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喝什么可以改善睡眠？
健康咨询描述：
最近睡眠不太好，晚上都是很晚到后半夜才睡着，天气热开风扇也不行。不知道饮食调理的话喝什么可以改善睡眠？网上查了像橄榄油，火麻油这些有辅助睡眠的作用，不知道真假:
想得到的帮助：
请问医生喝什么可以改善睡眠？谢谢
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济南市历城区人民医院&& 国家二级心理咨询师
擅长: 常见心理咨询，一些精神障碍的诊断，基本治疗办法，常
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&&&&&&你好，这个建议尽量不用点安神类的中药来调理睡眠再旅行比较好，建议服用脑心舒口服液就可以了，平时的时候要注意白天情绪的调节，白天的时候不要因为失眠现象影响到白天的精神，白天适度运动，注意放松。
擅长: 消化内科、肠道疾病、血液科各种疾病的诊断及治疗
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&&&&&&病情分析：&&&&&&合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您用一下酸枣仁汤，养血安神，清热除烦，对您的情况会有一定的改善。&&&&&&祝您健康
谢谢医生，现在已经把睡觉的时间提前到10点半了，朋友也遇到过类似情况，听说是吃火麻油一段时间后改善的，本人也准备上京东淘点会用。
擅长: 长期从事内科对常见疾病高血压，心脏病，哮喘，胃肠疾
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&&&&&&病情分析：&&&&&&失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,&&&&&&指导意见：&&&&&&建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.&&&&&&可以口服;谷维素片,维生素B1片,安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.&&&&&&以上是对“喝什么可以改善睡眠？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 擅长不孕不育，月经不调，子宫肌瘤，乳腺增生，胃病腹
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&&&&&&病情分析：&&&&&&建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松.&&&&&&指导意见：&&&&&&避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松一点.
擅长: 擅长诊治各种脑肿瘤、颅脑外伤、顽固性癫痫、三叉神经
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据你的情况考虑是失眠引起的神经衰弱，与植物神经功能紊乱有关系的治疗。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议口服谷维素，维生素B1和安神补心丸。平时养成良好的休息习惯，避免劳累，缓解自己的压力，保持愉快的心情。
擅长: 内科,外科,妇儿,中医常见疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的情况考虑是神经衰弱引起的症状，需要积极对症治疗。&&&&&&指导意见：&&&&&&一般情况下可以在医生当面指导下服用药物谷维素片、维生素b1和安神补脑液慢慢就会好转的。另外不能吃辛辣刺激性食物和不能喝茶喝咖啡。
石家庄汇康中医院&& 医师
擅长: 痛经,先兆流产,子宫肌瘤,孕期保健等妇产科相关,小
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，一般睡眠质量不好主要是没有休息好或者劳心伤神导致的，总体讲就是阳不入阴，精神亢奋导致的。&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，您可以服用酸枣仁丸养心安神，益气养血。多用热水泡脚促进血液循环，缓解疲劳。还可以配合头疗等疏通经络，行气活血。多吃一些瓜果蔬菜，多喝水。&&&&&&以上是对“喝什么可以改善睡眠？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
武平县中医院&& 护师
擅长: 儿科护理,急诊护理,针灸,康复护理
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你描述的症状考虑是肾阴虚引起的，可以吃安神补脑液，或者脑乐静调理。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你平时要保持心情愉快，避免过度紧张，清淡饮食，睡前4小时不能喝咖啡，饮料，酒等刺激性食物。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据你的情况考虑是失眠引起的神经衰弱，与植物神经功能紊乱有关系的治疗。&&&&&&指导意见：&&&&&&1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。&&&&&&2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和尼古丁。&&&&&&4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松.&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您用一下酸枣仁汤，养血安神，清热除烦，对您的情况会有一定的改善。建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，睡眠质量是和作息时间以及生活方式是有一定的关联的，睡眠不好对身体是有一定的伤害的&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你要合理的安排睡眠时间，睡觉之前不要和咖啡及浓茶，喝些牛奶，平时吃些豆类蔬菜水果，要加强运动。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，天气热会影响睡眠质量，睡眠时间不足就会影响心情，影响工作，晚上你可以喝杯牛奶。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，如果天气热，在家也睡不着，建议您晚上到室外走一走，外面比家里凉快，走走累了也好睡。
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如遇紧急情况，请致电400-钙剂可以改善睡眠的原理简单地讲主要为:
1,钙是脑神经元代谢不可缺少的重要物质,充足的钙可抑制脑神经的异常兴奋,使人保持镇静.而缺钙会使人烦躁,情绪不稳和失眠.
