【小腿前侧肌肉酸痛】_肌肉酸_怎么办_如何缓解_预防措施-大众养生网
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小腿前侧肌肉酸痛怎么预防
运动是生命的源泉，也是生命的意义，一个不会运动的人是没有意义的，所以，大多数人都信奉运动能够发挥生命的意义，确实也是这样的道理，但是运动后合理，不能盲目的运动，否则很有可能造成一些问题，例如小腿前侧肌肉酸痛这种症状就是运动的后遗症，下面来看看小腿前侧肌肉酸痛怎么预防的讲解吧。
因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
1、运动前做好充分的准备活动
2、运动后建议再加20分钟的拉伸运动
3、放松跟准备活动同样是运动后正常的肌肉疲劳反应，还可以躺在床上把腿抬高找到支撑点，然后抖腿！也可以达到放松的效果，运动后晚上记得热水泡，条件足够的话最好连小腿一起泡泡，能起到缓解的作用
对于运动我们是不反对的，而且也非常的支持运动，因为运动毕竟是提高身体素质的最好方法，所以，适当的运动是很有效的，能够预防一些疾病还能提高身体的，但是，运动要适度，不能过度的运动，以及做出一些危险的动作，否则很有可能造成小腿前侧肌肉酸痛。
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小腿，就是小腿肚子部位，这个部位如果受损的话我们的整个行走也会变得很困难，而小腿肚子很容易出现筋疼痛的现象，这个是很多人都会发生的，这样的症状叫做抽筋，很多人还不知道小腿筋疼痛是抽筋，也不知道抽筋到底是怎么引起的，那么这个小腿筋痛到底该怎么办才好呢?
抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响。
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种： 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com ①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
③老年妇女雌激素下降，疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com ④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点： 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com ①驱寒保暖。
②注意睡眠姿势。
⑧走路或运动时间不可过长。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com ④适当参加体育锻炼⑼
⑤必要时补充一些维生素E。
⑥适当，含乳酸和的奶制品、等食品，能促进钙溶解，帮助吸收。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。
一腿抽筋常见的原因
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com ② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
③出汗过多。运动时间长.运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 上面内容中我们介绍了为什么我们会出现小腿筋疼痛的现象，如果小腿筋疼痛的话就要按照上面的治疗方法来避开，而上面介绍的筋骨疼痛的原因之后也是需要马上做避免准备，避免接触到病因，这样是会熬制小腿筋疼痛更加的严重，而平时一定要注意不要剧烈运动。小腿前部偏外一点的地方疼痛是怎么回事？
小腿前部偏外一点的地方疼痛是怎么回事？
患有风湿性关节炎有一年多了，而且小腿前部偏外一点的地方疼痛也有一年多了，感觉就像肌肉和筋在疼，疼痛感似乎超过了关节处。而且累及整个小腿，脚脖子伸直也会感到轻微疼痛和不适。我的脚面上还有青色的血管暴起。想请问医生这是怎么回事啊？感谢医生为我快速解答！
医院出诊医生
擅长：风湿、类风湿、强制性脊柱炎，干燥综合征等
擅长：类风湿、硬皮病、痛风、红斑狼疮，风湿性关
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问题分析：您好，你这种情况是风湿关节炎反应引起的肌肉酸痛情况反应引起的情况意见建议：建议您平时注意自己的反应情况，可以去医院进行理疗按摩，使用抗风湿的药物治疗控制
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指导意见：应该还是因为风湿类风湿性疾病所以才导致了这种情况出现，我建议你可以引用一些对症的药物来进行口服治疗一般可以通过中药口服的方式治疗西药的话，会含有一定激素含量挺药之后症状会加重。
职称：医生会员
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指导意见：你好：根据你说的症状，考虑是感受风寒湿邪或者劳累引起的，可以口服解热镇痛药物进行对症处理缓解症状，如氯唑沙宗，钙片进行调理身体，要注意保暖，避免风寒刺激，不要过度劳累，有利于症状的恢复。
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问内风湿性关节炎的症状是什么
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类风湿性关节炎呈反复发作的、对称性的、多发性小关节炎，以手部指掌、腕、足趾等关节最常见。早期呈现红、肿、热、痛和功能障碍。治疗可以选择蜂疗结合中药治疗,没有西药的副作用,能很好的控制疾病的发展和反复的发病.平时多加强锻炼，增强身体素质，要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖。
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你好，复发性风湿病又名发作性风湿症、Hench-Rosenberg综合征、Hench综合征和复发性风湿症。其特点是急性关节炎和关节周围炎反复发作，发作间歇期内无任何症状。初次发病多见于30～60岁，偶尔亦可在儿童期发病。同一家族中可有多人发病。男女发病机会均等。由于复发性风湿症和类风湿关节炎存在很多相似性，对于症状严重、发作频繁的复发性风湿症患者，经常需要使用病情改善抗风湿药（DMARDs）治疗。几乎所有病情改善抗风湿药都有相关报道对复发性风湿症有一定疗效。
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类风湿性关节炎早期有游走性关节疼痛,肿胀和功能障碍,晚期则表现为关节僵硬和畸形,功能丧失,导致残疾.若不能及时控制或治愈,终钭导致残废.类风湿在没有变形之前是可以治愈的,如果变形就只能控制不发展. 治疗从提高免疫系统和滋补肝肾着手全面调理,配合调和脾胃.去风通络，活血散寒,消肿止痛。
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