怎样才能进入深度睡眠促进睡眠?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-26 19:52 标签： 怎样才能快速进入睡眠
当前位置： >
怎样做能够促进病人的睡眠_生活养生
来源：寻医问药网
发布者：xywy
　　在生活中，病人更加需要静养，这样才能够使疾病好的更快，那么怎样能够保证病人有安稳的睡眠呢?下面就一起来看看吧。　　1.创造安静、舒适、安全的睡眠环境 调整病室的温度、湿度、光线、音响，减少外界环境对病人视、嗅、听、触等感觉器官的不良刺激，保持卧具清洁、干燥，棉褥、枕芯厚薄、软硬适度，护士夜间巡视病房时要走路轻、操作轻、说话轻、开关门轻，合理安排治疗时间，尽量避免打扰病人。夜间必须进行治疗处置的病人及严重打鼾的病人应与其他病人分室，多人同住病室应用布帘或屏风分隔，以保证个人的空间，每位病人的床头最好设有床头灯，以备急用，避免对睡眠中的其他病人的干扰。　　2.做好就寝前的晚间护理 为使病人舒适入睡，就寝前满足其常规习惯，如冲温热水淋浴或擦身、更衣，饮热饮料;协助病人洗漱、排便，整理床单位;检查身体各部位引流管、牵引、敷料的情况，必要时更换敷料。对于机体疼痛或不适的病人，护士根据医嘱酌情给予镇痛、镇静药物;也可适当地给予背部按摩，促进肌肉放松，协助病人保持舒适的睡眠姿势。　　3.健康教育 与病人一起讨论分析影响睡眠的因素，使病人了解休息与睡眠对健康和康复的重要作用，帮助病人建立有规律的生活方式，养成良好的睡眠习惯，如白天应进行适当的活动并限制白天睡眠时间，睡前不能吃得过饱，饮水不宜过多，不喝浓茶和咖啡，不用脑过度，清晨按时起床，从而使一天的生理节奏得以强化。　　4.心理疏导 病人住院时心情复杂，离开亲人的孤独寂寞感和由于患病而产生的紧张、恐惧及对疾病检查、治疗的各种顾虑等都严重影响睡眠。因此，护士要通过观察、询问、多关心、体贴病人，与病人交流沟通，了解其身心需求，并设法予以满足。　　5.解决睡眠中的特殊问题 对失眠者提供诱导睡眠的措施，如睡前喝热牛奶、热水洗脚、沐浴、颈背部或全身按摩、四肢全身放松、做深呼吸练习、自我催眠等;必要时给予镇静催眠药物，但须注意防止药物依赖性和抗药性，避免长期连续用药。对心理因素引起入睡困难，可采用安慰剂治疗;对睡眠过多的病人，指导其控制饮食，减轻体重，增加有趣而有益的活动，并限制睡眠的时间;对发作性睡眠障碍的病人，应选用药物治疗并指导学会自我保护，注意发作前兆，减少意外发生;对睡眠性呼吸暂停的病人，撸导其采取正确的睡眠姿势，以保持呼吸道通畅;对梦游者，应注意防护，将卧室中的危险物品移开，关窗，锁门;对遗尿者，晚间限制饮水，睡前督促排尿。
看了本文的网友还看了？
不喜欢这些
百万名医生在线为您免费解答
请您详细描述您感到不适的症状、部位及发病时间
[生殖孕育][失眠抑郁][普外科][小儿综合][小儿综合][鼻炎]
大家都在搜：相关保健百科推荐 RECOMMENDED READING
东方女性网（www.eastlady.cn）版权所有&&&本网站部分内容来源于互联网，如有侵犯版权请来信告知,我们将立即处理。
备案：蜀ICP备号-1 粤公网安备 13号晚上入睡困难，吃什么东西能促进睡眠？
晚上入睡困难，吃什么东西能促进睡眠？
晚上入睡困难，吃什么东西能促进睡眠？
医院出诊医生
擅长：失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病
擅长：失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病
共7条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
专长：失眠症、抑郁症、精神分裂症、强迫症、精神障碍等精神...
