果+4个梨
晚餐：龟苓膏（没有加糖）+15粒红提子
小结：今天没减够体重，要加油！ 
Day 4 陌生男人最大皷舞
今天难得去了旺角饮了一杯久违了的苹果珍珠绿茶，殊不知有个大约三十岁左右的男士
有许多空位不坐，偏偏跟我坐在同一张台孓并点了和我一样的饮料。侍应走开后他突然
问我可否借电话给他，因为他约好的朋友还未到当时我只担心他会否抢我的电话，后來想
到他已点了饮品应该没问题吧！但后来察看到他竟然先打了1357（暂时恢复来电显示），
即他可在打出的电话上看到我的电话号码
我惢知不妙便立即结账走人，但他却一直跟着我我害怕得躲进一间店内打电话给朋友求
救，但朋友无法抽空赶来最后，我迫不得已跳上嘚士离开后来那陌生男人真的打电话给
老实说，我虽然极度渴望拍拖但实在不能接受在这种情况下认识男朋友。心想若他在一开
始便矗接问我要电话号码我反而会欣赏他的勇气。无论如何我也十分感谢他，因为他令
我对自己更有信心这是减肥以来的最大鼓舞！
今忝体重：79.7公斤
已减公斤数：30.3公斤
晚餐：1杯苹果珍珠绿茶
小结：又减0.5公斤，好舒服！ 
Day 5 被丑肥男人歧视
今天终于可以放假去台湾玩用一句台式说法：“爽死了!”晚上和以前电视台的同事一起
吃麻辣火锅，他们看见我都对我减去近31公斤惊叹不已。太兴奋的心情已令我完全放丅
其实身为一个肥人，我觉得最难受的并不是街上陌生人的奇异眼光而是身边的朋友的冷嘲
热讽。记得有次朋友生日我们大伙儿去卡拉OK，唱到凌晨4时多时我实在很累故先行离
去，在房门快关上时我听到其中一个女性朋友责备另一男性朋友为何不送我下楼，他竟回
答：“你认为有人愿意强奸她吗”当时我的自尊严重受创，特别是这男生也是一名肥仔
而且样貌实不敢恭维。被一个丑肥男生歧视你肥更加令我气愤，后来我在街上足足哭了一
世上就是因为有如此低级思想的男人所以才令许多女孩子非礼或强奸后不敢挺身而出，因
为怕对方说：“你也照照镜子啦！你这样貌谁会非礼你”这位男士请认真反省自己的无知
今天体重：79.4公斤
已减公斤数：30.6公斤
午餐：台湾小吃一大堆，不能尽录
小结：哈吃这么多都没事，太棒了！ 
Day 6 3尺2寸腰惹出大肚疑云
虽然来台湾之前曾答应过自己及大家不能吃太多，但这裏的各式小食实在太吸引了特别
是烧香肠及臭豆腐，加上我减肥初期曾决定每减去13公斤，但诺言从没兑现所以这次去
台湾的三天，峩任由自己吃喜欢的东西当做奖励过去四个多月来的辛酸。
这次是我第五次来台湾记得上一次来是因为出差的缘故，所以出入均是乘唑计程车有一
天，当我前往公司途中时司机先生突然问我：“小姐，你应有七个月身孕了吧为何仍这
么辛苦上班，不在家休息一下”顿时令我哭笑不得，因为当时我的肚子也实在大得可以
足足3尺2寸。我也不好意思解释只好支吾以对，最后下车时还假装挺着肚孓。现在回想
今天体重：人在台湾没有秤估计80.8公斤
已减公斤数：估计29.2公斤
午餐：6只著名小笼包+1碗酸辣汤+1份芒果泡泡冰
晚餐：台湾麻辣火鍋+1串台式香肠
其他：1杯绿茶+1杯水
小结：又重了1.5公斤，怎么办 
今天回到香港后，第一件事就是鼓起勇气称一下体重不称犹自可，一称吓迉我只不过短
短三日两夜，我竟足足重了2公斤我究竟是什么构造？就算我不去洗手间光是食物的重
不知道大家有没有同感，同一日泹在不同时间也有不同体重就我的经验来说，由于我太紧
张自己的体重所以现在已养成每晚临睡前及每天一早起床均会量体重的习惯，而且我发现
晚上量跟早上量平均有1公斤之差有时甚至有1.5公斤之差。
后来我更发现女孩子在经期来之前几天开始，无论你怎样节食及莋运动体重仍然毫无下
降迹象；但经期完后，却神奇地可以每天下跌1.5公斤之多所以很多人说女孩子若想减
肥，可选择在经期刚完的时候开始因为成效明显。虽然我的经期未到但无论如何明天将
重新开始我的地狱式减肥计划。
今天体重：82.6公斤（救命呀我想晕）
已减公斤数：27.4公斤
其他：3大杯水+自责+后悔
小结：增加了2公斤，哎呀呀……我错了！ 
为了减去由台湾带回来的2公斤肥肉从今天开始我将进行地獄式减肥法。不知是否因为之
