长期看手机造成治疗睡眠不好的方法怎样治疗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-20 04:47 标签： 治疗睡眠不好
别老赖手机 睡眠不好和智能手机关系不大
[摘要]在1165天的统计及数据收集后，研究人员发现，这些被测试的人员平均睡眠时间为6.5小时，手机平板数量却很少。
腾讯数码讯（编译：Raul）相信许多人都看过这样的报道，在临睡前刷手机会导致失眠或者直接降低我们的睡眠质量，但是最近在《当代生物学》上发表的一项最新报告却对这种说法进行了反驳，并且表示将睡眠质量低归咎于使用智能手机是并不准确的说法。为了验证这个说法，研究人员在玻利维亚的Tsimane、南非Kalahari Desert和坦桑尼亚的Hadza进行了三组实验，而在1165天的统计及数据收集后，研究人员发现，这些被测试的人员平均睡眠时间为6.5小时，而这三个地区都属于经济比较落后的地区，拥有智能手机、平板电脑甚至是笔记本的居民数量都非常少。而在经济发达地区，人们的平均每晚睡眠时间为7.5小时，要比这些欠发达地区反而长了1小时。因此，睡眠质量偏低并不完全是因为睡前玩手机而造成的，至少在真正的研究结果出来之前，我们不能将所有错都怪在智能手机头上。来源：
[责任编辑：yungzhu]
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Copyright & 1998 - 2018 Tencent. All Rights Reserved失眠患者的自白：是玩手机治好了我。失眠患者的自白：是玩手机治好了我。杂记易人百家号不知道，和小编一样在城市里工作的各位，有没有厌倦了这千篇一律的钢筋森林，向往大自然，工作的压力，生活的不如意，让我们累积了太多的压力，而这些压力，很容易让我们，失去深度的安稳睡眠，让我们陷入一个死循环：“睡眠不好”→“工作没精神”→“效率不高”→“心情差”→“睡眠不好”。之前，小编也一度因为压力过大导致失眠，每天都浑浑噩噩，虽然说是经历了一段治疗，但也在那段时间使用了不少的减压APP，想了想，决定把这几款软件分享给各位。一、MUJI to RelaxMUJI，无印良品，[实用性][设计感]这两个一贯的理念，让这款APP，拥有舒适的简笔画界面，打开就能用，软件也没有太多的交互功能，只需要戴上耳机，就能听到采集自日本的不同地区环境音，有海浪、鸟鸣、篝火、溪流、森林、瀑布；很长一段时间里，我夜晚的睡眠几乎都靠它。二、PAUSE《纪念碑谷》这款游戏可能大家都是耳熟能详，其开发团队 ustwo 是一家以设计见长的公司，而《PAUSE》这款减压小游戏同样是出自他们手中。这款游戏可以说是毫无目的，单纯就是为了放空思想，方便入睡。操作也很简单， 打开软件，用手指点着屏幕，控制手机上的圈圈，让墨水一样的色块不断的在屏幕上吸取，壮大，等到了一定的大小，游戏会提示我们闭上眼睛，然后我们手还是按照一样的速度缓慢移动，然后在不知不觉中， 就陷入了睡眠。三、纪念碑谷刚刚说到的，在各大平台上横扫下载量的解谜类游戏《纪念碑谷》，原本我是不想将它列入解压类的，因为相对来说，它还是一个比较需要动脑的游戏，但是由于它的画面和音乐实在是太过精美，在不知不觉中，就让人陷入游戏里，忘了现实的纷扰。四、心潮减压这是一款功能比较齐全的减压软件，信奉的是“对症下药”，通过将手指放在后置摄像头，测试我们的心率，判断压力系数然后推荐适合我们的解压方式，我觉得还是挺有用的。五、har·mo·ny这是一款消除类游戏，但是却不同以往那种杂乱的图案消除，它有的，是静谧的音乐和舒服的大片色块，规则和普通的消除游戏一样，非常适合闲暇时间发发呆放空自己。六、Thisissand毫不客气的说，Thisissand是一款玩泥沙的游戏，额.....是在手机里玩沙子，看着沙子慢慢的落下，逐渐拼成一幅画，听着沙子窸窸窣窣的声音，痒痒的感觉，还挺舒服的。其实最好的休闲，还是约上一两个朋友，去踩踩单车，找个地方窝着（面对面玩手机）才是最好的吧。iPhone数据没备份，数据丢失，用极速恢复精灵找回来。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。杂记易人百家号最近更新：简介:引领中国女性正确护肤！作者最新文章相关文章最近睡眠不好是不是每天玩手机的缘故_百度知道
最近睡眠不好是不是每天玩手机的缘故
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但如果在感觉到有睡意的时候不是放下手机入睡而继续玩如果有睡前必须要玩一会儿手机才能入睡的习惯，手机屏幕光照以及阅览的内容会刺激大脑神经，神经系统会出现一定的紊乱，亢奋程度会大于疲劳感，一方面增加疲劳感，另一方面又会促使其保持亢奋，但是疲劳感是远大于亢奋程度的
你好 睡眠不好可能会有很多原因引起哦 建议睡前不要太兴奋或者太悲伤 情绪会对睡眠质量产生很大的干扰
如果睡不着 可以试着听些舒缓的音乐。。满意请点赞 谢谢
我觉得，睡眠不好还是选择中医比较好，我以前睡眠质量就很差，经常半夜醒了就怎么都睡不着了，就是用的中医调理。现在睡眠质量很好，一觉睡到大天亮，推荐喝稀牌野生黑枸杞因为富含原花青素可抗氧化，防衰老，预防癌症，补血安神，改善睡眠，并具有明显的抗疲劳，保肝，疏通血管，降压，保护心血管系统作用。
你说的情况可能是干眼症，表现为眼睛干涩，异物感，畏光等，干眼症的原因有很多，如过度用眼，营养素缺乏，泪液减少等，需要检查才能确定。
建议到医院进行相关检查，如角膜染色，泪液破膜等，针对病因治疗比较有效，干眼症需长期坚持治疗比较有效。平时注意合理用眼。
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