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从前的心头好，如今变成一块鸡肋，女人善变，男人也不例外。他喜欢上公司里的德语翻译，女孩和他握手的时候，嫣然一笑，他的心慌乱成一堆。 像三流电视剧的情节，他和女孩相恋，同居！回家急不可待地和妻提出离婚！妻虽然不同意，但却阻止不了他出轨的脚步。 和女孩同居的日子，像万花筒里爆出的烟花，绚烂而美丽，美中不足的是女孩不喜欢下厨，她的身上没有葱花味，只有好闻的甜香型香水味。 女孩喜欢他骑摩托车载她兜风，他喜欢女孩坐在他身后尖叫，刺激而新鲜。 有一次去郊外，一处悬崖上开满了金黄的野菊花，她怂恿他爬上去采花，为了博得心爱的女孩一笑，他真的爬了上去，结果摔下来，右膝骨折。拍片子，做X光透视，不停地换药，在医院里折腾了好长一段时间，终于吃厌了医院里的饭菜，忽然想起以前妻做的可乐鸡翅，于是对女孩说，想吃她亲自下厨烧的菜。 女孩回家做饭的时候，他趴在窗台上看外面的小鸟打架，目光渐渐落在街边行人的身上，一个女孩窈窕轻盈，穿着长靴，酒红的长发在风中张扬地飞，真的是她，他看着她走进了街边的一家饭店，他盯着那家饭店进进出出的客人发呆，很久。 女孩回来，他笑着问她，你给我做了什么好吃的？女孩笑，说，是可乐鸡翅，你尝尝。他拿了一块放在嘴边，问她，是你亲自下厨做的吗？女孩点头说是。他笑着，心里却在流泪，因为她在骗他。 斜阳下，他想起从前。从前每次下班回家，妻必定是在厨房里迎接他回家，做很多很多好吃的给他，他曾无比厌烦地吼，我找的是妻子，不是厨娘，你为什么就那么贪恋厨房呢？ 他终于忍不住打电话给她，我想回家，能来接我吗？ 在他快要放弃的时候，她答应了。他高兴地哼起了歌，想着那么久没见到她，她会不会更邋遢了？ 她来的时候，整个房间都亮了起来，她穿着精致的衣裙，高跟鞋，身上隐隐地逸出香水的淡香，一如他初次见到她时的样子，优雅，睿智，而不是他熟悉的炒菜炝锅的葱花味。 她接他回家，家里没有一丝烟火的气息，厨房的灶具上落了一层薄薄的灰尘，他伸手摸了一下，问她，你可以再为我做一次可乐鸡翅吗？她答应了，看着她换掉高跟鞋，熟练地穿上围裙，起火，炝锅，20分钟之后端出一盘色香味俱佳的可乐鸡翅。 他终于明白，没有人天生愿意做饭，哪怕是为自己。他离开的日子里，她肯定没有为自己烧过一餐饭，只有为所爱的人，才会心甘情愿地忍受烟熏火燎。 活了小半辈子，他终于明白了一个道理，那个肯为你下厨的人，那个肯为你忍受烟熏火燎的人，一定是最爱你的人，比如小时候的父母，长大后的妻。 身上沾满葱花味的女人，内心里一定满满都是爱.
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9:04:08]&&　近日，《非诚勿扰》19号女嘉宾俞夏大胖子的生活照被曝光在网络上引起热议，从以前的140斤的村姑到现在只有48公斤的性感OL，回顾减肥之路，俞夏认为虽然辛苦，但一切都是值得的。
　　俞夏小档案 　
　　姓名：俞夏
　　年龄：28岁
　　职业：网络公司市场公关经理
　　爱好：喜欢穿制服
　　体 重：48公斤
　　简介：江苏卫视《非诚勿扰》节目嘉宾，因为参加这个节目而在网络上走红。参加节目之初标榜自己是“三好”女人，是为了寻找“四有”男人来到《非诚勿扰》的舞台。(三好女生：有好身材，好气质，好性格。四有男生：有型，有品，有款，有料)
　　曾爆肥被批“没前途”
　　12月4日的那期《非诚勿扰》，花样美男张熙坦言自己曾经是280斤的大胖子，勾起了俞夏的心酸往事，让人也愈发理解俞夏，喜欢俞夏。
　　俞夏很感慨张熙的减肥经历，坦言说自己曾经也是一个不折不扣的大胖子，在公司里备受歧视，曾经就被人指着鼻子说：“你是一个没有前途的人，你知道为什么吗？因为胖子是没有前途的。”很多时候，俞夏都一个人偷偷躲着哭，她说胖子遭到别人歧视的感觉是很受伤的，很伤自尊心的，很少人能够真正理解一个女人的内心，而更加看中一个女人的外表。
　　俞夏回忆辛酸减肥路
　　愈夏：我不太想告诉人家我曾经是个胖子，做胖子的时候，走在街上，没有人是会看你第二眼的，他们会关注于你的外表。
　　当时有一个现在看起来特一般的男孩子，每天早上，他九点钟上班，我怕他迟到，我每天八点给他打电话发短信叫他起床。两个月以后，他很婉转地跟我说：我现在七点半自然醒了。就说明什么，男人观察女孩子，首先接受的是她的外表。当你的外表像一块叩门砖没有叩开他心房的时候，你的内心再美，也走进不了他的世界。
　　我看了一个片子，叫做丑女大翻身，我看过以后，哭得稀里哗啦的。哭了一个晚上。我不想挑战世俗的审美观，虽然大家都说，环肥燕瘦都是美。但是如果真的你的外表逊人一筹的时候，你会失去很多机会。
　　可能他们在言语上的一些攻击，会让我真的是在家里的被窝里面偷偷地哭。而且早上是眼睛微肿的去上班。当时有人这么跟我说：你是一个没有前途的女生你知道吗？你一不会打扮，二不会化妆。今天我把这些都学会了，我站在这里，想告诉大家，为什么你们就不能关注于女孩子的内心而是苛求于她的外表的真实性呢？
　　乐嘉：你现在不太掩饰地来展现自己的身材，从另外一个角度上而言，是因为在过去，曾经因为肥胖，遭受过太多的一些，羞辱，不屑或一些打击，现在是加倍反弹。
　　俞夏：我觉得这些东西我都遭受过，可能想得比乐嘉老师还要残酷的一些事情。可能他们在言语上的一些攻击，会让我真的是在家里的被窝里偷偷地哭，而且是早上眼睛微肿地去上班。当时的话有人就这么跟我说嘛：你是一个没有前途的女生你知道吗？为什么？因为你一不会打扮，二不会化妆。
　　所以今天，我把这些我都学会了，我站在这，我想告诉大家，为什么你们就不能关注与女孩子的一个内心，而苛求一些外表的真实性。
　　乐嘉：你现在这样的变化，会然人来关注到你的内心吗？
　　俞夏：我觉得他们首先已经对我有一个赏心悦目的认识，而更乐于接受去了解我的内心，至于他接不接受，要接触以后才知道。
　　孟飞：其实我刚才听了这段对话，我有点感触。没有人觉得，外貌是个不重要的事情。但是恐怕每个人对外貌的重要性的评估，在各个阶段不同，而且对于肥胖这件事，恐怕标准也不一样。
　　朋友曝俞夏5年前巨胖照
　　作为俞夏的朋友不得不说，俞夏，你的确是个有毅力有魅力的女孩当你看到这张照片的时候你肯定不敢相信自己的眼睛，眼前的这个胖子就是现在非诚勿扰上风气万种的俞夏~不听她讲述那段经历没有人会信眼前的这个人当年居然是个巨胖的丑小鸭！
　　的确五年前我认识的她有些自卑，有些内向！现在我要说的是俞夏的确是个有毅力的女孩，5年前她有140多斤，为了减肥她的确忍受了很多常人难以想象的磨难！
　　俞夏微博回应：
　　那张5年前的照片，让我情何以堪！借用那个帖子作者的话送给胖女孩的话：祝愿天下胖女孩，能鼓起勇气重新振作自己，不管你想去改变自己还是不去改变，但是你一定要相信自己，做自己想要的！有个平和积极的心态找到属于你自己的世界
　　环肥燕瘦都是美，但是如果你真的外表要逊人一筹的时候。你会失去很多机会！我认为这个是不争的事实，当然，哲学家的理论除开！
　　俞夏的减肥秘笈
　　俞夏透露，自己的减肥秘笈是吃小黄瓜和小番茄，另外还有注意排毒来帮助瘦身。以下是她在微博中分享的排毒减肥方法：
　　六个时段内脏消脂排毒助瘦身：
　　1、胃部排毒：7―9点，腹式按摩
　　2、脾脏排毒：9―11点，上午捶小腿运动最佳
　　3、小肠排毒：13―15点，午后可以后蹬腿
　　4、肾脏排毒：17―19点，收工之前双脚抓地
　　5、心脏排毒：19―21点，没事儿吃点“苦”
　　6、肝脏排毒：1―3点，安睡。
　　营养合理的减肥食谱：
　　1、早餐：无糖全麦面包、低脂牛奶、水果，蜂蜜水。
　　2、午餐要求食物种类多样化，补充营养，如：新鲜的蔬菜、瘦肉类是最好的选择，肉类最好是脂肪含量上的瘦肉，去皮的鸡肉，鱼虾肉，注意烹调方式不要用油炸或者烧烤，最好用清炖，清蒸，水煮，凉拌等烹调方式。
　　3、因为晚上的消耗比较少，所以晚餐只需少量的热量，可以选择新鲜的蔬菜水果，选择新鲜的鱼虾，尽量避免碳水化合物，避免含糖量大的蔬菜水果，避免脂肪高的肉类，烘烤的食品等，不要超过八成饱，睡前四小时避免进食，睡前一杯热牛奶(低脂或者无脂的)，有助于睡眠，并补充钙质。
　　4、合理的三餐搭配，再配合运动，有什么理由不瘦呢？
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9:03:37]&&　下面这个网友给我们简述了两年来的减肥经历，相信对于我们的减肥中的朋友们一定会有很大的帮助的。主人公是个不愿意牺牲美味的人，所以按照自己认为的科学合理的方法，在毕业后2年变成了一个苗条的人，并且一直保持到现在哦!
　　个人阐述：我身高164cm，体重49～51kg
　　早餐根据上午是否有课决定吃多少，有课就一定好好吃饱：鸡蛋+面包+牛奶。 午餐一般没有时间搞的很丰盛，可以吃点面食。
　　下午假如嘴馋了，可以吃点水果，喝点酸奶。晚餐我会做的丰盛些――孩子在长身体，LG工作忙。但我自己会少吃，几乎不吃面食。饭后1小时吃些水果。有一点很重要，晚饭不要吃的晚!
　　对于觉得自己胖的JMS，除了饭要吃7、8成饱外，饮食中要多摄取有排毒、清理肠道作用的食物。
　　强力推荐：
　　1.元葱――不仅是排毒、清理肠道的上品而且对降底血压有效，并且对心脑血管病人有益处。缺点是气味浓，所以建议晚上吃。
　　2.韭菜――富含植物纤维。而且用它跟鸡蛋、虾仁同炒对男士们有好处――壮阳。但传说中韭菜的农药含量很吓人，要到超市买“绿色产品”要安全些。
　　3.芹菜――大家都知道减肥该吃它。它同时也有降压作用。我经常用芹菜叶做鸡蛋饼，又健康又美味。
　　4.地瓜――含粗纤维，清理肠道，通便。
　　5.各种粗粮――假如想吃面食，那么就吃粗粮吧，不仅有助于减肥，更重要的是对健康有利!
