什么睡姿解除舌根后坠堵塞气道的简便方法才不会堵住气道

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-06 18:33 标签： 舌根后坠堵塞气道
孕期呼噜危害大，蜜芽三招告别孕期呼噜
相信很多准妈妈们应该都有孕期打呼噜的经历，本来没怀孕之前很淑女的怎么怀孕后就打呼噜了，像个大老粗，准妈妈们估计也是疑惑不解，究竟为什么孕期会打呼噜呢，下面从原因、危害两个方面科学解读孕期打呼噜这一现象，并且将传授孕妈咪三招防治措施轻松告别孕期呼噜声，让孕妈咪健康孕育，顺利分娩。　　
(一)打呼噜的主要原因及影响
肥胖是打呼噜的最主要原因，由于睡觉的时候上气道松弛塌陷，舌根后坠，致使上气道狭窄，这时候气流通过狭窄的咽部时，咽腔软组织颤动而发出鼾声。肥胖的人，容易发生起到狭窄的状况，而孕妈在怀孕期间，没有很好地控制体重，使自己变得肥胖从而导致上呼吸道会变得较狭窄，这可能是孕妈们易打呼噜的原因。孕期打呼噜，可发生在怀孕期间的各个阶段，有的孕妈怀孕10周就开始打呼噜了，而又的孕妈怀孕8个月后才开始打呼噜。
打呼噜不仅影响胎儿的发育，而且研究发现，孕妈打呼噜可能导致血压上升，阻止血液从胎盘流向胎儿，从而导致胎儿缺氧。
(二)三招科学防治孕期呼噜声
1、控制体重是关键
从怀孕初期就要控制身体发胖，因为肥胖是引起打呼噜的重要原因之一。在饮食上，必须注意膳食结构合理均衡，一日三餐有所节制。常吃富含维生素A、C及叶酸的蔬菜水果，尽量少吃或不吃高脂高糖类食物，以免热量过剩造成肥胖，孕妈应常称量体重，每周增加0.5千克，到足月分娩前，总体重增加9～11千克为宜。
2、正确睡姿减少呼噜
孕妈睡觉时，尽量不要采取仰卧体位，因为肥厚的喉部肌肉和舌根很容易后坠而堵住气道，孕期采取左侧卧比较适宜，如果没有养成侧卧睡觉的习惯，可尝试在睡衣背后的适当部位缝上一个小球，把它当成“提醒装置”，当孕妇在睡梦中翻身成仰卧位时，就会被小球顶一下，而自然地改为侧卧了。经过一段时间训练，就能养成侧卧睡觉的好习惯了。当然这个小球的大小要合适，软硬也要适中，以不伤及人体为原则。
3、保持良好的生活习惯
鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高、心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生。所以孕期要重视血压的监测，增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。
在孕期必须通过科学的护理方法保护胎儿的正常的发育，通过以上全面的分析和解读希望能够引起宝妈的重视，利用传授的三个妙招科学防治孕期打呼噜，正确的食补，增加多种维生素和叶酸的同时，掌握正确的睡姿和充足的睡眠时间，增加每天的活动，保持良好的作息和生活习惯，确保整个孕期都能够健康顺利的度过。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。>&晚上睡觉老打呼噜怎么办 为什么会打呼噜
睡觉是人体生活中很重要的一方面，而且也深深影响着人的生活质量。但是在现实生活中，有人睡觉老是打呼噜，也影响了同室的人睡觉。那么睡觉老打呼噜到底是怎么一回事呢？
晚上睡觉为什么老打呼噜