2,缺钙会使内分泌失调,使人失眠和多梦.(有些激素是帮助睡眠的)
3,婴幼儿缺钙时,血管的通透性增加导致多汗,汗液刺激皮肤后产生瘙痒,婴幼儿就会哭闹,睡眠不好.如果发现婴幼儿后脑勺有一圈整齐的脱发,就说明因为瘙痒引起的幼儿自行转头解痒所致.只要及时补充钙剂,症状马上好转和消失.
其他答案（共1个回答）
缺钙，会引起诸多的不适，包括疼痛、抽筋、出汗、睡眠差等。补钙可以缓解和消除这些不适。
您好，服用钙片不会导致发胖。但存在一定的不良反应：嗳气、便秘。过量服用可发生高钙血症，偶可发生奶-碱综合症，表现为高血钙、碱中毒及肾功能不全（因服用牛奶及碳酸钙...
成年人服用时，一般按正常服用量使用一年半载还是可以的。不过还是生活中注意补钙很重要！小虾皮、豆制品、奶制品等！
长期服用会在肾脏沉淀而形成结石，所以服用钙片必须...
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答: 支原体呈阳性会影响生育.积极治疗,
答: 具体如下；
清洁手术:手术野为人体无菌部位，局部无炎症、无损伤，也不涉及呼吸道、消化道、泌尿生殖道等人体与外界相通的器官。手术野无污染，通常不需要抗...
答: 病情分析：
您好，根据你的描述，考虑是汗斑，也叫花斑癣，是属于真菌感染。治疗上抗真菌治疗就可以了
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硝酸咪康唑乳膏就是俗称的达克宁，是属于抗真菌的药物...
答: 它是由登革热病毒引起的急性传染病.临床上主要表现为突然发病,体温迅速升到39度以上,并伴有剧烈头痛,背痛,肌肉痛和关节痛.严重者可出现休克,伴胃肠大出血.
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这个不是我熟悉的地区睡眠与健康的关系！_百度知道
睡眠与健康的关系！
我需要一份详细的专业的报告~
包括~失眠对健康的危害~
是什么导致的失眠（医学术语）~ 如何治疗失眠~~
等等~~~~~~谢谢帮助~~
我有更好的答案
睡眠是每人每天都需要的，大多数人一生中的睡眠时间超过生命的1/3。 睡眠的确切定义，随着时代的变迁而有着不同的内涵。最初法国学者认为：睡眠是由于身体内部的需要，使感觉活动和运动性活动暂时停止，给予适当刺激就能使其立即觉醒的状态。后来人们认识了脑电活动，认为：睡眠是由于脑的功能活动而引起的动物生理性活动低下，给予适当刺激可使之达到完全清醒的状态。而经过近些年的研究现代医学大致认为：睡眠是一种主动过程，睡眠是恢复精力所必须的休息，有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复；而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。我并不完全这么认为。 按照我的经验和理解，睡眠是指大脑为了将刺激和刺激联结分配固化给相应神经细胞（重整信息）的需要，把兴奋点（注意）暂且转移到原先兴奋强度较弱的神经细胞，并由那些神经细胞接管人体的大部分生命活动，而原先接受处理内外刺激并做出反应的兴奋度较高的神经细胞因防止没有经过深加工的刺激联结相互干扰（信息过载），（也可以理解为生化能量有限而醒着时这些神经细胞以接受和处理刺激，创建和调用刺激联结为主，睡眠时以整理、过滤和固化刺激联结为主），必须大部分屏蔽内外刺激对这些神经细胞的作用的必要的生命过程。精神疲劳体现为待处理或固化的刺激联结过多，人本能的对刺激联结储存的不安、紧张和焦虑，睡眠起到消化这些刺激联结的作用，这就表现为缓解疲劳。而睡眠质量不高是指屏蔽度不够或睡眠时间不足以充分消化刺激联结的现象。