　　再说减肥的另一个重要原则――运动
　　大家都知道这一点，但重要的是要选择适合自己的，能坚持的下去的运动方式。
　　我从小喜欢运动，参加运动会的项目是短跑、跳远、100m接力什么的，3大球都喜欢玩，大学时是系排球队的副攻――个子虽然不是很高但弹跳好。
　　到了夏天该穿裙子的时候，腰和大腿往往是最令自己不满意的地方，我曾经自己设计了一套柔软操，晚上睡觉前在床上练，效果不错。
　　具体的动作就不在这里详细的介绍了，反正是想减哪，做的动作感觉那里紧绷着就对了。有个体会：做仰卧起坐根本减不了肚子!
　　另外，我还喜欢游泳――绝对是最佳运动项目!好处多多！热量消耗大、梳理形体、增强心肺功能……
　　但随着年龄的增长，特别是35岁后，感觉不爱活动了。于是尝试了练习瑜珈，当时我们家附近在修路，出行极其不便，我是买了“蕙兰瑜珈”的光盘在家自己练的，效果不错，看似柔柔的、慢条斯理的动作，其实消耗蛮大的！
　　对于不喜欢运动的JMS，我有个方法，大家不妨试试看――逛商场。特别适合平时就有此爱好的JMS。有几个细节：穿高跟鞋，有助于挺拔身姿，且瘦腿。
　　逛的过程除了喝水外，不吃饭。主要看逛的时间，两顿都不吃可能顶不住，1顿不吃是没问题的。这样能充分消耗。大家想想，是吃饱了再消耗还是饿的时候消耗更有助于减肥呢？
　　假如你连商场也不喜欢逛，还有个办法，我们一个同事的例子――走路上班，最好路程在半小时左右。坚持一段时间，一定有效。
　　产后减肥
　　女人生完孩子后特别容易发胖，我的经验是：
　　1.决不摄入过量的营养。哺乳期的饮食热量很高，为了孩子的健康需要必须摄入足够营养。
　　跟大多数人一样，当时的我也是主要吃鸡蛋、红糖水、乌鸡汤、鲫鱼汤一类，但决不多吃，每天的鸡蛋量不超过4个。有个标准，只要奶水够孩子吃就可以了。
　　2.多吃水果。我坐月子期间就开始吃水果了。一方面可以里令奶水里营养均衡，另外增加纤维，促进肠道蠕动。
　　3.坚持母乳喂养。自己给孩子喂奶，摄入的营养都供给了孩子。
　　4.自己带孩子。月子过后，我就搬回了自己的小家。在我产假结束前，都是自己带孩子。那时照顾孩子确实辛苦，经常是早晨起来一通忙，直到饿的前心贴后心了才赶紧去吃饭。着实消耗！
　　现在很多MM都把带孩子的任务推给别人，或自己的父母，或月嫂之类的。可能确实是因为忙。但哺育自己的孩子是人类的本能和天性啊！
　　而且孩子成长过程的点点滴滴都需要自己的父母全程关注，这样才是对孩子成长采取的最积极、最科学的方法。我的观点是，既然生了孩子，就一定要对他负责。
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13:30:27]&&“不”盲从减肥
　　首先需要搞清楚的是：你是不是需要减肥。如果答案是肯定的话，接下来要做的就是找到自己的目标。别想着喝减肥茶或饿上几天，就立竿见影地甩开了身上的赘肉。要知道，我们的体重不是一天长起来的，是一个日积月累的过程，那么，要减掉这些体重也不是短时间能完成的。以一种平和的心态，做好长期“斗争”的准备，一步一步调整。我们不是为减肥而减肥，减肥最终是要获得一个健康的生活方式，收获的应该是健康和美丽。一般而言，减肥计划都应该按月推进，并随时测量成果，再根据效果随时修正减肥计划。
　　“不”轻言放弃
　　制定了目标之后，就要采取行动啦！其实，最好的减肥方法就是“坚持运动+平衡饮食”。比如利用有氧运动增加能量的消耗，利用无氧运动提高身体肌肉的含量，从而提高身体的基础代谢率。保证每周运动3次、每次半小时以上的锻炼。在饮食上，专家提出摄入蛋、肉、鱼和火鸡等不含高糖和高油脂、但相对而言更能带来饱腹感的食品；在早上而不是晚上补充碳水化合物，多吃蔬菜水果。
　　除了合理运动和饮食控制之外，信心与恒心是第三条减肥法则。只有坚定的意志力才能保证健康减肥的持之以恒。当科学的生活方式成为生活习惯的时候，追求美好身材就走上了正轨，真正达到轻松减肥了。
　　“不”抛弃减肥利器
　　专家指出，适量的有氧运动和合理的饮食结构，加上特别针对顽固脂肪的减脂药品，整合减肥方案才可以得到立竿见影、持续有效的成果。因此，在坚持前两项的同时，你还可以选择一种科学的减肥产品，或者把自己交给专业的减肥机构。但是在选择如此减肥“利器”时，千万要谨慎，比如选择减肥药，安全是第一要素，大品牌，有权威机构认证。而在尝试专业减肥机构时，一定要擦亮眼睛，选择有专业资质及名声大、口碑好、信誉佳的店家。切不可“求瘦心切”，轻易尝试吸脂手术、针灸减肥、内毒素局部瘦身针、瘦身贴、瘦身药等减肥方式，以免对身体造成损害。专家建议，由于市场上减肥药品和减肥机构鱼龙混杂，付钱之前要先上网去查验产品的相关信息及减肥机构的资质，看它是否真的专业有效。
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13:29:59]&&　　想轻松减掉身上多余肥肉，网友有新理念，你想不想能这样呢？那就学学这个方法吧！对于生活悠闲的MM，减肥大计再轻松不过啦，主要在个坚持，看看下面这位如何减掉了47斤！她还要往梦想中的95斤体重而继续努力哦。
　　个人阐述：先说一下我的情况，本人身高167cm，体重以前是142斤，目前是95斤，目标是90斤(因为我骨架大，不算小，所以现在看起来还不算瘦……）
　　起床后
　　每天起来先喝一杯蜂蜜(神奇蜂蜜，短期见效不反弹)或者酸奶(酸奶减肥一日三次瘦5斤)，吃几片面包或者饼干之类，偶尔出去买点豆腐脑，肉夹馍回来，叫醒老公一起吃早饭……
　　然后过一段时间运动，我一般都是一个小时左右的跳舞，民族舞，或者放点DISCO音乐在家里自己蹦迪，运动贵在坚持，而且一般跳舞，散步，等等，都是有氧运动。
　　体会――减肥运动的要点就是：慢速，长时间，低强度，因为较低强度的运动方式如果持续时间较长，可真正调动体内积存的脂肪。另外，我会搭配一些锻炼手臂，大腿的简易操，比如，踢腿、或者转腰之类。尽量多站着，不要总做在那，看电视的时候，我就经常站在那一边转转腰，一边看，以防自己养成做在那看电视，没事可做又找东西吃的坏习惯。
　　等到做中饭了，每天我都会给老公做2菜一汤，每顿饭都必有汤，没汤我俩都吃不下饭的，而且多喝汤无论对身体还是对减肥都有好处。
　　一般作菜我都是素食为主，偶尔弄点猪肉，鸡肉什么的，因为素食高纤维比较多，对健康有利，别看整天大鱼大肉似乎吃得很爽，可是并不是那样就吃得有营养的，饮食的搭配真的很重要，而老公同学来我们家吃饭时也是很喜欢我们做的汤，一般我都是吃素食，在饭前喝汤，这样吃的不多，但很有饱足感，当然要记得的是，吃饭要细嚼慢咽，这是偶老公坚持的饮食习惯，也是他一直都好身材的原因。
　　能够找点事做就不要让自己闲着，一闲就会引发饥饿感，一旦有了饥饿感，很容易因为少吃，或者运动而狂暴的。如果真没事了做做运动也行啊，我就是那样，或者多听点音乐，舒缓的音乐可以调节人的情绪，不要听太过悲伤的歌曲，会让人会有苦闷的感觉，还是要听点旋律优美的歌曲，可以试试一些钢琴曲，或者轻柔摇滚，像披头士的一些就感觉不错，很乡村很舒服，枪炮玫瑰的偏金属一点，不过有首有名的‘DON’TCRY也不错，另外也可以多试试邓丽君的歌，还有很多流行歌曲，大家自己爱听什么觉得听着心情舒畅愉悦的可以自己选。
　　对于我们想减肥的人来说，最好是在5点之前把饭吃完，最晚也不可超过6点，7点之后不要吃任何东西！而晚上8―9点最适合运动，睡觉前的两小时不要再运动，8―9点运动燃烧身体内的脂肪可将效果持续到你睡觉，睡觉也是要消耗热量的哦！
　　推荐运动
　　基本上一天就这样下来了，7个月，不算很短的日子，我从142斤减到了95斤，其实真的做到，有时候真忍不住想吃肉肉，吃热量高的菜，可是，我最终克服了，做到了。
　　看看，其实你也能做到。加油把！窈窕身材在等着你哦~
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8:54:01]&&　一双灵动会说话的眼睛谁不想拥有呢!而很多的时候，我们的眼部肌肤也受到不同的外界因素的不良的影响而出现一系列的肌肤问题。眼皮松弛就是其中一个了;专家介绍说做眼皮抽脂可以有效的改善，不过，做眼皮抽脂到底好不好呢?
　　上海眼部整形专家介绍，目前应用最多的去除眼皮脂肪的方法是抽脂手术，它采用睑缘切开法。这种手术的具体操作是：沿睑缘下2―3毫米切开，再向外延深至眼角鱼尾纹。
　　通过手术切口，使重垂的脂肪疝出，钳夹切除并严格止血。而后，再根据眼皮的脂肪程度，适当处理眼轮匝肌及切除多余的皮肤，尤其是对于眼轮匝肌的处理可使手术效果更持久，针对做眼皮抽脂好不好的问题来说，从它的效果中就可以清楚的了解到。
　　除了拿着照片想做成某某明星的消费者不能接受外，还有六种人是要被抽脂医生拒之门外的，他们是儿童、心脏病患者、高血压患者、肺心病患者、肝病患者和肾病患者，除了这些人去做手术会有不错的效果。建议大家做眼皮抽脂还是要慎重一些。
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8:53:26]&&　眼部整形专家介绍说：“双眼皮手术是我们做得最多的手术，大概占到手术量的30%。但同时，每天也有不少人来医院做双眼皮修复手术，占到修复手术的10%，远远超过其它修复手术。”
　　所谓的双眼皮修复手术就是针对各种双眼皮手术失败的情况进行修复的，以最大限度地弥补缺憾，使患者恢复自信的手术。通过双眼皮修复手术及时进行补救，就可以重新打造属于你的美丽双眸。
　　导致“双眼皮”手术失败的原因
　　双眼皮手术虽然看似简单，但要达到使所有受术者都满意的效果却并非容易。专家解释道，由于医院硬件设施或者是施术医生外科技术、审美观点、设计经验的影响……都会造成双眼皮手术失败。
　　导致双眼皮手术失败除了医生和医院原因外，还有求美者自身原因。一些求美者爱美心切，盲目求“大”，认为双眼皮开得越大越好，让双眼皮看上去很假。有些求美者轻信各种广告，去一些不正规的小美容院割双眼皮。还有一些求美者过分追求“明星标准”，做出了不适合自己的双眼皮。当然，还有一些求美者在实施手术后，没有做好术后护理，影响了手术效果。还有的求美者是没有做好眼睛的保养工作，让原本做好的双眼皮出现问题。
　　选择“双眼皮”手术时间很重要
　　双眼皮不满意的情况有很多，只要及时找出原因，并积极实施双眼皮修复手术，便可以得到很好的解决。做双眼皮修复手术，选择修复时间特别重要。那么双眼皮修复时间最好选在什么时间呢?
