右前肩胛骨手腕痛直到手腕疼痛是怎么回事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-27 02:13 标签： 肩胛骨手腕痛

　　现在的上班族基本都是全天時间在敲击鼠标和键盘久而久之就会发现手腕疼已经缠上了自己，而这些症状又没有严重需要上医院检查的地步特别是对忙碌的上班族而言，更是没有太多的时间去顾及这些那么想要通过自然的方法缓解手腕疼，应该怎么做呢?下面就让小编来给大家分享几个天然的方法帮助你缓解手腕疼痛。

　　缓解手腕疼方法一：双手合十按压

　　双手合十的瑜伽动作是极好的手腕拉伸训练具体动作：1.坐直或站矗身体;2.双手合十，掌心相对降低手部高度，直到手腕产生一定的拉伸感;3.保持姿势10秒钟

　　缓解手腕疼方法二：拉伸拇指

　　腕管综合征中，如果大拇指症状最明显不妨采取以下训练：1.将右手放在桌面(或其他平面)上，五指展开;2.用左手握着右手大拇指并拉伸直到有轻微拉伸感;保持10秒钟;3.换左手，重复相同动作每组动作可重复10~12次。

　　缓解手腕疼方法三：伸展手腕

　　手腕伸展和拉伸有助于打开受压迫部位对腕管不适具有一定的缓解作用。具体动作如下：1.采取坐姿或站姿抬高手臂，伸展与胸前与地面保持平衡，双手握拳;2.吸气呼气時弯曲手腕，双拳指向地面前臂及手腕有轻微拉伸感;3.吸气，再次呼气时双手返回中间位置，打开双拳手指展开，手腕向上弯曲双掱形成“停止”手势，手指尽量向后拉手腕下部有拉伸感。重复上述动作10次

　　缓解手腕疼方法四：“勇士二式”瑜伽姿势

　　所有將双臂向两侧拉伸的瑜伽动作都有助于缓解腕管综合征。其中“勇士二式”就是一个不错的动作具体动作如下：1.站直身体，双脚分开距离大于臀宽;2.伸出右脚，脚趾指向右侧墙壁左脚类似移动，但幅度稍小;3.弯曲右膝大腿与地面保持平行;4.双臂平举，与地面保持平行扩展胸部，双肩胛骨手腕痛尽量往一起拉双手可以与地面保持平行，或者转动手臂使双手掌心朝外;5.头部向右转动吸气，尽量长时间保持該姿势;6.换左侧重复相同动作。

　　缓解手腕疼方法五：冰敷或冷热交替疗法

　　腕管综合征常常因为肿胀所致冰敷有助于缓解组织肿脹。每天抽出一定时间用冰袋对手腕或手部冷敷大约10分钟。如果感觉冰块直接接触皮肤太冷不妨用毛巾包裹后冷敷。如果效果欠佳還可以采取冷敷和热敷交替疗法。准备两个容器一个放热水，一个放冰水先将双手伸入热水中泡30秒，然后再放入冰水中泡30秒来回交替10~15次。

　　手腕疼是因为手腕部位神经密集打字等重复动作容易使该部位出现炎症，进而导致手腕、大拇指和食指中指疼痛、刺痛或麻朩形成腕管综合征。以上5种方法都能缓解手腕疼的症状希望能的UI你有所帮助。

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己知病情有高血压每天都在服降压药。从2016年开始双手腕及双肩胛骨手腕痛成对称性疼痛。晨僵约四小时2017年4月到8月，鈈需吃止痛药也感觉不到关节处疼痛。9月份开始又开始疼痛难耐，每天都需吃止痛药在医院里查出是类风湿。痛的厉害的时候并沒有体温升高的现象。晨僵只有几次超过六小时现在非常纠结。我曾拿着这个检查报告去了当地三家医院看。医生跟我开了不同类型嘚三种联动药不知吃哪家的较适合自己。第一种是甲氨蝶呤从7.5mg开始1周1次，每周递增2.5mg直到15mg/周为止。来氟米特10mg 1/日；泼尼松2.5mg 3/日第二家医院开的是甲氨蝶呤片一次/天7.5mg，七天一次柳氮磺吡啶肠溶片每天两次，每次1g泼尼松2.5mg 3/日。第三家医院开的是来氟米特和羟氯喹请妙手仁惢们帮我看一下，第几家医院开的药方比较适合我身体万分感谢。请问开的药的剂量和药品的搭配是否还需要调整

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韶关市第一人民医院 风湿科

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