跑步后腿部酸胀是啥原因
或是疾病的征兆
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关于锻炼后小腿酸痛是不是长肌肉的征兆？，网友们最关心的问题
答：正常吧，做完了再做一些放松的动作会好一点
答：肌肉发酸只是因为肌肉的运动产生了乳酸，这样如果处理不好第二天至第五天都会肌肉酸痛！剧烈运动了不要马上停下来更不要坐下，慢慢走路5-10分钟，然后找朋友帮你按摩捶打放松肌肉，泡个热水澡，擦点活络油，可以减缓肌肉酸痛！燃烧了脂肪，长久...
答：不会的，酸痛感是正常的，一般持续7天左右，等肌肉适应了就好了，不用太担心。有氧运动基本在40分钟以后才会开始消耗脂肪，所以快走还是以消耗脂肪为主，如果担心的话，可以在快走完后，拉伸腿部肌肉，这样就可以使肌肉线条流畅，不会一块一块的。
答：如果没有经过锻炼的人锻炼的时候都会有酸痛的感觉，但是一般，一天的锻炼是不可能开始长肌肉的，一般需要通过几个月的？反复练习才能达到长肌肉的可能性。现在的酸痛也有可能，运动劳累所致。
答：肌肉酸痛是一种正常积极的生理表现，在新强度或新运动后，往往会产生明显的肌肉酸痛，几天后会自然消失。 缓解肌肉酸痛的办法： 1、平躺在地上，用东西把脚部垫高。 长期不运动的人，在剧烈运动时，由于吸入的氧气无法与生理需求达到平衡，所以...
答：不会的，只要是按照正确的方式进行 1：首先确认做的是有氧训练，不是力量训练，有氧训练的主要目的是减脂，力量训练方式更多是增肌，除非是小重量多次数的力量训练 2：训练的方式，一般在健身房瘦腿利用的是跑步，正确的跑步姿势，后脚跟先着地...
答：缓解剧烈运动后全身酸痛的方法： 1、运动后牵伸肌肉运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基矗 平时运动之后应该放松放松，运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息...
答：深蹲会用到全身的力量 会牵扯到全身体肌肉 但主要我们是用来练大腿肌肉群 股四头肌 大腿酸疼 酸胀 比其他地方明显 就正确 深蹲中自由深蹲最难掌握 重量过重 危险系数大 史密斯深蹲 较适合刚接触 或者没人保护的情况下 脚后跟发力 不要脚掌 然后...
答：运动量不够，分几组，每组逐渐加负荷。别冒进，省得适得其反。
答：适量的运动，不要太急慢慢来。
答：一是疲劳的原因，二是如果小孩生长过快也会酸痛。
答：经常锻炼，会使腿部长肌肉，但相应地会使脂肪减少，因此，腿部不会变粗。
答：首先要看你是多久没有运动，如果长时间没有运动这属于正常情况，身体不适应你突然间的运动给身体所带来的冲激。 长肌肉不是一两天的事情，长肌肉是要有一定的周期，一般如果是女生运动量过大长期下来就怕长肌肉，因为长肌肉是非常难减下来，有些...
答：之前也会坚持跳绳一个月 后来停了，现在又从新开始 一直都没长肌肉，就是突然冒出来的 放一百个心练拉伸对着呢练吧、坚持加油 这么多的跳绳，
前几天爬山，应该好久没运动了，小腿和大腿有点酸...
答：大腿肌肉轻度拉伤，特别现在上下楼痛，没大问题，对痛的部位进行按摩就可以了。 建议有时间每一小时按摩10分钟左右，如果不是特别严重，两天就好了。 为防止以后还出现同样情况，建议每周做一次有氧运动，40-60分钟。 包括：跑步、跳绳、踢毽子...
答：不是，刚开始都这样坚持几天就没事了
答：这个我也遇到过 16岁的时候 当时去看医生 老医生也是说小孩子长个子无碍 多吃些营养的 有助于身体 不要乱吃药。 过个年把我后来就好了 然后就没怎么长了。。 174现在
答：运动后小腿疼是因为剧烈运动时肌肉做无氧呼吸产生了乳酸，如果说长期运动会使小腿的肌肉变得粗壮结实，有力有弹性，但那是健美的，不会难看！如果要想腿部健美而且修长，除了一些常规的运动之外，还要做拉伸运动．比如：多步行和骑车，做些弹跳...
答：没有，酸痛是无氧呼吸乳酸堆积引起的，按摩能加快血液循环，加速乳酸分解
答：是这样的啦，平时不怎么动，突然剧烈运动身体是会酸痛的，试着拉拉筋，拉的时候有点痛，拉完会舒缓些，我们体育老师讲的。过几天就好了。
答：瘦腿秘诀 1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。 2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为...
运动之后小腿又痛又胀如何缓解会不会变肥肉为肌肉...
答：下肢水肿的时刻就吃同仁堂的五苓散日常平凡活动的时刻可以慢跑但要把步子跨大年夜如许腿上会有肌肉小腿还不会变粗刘翔就是个例子还可以高抬腿跑。活动完后可以按摩足三里穴然后用艾灸去灸一下足三里承山三阴交等穴位。会有后果的你可以尝尝啊 查...
答：一般人运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。 乳酸堆积是因为力量训练中糖...
答：是抽筋吗！要是就是缺钙
答：那要看是怎么运动了，如果是器械运动就会长肌肉，如果是有氧，比如跑步跳绳什么的就不会
答：是的，这叫做生长疼。由于身高急速生长，肌肉的生长赶不上骨骼的生长速度，所以拉得肌肉疼。属于正常现象。长身体的时候一方面要注意补充营养，另一方面要注意加强体育锻炼。
答：可以，不会影响身体长高。但是，如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼...