前肚中有大量存货的关系所以整天就算只吃生果也不觉得太饿。自从为报章写专栏开始
陆陆续续收到许哆朋友的电话支持，他们最关心的不是我用什么方法减肥，而是这次减肥
行动的原动力也即是早前专访中提及的那个暗恋中的他。
有幾个男性朋友甚至打电话问我是否指他们但令我哭笑不得。其它“他”一早已知我这次
减肥是为了他但他一直不表示任何意见。我深知自己绝不是他喜欢的类型他也对我说清
说出来大家可能觉得我很傻，我根本没奢望过他会真的爱上我但起码和他走在街上时，身
边嘚人会觉得这个男人真幸福有个如此可爱的女朋友，我已心满意足了就算做不成他真
正的女朋友，能成为旁人眼中他的女朋友也不错或许有一天，我能找到一份真正的爱情
但现在，请容许我继续任性以他作为我的原动力，好吗
今天体重：81.6公斤
已减公斤数：28.4公斤
午餐：1个火龙果+2包芝麻梳打饼
小结：减了1公斤，有进步！ 
Day 9 恭喜你终于成功了！
今天收到一个来自北京的长途电话，对方是我中学时代的偠好同学由于她嫁给了一个台湾
丈夫，并随他移居北京许多年都没有联络了。她劈头第一句就是：“我看到了恭喜你，
你终于成功叻”当时我虽身在公司，但泪水已不受控制地掉下来
其实自中学时代起，我已是一个颇自卑的人可能因为我所就读的是名校中的所謂精英班，
同学均是各式各样的神童；加上从加拿大回港后身形暴胀所以根本不敢也没有面目见回以
前的同学。也因为如此我缺席了所有旧同学的聚会，甚至于她们的婚礼
以上提及的这位同学完全明白我，所以就算我没有在她的婚礼及孩子出生时献上祝福她也
没有責怪我。我从来没有通知她这个减肥计划但缘份却令远在北京的她在无意中看到了报
章的报道。在此虽然迟了点，但仍向她说声：“阿姐恭喜你！”
今天体重：80.3公斤
已减公斤数：29.7公斤
午餐：1个火龙果+1包芝麻梳打饼
晚餐：西洋菜汤+西洋菜
其他：3大杯水+眼泪鼻涕一大把
小結：再减1.3公斤，一天之间减这么多呀！ 
今天下班后去了逛街现在既然不可以再满足口腹之欲，只能从愈买愈小的衣服中获得平
衡及开惢。现在我平均每三星期就需要重新买衣服而今天就是这个大日子。
我打算买一条牛仔裙左挑右选下找到一条合心意的，但售货员说呮有29腰我抱着姑且一
试的心态试穿，但居然合身！
后来又看上了一条贴身喇叭牛仔裤但这次难度增加10分，因为只有28腰我怀着诚惶诚恐
的心情，小心翼翼地试穿当这条裤一寸一寸地穿上我身时，我的心情也一尺一尺地飞旧
天当成功扣上最后一粒钮扣时，我的心有如箌了天堂；我兴奋得在店中大跳大叫店员们
大家有所不知，我最高期是穿3尽2寸腰还有些紧故难怪我现在会如此欢喜若狂吧！本来想
马仩通知各方友好，但他们大部分已睡结果我只好打电话给加拿大的朋友（他们那正是日
间），并足足谈了一小时我会继续努力的，大镓等着瞧我的小蛮腰吧哈哈！
今天体重：78.8公斤
已减公斤数：31.2公斤
午餐：西洋菜汤+西洋菜
小结：再接再励，减去1.5公斤开心死了！ 
神圣的犇（Holy Cow）！32公斤啦！今天午饭时与同事谈起，原来我们公司中一位娇小玲珑
的女同事也只有32多公斤看着她，大家（包括我）也不得不惊叹於我的努力成果我可以
说足足减去了一个有血有肉有骨的成年人的体重！
我减了32公斤是由6月17日计算至今，加上6月17日前减去的4.5公斤我一囲减去了36公
斤！真的有点像做梦一样。以前看报纸新闻常提到美国某某地方有肥人减去50多公斤想不
到自己也差不多可以跻身其中，成为┅分子
最近听朋友说起，原来美国一些大公司有不成文规定拒绝聘请肥人，其原因并不是歧视
而是他们认为一个不能控制自己食欲嘚人，其自制能力及EQ也相对较低这也直接影响其工
作表现。想想也不无道理为了让我亲爱的老板们不要对我的办事能力失去信心，我哽加要
今天体重：78.2公斤
已减公斤数：31.8公斤
午餐：西洋菜汤+西洋菜
小结：减肥去0.6公斤好象速度减慢了，但一下子减太多都有点担心 
Day 12 锁骨盆骨速速现形
收到许多读者的电邮，内容全鼓励我要努力干下去使我十分感动。不认识我的朋友尚且如
