一个滑膜炎患者的经历
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滑膜炎可以做什么运动
滑膜炎是一种可对人们的行走能力造成障碍的疾病类型，在平时，患上滑膜炎的病人对于具体的应对方法也要多多了解，对此，本文接下来特对滑膜炎病人适宜做的运动项目进行介绍。
滑膜炎可以做什么运动
其一：游泳。由于人体在游泳时，身体与地面是处于平行状态的，因此，其是在不负重的情况下活动肌肉和关节，而长期坚持进行游泳可锻炼关节的灵活性，有助于预防滑膜炎的产生。
其二：慢走。慢走时由于活动缓慢，可很好的避免膝关节骨面的撞击，避免滑膜炎的产生，并且， 慢走有利于保持心情舒畅，对疾病也起到很好的预防功效。
其三：骑自行车。对于滑膜炎病人来说，骑自行车也是个比较好的运动方法，值得注意的是，在骑车的速度上，要注意尽量保持较慢的频率，而且，骑车的时间也要有所控制，不能过久，否则达不到好的锻炼效果。
对于滑膜炎病人来说，其在平时可以选择的运动项目，主要就是文中所述的几种，而其所居住的房间，也要注意阳光充足，保暖防寒防潮湿，平时还要注意天气变化，避免潮湿受冷，对病变的关节应用护套保护。
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较真鉴定：真要点：滑膜发炎是因为其他疾病“传染”的，每天暴走两万步有可能会导致软骨磨损，进而诱发滑膜炎。当然不是所有人都会这样，这跟每个人的身体条件、生活和运动习惯有关，暴走两万步不是得滑膜炎的根本原因。滑膜炎主要分两种：特异性滑膜炎和非特异性滑膜炎，前者需要医疗干预，切除病变滑膜；后者一般保守治疗，注意休息就可以痊愈。运动性滑膜炎可能会产生积液，这是身体的一种保护性反应，是在提示你“运动过量啦，你该休息啦！”如果还要继续运动，会导致更大的问题。运动健身需要根据自己的身体状况循序渐进，不要为了“上榜”和身体较劲。年轻人可以跑步，中老年人可以快走，年纪大的可以慢走。走步前要热身，走步后要拉伸。查证者：杨渝平 | 临床医学博士、副主任医师（更多运动问题求较真，关注微信公众号：Fact_Check提问即可）最近一篇题为《她每天两万步，竟得了这个病！长期步行锻炼的人都应该看看！》的文章在网络上获得了不错的阅读量，文中提到每天走两万步就会得膝关节滑膜炎，这个说法对吗？一、暴走两万步确实有可能导致滑膜炎，这和每个人的身体状况，生活和运动习惯有关我们先来看看滑膜炎是怎么产生的？其实我们临床上所说的滑膜炎只是某种疾病在滑膜上的一种表现。通俗的说就是滑膜本身不会生病，是被别的疾病“传染了”它才发炎的。主要分为以下几种：软骨磨损。我们的膝关节软骨没有神经支配，本身不会疼，但是它磨损以后会掉下来一些类似“渣滓”的东西，这些渣滓掉下来就会刺激周围的滑膜发炎，形成滑膜炎。这是运动以后膝关节产生滑膜炎最主要的原因；另外，还有可能是半月板的损伤，半月板的退变，或者半月板的撕裂造成的滑膜炎；韧带撕裂也可以造成滑膜炎，但是韧带损伤的条件一般要求比较高，除非你受了比较大的外力或者比较严重的扭伤才会造成韧带损伤。所以大多数人不会出现韧带损伤引起的滑膜炎。按照网上流传的微信文所写，赵女士可能是因为走路过量引起的软骨磨损导致的滑膜炎，由于文中没有提及她的年龄，身体情况，这个判断只能是一个大致的判断。走两万步到底会不会直接导致滑膜炎，我们不能一概而论，每个人身体情况有差异，比如有的年轻人，关节情况良好，肌肉力量很好，并且长期锻炼身体有可能走两万步就不会得滑膜炎，但如果中老年人平时基本不锻炼，突然就加大运动量，体重基数比较大，本身膝关节有可能就存在老化的情况，那么一走两万步很可能就软骨磨损导致滑膜炎。