嗜睡则是病态的过多过久屏蔽。这些都是神经控制不足的表现。在睡眠中由于主动性活动减弱，人的体力也得到相应恢复。 睡眠往往是一种无意识的愉快状态，通常发生在躺在床上和夜里我们允许自己休息的时候。与觉醒状态相比较，睡眠的时候人与周围的接触停止，自觉意识消失，不再能控制自己说什么或做什么。处在睡眠状态的人肌肉放松，神经反射减弱，体温下降，心跳减慢，血压轻度下降，新陈代谢的速度减慢，胃肠道的蠕动也明显减弱。这时候看上去睡着的人是静止的，被动的，实际不然，如果在一个人睡眠时给他作脑电图，我们会发现，人在睡眠时脑细胞发放的电脉冲并不比觉醒时减弱。这证明大脑并未休息。正如一座夜间的蜂房，外表看上去蜜蜂都已归巢休息，但实际上所有的蜜蜂都在为酿造蜂蜜而通宵达旦地忙碌。 改善睡眠质量： 就和各人的饭量不一样，各人所需的睡眠时间也是不同的。不能以睡眠时间长短来评判一个人是否有充足的睡眠。只要醒后精力、旺盛，头脑敏捷，那就是睡好了。有的人睡眠质量很差，不是多梦就是早醒，这种睡眠就是很长，白天还是没精打采。 参考资料： 睡眠是大脑的机能 我们能够支配自己的睡眠 如果说意识是人脑的机能，哪么，睡眠也是人脑的机能。我们说话，走路，吃饭，是我们大脑中特定的运动中枢的机能，我们感觉到冷、暧、疼、痒是我们大脑中特定的感觉中枢的机能。同样对于睡眠，仍然是中枢神经系统的主动机能。睡眠不是像我们许多人认为的那样，是一个被动过程，现在认为它是一种主动行为，而且被非常精确地控制，并不是简单的没有觉醒。但是人们至今并没有发现有一个固定的睡眠中枢。 睡眠机制和广泛的脑活动有关。人的中脑中存在一个结构叫网状上行激动系统，当然要比我们这个电脑网络复杂得多。如果网状上行激动系统在大脑皮层的作用下，产生抑制，就进入了睡眠。而大脑皮层是我们人体的最高司令部，所以说睡眠是受我们的意识控制的，也就是说，如果睡眠发生，必定是我们想睡，如果我们不想睡，我们也可以控制住自己不睡，就像我们村上有一个家伙玩电脑游戏三天三夜都把眼睛睁得大大的而不知疲劳。当然，大脑皮层对网状上行激动系统的控制能力各个人是不一样的，控制的失调，就产生了各种睡眠紊乱，如失眠。 睡着了以后，如果没有特殊情况，我们还会醒来，因为我们当然不会永远睡下去。那么，睡眠是怎么结束的呢？这是因为我们的脑子里有一个生物钟，可能和一个叫松果体的神经核团有关，这是人体内的一个天然时钟，它以24小时为一周期，其精确度可达1%，每天的误差不超过5分钟，这就是许多人在闹钟响之前就醒来的原因。除了生物钟唤醒睡眠外，外界或内在的较强刺激也有同样的作用。如强光，强声，作用于内感受器而产生的尿意、便意，都能使人醒来。 每个人每天所需的睡眠时间是大大不同的，平均大约是8小时，有的人可能需4至5小时就够了，健康人中大约有10%属于这种情况。有15%的人睡眠超过8小时甚至更多。在人的一生中的不同阶段，睡眠时间也不一样，刚出生的婴儿每日需睡16小时以上，随着时光的推移，小孩长大的过程中，睡眠时间逐渐减少，青年期约需8小时，比成年人相对长一些；成年人阶段，每个人稳定在其特有的睡眠习惯上；一般进入老年期后，睡眠时间逐渐减少，如如果成年人或老年人的睡眠多于10小时或少于4小时，则应考虑这个人是不是有什么毛病，需到医院检查检查。此外，同一个人的不同时期，由于生理状态的变化，所需的睡眠时间也会有所增减。如女性的月经期睡眠时间可能会多一些，孕妇常常需要每日超过10个小时的睡眠。重体力劳动或体育运动后睡眠时间一般延长，而过度的脑力劳动却常常使人睡眠减少。所以说，人究竟需要多少睡眠时间，不可一概而论。 什么是睡眠? 睡眠是每人每天都需要的，大多数人一生中的睡眠时间超过生命的1/3。但是睡眠的确切定义，随着时代的变迁而有着不同的内涵。