当工作压力太大，心情焦虑、烦躁、低落等，或者吸烟酗酒熬夜等不良生活习惯后可出现打鼾的症状。
1.先天性鼻咽疾病
有些人先天性口鼻腔部位异常，鼻腔或者咽喉部空间狭窄，而致呼吸不通畅，形成打鼾。
2.后天性鼻部疾病
鼻息肉、鼻甲肥大、鼻中隔偏曲这些疾病会导致鼻堵塞或使鼻子的呼吸通道变得狭窄，从而出现打鼾。
3.后天性咽部疾病
扁桃体炎等病症引起腺样体肥大而使咽部呼吸通道变窄，呼吸不畅而出现打鼾。
身体机能原因
白天清醒时气道正常，睡眠时气道周围肌肉张力减低，加之仰卧时舌根后坠，造成气道狭窄，形成打鼾。
过于肥胖的人，身体各部位脂肪增生多，咽喉部常常比一般正常人要肥大，故咽部呼吸道狭窄而打鼾。
部分人的口腔软腭组织松弛，尤其是老年朋友，当睡觉的时候身体仰卧，舌根或者其他组织会滑至咽喉部，阻塞气道，呼吸不畅，形成打鼾。
晚上睡觉打呼噜是正常的吗
打呼噜是一种比较普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌。
在睡眠呼吸时，气流在狭窄的呼吸道中运动产生噪声，另外软腭舌体等软组织在气流作用下振动，二者共同形成鼾声。
因此，打鼾的本质是睡眠时呼吸道狭窄。当呼吸道狭窄到一定程度，就会出现呼吸道闭锁的情况，这就是睡眠呼吸暂停。虽然打鼾不未必就有呼吸暂停征，但若是睡觉时会打鼾，响声超过60分贝，影响同室者睡眠，且即使睡足了时间还是很累，就有可能潜藏严重的健康问题。
晚上睡觉打呼噜的危害
影响工作和学习
打呼噜会造成人体神情疲惫、体倦乏力、头昏目眩、健忘失眠、困倦瞌睡，因而容易影响工作和学习。
对身体健康的危害
打呼噜所导致的缺氧，对于心血管系统损害很大。容易引起高血压、心肌梗死、心律失常、脑血栓、心肺功能衰竭等疾病的出现，甚至呼吸暂停严重者还会发生夜间窒息。
打呼噜会引起人体内激素分泌功能的紊乱，从而导致多种系统、组织器官的损害，引发高血脂、糖尿病、偏瘫等疾病的发生。
打呼噜时间长了，会导致大脑皮层内侧部分物质结构发生变化，损伤脑组织，导致痴呆。
对容颜的影响
经常打呼噜的人，容易导致面部皮肤变得松弛、粗糙，鱼尾纹变得明显，大眼袋等衰老的症状出现。
晚上睡觉打呼噜怎么办
有些打鼾者是由于身体过于肥胖，这个时候就需要通过加强身体锻炼和合理饮食来控制体重，从而对打鼾起到一定的治疗作用。
因为吸烟饮酒以及一些刺激性药物会让肌肉更加松弛，从而会加重对呼吸道的阻挡，加重打鼾现象。
正确的睡觉姿势
一部分人在睡眠时由于采取平卧睡姿，舌根或者其他组织会滑至咽喉部，阻塞气道，呼吸不畅，针对此类情况，一般来说只要更换一种科学、合理的睡姿就可以解决问题。也可以适当垫高枕头来缓解打呼噜症状。
乐观的生活态度
在睡觉前不要情绪过于急躁或者悲伤，也尽量不要做剧烈运动，睡前最好保持平缓舒适的情绪，可以在睡觉前泡个温水澡放松一下身体。
良好的饮食习惯
一日三餐要有规律，切忌暴饮暴食，晚餐不宜过晚。吃饭时尽量细嚼慢咽，使食物得到充分消化吸收。
对于打鼾严重者，出现呼吸暂停综合征，或者由于鼻咽部疾病因素而导致打鼾者，需要及时去医院就诊。根据医生的建议采取药物治疗或者手术治疗。
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&1688商学院这几天睡觉，平躺的时候打呼噜，侧身谁就不了，是怎么回事，要吃什么药么？_百度拇指医生