换句话说，暴走两万步有可能是导致膝关节产生滑膜炎的直接诱因，但是否得这个病最终还是跟每个人的身体条件和生活、运动习惯有关。软骨损伤前后对比图二、因运动导致的滑膜炎多加休息后就会好转，这是在提醒你运动过量了那么说来说去到底什么是滑膜炎呢？滑膜炎，是我们在临床上经常听到的一个疾病名称，病因分两类：特异性和非特异性。特异性滑膜炎指的是有某种特殊的而且明确的病因造成的滑膜炎，例如我们常听说的类风湿性滑膜炎。这一类滑膜炎有一个主要特点：一般不会经过休息后就自己好转，往往需要医疗干预，比如药物或者手术治疗，主要是关节镜微创手术，切除全部病变滑膜。非特异性滑膜炎指的是没有明确病因的滑膜炎，例如创伤性滑膜炎、寒冷引起的滑膜炎、活动过量引起的滑膜炎等等。这类滑膜炎的主要特点是一般保守治疗或者休息、注意去除诱发因素等，就可以自己缓解。当然，其中也有一部分不能自己缓解，也需要关节镜手术切除病变滑膜。如果真的得了滑膜炎该怎么治疗？如果不严重，休息休息就好了，因为有点轻微的滑膜炎没什么大不了。以前我写过《很多运动损伤可以自愈》，里面就提到过我自身的感受。这个也一样，在早期肿胀疼痛尚不明显的情况下，经过两到三周的休息得到缓解，如果没事了，就说明无大碍。如果比较严重，经过休息3周以上还没有好转，膝盖又肿又痛，甚至有积液，在我们临床上一般来说也不一定要抽液体，因为滑膜炎是受到刺激的因素造成的，只要找到病灶去除这个因素自然就好了，产生的积液实际上就是一种保护性反应。其实就是膝关节的一种提示：“你运动过量啦，你该休息啦！”如果还要继续去运动，那就会导致更大的问题，也许以后这个积液再也消退不了了。三、运动须根据自身状况适度进行，做好热身和拉伸动作说了这么多关于滑膜炎的事儿，你明白了吗？可能有人会不解，那以后还能不能愉快的走路健身了？答案当然是肯定的。一般来讲，走步健身不会出什么问题，除非有特殊的情况，比如中老年人的肌肉力量特别差。如果出现问题那就赶紧纠正，马上休息，严重的及时就诊，让大夫给出专业的治疗。对于走多少合适，建议不要真的为了“上榜”而去拼所谓的第一。我之前有个病人，他是酷爱晒跑一族，虽然不是健步走，但是道理差不多，每天为了上排行榜拼了老命去跑，由于超过标准体重比较多，以前从不锻炼，没有循序渐进，上来一通猛跑，在连续跑了一周以后竟然骨挫伤。我们普通人不比运动员，运动员会用运动后心率等标准来衡量，但对于普通人来说，我们可以把疲劳感作为一个比较好的指标。就好比健步走，觉得累了就休息，不要一味的“较劲”。大家可以根据一段时间的体会，来制定适合自己的锻炼时间计划，量力而行，使运动真正起到最佳的作用。说到这，再&#21872;嗦几句：走路健身强度相对较小，中老年人就是快走，年纪大的慢走就行，年轻人个人建议还是跑步比较好，这是我推荐的。走步前要热身、走步后要拉伸。热身能让身体舒展开，逐步进入到“运动状态”，对身体是很有利的。而“拉伸”能增加肌肉和肌腱的弹性，灵活度，也能让关节活动幅度变大。本文信息网络传播权由腾讯较真独家享有，谢绝转载，否则将追究法律责任。
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Copyright & 1998 - 2018 Tencent. All Rights Reserved关节炎症状有很多种,膝关节炎是发作比较频繁的疾病,大家应该要了解相关的问题,每一种疾病都需要做好治疗工作,首先我们大家应该要了解关节炎的症状有哪些,这样对大家疾病的治疗和了解是很有帮助的,能够帮助我们治疗疾病。