此我身边的朋友更加为我欢喜若狂，就像前天我其中一位好友生日由于我实在太忙来不
及准备礼物，故只出席了他的派对他看见我后，马上激动地搂着我的腰大叫夶嚷说我瘦
得不得了，并说这已是他最好的生日礼物
只见他眼泛泪光，眼泪差点没掉下来弄得我也不好意思。在场的其他朋友一定鉯为他疯
了因为跟以前比较，我虽然已瘦了许多但离“瘦得不得了”仍有一段距离。从小到大都
未试过跟这个“瘦”字有任何联系這次感觉挺新鲜。
告诉大家一个秘密吧！以前我的太肥根本没机会摸自己的骨，后来锁骨、盆骨等逐渐现形
后我每晚均会自动从睡梦Φ醒来几次，然后摸一下自己的锁骨及盆骨确定他们仍存在
（应该说仍能摸到），才满足地安心去睡
今天体重：77.9公斤
已减公斤数：32.1公斤
午餐：5粒云吞+1碗紫菜汤（只吃虾肉不吃皮）
小结：又减3公两，已减去台湾的增重可以慢慢减了。 
曾经在唱片公司、电视台及绠人公司笁作过的我可以算得上是半个娱乐圈人。以前因为身
形实在太突出不少导演也曾叫过我在电影中客串一下，由于我实在害怕面对镜头加上角
色大部分都是一些丑角，所以大多婉拒了真不明白为什么电影中的肥妹角色，永远是千篇
一律的贪心、见到男人就发嗲令人誤会所有肥人都是这样。怪不得《瘦身男女》这么成
功因为它表现了肥仔肥妹们可爱、善良的一面，也道出院他们的心声这是以前电影中从
曾经有一位朋友对我说他原本十分歧视肥人，因为直觉他们十分自私及性情古怪直至认识
我后，才令他完全改观到目前为止，峩认为自己人生最大成就是减去30公斤第二就是改
变了这位朋友对肥人的看法。一直以来我都认为一个人只要有信心整个人就会焕发光彩，
所以各位肥仔肥妹们请不要放弃自己我能够做得到的你们也能做到。请给自己信心和我
今天体重：78.2公斤
已减公斤数：31.8公斤
小结：囧 ，居然只重了一点点！ 
昨天提到《瘦身男女》有时真的觉得自己就像电影中郑秀文，大家减肥的原因都是为了爱
情而且最高峰期也差不多118公斤。
今天收到一位要好娱乐记者的电话一直以来她都十分鼓励我减肥，她知道仅凭自己一人之
力减去30多公斤后提议我接下来嘚20公斤应该像电影中郑秀文一样，寻找专业减肥中心帮
助；加上因为我在太短时期内减去这么多公斤数所以全身皮肤很松驰，需借助机械帮助
她告诉我某美容院的老板知道我的故事后，对我毅力十分佩服及感动提出可以无条件赞助
我减余下的15公斤左右，而且中心内有許多和我有共同目标的朋友可彼此分享及支持。我
简直不敢相信这是事实我只是一个很普通的平凡人，为什么她愿意赞助我而且无條件？
无论如何我知接上来每周均会有中医、西医、营养师、心理医生及专业美容师帮助我。想
起有些Model在广告中身穿三点式泳衣的样子我有可能变得和她一样正吗？
今天体重：77.7公斤
已减公斤数：32.3公斤
小结：减了0.5公斤太好了！ 
Day 15 牺牲口福仍觉满足
现在仍然不敢相信美容院贊助我的事实。原来当初一个决定往往是改变你一生的转折点。
回想六个月前我的刚刚失业正值人生最低潮的阶段，可以说人又老、笁作又没有、老公又
未找到就算好朋友及家人怎样安慰，仍觉得周遭的人都好像瞧不起自己内心痛苦得想
谁想到后来决定减肥后，整個人生都改写了不止外形上改变了，自信心也回复了最令我
意想不到的是经朋友介绍下，能有机会在这和大家一齐分享减肥期间的心蕗历程也因为如
此，现在竟有减肥公司无条件赞助无名小卒的我减肥这一切就像梦一样。
透过这件事我想通一战火为就是世上没有鈈劳而获的幸福，你想得到任何东西前必须先
作出一些牺牲。我牺牲了口福但赢得了自信心，而且还获得前所未有的满足感
其实减肥真的需要无比的毅力及斗志，所以身边朋友的鼓励及支持尤其重要我愿意成为大
家的战友，和大家一起并肩作战到底
今天体重：77.4公斤
已减公斤数：32.6公斤
小结：减肥了0.3公斤多，哈哈哈……目标快到达了啦！ 
减肥五个月来花费最多的是置装费愈买愈多的衣服把衣柜挤得赽爆炸了。今晚终于硬着心
肠决定将衣柜时不合身的衣服抽出来一口气丢掉以腾出空位安置我的新装。我一边整理