　　术后不太满意效果的求美者应在术后1周内立即修复。如果超过1周，且缝线已拆，术后2个月是组织修复期，组织脆性增强，若此时修复易瘢痕增生。因此，术后1周未修复者最好在初次手术6个月后再考虑是否行修复术。
　　最后，专家提醒求美者，如果想要进行双眼皮手术，一定要选择正规医院，才能避免双眼皮手术失败。而双眼皮修复手术越反复越难做，所以从第一次开始就把手术交于在眼睛手术上有权威的专业医生来做为好。
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15:47:49]&&　黑眼圈你很了解，你也知道它是怎样形成的，但是你不知道如何清除黑眼圈，市场上的方法效果都不持久，那怎样去除黑眼圈呢?可以选择去眼袋手术外切法或者内切法。
　　1、外切口法黑眼圈整形术：这是传统的标准去眼袋手术方法。手术时切口沿下睑睫毛下缘至外眦沟，经切口分离后切除膨出的黑眼圈脂肪。同时拉紧下睑皮肤，切除多余的下睑皮肤，去除下睑皮肤皱纹。
　　这种方法切口隐蔽，愈后1～2月较难看出切口痕迹。这种方法主要适用于下睑皮肤松弛型和下睑眼轮匝肌肥厚型黑眼圈(假性黑眼圈)，主要表现为下眼睑皮肤松弛并出现皱褶，眶隔脂肪不突出，有时反而比较萎缩而呈轻度的凹陷状态，或与家族遗传有关的下睑眼轮匝肌肥厚。
　　2、内切口法黑眼圈整形术：这是目前比较流行的黑眼圈整形术，即人们常说的眼部吸脂，它是经下眼结膜囊内做小切口，将眼部脂肪去除。由于皮肤表面无任何切口，深受青年患者欢迎。这种方法主要适合于眶隔脂肪突出型，且无下眼睑皮肤松弛与皮肤皱褶者。
　　知道如何清除黑眼圈后你也要知道术后注意事项：术后常见眼周淤血水肿，术后两天局部冷敷，第三天后改为热敷，可减轻淤血水肿程度。外切口法黑眼圈整形术术后因眼轮匝肌松弛，失去正常张力，术后短时期内，会发生轻度外翻，这种情况一般在术后2～3月能恢复正常。
&&(字节数: 593) [原创
15:47:21]&&　人们都说大眼睛会说话，因此不少MM喜欢通过开眼角手术让小眼瞬间变大。然而人们也提出了这样的疑问：开眼角手术是否自然?人人是否适合开眼角?下面就让杭州眼部整形专家来回答。
　　1、开眼角手术会回缩吗?
　　杭州眼部整形专家：开眼角手术肯定会回缩的。由于短期内有水肿和疤痕增生，局部是有张力的，眼角开的程度要比预计的大一些，等三个月后疤痕软化皮肤松弛一点会恢复到最佳效果。
　　而外眼角由于与眼睛垂直方向的张力过大，恢复后很容易使外眼角变圆，让眼睛变形。这是很多专家不建议开外眼角的主要原因。另外，张力过大也是疤痕明显最根本的原因。
　　2、如何判断你是否适合开眼角手术?
　　杭州眼部整形专家：不是所有的都要开内眼角，轻度的没有必要做，中、重度的才可以考虑开。开眼角手术是把多余的皮肤切掉，外眼角没有多余的皮肤，所以不到万不得已千万不要动，万一开眼角失败就很难进行修复，即使进行开眼角修复手术也不能恢复的很自然。开眼角的同时还要注意两眼间距情况，要考虑开眼角术后恢复会不会好看等等。
　　专家温馨提示：开眼角最关注的是术后疤痕和开眼角效果，因为开过的眼角没有多余的皮肤可用，是没法修复的，属于没有退路的手术。所以要进行开眼角手术，选择医院的时候要选择正规的整形外科医院，由有一定手术经验的资深专家实行手术，保证一次性塑造一个完美的大眼睛。
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9:08:12]&&　能让你瘦得健康又长久的减肥法，才称得上是效的减肥法，而秘诀就在于运用控制饮食的方法，聪明地摄取足够的“营养”、减少“热量”的吸收，达到既减肥又强身的功效。 现在，就让我们从日常生活中落实这正确的饮食观念，贯彻以下10种实用的减肥饮食原则，你就会发现，原来，减肥真的不必饿肚子呢!
　　1、感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍饥饿来得好。
　　一感到肚子饿就马上选择性地吃点东西，如蕃茄、脱脂牛奶或白煮蛋，免得饿极时大吃大喝。因为一顿大餐比3―4顿小餐更易使人发胖，因为吃得多，消化液分泌也多，食物消化、吸收后脂肪也容易屯积，故避免过度饥饿后大吃一顿。
　　2、以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
　　香甜的白米饭是中国人惯吃的主食，但白米在制作过程中，会碾除富含纤维素和维生素的糠和胚芽，所以吃白米饭只能摄取到热量，却不到营养。
　　因此，你最好能改变饮食习惯，以糙米、全麦制品等粗糙食物替代精制的白米，不仅能吃到更多营养素，膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌、心血管疾病，对想减肥的人也是好处多多。
　　3、口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
　　虽然生菜沙拉、水煮青菜的确是减肥者理想的食物，但若淋在上面的是厚厚一层的沙拉酱、肉燥、酱油，那减肥大计可就完全破功了，因为举凡油、盐、糖、味精…等调味料，皆是高热量啊!如果你是习惯吃重口味的人，其实可以另外选择富含葱、姜、大蒜、胡椒……等天然香辛料的食物，既能让食物味道更鲜明，也更有益健康。
　　4、先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
　　吃饭时，你是否习惯将最爱吃的食物留到最后慢慢品尝?即使吃得很饱了，还是不忘来碗热汤?其实，这些错误的小习惯，就是让你瘦不下来的原因!饭后喝汤，容易使人吃得太撑，且会冲淡胃液、影响消化;喜欢d的食物留待最后，则会悄悄地增加你的进食量，想要瘦身成功的人，最好开始改变进食的习惯，饭前先喝一小碗清汤或一杯开水垫垫底，有喜欢吃的食物就先夹别客气，养成了这样的饮食习惯，便能在无形中达到减量饮食的效果。
　　5、选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
　　愈要费工夫去剔骨、拣刺的食物，就愈能拖延你的进食时间、满足人的咀嚼欲望、提早出现饱腹的感觉。
　　6、食物至少咀嚼10-20次才吞咽。
　　瘦身的聪明用餐法，应是尽量拉长用餐时间(一餐至少花20分钟以上)，更重要的是要细嚼慢咽，每口都至少要咬10～20下，既可提早产生饱腹感，也能减轻胃的负担。
　　7、吃到八分饱后绝不勉强再吃。
　　吃饭只吃八分饱，是许多长寿者的养生秘方，对于时时不忘减肥的人，“八分饱”更是比计算卡路里更方便有效的法则，因为如果过度限制热量摄取，往往会令人饿得半途而废，但若选择有营养的食物吃到八分饱，则不仅不会让人觉得饿，且还能自然地每天至少减去约500kcal的热量哦!
　　8、吃过东西后，马上刷牙或漱口。
　　吃饱后马上刷牙，既可减少罹患口腔疾病的机会，也能使口腔清爽而不易随时想吃东西，你可以在办公室准备一套旅行用刷牙用品，随时保持口腔健康及清新、抑制想吃东西的念头，如果不方便刷牙，起码也要漱一漱口哦!
　　9、尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
　　零食的热量极高，如果真有心减肥的话，还是少把洋芋片、巧克力一包一包地往嘴里塞吧!尤其是看电视时，千万别让零食出现在伸手可及之处，否则一部电视、一出连续剧下来，不知不觉间吃进的热量实在惊人!
　　10、早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
　　据美国生理学家研究报告指出，人体的新陈代谢率是上午优于下午，下午大于晚上，换言，晚上吃的较容易“堆肥”，故不吃早餐并不会对减肥有助益，而且早餐是一天的能量来源，是非吃不可的呢!
&(字节数: 2608) [原创
9:07:37]&&减肥原理：
　　因为橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子富含纤维又低卡，橙子的纤维可以帮你排出身体内的毒素。让你瘦身又美容。
　　一、日常减肥方法
　　早晨起床后喝1杯加了少量盐的温开水，然后再吃1个鸡蛋+1碗粥。
　　午餐1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭。下午饿的时候可以吃1个橙子或者1杯橙汁。
　　晚餐1盘素菜+1碗米饭。1小时后吃1个橙子即可。
　　以上吃法可长期食用，不论你是为了减肥还是保持身材！蔬菜可根据自身喜好进行搭配，但尽量不要吃多油的食物，平时也要多运动，这样才可永保你的苗条身材！
　　适合人群：特别适合橘皮组织型肥胖的MM
　　亲身体验：一位MM这样“大吃”两周后发现自己不只是瘦了，而且皮肤还更有光泽！想减肥的你不试一下真的很可惜呀！
　　二、橙子极速减肥法
　　早餐西红柿一个、熟蛋一个、一杯鲜榨果汁。
　　午餐蒸蛋一碗、西红柿汤1碗、鲜橙一个。
　　下午茶鲜榨橙汁一杯。
　　晚餐番茄一个、熟蛋一个、鲜橙一个。
　　在采用此方法的时候最好不要吃其它食物，可喝白开水。两餐之间可加一杯鲜榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外，这个食谱只可用四天，然后停止两星期后再用。停止用的那段时间你可以绿色蔬菜和水果为主。
　　适合人群：想快速瘦身的MM都适合
　　亲身体验：我的一位小胖妹采用这个方法，两个月瘦了20斤，这个惊人的瘦身速度让我们都惊讶，所以现在推荐给需要减肥的MM们。
　　三、橙子减肥汤
　　原料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，盐20克，甘草末50克。
　　做法：橙子连皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分钟后放入以上调料即可。
　　此汤能宽中理气，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此汤时，要保持心情愉快，多做运动，全身有出汗的感觉的效果最佳。
　　适合人群：中型肥胖的MM
　　亲身体验：我把这个配方曾经介绍给几位胖美女，她们食用了两个月的时间，有三个瘦了15斤，一个12斤，一个8斤。
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8:51:34]&&很多人尝试了一种又一种的减肥妙招，但是总以失败而告终。此时，需要的是停下减肥脚步，回头审视一下，看看你是否一边嚷着减重，一边吃着足以令人发胖的“恶魔”食物。实际上，减肥的正确方法是科学而健康的合理饮食。所以减肥就必须下决心向那些阻碍减肥的“恶魔”食物宣战。
　　首先，停止长期以来对于减重的荒诞幻想。你需要知道该吃什么，不该吃什么。对于肥胖人群而言，应选择一种健康的饮食方式从而控制食物的摄入量以保证不超过人体的消耗量。
　　其次，永远不要尝试让自己过度饥饿。减重者总是深信节食是成功减重的必要过程，即使那十分痛苦。然而，这并不是一种长远之计，你的意志力最终还是会屈服于饥饿感。正确的做法是合理安排一日三餐并且在必要的时候加餐。
　　其三，改变你的生活环境是很有必要的。如果家中和办公室里总是准备了许多热量较高的零食，那么久而久之体重会在不知不觉中飙升。很显然，这样的做法无疑给自己创造了一个失败的减重环境。不妨尝试在触手可及的地方放上热量低且饱腹感强的食物，这样就不用担心被“恶魔”食物诱惑而把持不住。
　　最后，你需要寻求一种支持力量。“恶魔”食物对肥胖者的诱惑远远超过了人们的意志，这也常常成为减重者失败的原因。不过，如果你试想一下那梦寐以求的连衣裙以及减重之后优美的身段以及街上人们投来的赞赏而羡慕的眼光，那么这些想法都会转化成动力支持着你为自己的美丽生活而努力。
&&(字节数: 644) [原创
10:30:25]&&　在吃了油腻的食物之后，用什么来解腻呢？摄入过多脂肪，用什么来甩脂呢？吃了太多不健康食物之后
，用什么来保护肠道呢？下面6款食物，可以帮你去脂保健康。同时，即使饭后吃都不会肥胖！
　　1.吃得太油腻：来杯芹菜汁
　　如果你这一餐中吃了太油腻的食物，担心自己会发胖的话，那就赶紧来一杯芹菜汁清清肠胃，芹菜丰
富的纤维素可以帮你洗刷干净肠道中的脂肪。
　　2.火锅过后：喝瓶酸奶
　　由于现在的天气比较寒冷，所以很多人都喜欢吃火锅。火锅多咸辣，而且吃下去的东西都是滚烫滚烫
的，对肠胃的刺激非常大。在你吃饭火锅以后来瓶酸奶，酸奶的乳酸菌成分可以更好地抑制腐败菌种的增
长，还能有效地保护肠道和胃粘膜的健康。
　　3.烧烤之后：吃根香蕉
　　很多人都比较迟烧烤，烧烤的食物味道比较美味，可是你知道吗?烧烤类食品多含有致癌物质，而香蕉
的某些物质刚好可以抑制致癌物质的作用，以此起到保护肠胃的作用。
　　4.吃完方便面：吃个水果
　　方便面是很多懒人的选择，方便面是没有什么营养物质的食品，最好少吃。当你吃了方便面以后吃个
水果可以补充缺乏的维生素和矿物质。另外，在吃方便面的时候千万不要泡，最好煮着吃，不仅更加美味
，也让肠道更容易吸收和消化。
　　5.正餐过后：喝杯大麦茶
　　吃完正餐之后，吃完半个小时或者一个小时来杯大麦茶，可以很好地促进胃液分泌，加速肠道蠕动，
帮助消化和吸收营养物质。
　　6.吃蟹：饮生姜红糖水
　　蟹性寒，食用太多容易引发胃痛、腹泻、呕吐等状况，吃蟹后喝碗生姜红糖水可以起到驱寒暖胃、缓
解胃部不适的作用。
　　饭后吃什么好，很都人吃完饭以后都不敢在吃其他的食物，因为她们认为吃别的东西很容易长胖，其
实并不然，当你吃完饭后你可以吃以上几种食物，这几种食物让你越吃越瘦。
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9:20:43]&&红酒中所含的丹宁能抑制细菌繁殖，有效帮助消化，其所含的维他命C、E及胡萝卜素，亦具有抗氧化功能
，可预防老化，保持身体的正常代谢，使体形不会随岁月流逝而逐渐臃肿走样。
　　据说每天睡前饮一杯，可以让你轻松减去5斤肉哦。
　　要发挥红酒的瘦身效果，最好在睡前饮用。含有少量酒精的红酒可以辅助睡眠，更能缓慢升高身体的
温度，让本来新陈代谢缓慢的夜晚也能参与脂肪的燃烧代谢，红酒中的葡萄多酚还能舒缓身体压力，有效
抑制压力性的暴饮暴食。
　　饮酒时最好同时进食其他食物，不要空腹饮用。葡萄酒优于白酒。注意酒类所含的热量，1两白酒相当
于3两米饭的热量，啤酒和果酒中还含有其他能量物质，因此需要特别注意饮酒对体重的影响。家庭成员一
起饮酒时，量容易控制，可鼓励小饮，但避免贪杯。工作关系或朋友间聚会，努力做到能不饮则不饮，能
少饮不多饮，能饮度数低的不饮度数高的，并尽量做到不逞强、不强人所难。
&&(字节数: 490) [原创
15:19:57]&&轻熟女进阶保湿须知!