问题分析：你好，朋友，你的情况是由于失眠所造成的情况，利用药物煎汤的热蒸汽熏蒸患处，并用温热药液淋洗局部的外治法。对于失眠也是有一定的疗效，　1.烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。 　　2.一匙莴笋浆液汁，融于一杯水服下意见建议：这是以上对你的建议，希望对你有帮助
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：235509
积极进行心理调整,克服过度紧张,焦虑等不良情绪,做到喜怒有节,保持精神舒畅,尽量放松,顺其自然地心态对待睡眠;建立有规律的作息制度,从事适当的体力活动或体育锻炼,增强体质,促进身心健康;养成良好的睡眠习惯;晚餐要清淡,不宜过饱,更忌浓茶,咖啡和吸烟;睡前避免从事紧张和兴奋地活动;注意睡眠环境的安宁,床铺舒适,光线柔和,努力减少噪音.
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：1747
可以喝点牛奶，晚餐不宜得太饱，必要时服安眠药。。。。。
职称：医师
专长：胃十二指肠溃疡、胃炎、肝硬化、肺结核等
&&已帮助用户：2067
您好，您可以择：大枣有补脾、安神的功效。神经衰弱、心躁不寐的人，可每晚交替用大枣、莲子、百合，加水适量煮食，有助入眠,莲子具有补心益脾、养血安神等功效。小米具有健脾、和胃、安眠等功效，能治阳盛阴虚，夜不得眠。常喝小米粥，对改善睡眠也有帮助。牛奶具有养心肺、补气血等功效，对神经衰弱、失眠患者有较好的疗效。据英、美科学家的研究，临睡前饮上一杯温热牛奶，对失眠患者有安眠、镇静之效.平时还要注意增加适当的体育锻炼，心态平和！
职称：医生会员
专长：蜂窝组织炎,消化道出血,胃十二指肠溃疡瘢痕性幽门梗...
&&已帮助用户：209912
指导意见：你好，可能是属于失眠的症状，基本可以及时休息，继续外科检查，如可以结合百合炖粥试试，也会好转的。
职称：医生会员
专长：腰椎间盘突出,股骨头坏死,腱鞘炎,韧带拉伤
&&已帮助用户：108861
指导意见：你好 出现这种情况考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,应及时进行调理。建议口服谷维素片、夜宁颗粒进行治疗观察看看的
职称：医师
专长：宫颈炎,宫颈糜烂,盆腔炎
&&已帮助用户：174957
指导意见：失眠一般是过度思虑、用脑过度,或者是工作紧张、压力大导致的睡眠质量不好。建议您晚上用热水泡泡脚，睡前喝一杯热牛奶。睡前多一些运动，睡前听听音乐,从心里上给自己减压，放松一下。
问吃什么食物可以促进睡眠
职称：医师
专长：宫颈炎,宫颈糜烂,盆腔炎
&&已帮助用户：174957
意见建议：中药治疗失眠药物主要成分如下：丹参、莲子心、茯苓、远志、炒酸枣仁、柴胡、珍珠粉、首乌藤，最好请中医大夫辩证治疗，建议服用中草药进行调理，注意休息。
问晚上喝什么能促进睡眠？
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
&&已帮助用户：406342
指导意见：您好，就您的情况情况可服用谷维素、B1和安定来调理，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶，水果（苹果，香蕉，梨等），糖水，小米粥，酸枣仁粥，莲子粉粥等。平时睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动就可以改善的。
问吃什么食物可以促进睡眠
职称：医师
专长：宫颈炎,宫颈糜烂,盆腔炎
&&已帮助用户：174957
意见建议：中药治疗失眠药物主要成分如下：丹参、莲子心、茯苓、远志、炒酸枣仁、柴胡、珍珠粉、首乌藤，最好请中医大夫辩证治疗，建议服用中草药进行调理，注意休息。
问晚上喝什么能促进睡眠？
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
&&已帮助用户：406342
指导意见：您好，就您的情况情况可服用谷维素、B1和安定来调理，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶，水果（苹果，香蕉，梨等），糖水，小米粥，酸枣仁粥，莲子粉粥等。平时睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动就可以改善的。
问如何食补可以促进睡眠
职称：医生会员
专长：颈椎病,骨质增生,腰椎间盘突出
&&已帮助用户：59331
指导意见：你好，睡眠不好一般是因为气血不足，平常多吃红枣，最好是新疆红枣，一天十颗，生吃，煮粥泡茶都行，可以补充气血，宁神安眠，效果很好。加强锻炼，增加营养。按摩足三里、三阴交穴，会使你睡的更香！要是睡不着，可以听听音乐，分散你的注意力，睡前喝牛奶，有助你睡眠的质量，最好每天都按一定的时间睡觉，你的生物钟就会固定，只要按这样一周左右，保证你睡好！
问晚上睡不着，入睡困难，越想睡越睡不着、吃什么可以促...
