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怀孕初期会腰酸背痛怎么回事 孕妇如何缓解腰酸背痛
来源：七丽女性网
怀孕初期是孕妇反应最大的阶段，不仅有早期反应还会出现腰酸背痛的现象，不过准妈妈们不必担心，这属于正常现象，下面就来揭秘怀孕初期会腰酸背痛怎么回事？孕妇如何缓解腰酸背痛？
怀孕初期腰酸背痛怎么回事1、孕期正常现象大部分孕妇在怀孕初期都会出现腰酸背痛的现象，妈妈们不必担心，这是属于正常现象，怀孕初期因激素的影响关节韧带松弛，子宫增大，压迫盆腔组织与神经，由于腹部增大，身体的重心向后移，孕妇为了适应身体姿势的平衡腰向前突，所以腰酸背痛。2、可能是宫外孕在怀孕初期出现腰痛，还可能是宫外孕造成的。如果是在出现腰痛的情况下，同时还出现阴道出现不规则的出血，出血为点滴状，深褐色，量少，不超过月经量，那么，就提高警惕了，很大可能是宫外孕。宫外孕对女性的健康危害很大，当输卵管破裂造成盆腔内大出血，很容易导致女性出现昏厥和休克的情况，进而威胁到女性的生命健康，因此，女性在出现腰痛的时候，没有到医院确认怀孕的，最好是到医院做B超检查，以确认怀孕的正常性。3、日常护理不正确导致怀孕初期出现腰酸痛等现象是跟体质差或是劳累过度有一定的关系，过度劳累、弯腰过度、抬举重物、站立太久、走路过多或姿势不正确都会造成腰酸背痛，一般不需要特别治疗。怀孕初期腰酸背痛怎么缓解1、保持睡姿正确孕妇腹部稍隆起时应该取侧卧位，上面的腿稍稍向前弯曲，两腿之间夹一个侧睡夹垫或枕头,这样会使孕妇的腰背部得到休息。到了怀孕中晚期在床上躺着时取左侧卧位，上面的腿向前弯曲并与床接触，使腹部贴于床面，以放松腰背肌肉。也可以将枕头摞起来或把孕妇专用靠枕垫在背后，这样也会减轻腹部的压力，使身体舒适一些，增加睡眠。孕晚期除了采取第2种姿势外，如果在身旁放一个长长的抱枕，可以方便孕妇随时倚靠，如果将其夹在两腿之间也很适宜，都有助于减轻腰酸背痛。2、自我按摩腰部自我按摩腰部的做法是，双手平压着后背，上下推动，手按着的位置不要动，只是上下按动肌肉，这个效果很明显，而且随时可以自己做，平时坐着走着感觉腰酸时都可以做，当然，睡前也可让家人代劳按摩。3、适当休息孕妇平时不要做增加腰部负担的动作，如提重物、举重物、大声打喷嚏，不要猛然弯腰和下蹲。不要长时间的站立着或是长时间走路，这样会加重腰酸症状的。活动期间，感觉腰酸时可适当坐着休息一会， 可适当减少一些活动量。活动时也可适当用手托住前面或是用托带托住肚子，这样也是可以减轻腰部重力，减轻腰酸。4、适当补充钙剂孕期妈妈容易缺钙，如果孕期不补充钙质，整个孕期结束母亲就会缺钙，出现牙齿松动、腰腿疼痛。准妈妈每天正常的饮食其中所含钙质远远不够呢，所以医生都会建议补充钙剂，每天600mg，到孕末期每天补充mg。补充了钙剂，还要注意经常晒太阳和运动以促进钙质的吸收。5、饮食调理孕妇平时注意多吃富含钙质的饮食，如大豆、芝麻、菌类、虾皮等。如果腰酸背痛较重，可以把芝麻15g，大米100g煮粥，将芝麻用水淘净，轻微炒黄后研成泥状，加大米煮粥，每日一剂，供早餐食用。《神农本草经》中说，芝麻主治“伤中虚赢，补五内、益气力、长肌肉、填精益髓。”通过这些饮食的调整，使我们营养均衡，身体健康。6、生活调理孕期避免坐卧在潮湿的地方，如果淋雨或者出汗后应该更换干净衣服；夏天不能贪凉，夜晚睡觉时要在腰腹部盖上毛巾被，以免受凉；不能在室外露营；洗澡要用温水，避免凉水刺激腰部；穿舒适的鞋子，2-3cm跟的低跟鞋才是最适合准妈妈的款式。扩展阅读：什么是？怀孕后，由于子宫日渐增大，身心渐渐前移，为保持重心平衡，在站立或走路时，孕妇的肩部及头部会向后仰，形成一种孕妇特有的挺胸突肚姿态。这种姿态容易造成胸部脊柱的过度前凸弯曲，从而引起腰部疼痛症状。孕妇腰痛是正常的生理现象，需要注意休息，并且避免长时间的站立或者步行。一般产后腰部肌力恢复后，疼痛感会逐渐消失。