　　1、轻熟女除了要补水也要补油，要增加含锁水性油脂成份的滋润型保湿品，只擦水性保湿品，滋润性成分很快挥发掉。
　　2、别忽略卸妆和洗脸两道清洁手续对渐渐偏干肌肤的伤害，一但清洁过度，把皮脂膜破坏掉，无论擦什么保养品的保湿成分和必要性油脂都无法保留，建议改用保湿型清洁产品，强调去油力的洗面乳就留著夏天用吧!
　　3、面对T字更油、两颊更干的油水失衡状况，建议采用分区保养的方式，T字使用保湿精华液平衡油水比例，两颊要加上滋润度高的乳霜才足够。
　　4、洗脸后或是擦化妆水后，不要等完全干就直接用保湿精华或霜，这样可以增加补水和保湿的效果。
&&(字节数: 335) [原创
15:18:36]&&省钱排毒法 出汗也能美容夏季最容易出汗了，可能很多MM都讨厌那恶心的汗臭味。但是你要知道其实出汗也能美肤排毒哦。下面就看看6种超省钱的出汗排毒法吧。
　　一、“皮肤毒素自测”――以下现象有哪些是你的真实写照?
　　工作压力大，情绪起伏波动、焦躁易怒;
　　下半身偏胖，容易浮肿;
　　气色不好，时常容易疲累，面色比相同年龄的人看起来更显老;
　　头屑分泌多，有体味及口臭;
　　黑眼圈严重，双眼看起来无神空洞;
　　没有刻意减重，但身体却出现橘皮组织;
　　白天感觉没精神，晚上却又睡不着;
　　肠胃消化不良，患有胃病。
　　二、哪类人群的肌肤最该排毒?
　　1、经常面对电脑的白领阶层、公务员、教师、IT及平面设计从业者等深受电脑辐射毒害的人群。
　　2、长期在户外工作的，诸如记者、推销员、市场调查员等长期外出工作使皮肤经受风吹日晒、时刻遭受紫外线的炙热荼毒者。
　　3、嗜好烟酒的靓妹或帅哥。
　　4、长期以厨房为主要根据地的家庭主妇们，不想成为黄脸婆的油烟弥漫下的脆弱肌肤者。
　　5、“天马行空”的脆弱肌肤，经常乘飞机、皮肤时紧时松容易松弛的商旅人士。
　　6、因工作压力大，进而影响肤皮暗淡无光，严重影响到公司形象，使工作效益下滑者。
　　7、由于个人的生活习惯和工作影响，对皮肤保养不周，使皮肤经常缺乏营养与护理者。
　　8、因工作环境不好使皮肤经常遭受灰尘、污染、辐射、日晒的人群。
　　9、由于工作劳累，睡眠不足形成的皮肤晦暗无光、发黄、皮肤弹性差及皮肤衰老的不良症状。
　　10、因没有美丽的容颜，而导致老公出轨或被故意冷落的已婚妇女。
　　11、曾经长期使用含毒或者激素化妆品导致肌肤极其脆弱，出现易过敏、易损伤、长斑、长痘等多种肌肤问题者。 三、六种省钱排毒法
　　1、让身体喝“花草茶”
　　由于不良的饮食、生活习惯，让身体逐渐偏于寒性。需要在这个7月，定期泡花草浴，令身体各个器官放松下 来，代谢也会更加顺畅，令身体发汗的能力逐渐恢复，并有效改变寒性体质。
　　你需要这样做：玫瑰花、伊兰、茶叶各25g 放入小布袋1 后，用热水冲泡，再加入30g 生姜汁和一小片维生素C片后，一起放入浴缸。这样能保证其中的花草功效全部发挥出来，有效延缓身体各个器官的老化，恢复身体的排汗能力。而且，泡浴后，你还能收获一身体香，清爽宜人。需要注意的是，由于天热，泡浴的水温不宜过热，35 度左右即可，不要造成虚脱哦!
　　2、“反序运动”促进排汗
　　想要让主动出汗变得张弛有度，出汗量适度有节，不妨试试反序运动吧。这是由德国科学家最先提出，现已经成为欧美家庭健康运动的首选，而在反序运动中，倒走最为适合促使身体主动发汗，通过逆向思维的运动法来调节身体的出汗机制。
　　你需要这样做：每天清晨7 点左右，在小区中进行倒走练习。具体方法是：在倒走前，活动全身关节，做足热身运动。两臂夹紧，并随着脚步后移，摆动双臂，以达到活跃身体的目的，初始产生热量，并排出汗液。但需注意的是，时刻关注身后的情况，以免不慎摔伤。每天清晨走15 分钟即可让效果达到最佳。
　　3、自我发热，从膝盖开始
　　很多媒体都在告诉你，适度地远离空调，但是你每日都要出入高档写字楼，只要工作时间，就无法自己避免与空调亲密接触，想要出汗可确实是个难题。或许，此时，只能选择用高科技手段来激发身体关节的发热机制，从而间接促使身体发汗。
　　你需要这样做：可以选择一个让身体自我发热的护膝，通过远红外负离子热能，让人体自发生热，深入到皮肤深处，分解过氧化脂质等有害物质，并通过汗排除体外，扩张血管、促进血液循环、活化细胞、调节神经。而且，即使身体内部在发热并排汗，整个人也不会感到非常热，依然可以轻松享受夏日的明媚。
　　4、自我调节循环，舒张毛孔
　　现如今，无论四季如何转换，人们都可以感受到如春的温和感受，这让身体对于季节的感应能力大大降低，适应能力也大不如前。尤其到了夏日，自我排汗功能也在减退，而宅在家里，是培养身体主动出汗，提升身体对季节适应能力的最佳时机，那就请给自己制定计划吧!