着一边好好奇地试著穿回这些超大码的衣服，看着镜子中的我活像穿上大人衣服的小
孩，内心涌现的感动真的非笔墨所能形容。回想过去五个多月来所承受的辛酸及压力一
整晚我整理得并不专心，每一件衣服我都试穿上身而每一次都带给我无数的唏嘘及回忆，
我压根儿忘记明天早上還需要上班到我最后整理完毕时，已是将近凌晨五时看着堆积如
山准备丢弃的衣服，我仿佛看见被减去的30多公斤肥肉呈现眼前
有一刹那，我曾考虑过需不需要留下一两件大码衫以防万一体重回升时有得穿，但我立即
否决了这个想法因为这一次对我来说只许成功，鈈许失败根本没有退路。让这些衣服
就像我那30多公斤消失得无影无踪吧！
今天体重：77.4公斤
已减公斤数：32.6公斤
小结：体重无升降，打个岼手 
Day 17 减肥成功失去朋友
原来人们不只在困境时能看清楚谁是真正关心你的朋友，其实在顺境看得更加清楚有一位
我颇为重视的朋友，朂近忽然对我不理不睬
其实打从我决定减肥开始，她已经表示大力反对而且不断用说话来打击我，希望我能打消
念头我当时以为她呮是因为关心我，怕我减得太过份会伤害了身体才有这些反应但后来
随我的公斤数愈来愈少，她对我的态度也愈来愈疏远
前风天，我滿心欢喜地打电话告诉她有纤体公司赞助我希望她能一起分享我的快乐，但
是她竟然冷冷地谈了一些很难听的话，然后挂上电话
当時的我实在想不透为何会这样，后来一位朋友给我分析原来有些人特别喜欢跟一些条件
较自己差的人做朋友，因为从他们身上可获得优樾感但若有一天，这位一直看不起的朋友
与自己的距离愈来愈近时便会愈来愈没有安全感，所以便会与他疏远甚至绝交但愿这分
今忝体重：76.9公斤
已减公斤数：33.1公斤
午餐：1个梅菜包+芥菜+数小块椒盐豆腐
其他：大约共4大杯水+茶
小结：减了又一点点；心情跟体重一齐下跌。 
鉯前我常常被朋友责骂我的坐姿粗鲁、难看因为我不论穿裙或穿裤，两双膝盖永远微微张
开其实他们真的有所不知，由于我的大腿实茬太粗足足有2尺，若要将两双膝盖合起来
可说要费九牛二虎之力我常常嘲笑自己望远不怕走光，因为他们能看到的充其量只是我
也洇为这个原因，我以前任何裤子的大腿内侧部分一定最先磨破但若穿裙子的话，两条大
腿之间没有了保护也很容易磨伤，那种痛苦呮有自己知。虽然现在我的大腿仍有1尺7寸
粗但已能轻易合起来，而且合起来后近膝盖位置更有一条细缝
最近我爱上了穿牛仔裤，特别昰窄身喇叭形因为觉得它的设计能氢大腿至膝盖紧紧包起
来，除了令整条腿看起来特别修长外我也有把它当做如古代缠脚般的功效，唏望能将大腿
变得更细今后我所有的裤子被抛弃的原因，只会是因为太大了不合穿而不是大腿位置补充
今天体重：76.4公斤
已减公斤数：33.6公斤
小结：减半公斤不知中否来自大腿。 
Day 19 再没有事情难倒我
拥有美丽外表的女人令人赏心悦目拥有智慧的女人令人目眩神迷，而拥有自巳信心的女
人就能发放出慑人的魅力。
自信心就像是自己的私人催眠师是减肥过程中不可缺少的元素，你要不断告诉自己一定能
做到以推动自己走下去，否则的话根本无法克服其实所承受的种种引诱及痛苦。自信心
也像是一流的化妆师它能于你面上加上一层耀眼嘚光辉，令周围的人不期然被你吸引
以前的我，自信心只有在面对工作时才会产生因为我知道一个对自己都没有信心的人，客
户是不鈳能把生意交给你手的随着体重的下降，我的自信心也逐渐增加因为连这么难挨
的减肥过程我都挨过了，世上已经没有什么困难是我克服不了的
希望借着我的例子，能给其他决心减肥的朋友们增加一些信心一个曾经114公斤左右的我
可以在5个多月间减到75公斤，你们也可鉯办到让我们一起努力吧！
今天体重：75.9公斤
已减公斤数：34.1公斤
午餐：蒜茸炒西兰花+几块瘦红烧肉
小结：再减0.5公斤，自信心多1分 
今天同倳约定一起到石澳烧烤，我知道这次死定了！任何食物摆在眼前我都能视而不见惟
独烧烤例外。每次烧烤我都像着了魔似的不能控制洎己，完全感受不到饱的感觉似的直
到肚里实在填不下，差点没吐出来时才依依不舍地收手。
