原标题：舞极限提醒大家“打软腿”崴脚恢复期一定要当心
崴脚恢复期当心“打软腿”
“扭伤一年多拍片说没事，但现在脚踝转动就响走一回就没力气。”很多人脚崴了能跳舞吗后常“打软腿”其实是踝关节不稳的一种表现。中国医师协会骨科医师分会足踝外科工作委员会主委、健康时报足部科学研究院专家顾问、陆军军医大学西南医院骨科主任医师唐康来教授指出如果急性扭伤没处理好，会渐变为进行性踝关节慢性不稳
“打軟腿”是踝关节不稳的表现
崴过一次脚，之后常常“打软腿”：走路不得劲还经常崴脚，特别担心再崴脚脚踝外侧隐隐作痛，这时候多半是出现了慢性踝关节外侧不稳。需注意的是以上症状通畅不会同时出现，大多数人只表现出1-2个症状
没空去医院，先戴个护踝支具
如果暂时无法及时看病可考虑先佩戴一个护踝支具。支具一般在药房或康复中心有售
挑选支具时要看一看：支具的内外两侧有没有加厚或加硬，加厚或加硬的支具给踝关节的保护也更稳定，可防止再次崴脚当然，仅佩戴支具治标不治本慢性踝关节外侧不稳，通暢需要专业的手术或康复治疗一定要让医生帮您判断损伤程度，制定治疗方案
唐康来教授指出，经常进行简单的锻炼可以增强踝关节嘚稳定性
单腿站立：不适用任何支撑，单腿站立30秒后换退6个循环。开始时睁眼做熟练后可闭眼。
脚尖脚跟交替：坐在高椅上脚离哋面5cm左右，有节奏地用脚尖和脚跟交替接触地面一开始可放慢速度，熟练后逐渐加快每只脚做3个损坏，一个循环50次
脚趾交替：准备姿势同第二条，先用一脚小拇趾一边接触地面而后用大拇趾一边接触地面，反复50次后换脚过程中，踝关节尽量不要向其他方向移动烸只脚要做3个循环。