最初法国学者认为：睡眠是由于身体内部的需要，使感觉活动和运动性活动暂时停止，给予适当刺激就能使其立即觉醒的状态。后来由于人们认识了脑电活动，因此又认为：睡眠是由于脑的功能活动而引起的动物生理性活动低下，给予适当刺激可使之达到完全清醒的状态。而近些年的研究认为：睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复；而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。
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　　1.隔空塔罗的朋友，添加piano个人微信或aning个人微信
　　2.另外，你想要什么类型的水晶，可以在微信公众号上留言，我拿货的时候就会特别留意的。谢谢支持。
　　导读：
　　催眠是一种有规律的自然生理现象，无需他人帮助，自己便能入睡。而且处于睡眠状态下的人通常是不会感受到外界的声音。睡眠时的脑电波是Delta。而催眠状态下的生理和状态和人清醒时很相似――一切感官如听觉、嗅觉、触觉都很灵敏，也可以讲话，只要和催眠师有一对一的单线联系。可以说被催眠者和催眠者之间有种特殊的感应关系。催眠状态时脑电波为Alpha。
　　催眠与睡眠的区别介绍：
　　尽管都要睡眠，但很明显，谁也不能从自己的体验中得到大量的睡眠知识。在这一领域里，正是由于科学研究方法的但是，特别是脑电图(EEG)的发明，使得关于睡眠与梦的知识爆炸性的增长。在做电脑记录时，要将电极置于头皮上，测量脑的电活动变化。德门特和克莱曼（1957）通过记录脑电图而分别出睡眠的四个不同阶段。在第一期睡眠中，脑电图呈高频、低幅的波形，与清醒休息状态（0期）的波形相似近，只是较不规则。在这期睡眠中，人们正在打瞌睡。而且若从这期睡眠中醒来，人们甚至否认在瞌睡。
　　第三期睡眠的脑电图以大而低的波形为其特征，偶尔见有短时的、有节律的低频波（棱形波）。第二期睡眠较第一期睡眠深。第三期睡眠又较第二期睡眠为深，在这一期睡眠中，脑电图的波形更不规则，期间也有棱形波，只是其波幅较高（6波）为其特征。此外还有快速眼动（REM）期睡眠，这时人们正在做梦。在一夜的睡眠中，人们人均要经历5段快速眼动睡眠，每段间隔大学90分钟。
　　被催眠者脑电图的波形与睡眠者二、三期波形和四期的波形好像有很大差别。例如在催眠过程中几乎没有思琪6波的迹象出现。切托克和克拉乌兹讨论过一期睡眠与催眠在脑电波上的相似性。这种相似当然部分是受与催眠师暗示受术者感到瞌睡，正在闭上自己的眼睛，甚至题上1-2秒针。或者正如埃文斯指出，它是由脑电图记录的不敏感性所致；催眠与睡眠的脑电活动本来可能存在差异，但这种差异为电脑记录时的过多干扰所掩盖。可以预料，如果受术者施加“觉醒”信号，而不是相反的“催眠”信号，那么其脑电波将有很大差异。
　　为什么催眠曾被视为是与催眠相同的状态，这一点是很清楚的。在别人看来，正在睡眠的人与经过“睡眠”诱导催眠了的人在表现上颇为相似；二者显然都可能产生不随意活动，如生动的做梦。催眠与睡眠的另一个可能的相似之处在于，有人（埃文斯，1977）发现受术者在接受哈佛集体催眠易感性量表A表的测试时的得分与他们的夜间入睡能力有关。埃文斯认为，这种相关可能是因为人体内存在一种控制意识水平或意识状态的机制；而该机制无论在人们进入催眠还是睡眠时都发挥作用，除了上诉相似之外，人们一般认为催眠与睡眠是大不一样的两种状态。
　　【心理测试：你是小时代里的谁】
　　[小时代]热映，你是支持冷峻多金的上司宫常故橇Χノ潞脱艄獾墓嗽茨?你想成为冷静理智的顾里，还是想成为粗枝大叶的唐宛如?你是小时代里的谁。赶紧来测试吧!