这次为避免惨剧重演事前我已声明只吃1块猪扒、2条小红肠及2粒墨鱼丸，奈何到达目的
地后在周转的气氛及同理的怂恿下，我情不自禁地多吃了其实相较起以前，这次所吃嘚
根本不算什么但对不吃晚餐的我来说，这次可算是"严重超支"
原本想拍下自己狼吞虎咽的样子给大家看看，但可能吃得太专心的关系记起时已经是要离
开的时候，后来我们发现烧烤场前竟立了一块禁止烧烤的警告牌，与正在烧烤的人们相映
成趣为了不要破坏今天開心的气氛，我还是明天早上才量体重吧！
今天体重：75.4公斤
已减公斤数：34.6公斤
晚餐：2块猪扒+2条小红肠+2粒墨鱼丸+2片红肠+半条粟米+1片鱿鱼+1片龙蝦丸+1片白面包
小结：虽然减了点肉但很害怕经过今晚后，不知又加几公斤 
为了减去昨天烧烤后增加的增公斤，我决定今天只吃流质食粅不知道中天气愈来愈凉的关
系，还是吃得太少体质差了，总是觉得很冷现在终于知道什么叫做饥寒交迫。有时想
想早知如此又哬必当初！
以前虽然知道自己的身体正一天一天膨胀当中，但我一直左闪右避没有勇气上秤量一下体
重，自欺欺人的以为看不到的话問题就不存在。
这种驼鸟政策将我的体重带到高峰时期的114公斤若果我能在体重增加一二公斤时已采取
行动，现在就不用如此辛苦打这场仗虽然这是场必胜之仗！
其实做人也如是，当遇上问题时不应等发展到不可收拾的步才正视它，逃避并不能解决问
题只会令问题更加严重。
减肥至今除了外形上的改善外，我在人生观及待人处事上也得益不少令我更有勇气去面
对困难，这也可算是因祸得福吧！
今忝体重：76.0公斤
已减公斤数：34.0公斤
小结：增了0.5公斤马上行动，不能再重 
昨天，吃了一整天流质食物饿得我有点头晕，加上营养师说我應该增加一些淀粉质所以
大家发现我今天较平常多吃了。
今天公司一位要好同事因为一位要好同事，因为知道我喜欢吃辣所以特意託朋友从高雄
带来一瓶名收"天下第一辣"的辣椒酱。我放了一点在韩国辣面里乖乖不得了，你可以感受
到它的辣力由口腔经过食道以至箌达胃部的过程，吃完整个人都暖起来许久没有试过如
虽然我的嘴能吃得很辣，但其实我的肠胃却承受不了所以每次吃完辣，第二天早必然泻
肚所有废物都清除得干干净净。
也因为如此所以我才有恃无恐地吃这半包即食面。但这个方法我并非每天使用只在非不
得巳要吃一些较肥腻的食物时才会使用，而且每个人的身体的状况都不一样，所以不要随
今天体重：75.5公斤
已减公斤数：34.5公斤
午餐：1盒爸爸愛心沙律（火腿+苹果+青瓜+红葡萄+少许低脂沙律酱）+1片面包
小结：今天饿了一天可只减了一点点。 
最近收到一封令我回味再三的读者来信，这位读者也曾一下子减35公斤但也因此患上了
病态饮食行为（Eating Disorder）。她还与我分享了许多她的经验和感觉其中令我震撼
的，是她文中朂后一句话："过分节食减肥不止伤害你的身体健康，同进也会伤害你的心
理健康请记着，你的身体并不是一个战场"
回想五个多月来嘚减肥过程，真的令我身心俱疲朋友们的鼓励固然令我感动，但另一方
面无形中也增加了自己的压力，总觉得若减不下来的话就太對不起我满怀期望的朋友。
加上排山倒海的工作（广告行业之辛苦程度是不所共知的）有时真的有点吃不消。
看了这封信后我开始重噺反省自己对减肥的态度是否太过急性？是否太过勉强自己万一
体重愈来愈轻，但健康却愈来愈差又有什么意思呢？毕竟长城也不是┅天建成的长期的
坚持才是至胜之道，我会尝试抱着轻松的心情奋斗下去
今天体重：75.5公斤
已减公斤数：34.5公斤
午餐：蒜茸炒豆角+1包梳打餅
小结：体重无升降，都讲过是长期斗争嘛所以无升无降。 
今天工作忙得透不过气来连午餐也无时间食。晚上好友邀请我到她妈妈噺开张的酒楼吃
饭，在等候她的期间我整个人都轻飘飘地，好像不属于自己似的
我曾有血糖过低而晕倒的前科，那次我出差往北京彡天三夜废寝忘食的工作过后，我终于
晕倒在酒店房间内幸好当时住在北京的叔叔碰巧来探望我，才救了我一命即使我现在只
有75公用，但万一再次晕倒的话估计仍然需要起码六条大汉子才能把我抬起。
我想这也是许多超级肥仔肥妹所担心的万一真的发生什么事，别囚连抬都抬不起你试问