职称：国家三级心理咨询师
专长：心理障碍,情感障碍,产后抑郁,偏执状态,应激反应及适应障碍,心境不良
&&已帮助用户：1271
问题分析：吃药不是改善睡眠的好办法，最好是采取白天多运动，让自己一段时间里感觉到累，这样晚上来不及多想就会入睡意见建议：时间久了就可以逐步改善睡眠，不建议吃药的办法。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
增加自信：自信是治愈神经性焦虑的必要前提。
注意力不集中，记忆力减退、胡思乱想、说胡话、幻觉、妄想
产前抑郁症患者经常会感到心情压抑、郁闷或沮丧，十分难受而又无法
百度联盟推广
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
搜狗联盟推广
百度联盟推广
医生在线咨询
评价成功！当前位置： >
怎样才能让性生活促进睡眠生殖保健
来源：寻医问药网
发布者：xywy
　　我们每天晚上睡得好一般第二天起来后才会更有精神， 睡眠好比健康银行，可以常存取，却不能透支。现在人们的平均入睡时间相比30年前，已经延后了1小时左右。世界卫生组织调查显示，全球约有29%的人存在各种睡眠问题，我国居民睡眠障碍的患病率高达42.7%。研究表明男女双方性生活时可促进睡眠。　　研究发现，在一次性生活中，女性消耗的体力仅是男性的1/3，于是，怎样让男女在这一共同的过程中都得到充分放松，促进睡眠，就成了一个问题。　　美国性学家在调查中发现，最有利于女人睡眠的做爱时间是30分钟，而男人只需3分钟的性爱就能获得高质量的睡眠。对此，性医学专家建议，男性在性爱中做足前戏和后戏，充分调动伴侣的激情，一方面可以保存体力，另一方面也可以缩短女性性爱时间。　　此外，夫妻的睡姿也很有讲究。美国性爱专家坦娅建议，性生活后，丈夫可从妻子身后环抱着她入睡，使双方身体充分接触，又不压迫心脏，能让女人产生最大的安全感，有利于促进夫妻感情和睡眠质量。　　还有一些性爱专家建议裸睡，认为这样人体更放松，还有利于增强身体免疫能力，能最大限度地消除疲劳。用睡眠维持旺盛的性能力，最佳状态是保持78小时的睡眠时间。晚睡者也要保证全天睡眠时间凑足6小时。　　微微健康网提醒您：不管怎样我们一定要保证有足够的睡眠，多睡对身体不好，少睡对身体不好，正常的人每天睡七八个小时是最好的，但是有些人就是睡了那么多个小时由于睡眠质量不好，第二天精神也不是很足，在睡前他们可通过一次性生活消耗些体力可能会睡得更舒服。
看了本文的网友还看了？
不喜欢这些
百万名医生在线为您免费解答
请您详细描述您感到不适的症状、部位及发病时间
[呼吸内科][两性健康][两性健康][外科其它][两性健康][两性健康]
大家都在搜：怎样改善睡眠？怎么做才好啊，要怎么做呢，..._百度宝宝知道

我要回帖

更多关于 怎样才能快速进入睡眠 的文章

 

随机推荐