孕妇腰痛是妊娠期很常见的现象，属于正常的生理反应。轻者腰酸背痛，重者还伴有腿抽筋、坐骨神经痛等症状。如果孕妇平时缺乏锻炼，更容易引起腰痛。孕早期、孕中期和的腰痛的症状表现有所不同。1、孕早期这一阶段的腰痛不会特别严重，疼痛比较轻微，多为腰酸背痛。这一时期的腰痛往往是由子宫后倾、压迫直肠和韧带造成的，孕妇不必紧张。但如果出现以下的症状，则需要注意。(1)腰痛伴随，疼痛剧烈，要注意是否有流产的可能，或是否，应立即前往医院检查。(2)如果腰部疼痛严重到影响活动或向其他部位放射时，应到医院检查，查找原因，及时治疗。(3)如果腰痛时并伴有腿部抽筋，可能是缺钙。(4)腰腿痛的同时还伴有坐骨神经痛，可能是缺少。2、孕中期和晚期孕妇这段时间的腰痛，是因为使子宫逐渐增大，为了保持身体平衡，上身便开始后仰，因而引起脊柱过度前凸，背伸肌持续紧张，造成腰、背部过度疲劳，很容易就腰酸背痛，这种疼痛不会是突发性的，在卧床休息后症状可减轻。病症严重者对胎儿会有影响，要及时看医生，以免造成严重后果。
是什么原因导致的呢？孕妇孕期会出现腰疼的现象，导致腰疼的主要原因有以下几点：1、孕期体内激素变化。怀孕后体内激素变化会让孕妇出现许多，腰疼就是其中之一。怀孕后体内激素改变，使骨盆韧带松弛，以适应胎儿生长及日后的需要，这样腰部韧带、筋膜也会松弛，弹力减低，容易劳损而引起腰痛。2、、羊水增多，腰椎负重过大。这是让孕妇腰痛的主要原因，怀孕后胎儿及附属的胎盘、羊水等一天天增大增多，增加了腰椎前方的负担。为了保持平衡，孕妇站立时腰背肌必须用力收缩，使骨盆前倾，形成特有的挺腰姿势，腰背肌持续收缩，无法放松休息，时间久了会因疲劳引起腰痛。3、运动量减少。怀孕后，孕妇的运动量大大减少，有的孕妇甚至长时间躺坐，运动不足也会造成人的基础体力下降，从而引起孕妇腰疼。4、补钙不足。妊娠期间，需要大量的钙等营养物质，如果这些营养物质摄入不足，容易造成孕妇骨质软化脱钙，也会引起腰痛。孕妇腰痛的原因于怀孕早中晚期各有差异。妊娠早期的孕妇腰痛不会很严重，多为腰酸背痛，主要是子宫后倾、压迫直肠和韧带造成的，孕妈妈无需担心。妊娠中晚期的腰痛则多数是因为胎儿迅速发育使子宫逐渐增大，腹部日益向前，为了维持平衡，上身容易向后仰，因而引起脊柱过度前凸，背伸肌持续紧张，造成腰、背部过度疲劳，很容易就腰酸背痛。
是常见的之一，如果没有其他的并发症，一般不需要特殊的治疗，平时适当运动，保持正确的走路姿势，避免长时间站立，多注意休息，就能有效缓解腰疼症状。1、轻微的腰痛(1)使用专用怀孕腰带。在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带，用以支撑孕妇腰部，从而缓解疼痛。(2)保持正确站立姿势。正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。如果姿势正确，大肚子也不会很显眼。站起、坐下不要过快，最好手上要有扶着的助力物体。(3)适当运动。孕期也要进行适当运动，选择适合的孕妇体操或游泳，根据个人情况锻炼，增强体力。(4)选择合适的床、鞋子等。不要睡太软的床，太软容易使腰部下陷，引发或加重腰痛。还要选择比较舒服的鞋子，不要穿。(5)饮食调节。可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物：如富含蛋白质、钙质、类、和D的食物。(6)按摩、局部热敷。腰痛的孕妇，可以在家做居家按摩操。由家人帮忙进行背部按摩。还可以进行局部热敷，用热毛巾、纱布或者热水袋都可以，每天热敷半小时，也可减轻疼痛感觉。(7)做好保暖。天气寒冷时一定要注意保暖，着凉会使肾部有不良反映，严重者进而引起腰痛。2、剧烈疼痛的腰痛(1)疼痛发作时，将疼痛的一侧向上，弓背躺卧。(2)一般疼痛时面朝上仰卧，并在膝下放一个大枕头会舒服一些。(3)疼痛严重，又不能躺卧时，可以找一个低矮的台阶坐下用手撑下颌。(4)用湿毛巾热敷或入浴用热水冲一下。剧烈腰痛缓解过后，一定要及时就医。