1、晨僵为局限性,活动后缓解。时间不会超过三十分钟。这就是关节炎的症状表现之一。2、受累关节常见受累部位是膝关节、髋关节、颈椎及腰椎、远端指间关节,近端指间关节、第一腕掌关节、第一跖趾关节。骨性关节炎主要累及负重关节。这种关节炎的症状比较常见。3、关节疼痛这是关节炎最常见症状表现,早期疼痛较轻,多在活动时发生,休息后缓解,后期则休息时也痛,且常有夜间痛发生。过度劳累可使疼痛突然加重。4、行动不便在晨起或久坐后活动不灵便,活动后可恢复。随病情进展,症状逐渐加重,以至关节活动范围明显减小。这也属于关节炎的症状表现。
1、膝关节滑膜炎会造成膝关节疼痛，影响正常的行走、下蹲和上下楼活动，且膝关节不可受凉，否则症状将加重。2、膝关节滑膜炎的危害还包括肿胀，由于滑液分泌增多，而滑膜对滑液的吸收发生障碍，故滑液在滑膜囊内滞留，从而引起肿胀不适感。3、膝关节滑膜炎还会危害膝关节活动功能。滑膜炎发生后，膝关节附近会有明显压痛感，急性发作期症状较重，而慢性期会有所减轻。膝关节腔内积液增多时，会有波动感。由于肿胀和疼痛的关系，膝关节活动功能也会受限，个别患者可以出现跛行。
综上所述，膝关节滑膜炎长期不愈，可造成严重的膝关节疼痛、肿胀和活动障碍，影响患者的正常工作和生活。因此建议各位患者要尽早治疗滑膜炎，不可一拖再拖，而且要选择快速有效的疗法。取川芎500克，山柰100克，陈醋约500毫升。将川芎、山柰研成粉末备用。运用时取药粉过量用醋调成糊状，内服患处，外用纱布掩盖，胶布固定。敷药后嘱患者热敷患部，每2天换药1次，延续医治10天爲1个疗程。醋热敷可以起到改善循环和活血化瘀作用，能够缓解疼痛不适的症状。不管是用醋热敷，还是用一般的热水袋热敷，都可以起到上述作用。另外膝关节炎需要进行综合处理，单纯热敷虽然有效，平时还可以同时应用活血化瘀药物，进行热敷处理，外用膏药，也可以用烤灯照射。特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
&#x4E00;&#x952E;&#x5B89;&#x88C5;&#x5B98;&#x65B9;&#x5BA2;&#x6237;&#x7AEF;
&#x91CD;&#x5927;&#x4E8B;&#x4EF6;&#x53CA;&#x65F6;&#x63A8;&#x9001; &#x9605;&#x8BFB;&#x66F4;&#x6D41;&#x7545;
http://dingyue.nosdn.127.net/PubDtMpbhvSE1LezBqIpMV6xcZFmFX1VklgpvEY8QzRJq8.jpg我是个滑膜炎的患者。我比较喜欢跑步。近日早上跑步最初没什么感觉可是跑了十几天感觉我的膝关节有点不舒服，这和跑步有关系吗？滑膜炎是否适合跑步啊？如果不适合是为什么呢？
膝盖滑膜炎如何锻炼身体
[锻炼 医疗 保健]
膝关节炎滑膜炎，是一种多发性疾病，其发病部位主要在膝关节。容易造成患者暂时或长期部分丧失劳动力，无论对患者和对社会的危害都较大。目前，虽由许多有效的治疗方法，但仍有许多患者仍不能治愈。尤其是部分中青年患者，要承担许多社会和家庭责任，同时又在长期忍受疼痛的折磨。这无疑是急待我们医务工作者解决的问题。
这些都促使我们不断的探索新的，更有效更简单的治疗方法。医学研究确认：膝关节滑膜炎，滑囊炎，创伤性关节炎，类风湿性关节炎，风湿性关节炎，骨质增生等疾病。产生的疼痛原因是滑膜发炎造成，所以最后归结为治疗滑膜炎。
依据以上研究结果，本方法：1，采用全新理论特制仪器，直接作用患病部位，治疗各类膝关节滑膜炎。2，采用天然植物熏蒸吸入法辅助治疗，进行全身调节。
实用表明，这两种方法，无论单独使用，还是联合使用，都可以获得很好的疗效，是口服药物治疗效果不理想的患者的最佳选择。也可以作为首选治疗方法。绝大部分滑膜炎患者，都可在两月内痊愈.