　　你需要这样做：定时关掉空调，保持室内通风，静静地与自己“相处”，提升身体的耐热性，随着温度的变化自我调节身体循环，并时刻保持顺畅。5分钟后，汗就会随着舒张的毛孔自然排出体外，在夏日里坚持这种状态，毒素不会久居于体内，促进夏日健康。
　　5、掌握最佳时间，在阳光中漫步
　　“夏天的太阳会把皮肤晒黑、晒伤，我们一定要严防死守!”这是很多女性朋友的夏季防晒宣言。但是，亲爱的，夏日的阳光也是让人体主动出汗的最佳“能动剂”，而且阳光中还含有丰富的维生素D，还能促进钙的吸收，一举两得。当然，晒太阳也不一定要把自己晒黑，主要是“生物钟”要掌握好。
　　你需要这样做：最佳的晒太阳时间是上午6至10点和下午4至6点，每天晒15分钟左右。这两个时段的阳光很温暖，却不强烈，而且空气中的污染量也在最小值。你不妨找个机会走出室内，在阳光中漫步，让身体的能量逐渐被激活，激发汗液“走出”身体。散步过后，身体无比畅通。
　　6、温敷毛孔，舒展一下
　　想要让身体更加通畅地主动排汗，毛孔的健康非常重要。在夏日里，更需要适当地舒展一下，让它更加“舒适”地为你服务，而对于毛孔的健康保养，你只需要准备一条温热的湿浴巾。
　　你需要这样做：用温热浴巾分别轻轻包裹手臂、双腿、后背，分别温敷5分钟，这样可以自然地软化毛孔污物的作用，不会因为裸露在外而让污物阻塞。在温敷面结束后，可用手指轻轻按摩皮肤，促进身体代谢，让毛孔可以更加舒展，为排汗提供畅通无阻的通道。
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10:01:56]&&那些口味不好的蔬果皮、籽或叶子，你会怎么处理它们呢？扔掉？事实上，这些被扔掉的“无用食材”，无一不隐藏着瘦身玄机。下面，我们就教你如何用废弃蔬果皮、籽或叶子，让你一月稳瘦12斤。
　　一、皮：被忽略的超级瘦身素
　　许多蔬果皮所具有的超营养价值常被大家所忽略。例如保留了麸质外壳的糙米，食物纤维含量就比白米多了6倍，而像我们常吃的地瓜、柳橙、香蕉的皮也都含有超级瘦身素。
　　1、青柳橙皮：促进新陈代谢
　　青柳橙皮内含有一种名为欣乐芬的化学成分，具有促进新陈代谢的作用，是减肥的好帮手。
　　DIY减肥食谱：橙皮巧克力
　　将青柳橙皮削一层薄薄的外皮，切成一段一段的放进冰箱，将巧克力溶化后，直接拿柳橙皮蘸巧克力吃即可。
　　2、香蕉皮：分解脂肪
　　香蕉皮其实也是可以食用的，而且青香蕉皮的瘦身功效最佳，它含有丰富的血清激素及正肾腺素，这两种物质有抑制淀粉吸收、分解脂肪及促进代谢的作用。
　　DIY减肥食谱：青香蕉皮汁
　　用汤匙把一根青香蕉皮的内层部分刮下来，将刮下的皮肉放入果汁机里，加入约250毫升的水搅打成汁，当成水饮用，每天喝100毫升即可。
　　3、洋葱皮：促进血液循环
　　洋葱的褐色外度也有很高的营养价值，它含有一种多酚类物质，可以促进血液循环让体内代谢速度提升，对控制血压、预防肥胖有很大帮助。
　　DIY减肥食谱：洋葱水
　　将洋葱外层的褐色皮剥下，放进滚水里煮，当水煮成烘焙茶似的颜色即可关火，将洋葱水作为日常开水饮用，或是泡茶、煮汤，瘦身效果很好。
　　4、菠萝皮：菠萝酵素助消化
　　菠萝皮富含的菠萝酵素具有帮助肉类消化的作用，对偏爱油腻、腰腹肥胖的人来说，是饭后最佳瘦身食物。
　　DIY减肥食谱：菠萝水
　　将菠萝皮切下，表皮刷干净，放入大锅中加水煮开，煮到菠萝皮变化退色，即可变成香甜的菠萝水，冷藏后饮用口感非常好。
　　二、籽：瘦身营养的大本营
　　蔬果类的成长都是从一颗小小的种子开始的，可想而知这籽得多有营养，以葡萄籽、冬瓜籽、韭菜籽为例，它们不仅营养价值高，还都有保持苗条身材的作用。
　　1、葡萄籽：提升新陈代谢
　　葡萄籽中含有花青素、反转醇等营养成分，可以起到抵抗自由基的作用，它们不仅可以提升人体的代谢，还可以美容。
　　DIY减肥食谱：葡萄汁
　　硬咬葡萄籽太苦，不妨将整颗葡萄刷洗干净，丢进果汁机里加水打成葡萄汁，如此一来所有营养便都喝到肚子里了。
　　2、冬瓜籽：阻止脂肪堆积
　　冬瓜籽中富含丙醇二酸，它能有效抑制碳水化合物转化为脂肪，最大程度地起到阻止脂肪堆积的作用。
　　DIY减肥食谱：冬瓜籽白米粥
　　将冬瓜籽晾干磨成粉，早餐时取一茶匙，放入白米粥中同食即可。
　　3、韭菜籽：促进排泄
　　韭菜籽中含有丰富的维生素c、胡萝卜素、钾、钙、铁等人体必须的营养素，这些物质结合后的最大功效就是可以促进肠道蠕动，可以预防便秘，排除肠道中过多的脂肪。
　　DIY减肥食谱：韭菜籽水
　　将韭菜籽晾干碾磨成粉末，加入到250毫升的温开水中，每天早上饮用，瘦身效果很不错。
　　三、叶：苦涩味能塑身
　　蔬菜的叶子通常因为太硬不好嚼，或是有苦涩味儿不好吃而被扔掉。其实有苦涩味的食材通常含有多酚类及黄酮类的营养成分，有瘦身的作用。
　　1、萝卜叶：卡路里极低无食用负担
　　萝卜叶中的营养素高得惊人，它的维生素A含量比动物肝脏类多，维生素B群比大豆、牛奶好，维生素c含量比柑橘丰富，更重要的是卡路里超低，食用起来没有一点儿负担。
　　DIY减肥食谱：萝卜叶炒肉丝
　　先将萝卜叶切细氽烫后泡入冷水中，之后加入蒜头、辣椒跟肉丝一起炒熟，加入盐、味精等调味即可。
　　2、芹菜叶：丰富钙质可燃脂
　　芹菜叶中含有丰富的维生素、蛋白质和钙质，而丰富的钙质可以起到促进脂肪燃烧、提升新陈代谢的作用。
　　DIY减肥食谱：芹菜泡菜
　　将芹菜叶洗净后用盐渍过，再用凉开水冲洗掉多余的盐，然后加入少许红辣椒粉、酱油、糖、拌好如泡菜般食用。
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9:58:55]&&饮食是减肥成败的一个重要因素，那么，要怎样才能在享受美味的同时减轻体重呢？下面，小编为你推荐10个最有效的饮食减肥方法，帮你解除危机，减出曼妙身材。
　　1、牛奶减肥法
　　睡前喝牛奶能帮助长肌肉，肌肉增加就能燃烧脂肪喽！
　　瘦身依据→睡眠时会释放成长荷尔蒙，是长肌肉的时间。牛奶蛋白质则有益肌肉生长。最好是无脂或低脂牛奶一杯，但喝完千万记得刷牙或漱口。
　　2、芹菜减肥法
　　有很多纤维非常好喔！
　　瘦身依据→芹菜食用后对人体非常好，越吃会越瘦喔！但沾着千岛酱吃可不行。
　　3、醋减肥法
　　酸的东西对减肥很有效哦。
　　瘦身依据→醋含有丰富的燃烧脂肪氨基酸跟降低胆固醇的枸杞酸，减少脂肪非常有效。每天吃一道有醋的菜就行了。
　　4、糙米减肥法
　　有人白米改成吃糙米后，体重半年减少达3公斤。简单又好吃。
　　瘦身依据→和白米不同，糙米消化需花较长时间，糖分被身体吸收的时间减缓。所以几乎变成能量不会累积脂肪。
　　5、海苔减肥法
　　常吃点海苔能排除脂肪。
　　瘦身依据→海苔的植物纤维被身体吸收会包围脂肪排出身体。一餐30G的海苔吃一周后，体内脂肪会确实降低。盐分摄取过多的人也OK。
　　6、蜂王浆减肥法
　　蜂王浆是减少脂肪的一个重要要素。
　　瘦身依据→新陈代谢必备的维生素（没有B群脂肪就无法顺利燃烧）、矿物质（糖类代谢为亚铅，脂肪代谢需要镁）氨基酸（脂肪燃烧需要精氨酸）。
　　7、葡萄柚减肥法
　　虽有点苦但有饱腹感，对脂肪也有效。
　　瘦身依据→葡萄柚对治疗胆固醇也很有用。早上一杯葡萄柚汁，对健康跟减肥都很好喔！
　　8、荞麦面减肥法
　　荞麦面这种减肥食品很少人知道，但功效可真不小哦，每天吃面两个月后瘦了4公斤。
　　瘦身依据→荞麦面是有植物纤维跟维生素的健康食品，吃了后体内能量容易代谢。
　　9、苦瓜减肥法
　　苦瓜对燃烧脂肪很有用滴。
　　瘦身依据→苦瓜含有分解多余水分的成分，但一天至少要喝5～6杯苦瓜茶，2～3杯苦瓜汁才有用。
　　10、青花鱼减肥法
　　青花鱼跟沙丁鱼对于减肥都很好喔！
　　瘦身依据→有很多分解血液中脂肪必备的维生素B。虽然青花鱼，吃起来不怎么可口，但绝对能让你的身材变得更好。
&(字节数: 2927) [原创
9:58:20]&&　每餐应当摄取的食材有蛋白质、碳水化合物、蔬菜以及优质食用油。如果在早上和中午较多摄取能够燃烧脂肪的蛋白质，那么卡路里消耗量就会一下子增加，瘦身效果显着。午餐除了含有大量反式脂肪酸的快餐或是炸猪排，其他喜欢吃的东西都OK。不过吃那些只要点1份就能吃饱的意大利面或是大碗盖饭的话，则要用沙拉或小碟菜品来补充蛋白质、均衡营养。
原则：早上是皇后，中午是公主，晚上是穷人
　　7:30 早餐 用丰富蛋白质和大量维生素的来养护美丽肌肤
　　可以自由享受美食的早餐你绝对不想错过，除非你想像日本相扑选手练就一身膘肉，他们可从不吃早餐。最佳早餐时间是7:30，这时是全身新陈代谢最旺盛的时间，也是身体最容易接纳食物的时间，这时享用早餐不易造成脂肪堆积。如果起晚了，也要尽量在起床后1小时内吃早餐，不要想着在午餐一口气补回来。
　　补充能量：嫩煎菠菜加荷包蛋、黑麦面包、时令水果、香蕉汁。
　　温暖身体：谷物粥点是很好的的营养早餐，如燕麦粥、黑米粥。
　　调整肠内环境：对亚洲人来说酸奶比牛奶更健康，可以多喝水果酸奶。
　　11:30 午餐 用彩色食物来均衡营养
　　享用最佳午餐的时间来临！这时是脾脏消化食物和吸收营养的黄金时间，中午可以吃自己喜欢的东西，但是搭配要均衡。不同色彩的食物对身体起着不同的功效和作用，如何平衡各类食物之间的营养平衡，是需要特别注意的地方。
　　彩色食物均衡营养：红柿子椒、胡萝卜、南瓜、菠菜、菜花、蓝莓。
　　各色蔬菜与贝类：放入蛤蜊与大量蔬菜的菜粥。
　　用糙米替代白米：如果吃米饭的话，糙米是比白米更健康的选择。
　　17:30 晚餐 摄取蔬菜促进消化吸收
　　谁说减肥不能吃晚餐？17:30享用美食就用担心会长胖，这时体内消耗能量的生物酶最活跃，储存能量的激素分泌较低，哪怕想小酌两杯来助兴，都不用担心会对肝脏造成伤害，因为这时喝下的究竟能很快被代谢掉。
　　虽然料很多，对胃却很好：放入大量蔬菜的意式蔬菜浓汤。
　　橄榄油让汤更美味：南瓜浓汤。
　　同时摄取鸡肉与蛋白：根茎类蔬菜鸡肉末汤。
&&(字节数: 1023) [原创
9:57:57]&&减肥必知 这样睡觉越睡越苗条你既不需要费力改变现在的饮食，也不需要刻意增加锻炼时间，只要改善睡眠习惯保证每天睡足7.5小时，就能成功瘦身！那现在让我们来看一下，究竟为什么睡眠不足会造成肥胖呢。
　　1.为什么睡眠不足会变胖? 　