虽然孕期腰疼是不容易避免的常见疾病，不过孕妇在生活中保持正确站姿、避免长久站立等都可以预防和缓解腰痛。1、在，要注意适量的休息，让自己身体轻松、减少疲劳。2、孕中期和时，孕妇不要再继续干粗重的家务活，、登高放东西、提重物、背太沉的包等都会殃及腰部，孕妇应避免。3、每次散步或走路时间要算好，不宜过长。外出逛街时，要边走便歇着。天气过冷或过热最好坐出租车。坐公交车时避免挤压和长久站立。4、正确的站姿和坐姿。正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。坐着时，要尽量往里坐，后背用下部紧贴靠背，坐时可以在腰部位置放一个软枕，能增加腰部的承托力，或者把脚放在小凳上也能避免腰疼。另外，要选择适合自己的椅子，椅子太高或太低都不好，容易下陷的软垫子坐起来累人，所以要选择硬一点的椅垫。5、平时多做一下腰部按摩，让家人帮忙，注意按摩时动作要轻，不要挤压腹部。6、平时多用热毛巾、纱布和热水袋热敷，每天热敷半小时，可减轻疼痛感觉。7、补充维生素，在孕期，由于胎儿的快速发育，孕妈咪很容易缺乏各种营养及矿物质，特别是钙、维生素和铁等，一旦缺乏就很易引起腰痛。当腰痛伴有、坐骨神经痛时，除了赶快补钙、补以外，还要及时咨询医生，寻求帮助。缺乏轻微者建议食补为主。
有的是因为缺乏钙等营养物质，所以孕期适当吃一些富含蛋白质、钙质、类、和D的食物，都可以缓解孕妇腰疼。1、补充孕期，由于胎儿的快速发育，由于孕妈妈很容易缺乏维生素和铁等营养物质和矿物质，一旦缺乏就很易引起腰痛。维生素b1广泛存在于天然食物中，含量较丰富的有动物内脏(肝、心及肾)、肉类、豆类、花生及粮谷类、于果及坚果中。腰疼的孕妇可以多吃牛肉。毛豆、花生等食物。不过只要注意选择食物，不偏食，注意主食中粗细搭配，一天的食物完全可以得充足的维生素。2、补钙当腰痛伴有腿抽筋、坐骨神经痛时，这是缺钙的预兆，要及时补钙。小油菜、、芥蓝、芹菜、虾皮、腐竹、黄豆等钙含量丰富的食物，都是不可忽视的补钙食物。牛排：动物的骨头含有大量钙，还有就是鱼类了食物当中钙的来源很多，如果选择得当，从中摄取每日足量的钙不成问题。豆腐：豆腐中的钙来自两方面，一是大豆含钙较丰富，另一方面传统豆腐制作时需要加入卤水或石膏，这两种东西也能提供钙，所以传统豆腐是一种富含钙质的食品。牛奶：孕妇每天应保持和牛奶，孕早期每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，孕中晚期每天要喝500毫升牛奶或酸奶。
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相关专家解答
　　医学界有“姿势性腰痛”的说法，如果各项检查都无异常，是因为不合适的姿势导致的腰痛，比如哺乳姿势不当或过于劳累都是导致腰痛的原因，所以调整姿势，多休息对腰痛会有所缓解。如果不合理的姿势延续一段时间后，会导致腰肌劳损，这属于姿势性腰痛的一种，长期的腰肌劳损严重的则出现椎间盘突出，如果腰痛难忍，并且向臀部和下肢放射，椎间盘突出的可能性居大，建议做影像学检查。剖腹产后腰痛康复的根本，是矫正姿势，减小腰椎曲度，如果体态恢复良好，腰痛康复就水到渠成。
你好，部分孕妇会出现腰疼的现象。腰疼是孕期常见病症，原因多半是因为胎儿的迅速发痛使子宫逐渐增大、腹部日益向前，为了保持身体平衡，上身便代偿性后仰，因而引起脊柱过度前凸，背伸肌持续紧张，造成腰、背部过度疲劳，很容易就腰酸背痛，一般来说在休息后症状可减轻。日常生活中要多加注意休息，防止流产的发生。选择适合自己的椅子，椅子太高或太低都不好，要尽量往里坐，后背用下部紧贴靠背。如果腰疼严重的要去看医生，避免流产现象发生。
你好，部分孕妇会出现腰疼的现象。腰疼是孕期常见病症，原因多半是因为胎儿的迅速发痛使子宫逐渐增大、腹部日益向前，为了保持身体平衡，上身便代偿性后仰，因而引起脊柱过度前凸，背伸肌持续紧张，造成腰、背部过度疲劳，很容易就腰酸背痛，一般来说在休息后症状可减轻。日常生活中要多加注意休息，防止流产的发生。选择适合自己的椅子，椅子太高或太低都不好，要尽量往里坐，后背用下部紧贴靠背。如果腰疼严重的要去看医生，避免流产现象发生。