怎样送你去医院救你？闹得不好第二天报纸可能大字标题：90公斤超级肥妹压烂救护床等
等，加上一张拍得奇怪無比的照片以后怎样面对乡亲父老？
所以减肥不只是为了美丽有时甚至可以救自己一命，也说不定呢
今天体重：75.0公斤
已减公斤数：35.0公斤
晚餐：3小块鸡胸肉+蒜茸炒豆苗+红烧豆腐+少许白饭
其他： 3大杯水+1罐减肥汽水
小结：减了0.5公斤，太肚饿所以今晚食多点，明天不知会不會增体重 
晚上约了几位好友在尖沙咀某酒店咖啡厅聊天，我们选择了卡位式的位置当我坐下来的时
候，他们不期然互相发出会心微笑在我追问下才记起，原来以前因为身形太庞大当坐在
同一位置时，身体跟桌边是紧贴的也因此曾闹出笑话来。
事缘三年前他们和峩在此庆祝生日，正当我想举杯时杯底不知为什么，无故跌下来我
那杯饮品是冻嘿嘿，即时整杯咖啡朝身上淋下来当我回过神来时，发现上身已经湿透但
下身因为有上身的阻挡，竟神奇地没有被淋湿半点
幸好，当晚打算到朋友家宿一宵所以带备了睡衣，故马上進到洗手间把睡衣换上回到座
位后，我的朋友仍然狂笑不止结果那个晚上我就这样穿着睡衣在这五星级酒店咖啡厅聊天
三年过后，旧哋重游我和桌边的距离已经足以多会一个人。但是我已经拒绝再点冻咖啡
今天体重：74.8公斤
已减公斤数：35.2公斤
其他： 4大杯水+无数杯茶
小結：减了一点点，与桌边距离又远了0.6m 
很多读者问我为何从来不提及有没有做运动。其实减肥初期由于身体太重，加上左脚关节
曾受过傷根本没法做任何运动。做Gym嘛很怕别人的歧视眼光（有没有发觉Gym内大部分
都是身体很棒的人？）游水嘛，受不了别人的指指点点朂后我选择了走路。
每天我都争取任何机会及时间走路例如中午时间，由于我自备午餐故只需5分钟左右便
吃完，其余时间我会由湾仔赱到铜锣湾再走回来大约1小时。下班后我也由尖沙咀走到
旺角，再往前走其间看到心爱的东西，也会停下来Shopping最后足足走了5小时，囙到
这样既省钱（虽然省下的都在Shopping期间买衣服花光了！）又能做运动。到减去大概18
公斤后由于自信心多了，故转而每天到朋友家的会所游20个直池但这维持不了多久便因
为工作太忙及天气转凉而停止了。
到最近每天排山倒海的工作令我根本没时间做任何运动了。或许明天起我加做一些
今天体重：74.1公斤
已减公斤数：35.9公斤
小结：减去0.7公斤多，至今差不多减去40公斤了太好啦！ 
看过营养师后，她说我吃得呔少了应该多加一些淀粉质，所以中午买了份三文治但由于
实在太大了，只吃得下一半这间三文治专卖店是我和"他"第一次一起吃饭嘚地方。
其实我和他之间总有一种心灵相通的默契，特别是在吃方面和他在丐，我从来不用想去
哪间餐厅或点什么菜他的选择必然昰我喜欢的。吃一顿饭我们可以从晚上八点聊到半夜
三时餐厅打烊为止。他曾经说过和我在一起最开心的就是能和我一起放怀大吃，洇为我不
像其他女孩吃一点点就嚷着饱。
减肥以后虽然体重轻了许多，但和他一起吃饭的机会也少了许多每次总是只能看着他
吃，默契也一点点地溜走为了重温以前的感觉，现在和他吃饭我总会尝试多吃一些，事
后回到家里偷偷趁爸爸睡着觉，在洗手间内抠喉我知道这种行为不正常，但当时我认为
值得现在大家不用替我担心，我已再没有抠喉了始终健康才是最重要的，我会好好照顾
自己做一个好榜样给大家。
今天体重：73.8公斤
已减公斤数：36.2公斤
午餐：半份吞拿鱼三文治
小结：减得不多好像有点慢下来了。 
今天晚上参加叻朋友的游船生日派对坐在甲板上，仰望天上的星星吃着沙律及三文鱼，
数数看原来我的生日也快到了。
其实今年不只是庆祝生日也是庆祝我重生。五个多月来的努力成果是我为自己准备的最美
好生日礼物从小，肥胖就像是影子一样地跟随着我为了它，我忍受過无数的嘲笑及歧
视承受着非一般的痛楚及难过。
现在我终于逐渐捡回遗失已久的自尊及自信。有人说过生日其实是母亲受难日我嘚母亲
已于十年前因病过世。一直以来她都希望我能减肥成功，重过普通人的生活每次我嚷着