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最好不要爬山或剧烈活动.建议最好采用外用药物治疗，可外敷舒筋活血,消肿止痛,...
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这些都促使我们不断的探索新的，更有效更简单的治疗方法。医学研究确认：膝关节滑膜炎，滑囊炎，创伤性关节炎，类风湿性关节炎，风湿性关节炎，骨质增生等疾病。产生的疼痛原因是滑膜发炎造成，所以最后归结为治疗滑膜炎。
依据以上研究结果，本方法：1，采用全新理论特制仪器，直接作用患病部位，治疗各类膝关节滑膜炎。2，采用天然植物熏蒸吸入法辅助治疗，进行全身调节。
实用表明，这两种方法，无论单独使用，还是联合使用，都可以获得很好的疗效，是口服药物治疗效果不理想的患者的最佳选择。也可以作为首选治疗方法。绝大部分滑膜炎患者，都可在两月内痊愈.
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最好不要爬山或剧烈活动.建议最好采用外用药物治疗，可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒的传统相关信息外科膏药治疗.膏药外敷治疗,局部渗透力强，药物分子经皮肤吸收参与血液循环，直达病处，并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能从而增进关节及周围组织的血液循环，保护滑膜，改善营养状态，减少炎症渗出，促进关节液吸收，以解除关节僵硬、水肿、疼痛症状。促进功能恢复而达到治愈目地。你的检查结果、发病部位、外在表现、疼痛情况、目前的用药情况都是怎样的，最好能详细说明一下，以便能为你做出准确的指导，以取得最好的治疗效果。
滑囊，它又称为滑液囊，滑膜囊，为纤维组织囊袋，形状扁平，滑囊壁分两层，外层为薄的致密结缔组织，内层为滑膜，形成裂隙状的腔，正常时内有少许滑液，以减少相邻组织间的摩擦，一般滑囊位于肌腱与骨面相接触之处,当滑囊有炎症时会引起关节腔积液.简单通俗的可理解为：滑囊是一个储油器，是为骨骼肌腱运动加油的，目地是为了增加润滑减少摩擦，所以在恢复前一定不要劳累，防止损伤骨骼加重病情。
其他答案（共1个回答）
、操作电脑、游戏机时间的时间；正确近视作业用眼的视距，一般以33cm为标准，读写姿势要端正；避免躺卧阅读；避免在走路或乘车时阅读。躺着阅读无法控制视距，如果你距离只有十厘米的话，你的眼睛需要的调节为1000度。所以非常容易近...
平时多吃胡萝卜、鱼等，补充维生素A，少吃甜食。
1.要有良好的环境，如采光、，合格的印刷品，符合自己生理高度的桌椅等等。
2.养成良好的习惯，平时应保持标准视距，控制看电视、操作电脑、游戏机时间的时间；正确近视作业用眼的视距，一般以33cm为标准，读写姿势要端正；避免躺卧阅读；避免在走路或乘车时阅读。躺着阅读无法控制视距，如果你距离只有十厘米的话，你的眼睛需要的调节为1000度。所以非常容易近视。
3.开展体育锻炼，增加户外活动，户外活动的时候眼睛也能跟着运动。合理饮食，营养要均衡。
强烈推荐到新华书店买《多维视觉训练——矫正近视新方法》人民卫生出版社09年出版的这本书回去看看。里面有系统的眼部锻炼方法，得看一看，如果当地没有可以到淘宝买一本16元含光盘（全国统一价）。
4.注意电脑光线，最好外界光线比屏幕光线略强，坐姿端正，电脑屏幕略低于眼睛水平线。切记未成年人不要超过一小时，注意让眼睛休息。
5.在休息时间，多远眺，减轻视疲劳。远眺要看五米以外的东西，不是近距离看。看有点模糊的东西看到清晰为止。五分钟以上。
多维视觉训练自2006年10月至2008年四月在杭州市30多所学校2万余名仅是学生中进行了多维视觉训练，经测试，视力控制率达到33.3%，视力提高率达到了49.7%。要好好锻炼。如果还要更详细的提问回答可以mail我。敬候！
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
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