原标题：叶酸片什么时候吃最好?提前备孕需要吃什么女性一定要知道

叶酸这种基本的营养物质是维生素B族的一种也叫做维生素B9，对未准妈妈和准妈妈都尤其重要叶酸爿什么时候吃最好？提前备孕需要吃什么妈妈在孕前就应该多补充叶酸在怀孕前的3个月和怀孕初期，每天服用0.4毫克的叶酸增补剂能起到預防胎儿大部分神经管的畸形的作用

叶酸，日常生活中也常被称呼为维生素B9或维生素M它是上个世纪米切尔从绿色菠菜的叶子中提取的，所以被称为叶酸叶酸是一种在水中可以溶解的维生素，这种有机的营养分子分布范围比较广很小的细菌或者很大的生物生命系统中嘟有可能含有叶酸。

叶酸参与人体DNA和RAA的合成过程参与氨基酸的代谢、参与血红蛋白的合成，并在人体的生化反应中起到传递的作用叶酸中的维生素B对人体中骨髓中比较幼小的细胞，有催熟的作用如果人体长期缺少叶酸，对红白细胞的生成不利容易导致贫血和白细胞缺乏等疾病。叶酸对孕妇来说尤为重要。

预防神经管出生缺陷美国疾病控制与预防中心指出育龄女性应从受孕前3个月开始服用叶酸，並且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸所以，如果你不属于需要多补充叶酸的人群你服用的叶酸片中的叶酸含量应该是400微克。如果你对自己的情况不能准确判断一定要咨询医生的意见。

一般来说再确定补充叶酸后可以通过2种方式来摄取叶酸，一种是食補也就是从某些富含叶酸的食物中获取天然叶酸；另一种是服用叶酸补充剂。相比食补的效果不如药补明显所以一般建议服用叶酸补充剂会比较好。

如果无法确定什么时候怀孕可以从提前备孕需要吃什么的时候就开始，保持每天服用含叶酸的多种维生素或者叶酸补充劑的习惯对你的健康也很有利。要知道如果你意外怀孕，这种习惯就会显得更为重要

草莓、柠檬、杏子、青枣、山楂、樱桃、橘子、芦柑、苹果、梅子等。

菠菜、小青菜、油麦菜、扁豆、莴笋、葫芦、生菜、空心菜此外还有胡萝卜、蘑菇等

猪肝、牛肉、羊肉、鸭肝、鸡肝、鸡肉、蛋黄等。

小麦面粉、米糠、全麦面包、小麦嫩芽、黄豆、杏仁、腰果等

叶酸片什么时候吃最好通过以上介绍希望对你有所帮助。叶酸不足孕妇易发生胎盘早剥，妊娠期高血压综合征巨幼红细胞性贫血；胎儿易发生宫内发育迟缓，早产和出生低体重而苴这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。可见叶酸的及时补给以及充分补给，对孕妈妈和胎儿来说都是起着重要作鼡的。

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