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联系电话：020-6晚上平躺睡觉腰痛得厉害_怀孕9周了，最近几天晚上平躺着睡觉腰_宝宝树
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晚上平躺睡觉腰痛得厉害
怀孕9周了，最近几天晚上平躺着睡觉腰就会特别痛，翻身都很困难，各位宝妈有同样的症状吗？
会腰酸，坐不起来，使不上劲
我的是好像闪着腰一样，左边疼得厉害，换个姿势就好了
对腰酸的厉害，我还感觉肚子胀皮疼
我也是，最近睡觉可难受了。早上醒来腰肚子都难受，就好像夜里跟谁打了一仗似的
会，半夜腰难受得醒来再慢慢换回侧睡
对呀，特别是翻身好痛
回复 &清酒鱼生&
01:33:05发表的
会腰酸，坐不起来，使不上劲
侧睡就不会那么痛了
回复 &winnieya&
10:44:28发表的
会，半夜腰难受得醒来再慢慢换回侧睡
哈哈，每天早上起来肚子不舒服的时候也不知道是太饱还是太饿
回复 &哎呦我的妈爷&
10:26:50发表的
我也是，最近睡觉可难受了。早上醒来腰肚子都难受，就好像夜里跟谁打了一仗似的
有点哦，反正感觉肚子不舒服
回复 &小乐乐16-02-28 08:16:01发表的
对腰酸的厉害，我还感觉肚子胀皮疼
有那种闪着腰了的感觉
回复 &秦小湃Pai&
08:08:12发表的
我的是好像闪着腰一样，左边疼得厉害，换个姿势就好了
骨头松了！或者白天坐久了！
我是觉得晚上没睡好，肚子被压以后的感觉
回复 &芭啦啦小魔仙哈&
10:53:06发表的
哈哈，每天早上起来肚子不舒服的时候也不知道是太饱还是太饿
没有呀，白天都是到处走，坐的时间蛮短的
回复 &再不打扮&
11:02:53发表的
骨头松了！或者白天坐久了！
那睡前喝点鲫鱼汤或者牛奶，有助于睡眠
回复 &哎呦我的妈爷&
11:04:34发表的
我是觉得晚上没睡好，肚子被压以后的感觉
对啊，我两边轮着侧睡，也比较好睡'天天晚上醒来千百回调整姿势，累人
回复 &芭啦啦小魔仙哈&
10:51:49发表的
侧睡就不会那么痛了
我是每天胡思乱想，总怕有胎心有停育。明天9+3准备再去超一个。估计今天是个不眠之夜
回复 &芭啦啦小魔仙哈&
11:06:58发表的
那睡前喝点鲫鱼汤或者牛奶，有助于睡眠
我之前是因为坐太久！躺不下来！一躺下骨头就疼！还有响声！睡觉翻身都要小心翼翼！现在这胎也是！晚上一个姿势睡久了就痛！
回复 &芭啦啦小魔仙哈&
11:05:56发表的
没有呀，白天都是到处走，坐的时间蛮短的
那看来这是宝妈们都有的症状啊
回复 &再不打扮&
13:55:52发表的
我之前是因为坐太久！躺不下来！一躺下骨头就疼！还有响声！睡觉翻身都要小心翼翼！现在这胎也是！晚上一个姿势睡久了就痛！
不要过于紧张担心，心态放平和一点
回复 &哎呦我的妈爷&
12:14:45发表的
我是每天胡思乱想，总怕有胎心有停育。明天9+3准备再去超一个。估计今天是个不眠之夜
回复 &winnieya&
11:41:09发表的
对啊，我两边轮着侧睡，也比较好睡'天天晚上醒来千百回调整姿势，累人
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医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：子宫肌瘤、不孕不育症、无痛人流、月经不调、宫颈糜烂
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怀孕2个月了，感觉肚子有点痛，腰也有点酸，是什么原因（女，26岁）
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