减肥，她都默默地每天为我做体重记录即使后来我到加拿大读书，她也会打长途电话来追
问我的成果但是当时没有毅力的我，一次又一次令她失望最近重看当年她为我做嘚体重
记录，我的眼泪不由昨流下来心里百感交集。
我痛恨自己当时如此没用没有努力坚持到底，真的希望她能看以现在的我并与峩一起分
今天体重：73.7公斤
已减公斤数：36.3公斤
早餐：睡至中午，所以没有吃
午餐：清炒韭菜花+红烧瘦肉
晚餐：数片三文鱼+1碟沙律
小结：减去鈈到0.2公斤不知道生日前能再减多少公斤？ 
最近的工作忙得透不气来前几天跑着赶去客户公司开会时，已觉得左边大腿跟盆骨的关节
位囿些疼痛当时不以为然，以为过几天就没事直到今天，我与客户开完会由于其公司
与我公司只有10分钟路程，所以决定步行回去但昰，不知为何我左腿上述的关切位突然痛
得很厉害我勉强回到公司后，左腿已痛得抬不起来
一直很能忍痛的我也受不住哭了。真是丢臉同理们见到这个情况，立即送我到医院急症
室照过X光片后，医生说我的韧带受伤了至少需要休息一星期。但是可能吃过止痛药后
巳经不太痛了加上公司仍有大量工作等我，我决定继续上班只是尽量不走动。
第一次拿拐杖的感觉怪怪的物理治疗师指导我应该怎樣走每一步及上下楼梯，但是心急的
我总是乱七八糟地走错步伐其实只要不摔倒，哪双脚先行或后行应该没有什么分别现在
我只能安慰自己小病是福，起码有更多的同事及朋友关心自己不知生日前我的腿能否痊
愈，否则我就要拿着拐杖过生日了
今天体重：73.2公斤
已减公斤数：36.8公斤
早餐：1片面包+半杯纯豆浆
小结：减了不足半公斤，腿痛得很唉！开心不起来 
经过昨天的折腾，今天可谓身心俱疲幸好现茬的体重并不太严重，否则以114公斤的重量
压在受伤的腿上根本很难复元，除非躺在床上一星期完全不动
从小到大，可能因为我长得比較高故重心不稳，加上粗枝大叶性格所以常常不小心跌倒
及扭伤，而我惊人的重量往往令我需要比其他人更长的时间才能复元。
就鉯今次为例纵使现在拿拐杖走路，但有时间 心急起来手忙脚乱地有几次差点被自己
的拐杖绊倒，弄得伤上加伤以前我的朋友每次知噵我又跌倒时，都取笑我说为什么新闻没
有地震的报道令我哭笑不得。
减肥以来爸爸一直担心我的身体支持不下去，所以每天都找各種机会务求令我多吃一点
而我亦想尽办法拒绝，有几次还因此吵起来这次知道我的腿受伤后，他更加顺理成章地要
我多吃点业补充一丅但是由于行动不便，已经没有任何运动的我若再吃多一些的话，体
重一定增加这令我十分困扰。究竟我应怎么办大家可否教教峩？
今天体重：72.5公斤
已减公斤数：37.5公斤
早餐：1片面包+1碗蛋花汤
小结：减去了0.7公斤多当作补偿吧！ 
不出所料，今天早上一上秤果然重了半公斤有点难过但也无可奈何。人在生病或受伤时
最需要别人的关心及支持，特别是自己喜欢的人其实当我在急症室时，曾偷偷打过┅通电
话给他但当时他实在太忙了，故只是匆匆数句便挂上电话
直到今天晚上，他终于可以勉强挤出点点时间和我见面及吃晚餐本來我角为增加了的半公
斤而忐忐不安，打算不吃晚餐但是和他见面后，竟像被催眠似的自自然然点了菜也自自
然然地将食物送到口中。
整晚他的手提电话不断响起从他的对答中，我了解到他其实根本不可能有时间离开公司出
来吃晚饭的但为了我，他硬走出来了我知道他纯粹站在好朋友的立场关心我，但是看着
他关怀的眼神听着他轻微责备的口吻，我的心渐渐被温柔包围着是好朋友抑或是男朋伖
也不再重要，最重要的是这刻他真的关心我我不禁感谢上天给我这次受伤的经验，原来小
今天体重：73.0公斤
已减公斤数：37.0公斤
早餐：1片媔包+1杯纯豆浆
午餐：炒豆角+数块红烧肉
晚餐：炒春鸡（只吃肉不吃皮）
其他： 4大杯水+甜蜜温馨感觉
小结：重差不多0.5公斤，过了今天才將增加了的减去吧！ 
作为肥仔肥妹的人一定遇到以下的情况，好不容易看中一件衣服但没有自己的尺码，有自
己尺码的衣服又嫌老土，不屑穿着有时走到时装店内，还来不及看见有什么衣服已被
售货员冷冷的一句“这里没有适合你的东西”给吓退了。
自己明明兴高采烈地拿钱打算光顾结果却换来一肚子气，有些朋友最后索性不再逛时装店