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?这几天睡觉，平躺的时候打呼噜，侧身谁就不了，是怎么回事，要吃什么药么？
拇指医生提醒您：以下问题解答仅供参考。
其实打呼噜是正常的睡眠反应，无需紧张！平时注意正确的睡姿：立如松、卧如弓！据说右侧卧最好，一般不用吃药，现实并没有真正能治疗打呼噜的药物！
睡着后舌头完全放松，平卧的话舌根后坠，容易堵住气道，引起打鼾，侧卧，舌根不会堵住气道，也就不容易打鼾了
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向医生提问宝宝睡觉呼吸声很大可能不是感冒，只是鼻子堵住了！
张着小嘴打呼噜的宝宝看起来很可爱
当我踏上了母婴这条路才知道
原来这并不代表睡得好
反而可能潜藏着风险
儿童打呼噜还被认为是睡眠障碍的一种
常打呼噜除了会影响宝宝的睡眠质量外，还可能产生很多危害。
打鼾严重的宝宝因多伴有呼吸暂停，可造成夜间缺氧，如果发作频繁或持续时间长，会影响心脏功能，还可能改变生长激素分泌的高峰，影响宝宝的大脑及体骼发育，同时也会影响宝宝的性情，使其变得易躁易怒。另外，长期的气道阻塞会引起胸廓变形，甚至变成“漏斗状”，引起颌面骨发育障碍，上颌骨变长、腭骨高拱、牙列不齐、上切牙突出、唇厚等面容的改变。
那么，到底有哪些原因导致宝宝打呼噜？又该如何调节呢？
婴儿在吃奶时未完全吞咽或喂奶后妈妈立刻把宝宝放下，让他睡觉，这样可能造成宝宝口中的奶块淤积堵塞喉咙，引起打呼噜。
喂奶后，可以拍拍宝宝背部，促进吞咽，然后喂点清水，避免口中淤积奶块。如宝宝出现鼻塞症状，可用含生理盐水的鼻喷剂喷鼻。
宝宝如果常仰卧睡，易引起舌根后坠，造成咽腔狭窄，引起打鼾。
睡姿主要取侧卧位，与仰卧位相比，侧睡可以减少舌根后坠，减轻打鼾症状。妈妈可以在宝宝睡衣背侧上方缝制一个软的弹性小球，有利于控制睡眠姿势，减少仰睡的机会。另外，打鼾的宝宝普遍对于环境的刺激比较敏感，所以要创造良好的睡眠环境，避免外界刺激。
宝宝口咽部脂肪垫增厚，因重力作用，睡眠时喉头及舌后空间变窄，脂肪垫堆积加重了气道空间变窄，易引起打鼾。
肥胖不仅容易引起打鼾，还会加重心脏负担，影响生殖器发育。研究显示，肥胖患儿如能减至标准体重，可改善睡眠中低氧的状态，减少睡眠呼吸暂停的发生。
枕头高度问题
枕头高度不合适，同样会使颈部过屈，导致气道不通畅。
3个月大的宝宝开始学习抬头，脊柱也开始向前自然的生理弯曲，同时随着躯体的发育，肩渐渐变宽，为了能使睡眠时体位合适，宝宝3个月后可以开始使用枕头，高度一般为4厘米即可。随着年龄增长，逐渐增加枕头高度。
腺样体、扁桃体在幼儿时期发育很快，腺样体肥大、扁桃体肥大是儿童时期特有的疾病。当气温变化、营养不良、抵抗力下降或上呼吸道感染时，炎症累及扁桃体、腺样体而引起进一步肿大，堵塞后鼻孔及口咽部，导致气道不通畅而引起打鼾。
一般来讲，如明确为扁桃体或腺样体肥大引起的鼾症，切除术为主要的治疗方法。
宝宝约有2/5的时间在睡眠中度过，良好的睡眠质量和充足的睡眠时间是保证大脑和体骼发育的基本条件。如果发现宝宝长期打鼾、呼吸不均匀、张口呼吸，伴有呼吸暂停、磨牙、睡眠辗转不安、多汗、说梦话等情况，应及时就诊。
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