　　睡眠与体形之间的真正联系是什么?芝加哥大学睡眠研究专家伊维?凡?科奥特博士说，重影响女人体内的荷尔蒙平衡，食量增加、脂肪储存增多，然后就是变胖。”
　　2.睡眠不足，你会食量增加
　　可能你没有留意过，当你觉得疲倦的时候，你会吃得更多。芝加哥大学做了一个有趣的试验，让一组人每天睡5个半小时，另一组人每天睡8个半小时，录两组人进食的状况。结果，睡眠时间少的那组人每天平均多摄入221卡热量。这是一个什么概念呢?两周以后，这些热量会转化为大约1斤的脂肪!专家说，当女人缺乏睡眠，体内一种叫做ghrelin的生长激素会激增，这种激素会让人食欲大增;而同时体内的一种叫做leptin的“瘦素”水平会下降，这种“瘦素”负责给人发送“饱腹”信号，它的减少意味着你对是否已经吃饱的感知度会降低，容易进食过量。此外，当你缺乏睡眠的时候，你不仅仅是想吃东西，而且更想吃不那么健康的食品，别渴望简单的碳水化合物食品，如巧克力、面食和糖果，因为它们转化成能量的速度更快。
　　3.睡眠不足，你的脂肪储存会增多
　　当你进入深睡眠后，你的大脑就会释放很多生长激素，这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量。但如果你吸收了多余的卡路里，同时又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。于是，你的身体就会走这样一条捷径――把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿处和腹部。
　　4.睡眠不足，你的体能会降低
　　睡眠不足会导致你精力不足，让你更不想动。
　　5.每天睡足7.5小时
　　25～30岁女人的平均睡眠时间只有6小时40分钟，其中更有约30%的女人睡眠时间长期不足6小时，她们发胖的程度也比其他人高30%。专家的建议是，要想瘦身，每天一定要保证至少睡足7.5小时。如果周末比平时晚睡了一两个小时，第二天就晚一两个小时起床。不过，有的女人每天可能需要9个小时的睡眠。如果你已经睡够7.5小时，第二天的闹钟仍然无法把你叫醒，这说明你需要更多的睡眠。其实每个人都有自己所需的正常睡眠长度，如果睡眠时间少于这个长度，哪怕仅仅少了1个小时，也会导致体内荷尔蒙失调。但是，也并不是睡得越多瘦身效果就越好，你需要的是最适合自己的睡眠长度。为了找到这个长度，你可以试一试比平时提早15分钟上床，直到你发现自己的理想睡眠量为止，当然这可能得花上你一个星期的试验时间，但很值得一试。
　　6.打造良好睡眠环境
　　建立一套睡前活动模式，可以是搂抱、也可以是阅读，还可以是一个热水澡、10分钟的瑜伽等等。睡前活动可以在睡前45分钟到1个小时的时间开始进行。一段时间后，你的身体就会对这些特别的活动产生反应，逐渐放松下来，进入待睡眠状态。最后，在睡前关掉电视、电脑和你的手机。因为如果有灯光在闪烁，你的大脑就会做出觉醒反应，降低褪黑激素水平，影响深睡眠质量。
　　7.调整喝咖啡和喝酒的习惯
　　你原以为如果不喝咖啡，整个下午就没法过?如果你真是一个顽固的咖啡族，那么“下午2：30以后不喝咖啡”这一原则看上去蛮残忍的。但是请相信专家的建议――咖啡因的确会以微妙的方式影响你的睡眠。如果一开始你坚持得很辛苦，试着一步步来，比如先将你的咖啡量减半。此外，睡前3小时内也要绝对避免喝酒!酒精可能一开始让你昏昏欲睡，但却会影响你的深度睡眠，一旦酒精的催眠功能发挥完毕，你甚至可能半夜醒过来，严重妨碍身体休息。
&(字节数: 3361) [原创
9:57:29]&&多吃蔬菜少喝酒 避免在周末增肥的小技巧星期五来临时，你的周末也就开始了。你是否经常邀请朋友来家里吃晚餐，或者到什么地方约会大吃一顿，表示庆祝。这是从忙碌的一周中解放出来的有效方法，但是，周末时不时的散漫也意味着你可能需要购买更宽松的裤子！下面有一些技巧，让你在享受周末美好时光的同时不用在乎你的饮食。
　　1、一周称两次体重，或者在周五和周一早晨，或者在周四和周一早晨。
　　没有让你记住你还要在周一早晨面对你的磅秤更能够让你保持住你的体型了。
　　2、如果你预先知道晚上要出去大快朵颐一番，那这一整天你都要吃健康的食物。
　　你的食物只能是水果，蔬菜，全麦食物和瘦肉蛋白。接下来你就可以全身心的投入到你的晚餐之中了。
　　3、不要饿着自己，等待接下来的盛宴。
　　这样做不仅会打乱你的新陈代谢，而且到了晚餐时间，你的饥饿感很可能让你比与原本不饥饿时吃得更多。
　　4、在去参加丰盛的晚宴之前吃点健康的零食。
　　健康的零食能够给你充饥，有了它们垫肚子，也就不至于在晚餐时让自己的肚子也太过丰盛啦。
　　5、在你外出就餐之前要知晓自己将要点什么菜。
　　心中有早已想好的用餐清单，那么，你就不会被那些过多的选择所诱惑。
　　6、减少饮用鸡尾酒。
　　酒精具有双重缺点，它不仅仅热量高，还会减弱你的思考能力，打开你的胃口。所以，一定要坚持一天只喝一小杯。
　　7、外出就餐时，一定要收起你的面包袋。
　　你没有必要再补充碳水化合物了，但是如果它就在你的眼前，你一定会忍不住的。
　　8、首先，点些汤或者沙拉，不要着急一下子把食物点全。
　　在你吃完之后，再点别的东西。汤或沙拉都会让你增加饱腹感，很多情况下，你这时候点的菜都要比你一起点要少。
　　9、和朋友分享一份套餐。
　　或者，在你开始动筷子之前，先盛出一部分。因为如果你的食物就在你的盘子中，那么你就更可能把它全部吃掉。
　　10、与蔬菜一起吃。
　　如果你的餐点通常都是面食，或者油炸食品比较多，那么一定要用沙拉，或者清炒蔬菜来替代。这样，你也会吃的更健康。
　　11、如果你要外出一整天，那么带上些水果和健康的小吃。
　　这样做的目的，是为了让你那不用依赖零食摊上的选择。
　　12、做一次长时间的运动。
　　利用半天时间去远足或者骑自行车，参加瑜伽课程，或者做个长途的慢跑，那样你就会燃烧掉很多脂肪，让你能够承受接下来的卡路里。
&&(字节数: 1217) [原创
9:52:01]&&重塑水润娇嫩肌肤的妙招保湿、保湿，大家都说保湿产品很重要，到底该挑选什么样的保湿产品?
　　要回答这个问题之前，首先要知道保湿产品有哪些：
　　1、保湿化妆水：把水自皮肤、环境中吸附，但是会慢慢蒸发，维持在皮肤上的时间很短
　　2、保湿凝胶：把水自皮肤、环境中吸附，但是会慢慢蒸发，维持在皮肤上的时间中等
　　3、保湿精华液：把水自皮肤、环境中吸附，但是会慢慢蒸发，维持在皮肤上的时间较长
　　4、保湿面膜：经由密封作用，延长水分作用在皮肤的时间
　　5、保湿乳液：要先给予水分，再擦拭，比较有效果，最常见。
　　6、保湿乳:至于选择的方法，则要考虑肤质：
　　油性肌肤：可以不用保湿产品，只要把脸洗好就是做好保湿工作了
　　轻微的外油内干：洗完脸有一点干燥，可以使用一点保湿化妆水
　　外油内干：可以使用保湿凝胶、或保湿菁华液
　　严重的外油内干：使用保湿菁华液、或保湿面膜
　　干性肌肤：先给予水分(可以是刚洗完脸的水、保湿化妆水、保湿凝胶、保湿精华液、保湿面膜)，再给予保湿乳液或乳霜。
　　要先给予水分，再擦拭，才有效果，像是精华霜、日霜、晚霜、滋养霜
　　前四者的功用比较类似水分，后两者的功能则是锁住水分。
&(字节数: 2381) [原创
9:51:29]&&　虽然皮肤出现的问题并不都与保湿有关，但缺水的肌肤确实会导致很多皮肤问题的出现，比如：粗糙、暗哑以及细纹，等等。
　　简单来说就是，水分是美丽肌肤的第一要素，美白、防晒、控油等都是在皮肤不缺水的基础上完成。
　　肌肤不缺水，保养才有效
　　要知道补水和保湿的重要性，首先我们要搞明白，皮肤为什么会缺水?总的说来，环境、季节变换带来的温度变化与压力，以及皮肤衰老、代谢减缓等因素都会造成肌肤水分流失。
　　■补水和保湿的重要性
　　很多女孩子不太清楚补水和保湿的重要性，以为补水和保湿只是为了让皮肤不干燥、不出现干纹。其实，皮肤不缺水，表层细胞才能有效地把我们涂抹在皮肤表面的保养品输送到真皮层去。
　　简单做个比喻：皮肤角质层就像是一层海绵，海绵吸满水的时候柔软度会增加，可塑性也会增加。如果海绵干掉的话，不但会变得硬邦邦，摸起来会很粗糙，而且塑形能力也会降低，遇到外力弯折就很容易造成断裂。
　　所以说，皮肤缺水的时候不但整体肤感会大大降低，而且老旧角质的代谢也会变异常，由此可知补水和保湿对于皮肤是很重要的。
　　皮肤补水和保湿做好的话，不但可以增加皮肤柔软平滑的触感，可以让皮肤看起来有明亮透明感，角质代谢也可以正常进行。
　　在了解了补水和保湿的重要性后，我们还应该搞清楚补水与保湿的区别：
　　保湿补水通常被人们连在一起谈，很多女性朋友也经常搞不清楚它们之间的区别。 比如，大家会觉得面膜没少做，可皮肤为什么还觉得干?再比如，整天用保湿的各种霜，却不觉得皮肤得到了深层的滋润。
　　这个时候你是不是觉得十分疑惑：“我的皮肤到底怎么了?”
　　其实，你应该问问自己：“我给自己做的那些面膜，到底是属于保湿的面膜，还是属于补水的面膜?我给自己用的那些面霜，到底是属于保湿的面霜，还是属于补水的面霜?”
　　现在，你是不是有些醒悟了?是的，要知道，补水和保湿，其实是两个不同的概念。
　　简单来说， 补水是直接补给肌肤角质层细胞所需要的水分，滋润肌肤。
　　保湿则是防止肌肤水分的蒸发，增强肌肤湿润度。最佳的保湿，是肌肤与补水产品的良性互动。
　　一般情况下，我们正确的保养顺序应该是：“先补水，再保湿。”因此，补水的产品最好选择精华素或水溶性高的产品。
　　当然，假如你的皮肤状况很好，不需要缺水，那你就只需要做好保湿就行了。
　　辛苦保湿不见效，你可能犯了这些错
　　为了保持皮肤的水嫩光泽，每个女人都在做着保湿功课。不过，涂抹保湿品和喝水就能解决面部干燥的问题吗?真这么简单，就不会有那么多人虽然苦苦保养，肌肤状态却依然不尽如人意了。
　　■错将肌肤补水等同于身体补水
　　就算每天喝水八杯以上，还是觉得肌肤不够水嫩?许多女性错误地认为肌肤缺水就是身体缺水，以为只要多喝水、勤沐浴就行了。
　　事实上，喝水很难直接改善我们皮肤的状况，因为表层肌肤根本无法从身体内部直接获得水分。
　　■夜间护理不如清晨保养，早 8 点保湿最有效
　　肌肤也有生物钟，在人体循环影响下，肌肤 24 小时中的“状况”与“任务”各不相同。如果你的工作时间允许，不如把夜间保湿工作改到每天早晨 8 点，那是一天中保湿效果最佳时段。
　　■缺水or缺油，弄错会让保湿彻底无效
　　每个人的肌肤都可能有干燥的状况，但这其中的原因可是大不相同的!缺水还是少油?如果从根本上就搞错，护肤当然没效果。首先找对自己肌肤真正需要的保养品才是上策，不要将补水与控油概念混淆。
　　■晚霜锁水，擦太多反而导致干燥
　　使用过多的滋润晚霜会导致睡眠中的肌肤停止呼吸，毛孔无法完全张开，呼吸不畅的肌肤自然不能正常代谢和吸收，反而更干。所以我们一定要注意控制晚霜的用量!
