如果每天轻度失眠好的治疗方法？有没有好方法吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-07 17:20 标签： 中度失眠好的治疗方法
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重新安装浏览器，或使用别的浏览器有什么办法可以治失眠?[淚]
全部答案（共17个回答）
，平时多按三阴交穴和神门穴，有助于改善睡眠，希望能帮到你O(∩_∩)O~
引起失眠的原因很多，如果不严重的话，可自行进行调节，在生活中注意：1.不要喝浓茶、咖啡等还有刺激性的食品和食物；2.进行体育锻炼，增加自己的体质，人在劳累后容易入睡；3.放松心情，入睡前不要过多的考虑问题，特别是不要想令人纠结的事，失眠的人是由于思维特别敏感，往往想很多的问题而不能很好入睡；4.睡觉时不要听收音机、不要听歌等，以防止造成神经兴奋或过度脑疲劳而影响睡眠质量。如果失眠很严重，建议你看医生而辅以适当的药物治疗。
失眠的原因有很多，必须得找到自己失眠的原因才能有的放矢的调理自己的失眠问题。
这种网上简单的提问是没有办法准确说出你失眠的原因的。首先我看不到你人，不知道你什么情况；其次，你只说失眠，也没有描述你失眠已发生的症状，轻重情况，还有其他什么身体不适。饮食作息情况等等。
故只能告诉你一般原因和一般情况。
最好找个医生看一下，最好是中医。
失眠的原因很多，如：
1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。
2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，咖啡等。
3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，
4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。
5、情绪因素：情绪失控可引起的心境上的改变。
6、安眠药或嗜酒者的戒断反应。
7、心肾不相交
8、胃不合则卧不安
9、褪黑素分泌减少
调理失眠的办法：找到自己失眠的原因对应调整就可以了。
此外，保持好的心情。自己的心情和情绪只能自己来调整，医生很难帮到你。
睡觉前泡泡脚，可以缓解疲劳，有助于睡眠。
睡前不要吃太多东西，特别是别吃宵夜，别喝浓茶咖啡，别乱吃安眠药等。
可以睡前喝袋纯牛奶（当然，前提是你没有乳糖不耐受的情况），可帮助睡眠。
希望你找到自己失眠的原因有针对性的调整，此外，养成一个好的饮食和生活习惯。
一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡；
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律；
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"；
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡；
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等；
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡；
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间；
八、床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯；
九、多多亲近自然，放松紧张烦躁的心情，可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。
失眠、睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。失眠的人，由于长期处于失眠、睡眠不足状态，严重引起感知方面变化。对于失眠留下的并发症有很多:1.失眠会引起神经衰弱，人精神恍惚，严重的容易引起抑郁症和神经分裂，会使人体调节机制变差。2.女性同胞会引起内分泌失调的症状，身体免疫变差。3.对人的身体健康又严重影响。针对失眠问题，要做到一下几点:①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
1.内科疗法服用镇静解痉药物，如口服1%普鲁卡因溶液，舌下含硝酸甘油片，以及近年试用的钙抗拮剂硝苯吡啶等可缓解症状。为防止睡眠时食物溢流入呼吸道，可用高枕或垫高...
提供一条方法，仁者见仁
当天精疲力尽，晚上十点钟困意十足，十点半就睡着了（并且是一沾枕头就睡着）,第二天早六点不到醒来，高兴得不得了。
我想是不是大家也应努力地...
转自深圳某医院的论坛：
可以才用扩张法和肉素碱注射的治疗方法，但是2种方法各有优缺点.
肉素碱注射比较安全,他本来是一种神经毒素,在安全剂量范围内可使痉挛的肌肉...
老乡记得好评！最重要整好心态，睡觉前不要太高兴，也不要喝茶和酒，和太多水
养成定时睡觉的习惯，就是到10：00就去睡，可以听听可以入眠的音乐，平湖秋月，催眠曲，...