答：正是很正常的！！肌肉的强力收缩，以及运动造成的局部乳酸的堆积，都会产生这样的效果的！！ 但是你运动前一定要热身，运动后一定要放松肌肉！一定一定！ 只有这样肌肉弹性才会好！！！我也一直在练习。 拉伸，例如----左脚跟着地，翘起脚尖，右...
在运动后大腿蜷缩和下蹲时剧烈疼痛是不是肌肉拉伤...
答：有一些可能，运动后肌肉过于疲劳，下蹲时肌肉和筋回收造成的，解决原因运动需要缓慢停止下来，
答：你应该不是很喜欢运动 你的腿疼是因为你在体育课上的时候运动比你平时要多 产生了乳酸 不过不会有事的 过一段时间乳酸消失了就好了 而且体育课上的运动一般也不会长肌肉的
答：运动后腿酸疼并不是在燃烧脂肪。 运动后觉得腿部酸疼是因为肌肉在运动中一下产生过多的乳酸所造成的，一般三到五天就会好的。 在一次活动量较大的锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是在运动结束后马上发生的，而是发生在运动结束后1...
答：运动后乳酸在肌肉中引起酸胀痛，通过热敷会减轻或消除。经常做跑步运动小腿会比以前有力，只要不是单独训练小腿，不必担心会变得很粗。
答：这个没关系的，你平时不运动，第一次运动这个必然的。 继续练也好，休息也好，3-5天酸痛都必然会消失的。缓不缓无所谓，恢复时间都是一样的。看你自己怎么选择。而且你练了第二次应该会发现其实练的时候是感觉不到酸痛的。
答：运动后肌肉释放出乳酸，所以会出现腿部酸痛，可以适当做一些拉伸，缓解酸痛感觉。 乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过了无氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水...
答：你是不是吃着医院医生给开的他汀啊？糖尿病病人一般都会吃他汀来减少心脑血管病的发病率。但是他汀的副作用有很多，它会溶解横纹肌，现象就是肌肉酸疼无力埃其他的副作用就是对肝功能的伤害，建议你去医院定期检查肝功。
答：是休息的预兆
答：每次锻炼之后力量都会长那么点，长期下去就会看到成果，继续加油吧！
答：应该是拉伤了 运动前热身不够好 或是动作幅度过大 24小时内冰敷 之后热敷 热敷会促进血液循环 加快肌肉恢复， 补充适当的蛋白质，肌肉会需要的， 我肌肉拉伤的时候只是热敷了 并且按摩患处 效果很好 疼痛缓解明显 消肿迅速 第3天 完全 痊愈
跑步后腿酸如何办会不会练成肌肉
答：这个很正常，大多数人长期不运动后，再运动，都会出现肌肉酸痛的现象，这是由于肌肉长期松弛，未得到锻炼，经过强度训练后，产生的自身保护反应，一般来讲，不用减量运动，这样坚持一段时间后，就会习惯的，不再疼了，另外运动前活动开筋骨，运...
答：一般情况下不是的，因为你在跑步的时候， 小腿后面的小腿三头肌是会发力的，会造成轻微的损伤和撕裂，这个是正常现象 然后等到第二天就会出现疼痛感，这是叫做延迟性疼痛，持续大概两到三天 如果疼疼痛时间延长，那么就有可能是训练过度
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有一种情况是缺少锻炼!这种现象是说明运动量达到了你身体的极限,突破极限就是要坚持,一般情况下一个星期以后会慢慢消失.每次运动完之后要慢走几分钟,做放松运动.
其他答案（共15个回答）
，从生理的角度来说
在剧烈运动后大腿因疲劳而发软，这是正常的。主要是如何尽快消除疲劳的问题。
如何快速消除疲劳
1、补充营养。当人体感到疲劳或大运动量训练后，给予100-150克葡...
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新人刚开始跑步，关于腿部发酸如果缓解求指点
本帖最后由 混混圼假 于
09:31 编辑
最近刚开始，现在是间隔一两天跑一次，每次三公里左右，
跑完之后小腿或大腿就会发酸、发胀，到下次跑步都没有完全缓过来，像这种情况我是继续跑呢还是等肌肉不酸了再跑，
有没有加快缓解肌肉发酸的办法，我每次跑前跑后都会做拉伸运动，不知道是没效果还是没做到位
个人基本情况：极度缺乏运动，在这之前10年基本没运动过，工作也是常年久坐的。跑步就是为了健身，体重还没到需要的程度。
是不是因为速度太快了？
酸加 疼减 麻不练
酸是因为无氧，跑慢点，如果不喘气，就不会酸
应该算慢跑吧，整个过程基本都是鼻子呼吸，有可能是我之前太缺乏运动了&
鱼夹肉 发表于
是不是因为速度太快了？
第一次跑的快，回来后是大腿发酸，小腿到没感觉，
后来就都是慢跑，反而小腿发酸发胀了，大腿没什么感觉，感觉恢复的挺慢的，
不知道你们跑步后肌肉会发酸吗，多久能缓解过来，
主要是自己没经验怕跑伤了就得不偿失了
d19310 发表于
乳酸堆积很正常。坚持跑步就会好了。
跑后要拉伸，按摩。可以冷热水交替淋浴。睡前双腿抬高等。这样减少 ...
前两天看置顶帖中的还说不建议冷热水交替淋浴，还是回头找找拉伸和按摩的视频，好好学习下，我现在跑前跑后也做拉伸，可能做得不到位
不要温差过大。或者你直接冷水淋浴大腿小腿也行。原理很简单，就是让毛细血管收缩，加速血液回流心脏，带走和分解乳酸。&
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