　　■油性肌肤用保湿喷雾有害无益
　　油性皮肤新陈代谢快、油脂分泌旺盛，如果往脸上喷营养水的话，水和油不能相溶，不但不利于皮肤的吸收，还可能污染皮肤。
　　此外，很多女性不知道我们的身体还有7个保湿死角，平时做保养的时候，我们常常会遗忘它们，也因此使得这7个部分的皮肤状况愈加糟糕。
　　这7个保湿死角分别是：眉心、耳后、鼻子、眼角、颈脖、肘膝关节、手部。
　　小心陷入七大保湿误区
　　换季时节，当肌肤出现干涩紧绷的感觉时，你的第一反应一定就是大量地喝水和涂抹保湿品，但是，你自以为专业的保湿经验可不一定都是对的。
　　■迷信保湿成分一定有效
　　胶原蛋白、玻尿酸这些保湿成分仿佛只要一擦，就能换来肤如凝脂。但是，这些成分真的无比神奇吗?其实，这些保湿成分没有一种是完美的，使用时必须考虑本身肤质适不适用，如何使用，这样才能真正让肌肤保湿。比如玻尿酸的分子量很大，在皮肤表面帮助皮肤吸水，但没有储水能力，所以要和锁水保湿剂一起使用，单擦玻尿酸或其他单纯吸水的保湿剂并不锁水，还会使皮肤原有的水分快速蒸散，让皮肤变得更干。
　　提示：选择保湿产品时，要了解各种保湿成分的特性和作用，“吸水”和“锁水”兼顾才能水养肌肤。
　　■天天敷保湿面膜，肌肤就一定水水的
　　天天敷成分简单的补水保湿面膜，并不是不可以，只不过效果并不像你想的那么神奇，因为那只是暂时提高了肌肤的水润度，真正深层改善肌肤干燥的功臣可能还是你之后使用的保湿精华和晚霜。这样想想也许就有些浪费，况且，如果面膜中的营养成分太高，每天敷反而会刺激脸部肌肤，造成肌肤营养过剩。
　　提示：一星期敷1～2次营养型保湿面膜即可，敷面膜约20分钟即可，敷得太久甚至等到面膜都干掉了才拿下来，只会让水分都蒸发掉。面膜取下后应立即涂抹乳液锁水。
　　■皮肤干时不停喷矿泉喷雾就OK
　　虽然矿泉喷雾中含有微量矿物离子，可以镇静敏感肤质、补充水分，但喷雾中并不含能锁水的保湿成分，喷的次数一旦增多，同时又没有擦乳液锁水，那么皮肤会陷入干湿反复的恶性循环，反而造成皮肤缺水。
　　提示：喷雾在肌肤上停留的时间不要超过一分钟，多余的水分要用纸巾吸走，之后要马上擦上保湿乳液。
　　■保湿精华素比保湿面霜更锁水
　　产生这种错误的观念是因为认为精华素产品里的护肤成分往往比面霜里含量更高，同时质地更轻盈，渗透和吸收的能力都更好。但精华素往往作用于肌肤深层，无法像面霜一样在肌肤表面形成保护层，若涂抹精华素后不涂面霜，肌肤很快就会变得非常干燥。
　　提示：要实现锁水，保湿面霜必不可少。
　　■油分高的保养品更加锁水
　　油分确实可以起到保护皮脂膜的作用，减少水分的蒸发，但是油腻的保养品不一定比清爽的保养品更加保湿，而且它还可能会增加面部油脂的分泌、阻塞毛孔或造成敏感，越高的油脂还会阻断肌肤获得空气中水分的机会，减弱肌肤本身具有的天然锁水功能。
　　提示：让肌肤舒适的质地更重要，新一代的保湿产品都更加注重锁水的成分和科技突破，在挑选产品时不妨着重看看成分。
　　■油性皮肤的保湿很简单
　　实际上，干性肌肤比油性肌肤更容易吸收保湿成分，因为油性肌肤的角质更厚，更容易出现油水不平衡的状况，因此，为油性肌肤进行保湿工作应该是更加讲究的。
　　提示：轻柔去角质、保持肌肤的通透和吸收效率、选择油水适当的保湿品、避免刺激肌肤分泌更多的油分而堵塞毛孔，这些都是油性肌肤换季保湿必做的功课。
　　■保湿产品涂得越厚效果越好
　　在保湿产品的成分中，如果是含水量很高的凝胶或果冻型保湿品，即使擦得再厚，水分还是会因为干燥的气候而被蒸发掉。进入秋冬以后，不论是干性肌肤还是油性肌肤，都最好选用一些高质量、油脂含量多一些的保湿品，或者在水性保湿品后再用含油量较高的保湿品达到真正的滋润和锁水作用。
　　提示：保湿乳液比较合适的用量应该是平铺直径约的圆，如果是偏干性肌肤，可以再增加三分之一的用量。用量过多只会增加肌肤负担。
　　你的肌肤是缺水还是缺油
　　皮肤保养也讲究和谐，我们常说的“水油平衡”就是一种很重要的和谐关系。
　　在日常生活中，我们的肌肤会自己排泄两种物质： 油，由皮脂腺所排泄; 水，由汗腺所排泄。
　　水水嫩嫩的皮肤，既不能缺水，也不能缺油。假如皮肤太过油腻，油光发亮的，我们很容易就会察觉。最怕的是肌肤缺油，表现出干燥的状况，我们却误以为皮肤的问题来自最常见的缺水，一直补水却还是觉得干燥。
　　那么，如何才能用比较简单的方式判断肌肤是缺油还是缺水呢?
　　■ 缺油
　　1.皮肤为什么会缺油
　　皮肤分泌的汗水和油脂含有尿素和氨基酸，具有不错的天然保湿效果。秋冬季节，气温下降，皮肤为了保持热量，汗水和油脂就分泌得少了，皮肤表面的湿润度大大降低。再加上低温会让皮脂凝固，影响了天然皮脂膜的健全，皮肤很容易就缺油。
　　2.怎样判断皮肤是否缺油
　　正常的清洁洗脸之后，暂时不涂抹任何保养品，静候5分钟，然后用吸油面纸按压额头、鼻子和下巴这些皮脂腺分布集中的部位。若吸油面纸上的油分较多，表示肌肤完全不缺油，继续为肌肤补水;若吸油面纸上的油分一般，表示肌肤不缺油，使用清爽的保湿乳液就可;若吸油面纸上几乎没有什么油分，表示肌肤已经缺油，至少要使用保湿面霜。
　　3.缺油了该怎么办
　　若是干性肌肤，最佳先增补油脂，也就是说用一款油包水质地的面霜(油状)，而若是油性肌肤，就要采用一款水包油(水状)质地的面霜。
　　■ 缺水
　　1.皮肤为什么会缺水
　　(1)长期不保养皮肤。
　　(2)只擦爽肤水，或者只单擦一个乳液。
　　(3)长期不去老死角质层，导致皮肤难以吸收保养品里的营养。
　　(4)天气干燥时或者炎热时，擦完保养品之后，不做任何隔离和防晒的工作。
　　(5)长期晚上不卸妆或者卸妆不干净，导致毛孔堵塞严重。
　　(6)油性皮肤长期使用去油脂过强的护肤品，使皮肤细胞壁很薄很脆弱，肌肤自身的储水能力非常低下。
　　2.怎样判断皮肤是否缺水
　　正常的清洁洗脸之后，仔细观察自己的肌肤状况，若发现额头、双颊或者眼角下出现细纹，表示肌肤已经轻度缺水;若感觉肌肤紧绷，摸起来手感粗糙，看起来肤色不均匀、暗沉，表示肌肤中度缺水了;若肌肤已然出现脱皮、松弛、缺乏光泽、容易脱妆以及一吹风就发痒，表示肌肤重度缺水，赶紧补救吧!
　　还有一个方法就是：在涂上爽肤水或擦上补水的面霜之后若是脸上有微刺的感受，就表明你的皮肤缺水了。
　　3.缺水了该怎么办
　　保湿并不是干性肌肤专属的调养重点，其他肤质也是一样，也会有缺水的情况发生。
　　可能你会发觉用了很多保湿品在脸上，却仍然感觉干干的、紧紧的，那么首先你应该尽快地给自己的皮肤补水;其次，你应该检讨一下导致你肌肤干燥的各种原因，然后对症预防和下“药”;最后，就是要看看你的保湿品是否真能保湿，这一点很重要。
　　学会选择优质的保湿品
　　有油的热汤比同温度的热水更不容易凉、更不容易蒸发，这就是保湿品中既要有水，又要有油的原因。
　　一个保湿产物是否优良，要看它是否含有“增湿剂”与“锁水剂”这两大类成分，它们俩的同时存在，才能让你的保湿品真正有效地抵达皮肤的表层和深层。
　　下面，我们来细细了解一下保湿品应该具备的这两大品质：
　　■增湿功能
　　增湿剂多为水性的保湿成分，如玻尿酸、甘油、氨基酸、多元醇类、乳酸等，它们可以辅助肌肤抓住水分。
　　■ 锁水功能
　　锁水剂多为油性的保湿成分，在调养品的添加上，以某些拥有美肤效果的植物萃取油脂较为恰当，如荷荷葩油、月见草油、橄榄油、榛果油、小麦胚芽油、杏核油等，这些成分不光能防止脸上水分流失，也可以让增湿剂不被蒸发。
　　在清楚地知道优良的保湿品应该含有“增湿剂”与“锁水剂”这两大类成分之后，我们再来看看，哪些补水保湿品是我们在日常生活中不可缺少的：
　　■补水保湿的三种武器
　　1. 保湿乳液/霜
　　大部分品牌都准备了清盈的乳液和滋润的乳霜，以满足不同肌肤不同季节的需要。一些日用产品还有防晒功能。
　　2. 保湿精华素
　　蕴涵了该保湿系列最珍贵的成分和最核心的技术，有立竿见影的滋润效果，是物有所值的重点保湿首选。
　　3. 保湿面膜
　　集中供给水分的“急救站”，可快速输送能量和水分，短时间显着嫩滑饱满，让每个毛孔感到幸福，上妆容易完美。亦适合旅途及长时间疲惫后使用。
　　不同肤质的不同保湿
　　娇柔亮丽的肌肤人人渴望，哪怕你先天基因优秀，如果缺乏基本的养护程序，肌肤依然会过早起皱衰老。想使肌肤永远娇艳如小花，适时的护理与精心的照料，才会延长岁月的花期。
　　那么，如何根据你的肌肤属性对症下药呢?
&&(字节数: 5879) [原创
9:50:47]&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 空调房保湿秘笈　夏日炎炎，酷热难耐，毒辣辣的太阳让人望而生畏，躲在空调房中不愿外出。可是爱美的OL们知道么?空调让我们感到舒适的同时也带走身上的水分，好不容易躲开了炎热的侵袭却又入了干燥的圈套，怎么办呢?不用愁，下面这几招，教大家如何在空调房享受清凉的同时锁住水分，让肌肤时刻保持水嫩水嫩。
　　第一招：早晚护肤要做好
　　空调房中皮肤容易干燥，这就要考大家在日常护肤的中有没有偷懒了。每日早晚，保湿乳、霜或凝胶、依据个人肤质的保湿品，绝对不能少。不要为了赶时间或者是省事就不去做哦，为了我们的“面子”工程，一点也不能马虎。
　　第二招：眼部保湿须重视
　　脸部的护理做好了，有没有一些细节被忽略掉了呢?有!我们稚嫩的眼部好唇部肌肤，还有脖子。眼睛是心灵的窗户，可是眼部的肌肤却像玻璃一样脆弱，夏日干燥，尤其长期处在空调房中，眼部会因为缺水而产生细纹，所以，“叹”空调的同时，一定要做好眼部保湿护理!
　　第三招：保湿喷雾随身带
　　长期处身空调房，又怎么没有保湿喷雾呢?在办公室和或者家中，应常备保湿喷雾，最好每隔两三个小时使用一次，可以随时补充肌肤所流失的水分。另外，洁面布、湿纸巾这时候也可以派上大用场啦，用湿纸巾轻拭手部和脸部皮肤，让肌肤时刻保持清爽干净。
　　第四招：面部控油勿大意
　　夏季皮肤分泌旺盛，长期处在空调房中的OL们，如果没有做好控油，很容易就会油光满面，花容失色，粉刺、痘痘、毛孔粗大等问题也很容易随之而来，所以，除了保湿，控油工作也不容忽视哦。
&(字节数: 2652) [原创
10:20:34]&&　小腹突出是众多女性都会遇到的问题，今天小编推荐给你七个有效收腹的减肥方法，不用拼命做运动，不用节食，你也能轻松瘦。另外法国医学专家还发现：负面情绪会让女人的小腹围增加! 因此在注意身材的同时，也不要压力过大，否则可是会造成反效果喔!