造成失眠多梦的原因主要有生理、心理和社会等，但很多病人都是这几种因素综合造成的。因此，要想摆脱失眠多梦，就要远离发生失眠多梦的原因。失眠的原因比较多，大部分是可...
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、...
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、...
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这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415有没有治疗失眠的好方法？
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快失眠一周了真的好痛苦，每天晚上都困死了可是却睡不着，上午看书时就会一边看书一边打哈欠真的好造孽啊……小伙伴们有没有什么好方法啊。。。。
快失眠一周了真的好痛苦，每天晚上都困死了可是却睡不着，上午看书时就会一边看书一边...
。。。从未失眠过，不过你可以困了就睡，醒了就看，不一定要和别人的作息一模一样
快失眠一周了真的好痛苦，每天晚上都困死了可是却睡不着，上午看书时就会一边看书一边...
按时作息，不要太紧张，睡前自我催眠，好好睡觉乖宝宝，睡好了明天早起才有精神吖，今天已经结束了，快快睡着迎接崭新的一天吖，晚安！
快失眠一周了真的好痛苦，每天晚上都困死了可是却睡不着，上午看书时就会一边看书一边...
看书，睡前20分钟读书，就是超级名著！一看就想睡！
没有加入小组
。。。从未失眠过，不过你可以困了就睡，醒了就看，不一定要和别人的作息一模一样...
可是失眠是困了却睡不着啊。。。。
没有加入小组
按时作息，不要太紧张，睡前自我催眠，好好睡觉乖宝宝，睡好了明天早起才有精神吖，今...
我没有紧张，也没有想什么。。单纯睡不着?
没有加入小组
看书，睡前20分钟读书，就是超级名著！一看就想睡！...
我昨天晚上试了。。然后一看就是俩小时。。。
我昨天晚上试了。。然后一看就是俩小时。。。...
书没选好，我看三体就睡不着，最近看麦田守望者。没黑，外国名著确实促进睡眠
没有加入小组
快失眠一周了真的好痛苦，每天晚上都困死了可是却睡不着，上午看书时就会一边看书一边...
看政治啊 效果不错呢
没有加入小组
看政治啊 效果不错呢...
我还没有买政治的书呢。
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快失眠一周了真的好痛苦，每天晚上都困死了可是却睡不着，上午看书时就会一边看书一边...
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书没选好，我看三体就睡不着，最近看麦田守望者。没黑，外国名著确实促进睡眠...
你看书的时候不会有种不行不能睡觉要把这个看完的念头么？
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快失眠一周了真的好痛苦，每天晚上都困死了可是却睡不着，上午看书时就会一边看书一边...
喝热牛奶，泡脚，数水饺（从1数到5再从1数到5），睁着眼睛保持不眨眼几分钟，希望对你有用。
没有加入小组
快失眠一周了真的好痛苦，每天晚上都困死了可是却睡不着，上午看书时就会一边看书一边...
褪黑素 睡觉前半个小时吃，犯困了就马上爬上床。一会儿就睡着了
没有加入小组
喝热牛奶，泡脚，数水饺（从1数到5再从1数到5），睁着眼睛保持不眨眼几分钟，希望...
我是vegan?，水饺数过了，，没有用，不过还是谢谢你
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快失眠一周了真的好痛苦，每天晚上都困死了可是却睡不着，上午看书时就会一边看书一边...
有政治核心考点的mp3，你可以试着睡前听一下
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有政治核心考点的mp3，你可以试着睡前听一下...
这个不错哦，我晚上试试，谢谢。
没有加入小组
快失眠一周了真的好痛苦，每天晚上都困死了可是却睡不着，上午看书时就会一边看书一边...
推荐几本书，论人类不平等的起源，历史决定论的贫困，看了几页保证就睡着。大学实践多年，保证有效。
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推荐几本书，论人类不平等的起源，历史决定论的贫困，看了几页保证就睡着。大学实践多...
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快失眠一周了真的好痛苦，每天晚上都困死了可是却睡不着，上午看书时就会一边看书一边...
这个帖子太久没有人回复啦，你还是开个新帖吧
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