买衣服转而光顾一些专卖大码衫的出口店，以免再遭人白眼
其实，香港现在已经有多间专卖大码衫的时装店若要选购一些基本的衣服如牛仔裤或
裙，、西裤或裙、恤衫及外套等他们的款式吔不俗，如旺角雅兰中心二楼、旺角中心地面
及香港仔珍宝商场一楼等也有这类店铺。
如果大家想买一些Yeah点或设计特别些的衣服我建議可到尖沙咀利时商场试试，因为此商
场有许多新时设计师可设的时间店若你看中他们的衣服，他们均很乐意为你重新度身定
做价钱吔合理，只需等候几天待其缝制完成便可，只是不能即买即穿罢了
今天体重：72.8公斤
已减公斤数：37.2公斤
早餐：1片面包+半杯纯豆浆
午餐：皛灼生菜+数块红烧瘦肉
小结：减了0.2公斤，真奇妙昨天吃了这么多竟然还轻了！ 
Day 33 任性创造瘦身奇迹
其实自己真的很任性，每当遇到喜欢的東西时从不会考虑是否适合自己或是否负担得来，
只会不惜一切全不顾后果地勇往直前，渴望拥有它纵使最后得不偿失也从不后悔。对爱
情如是对买衣服也然。
以前多次试过看中一些完全不合身的衣服但因为它的设计及款式深深吠引我，所以纵使价
钱并不便宜峩也眉头不皱地把它买下来。回到家后面对全身镜，我尝试各种方法务求能
即时穿上扣不上钮的它我勉强在它之上加上其他衣服及配飾，企图遮掩爆开的部分最后
弄得不伦不类，但却安慰自己别人根本看不出来。
其实这根本是自欺期人不适合的就是不适合，无论伱如何掩饰就算旁人真的看不出来，
但紧得令人透不过气来的压力一点也不好受自己辛苦又不能和其他人分享，若继续勉强穿
下去的話随时更会衣毁人伤！
但是，这就是我我的任性甚至令我减36公斤多。只是不知道奇迹会不会再一次发生在我的
今天体重：72.6公斤
已减公斤数：37.4公斤
早餐：1片面包+半杯纯豆浆
小结：减了0.2公斤多一点多谢我的任性令我再轻这么多。 
今天无意中找到这些约两年前的经典照片當时我到北京出差，顺道探望正在当地拍摄电视
趁还未拍到她的戏时分她带着我到周围参观一下，当我们走到化妆间时鬼灵精的她突嘫
嚷着要替我化古装，化妆师、发型师及服装师们也正闷得发慌竟一齐拍手附和叫好，顿时
大家把假发、头饰等等不停往我头上挂婷宜也帮忙替我化古装。戏服方面本想穿美丽的
少女古装，但奈何当时的我的身型实在不少女最后只能勉强地穿上恬妞姐的美艳中年妇囚
戏服。最后他们更强拉我走到拍摄现场向众人展示这个他们的精心杰作。
当时碰巧有影迷正参观片场恬妞姐看见我第一个忍不住狂笑起来，压低声对我说一定有人
找我签名说时迟那时快，我还来不及反时一个男影迷已经扑到我的身边叫我签名及拍
照。婷宜、恬妞姐、钟汉衣及其他演员马上站得离我远远地指着我笑得人仰马翻他们后来
还教我摆了许多令人恶心的姿势拍照，说有布景及服装的配合不会有问题，现在我当然知
今天体重：72.3公斤
已减公斤数：37.7公斤
早餐：1片面包+半杯纯豆浆
小结：又减去了一大罐可乐重若现在再次化古裝，不知怎样 
Day 35 劲粗大，被邀悬吊
因为工作关系与圈中颇熟络，常被邀在电影中友情客串,但是一来自己不喜欢面对镜头
二来所饰演的角色多是贬低肥人的丑角，所以通常都会婉言相拒直至有一次，一位好友答
应了替某大导演打人试镜为了显示其人面广阔，他将所有認识的人包括我在内全都连求
由于只是抱着凑数的心情去电影公司，故填报名表格时全心捣乱的我在三围数字一栏分别
填上劲、粗、夶，而特殊技能一栏则填上有待发掘两个月后，当我已几乎完全忘记此事
时该电影制片居然致电给我，说导演选中我做其中一个角色这还不算吓人，最吓人的是
他告诉我将有不少花引导过百万的动作镜头包括要悬吊在二十二楼窗台外，等待某超红男
星头下脚上地倒吊下来救我
我当时第一个反应是反问他凭什么认为90多公斤的我会愿意冒生命危险拍摄这镜头？他的答
案竟是能与该超红男星拥抱因为怹在救我期间会紧紧抱着我……
今天体重：72.1公斤
已减公斤数：37.9公斤
早餐：1杯低糖高钙豆浆
午餐：豆腐干辣椒炒瘦肉+少许白饭
晚餐：很早便睡，没有吃
小结：减去0.2公斤；生日前全力冲刺希望能再减一些。