　　减肥须从日常生活做起，养成好的习惯，你也是纤瘦佳人！
　　1. 晚上六点前吃晚餐
　　专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。
　　2. 中药瘦小腹
　　中药能够调理体质、促进脂肪代谢。请咨询中医师，针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功能以及有发汗效果的中药会有不错的效果。
　　但是注意一定要选择与自己体质吻合的中药瘦腹效果才会好喔!!
　　3. 海盐按摩法
　　洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次。
　　海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实。
　　坚持1-2个月，你会发现腰围缩小了喔!
　　4. 腹式呼吸
　　在之前也介绍过腹式呼吸减肥，其实腹式呼吸也能瘦小腹，因为腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动，促进体内宿便排出，更能加速腹部脂肪燃烧。
　　每天晚上，窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十分钟腹式呼吸: 用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部缓缓隆起，HOLD住呼吸几秒钟后，再慢慢从口呼气，感觉腹部下陷。
　　注意每分钟腹式呼吸5-6次即可。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，每天坚持一个月就能够看到效果。
　　5. 床上转体操
　　平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动。
　　停顿数秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复这套动作1-2分钟，你会感觉到腹部微微发热发汗。
　　坚持进行一周，瘦腰效果很快就能看见! 据说这套看似的简单的动作也是尼可基曼维持妙身材的秘密!
　　6. 睡前吃钙片
　　人的体内有三种脂肪: 网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。
　　皮下脂肪造成肥胖的赘肉、血液脂肪会引发可怕的心血管疾病、网膜脂肪则像个大口袋挂在胃下方，多余的热量与脂肪会囤积在这个口袋里，让腰围变粗小腹突出。
　　充足的钙能够让网膜脂肪迅速溶解。钙的吸收最佳时间是夜间，因此睡前补钙可以瘦小腹。
　　但是睡前喝牛奶来代替钙片并不是聪明的做法，因为牛奶中含有大量蛋白质与中性脂肪，夜间人体新陈代谢变慢，无法消耗，反而会让小腹变大!
　　7. 俯睡瘦小腹
　　如果晚上吃太多，仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围，形成水桶腰与突小腹。
　　因为仰睡对小腹的压力几乎为零!简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢，消耗更多的卡路里! 　
　　采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。
　　但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力，甚至造成呼吸困难，还是要视自己的身体状况调整!!
&&(字节数: 1541) [原创
10:19:54]&&　小腹突出是众多女性都会遇到的问题，今天小编推荐给你七个有效收腹的减肥方法，不用拼命做运动，不用节食，你也能轻松瘦。另外法国医学专家还发现：负面情绪会让女人的小腹围增加! 因此在注意身材的同时，也不要压力过大，否则可是会造成反效果喔!
　　减肥须从日常生活做起，养成好的习惯，你也是纤瘦佳人！
　　1. 晚上六点前吃晚餐
　　专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。
　　2. 中药瘦小腹
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　　但是注意一定要选择与自己体质吻合的中药瘦腹效果才会好喔!!
　　3. 海盐按摩法
　　洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次。
　　海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实。
　　坚持1-2个月，你会发现腰围缩小了喔!
　　4. 腹式呼吸
　　在之前也介绍过腹式呼吸减肥，其实腹式呼吸也能瘦小腹，因为腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动，促进体内宿便排出，更能加速腹部脂肪燃烧。
　　每天晚上，窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十分钟腹式呼吸: 用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部缓缓隆起，HOLD住呼吸几秒钟后，再慢慢从口呼气，感觉腹部下陷。
　　注意每分钟腹式呼吸5-6次即可。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，每天坚持一个月就能够看到效果。
　　5. 床上转体操
　　平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动。
　　停顿数秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复这套动作1-2分钟，你会感觉到腹部微微发热发汗。
　　坚持进行一周，瘦腰效果很快就能看见! 据说这套看似的简单的动作也是尼可基曼维持妙身材的秘密!
　　6. 睡前吃钙片
　　人的体内有三种脂肪: 网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。
　　皮下脂肪造成肥胖的赘肉、血液脂肪会引发可怕的心血管疾病、网膜脂肪则像个大口袋挂在胃下方，多余的热量与脂肪会囤积在这个口袋里，让腰围变粗小腹突出。
　　充足的钙能够让网膜脂肪迅速溶解。钙的吸收最佳时间是夜间，因此睡前补钙可以瘦小腹。
　　但是睡前喝牛奶来代替钙片并不是聪明的做法，因为牛奶中含有大量蛋白质与中性脂肪，夜间人体新陈代谢变慢，无法消耗，反而会让小腹变大!
　　7. 俯睡瘦小腹
　　如果晚上吃太多，仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围，形成水桶腰与突小腹。
　　因为仰睡对小腹的压力几乎为零!简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢，消耗更多的卡路里! 　
　　采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。
　　但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力，甚至造成呼吸困难，还是要视自己的身体状况调整!!
&(字节数: 3250) [原创
10:19:24]&&对于长期坐办公室的女性，由于长期缺乏运动，小腹变得越来越松弛，并且更多的赘肉堆积起了难看的凸腹，连往日纤细的水蛇腰俄不复存在，取而代之的是水桶腰，到底应该怎样才能将满腹的肥肉减掉成为了时下女性最为关注的话题。
　　盲目的瘦身 减肥是不可能收到良好效果的，现在，我们将针对不同的腹部肥胖原因来制定不同的减肥瘦腹方法，下面就让我们为拥有平坦迷人的小腹而努力吧!
　　上腹聚脂
　　肥胖原因：身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。
　　瘦腹法则：自己制作鲜榨果汁
　　酒类和碳酸饮料 不仅没有营养，还会让你喝进过多的热量，虽然喝酒有助于舒缓神经，放松心情，但同时让燃烧脂肪的速度变得缓慢。
　　所以，水、低脂牛奶、酸奶或自制果蔬汁，是最好的选择。
　　学着自己制作果汁，不仅能选择新鲜的食材，还能控制糖分比例，不至于摄取过多的热量。
　　每天喝250ml的果汁；在果汁中加些冰块，然后搅拌至少10分钟，浓稠时加入少量水，有增加饱腹感的效果。
　　金玉良言：
　　快改吃天然糖吧!虽然叫一向嗜甜的你忍口戒甜，总会觉得难捱，甚至搞到情绪低落。
　　其实开始瘦腹时可以给自己一个缓冲期，以天然糖代替精制糖，例如用蜂蜜取代白砂糖，逐步将口味改变，达到减腹效果。
　　下腹赘肉
　　肥胖理由：日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘难题，久而久之，“将军肚”就不知不觉跑出来啦!
　　瘦腹法则：停止计算卡路里
　　在实行肚腩平坦法的过程中，正确的衡量方法是，计算在一个统计周期内，你究竟瘦了多少公斤，接记录下尺寸数字的变化。
　　而不要只计算一天下来究竟摄取了多少千卡的热量。
　　金玉良言：
　　多喝乳酸菌饮品清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄取量能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物;
　　少吃盐可以防止腹胀，摄取过量盐分会增加淀粉质的活性，促进身体吸收淀粉质。
　　而且，盐分也是造成体内积水的重要因素。想谢绝水肿，就要戒吃浓味食物啦! 　
　　水桶粗腰
　　肥胖理由：一条水桶腰足以令你身材毫无线条可言，主要是怪你贪吃之故，从今日开始节制食量吧!
　　瘦腹法则：一天吃6餐
　　节食减肥容易出现的问题之一是，身体因为吸收不到足够的营养，以及强烈的饥饿感，令身体反而更加快速地囤积脂肪。
　　因此，为了避免感到饥饿和营养不够，我们不妨将一天所需的热量，平均分散在6餐中。
　　金玉良言：
　　慢嚼食物多吃菜以减食量，每餐细嚼慢慢品尝，可以令你提早感到饱意。
　　还要在主菜来前先吃一盘生菜沙拉 ，既饱肚又不怕肥。而且尽量戒食煎、炸、油腻品，多选清蒸煮法。
　　总结：相信看过这么多的瘦腰收腹的方法你一定已经跃跃欲试了，在这个冬天选一个适合自己的减肥方法，让腰腹肥肉“挥之湮灭”吧！
&&(字节数: 1462) [原创
10:42:02]&&　如果你的腰身堆满了赘肉，最好开始做以下的三套瘦腰收腹运动。只要坚持练习，假以时日一定能还你小蛮腰。
　　1 站姿转体
　　步骤1：本站姿。双脚打开与肩同宽，吸气缩腹夹臀，双手拉毛巾，保持比肩略宽，拉紧，双手伸直与肩同高，并与地面成平行。
　　步骤2：半身保持平稳，先向右转，转动时肩部保持平衡不耸起。旋转角度可视个人身体状况而定，可逐渐增加转动幅度。
　　步骤3：边做完后完到中间，再向左转，反复进行3-5次。 拉毛巾侧转时，转到自己能承受的程度即可，之后再慢慢提高难度，让腰转到更后方，且静止在这个动作。注意做此动作时，脚尖与膝盖仍保持向前，不可跟着腰部向后转动。
　　2 站姿体侧下弯
　　步骤1：基本站姿。双脚打开比肩略宽，吸气收腹夹臀，双手置于大腿两侧。
　　步骤2：从右边开始，双眼直视前方，身体上半身往右边侧下，右手贴着大腿往下滑，肩膀保持平衡，不可往前倾斜，至个人的极限定点后略停。
　　步骤3：回到中间换左边继续进行。侧弯那一侧的手可再拿哑铃，加强下拉的力量。可视个人能力决定转动幅度，柔软度越好者，可转越后面。
　　3 坐姿转体
　　步骤1：基本坐姿，背部挺直，头与颈部抬高，肩膀放松，腹部收缩。
　　步骤2：双手拿着面纸盒或其它替代物，先将身体向右转，将面纸盒置于地上，停留约10-15秒，回到中间后，再转向左边，反复进行3-5次。 当持续训练后可将面纸盒放置在较远的位置。
&&(字节数: 708) [原创
10:41:34]&&办公室OL们长时间坐在办公室里，活动非常有限，久而久之，不仅会造成便秘，而且还会引起小腹脂肪囤积，变成大腹婆。
　　小编推荐瘦腰腹瑜伽，简单易学又能快速瘦腰腹。为了做夏日美娇娘，赶快动起来吧，炎炎夏日也绝对不能偷懒哟。
　　一、加强代谢从腰腹部开始
　　1.双腿一前一后张开，左脚脚尖向前，右脚脚尖向右与前方成45度，双手臂伸直抬高，与肩同高。
　　2.左膝慢慢弯曲，身体慢慢往下压，右腿保持绷直状态
　　3.左手伸直贴地，右手往上方伸直，眼睛看着右手方向
　　4.右手慢慢往下前方伸展，眼睛跟随着右手的方向移动。
　　5.左右手、左右脚轮换重复5次。
　　二、加强腹部肌肉，紧致下腹部
　　1.双膝并拢，曲膝坐在地面上，上身挺直
　　2.慢慢抬起小腿，直至与地面呈平行状态，注意上半身尽量不要弯曲，保持挺直状态。
　　3.双手臂伸直慢慢抬高至小腿上方，与小腿平行
　　4.小腿继续慢慢往上抬高，直至大腿与小腿成同一直线。重复3-5次。
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10:41:07]&&最近美国《肥胖研究》和《美国饮食学会杂志》发表的一些研究显示：正确的早餐食品可以帮助你集中精力、保持充沛活力，甚至帮助你保持体重。
　　美国路易斯安那州立大学感染和肥胖科副教授杜五顿博士的研究表明