壮阳补肾的运动有哪些 男性补肾壮阳保健壮阳补肾的好方法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-31 10:59 标签： 男性补肾壮阳药有哪些
方便实用的男士壮阳补肾锻炼法
　　中医理论中“肾为先天之本”。肾气足的人身体强健、精力充沛;肾虚的人身体虚弱、精神倦怠。中老年男性肾虚患者居多，其症状很明显，感觉记忆力减退，做事精力不能完全集中，身体倦怠乏力，性欲明显降低，性功能明显下降，甚至阳萎不举，遗精早泄等。出现了这些症状不必着急，完全可以加强锻炼壮阳补肾，恢复强健身体。　　壮阳补肾的锻炼法　　1、踮脚尖　　男人多踮踮脚尖，有助于益肾壮阳，进而改善性功能，特别是在小便时。方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松!若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，常年坚持便能达到很好的益肾作用。平时下棋、打牌、玩电脑等都会久立不动，最好1小时左右做1次踮脚运动，可使下肢血液
回流顺畅。可以锻炼屈肌，有利于通经络。　　2、拉伸双臂　　将双臂向前伸直，右手抓住左右腕，再将双臂向头的上方拉伸，稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力，保持这一姿势5秒，放松后在重复动作3-4次。　　3、拉伸腹部　　每天坚持进行仰卧起坐的锻炼便可增强腹部的肌肉，次数依个人情况慢慢增加。盘腿坐下，身体双臂向前伸，直到腹股沟有拉伸感，持续3-4秒，放松一下，再重复动作2-3次。　　4、冷热水交替洗澡　　这种男性壮阳锻炼的方法自古就有。使用冷热水交替浴时，最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆。如此反复3—5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水“交替浴”，使用淋浴用的莲蓬头，其效果不变。　　5、“空冷式”锻炼法　　对睾丸来说，盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。如前所述，睾丸生产精子和雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度，所以，阴囊不能良好地散热会影响睾丸功能。睾丸在应该进行重要活动时，却陷入棉被的闷热之中，这对睾丸来说是非常不利的，其实，解决的办法很简单。这就是将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠，使阴囊能良好的通风散热。对于年轻人来说，这种“空冷式”锻炼法远比“冷热水交替式”锻炼法更方便更具成效。　　如果可能，一年四季都将阴囊暴露在空气中睡眠当然是好的。但若是在冬季，恐怕要招致感冒。此时最好盖着被子，若室内装有空调机保持恒温，就用不着把被子捂得太严。　　6、缩肛锻炼　　缩肛锻炼也是不错的壮阳锻炼的方法。缩肛就是收缩肛门周围的肌肉，能改善会阴部的血液循环，增强盆底的肌肉和韧带强度，对维持人的正常性功能非常有益。不用持久，就是收缩一下，马上再松开就可以了。这就是一次。　　有规律地收缩肛门，是对前列腺有效、温柔的按摩，可以促进会阴部的静脉血回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大的帮助。　　随时随地都可以做这个运动，躺在床上缩肛、大小便之后、工作间隙……都可以做缩肛锻炼。但要注意，缩肛时必须要用力，练完后最好能排尿一次。　　我们加强运动的方式锻炼的目的不仅仅只是为了壮阳，其实多参加适当的体育锻炼，养成爱运动的好习惯，能持之以恒，假以时日，身体自然会强壮起来，有了健壮的身体，全身各部分的机能都会好起来的，肾虚的症状肯定会好转的。
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国医大师推荐的强肾壮阳绝活&&& 中医理论认为，肾气充足，性功能旺盛，可有效保持身心健康。需要注意的是，强肾保健并不像我们平常所认为的那样，吃点大补的药就可以了。正如《黄帝内经》中所说的“肾恶燥”，有时侯越补反而越虚。&&& 我看过很多关于中医养肾的方法，除药物之外，还有饮食、推拿按摩、针灸、气功等，都能达到强肾壮阳的目的。在王玉川教授执笔的《中医养生学》里，就介绍了一些简单易行、效果显著的养肾功法，在此摘录几则，给各位男士参考。&&& 1．叩齿咽津翕周法&&& 本法包含两点：第一，每日早晨起床后叩齿100次，然后舌舔上腭及舌下、齿龈，含津液满口之后再咽下，意送至丹田，此为叩齿咽津；第二，收缩肛门，吸气时将肛门收紧，呼气时放松，一收一松为1次，连续做50 次，此即翕周。本法有滋阴降火、固齿益精、壮腰的作用，能防治性功能衰退。& 2．双掌摩腰法& 取坐位，两手掌贴于穴，中指正对穴，意守命门，双掌从上向下摩擦40～100次，使局部有温热感。本法有温肾摄精之效，对、阳痿、有很好的防治作用。& 3．按摩下肢涌泉法& 取坐位，双手搓热后，双手掌分别紧贴脚面，从趾跟处沿踝关节至一线，往返摩擦20～30次，然后用手掌分别搓涌泉穴100次。摩擦时，最好意守涌泉穴，手势略有节奏感。本法有交通心肾、引火归源之功，对引起的、遗精等症都有很好的防治效果。&&& 4．疏通任督法&&& 取半仰卧位，点，即一手扶小腹，另一手中指点按神阙穴(位于脐窝正中)，默数60个数，然后换手再做一次。搓尾阊，即一只手扶小腹，另一手搓尾闾(即尾骨)30～50次，然后换手重做30～50次。揉会阴，即一只手或双手重叠扶在阴部，手指按在会阴穴上，正反方向各揉按30～50次。揉小腹，双手重叠，在小腹部正反方向各揉按30～50次。此功法温运任脉，疏通任督，培补元气，燮理阴阳。本法久练有疏通经络、滋阴补肾、调节任督冲脉等功能，对、泌尿结石有良好的防治功效。&&& 上述各法，既可单项做，也可综合做。认真坚持练习这些保健功法，能使肾气旺满，阴阳协调，精力充沛，从而起到防治疾病、延缓衰老的作用。做什么运动可以壮阳补肾-有效快速的壮阳方法
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男人补肾壮阳方法有哪些！
男人补肾壮阳方法有哪些！
然后吃的话多吃些枸杞，记得要泡酒喝哦年轻人只要避免过于频繁的房事以及自慰，那么就可以不必太过于去补肾的。现在很多人生活作息不规律，纵欲过度，所以身体也就越来越差，戒掉烟和酒，禁欲一段时间，让身体恢复过来。每天安排一个时间进行锻炼。老包培元法针对性的锻炼
方法很多的，首先要锻炼
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你好，有一定的壮阳效果。
大蒜和生姜中有益于肾脏的成分，将姜蒜和酒泡制在一起可以改善肾气不足的状况，经常饮用可以提高身体免疫力、促进精子生成和活性，所以，姜蒜泡酒有一定的壮阳效果。...
坐式或站立，意念密集于丹田，吸气时用力抽缩肛门肌肉及阴部肌肉，吐气时放开。重复推进50--100次。
此法有补肾固精作用，能禁忌性功能衰退，对早泄、遗精有较好治疗作用。...
金樱子性酸，涩，平，入肾，膀胱，大肠经。有补益脾肺肾之气而　止泻，缩尿，敛汗之功效。用于治疗脾肺肾之气虚弱，早泄，梦遗，滑精，伴见久咳不止，气短二传，自汗，食欲不振，大便溏泄，小便频数或尿后余沥不尽，甚至遗尿，小便不禁等症...
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