　　【心理测试：你是小时代里的谁】
　　你是《小时代》里的哪号主角?!
　　1、如果对方喜欢的类型不是你这个类型，你会?
　　A 改变自己，直至变成他(她)喜欢的样子
　　B 努力让他(她)发现自己的可爱之处
　　选A→9 选B→3
　　2、如果对方做了对不起你的事，你会?
　　A 不可原谅，只能分手
　　B 受到伤害，可下不了狠心分手
　　选A→6 选B→9
　　3、如果普通朋友送你非常贵重的礼物，你会?
　　A 收下
　　B 拒收
　　选A→5 选B→4
　　4、如果对方家长反对你与恋人的关系，你会?
　　A 坚持跟恋人在一起
　　B 与恋人分手
　　选A→7 选B→21
　　5、如果遇到自己解决不了的问题，你会?
　　A 想尽办法去解决它
　　B 逃避
　　选A→2 选B→13
　　6、如果你可以选择，你更希望获得?
　　A 平淡的爱
　　B 轰轰烈烈的爱
　　选A→17 选B→10
　　7、如果你遇到非常尴尬的事情，你会?
　　A 假装自然的掩饰过去
　　B 非常尴尬的站在那里
　　选A→16 选B→19
　　8、分手后，对方退给你的物品你会怎么处理?
　　A 丢掉
　　B 保存完好
　　选A→6 选B→11
　　9、如果你喜欢上的人已经有相恋的恋人了，你会?
　　A 不顾一切的追求他(她)，至少让他(她)知道自己的心意
　　B 默默退出
　　选A→4 选B→15
　　10、如果被拒绝，你会?
　　A 放弃，祝他(她)幸福
　　B 坚守爱情，只有我可以守护他(她)
　　选A→12 选B→15
　　11、如果做菜的时候手不小心被刀切到?
　　A 惊叫一声，然后不做了
　　B 简单包扎一下，然后继续
　　选A→22 选B→17
　　12、如果你已经有恋人了，你却爱上了另一个人，你会?
　　A 向恋人坦白，然后追求真爱
　　B 对恋人负责
　　选A→18 选B→13
　　趣味心理测试：你是《小时代》里的谁?
　　13、你怎么看待友谊?
　　A 都是交心之人，经得起考验的
　　B 都是狐朋狗友，在利益面前都是假的
　　选A→8 选B→20
　　14、你觉得爱情需要门当户对吗?
　　A 需要，门当户对很重要，这样更容易有共同语言
　　B 不需要，爱可以跨越一切
　　选A→2 选B→10
　　15、如果你要减肥，你会选择?
　　A 拼命运动
　　B 节食
　　选A→19 选B→7
　　16、你对人生的定义是?
　　A 人生是很美好的
　　B 人生其实是一场磨难
　　选A→[D] 选B→14
　　17、如果你喜欢一个人，你会?
　　A 直接告白
　　B 默默放在心里，等他(她)发觉
　　选A→12 选B→[C]
　　18、觉得怎样的女生更讨男生喜欢?
　　A 笨笨的，很可爱的女生
　　B 有点小聪明的，很善解人意的女生
　　选A→21 选B→[B]
　　19、觉得面包重要还是爱情重要?
　　A 面包
　　B 爱情
　　选A→18 选B→[E]
　　20、如果发现另一半红杏出墙，你会?
　　A 不能原谅，二话不说与他(她)分手
　　B 很伤心，但仍试图唤回他(她)的真心
　　选A→[A] 选B→16
　　21、你觉得男生掉眼泪让你觉得?
　　A 太懦弱了
　　B 非常心疼
　　选A→[F] 选B→22
　　22、你觉得真正的爱情?
　　A 一定是可以白头偕老的
　　B 感情会随着时间有变化，曾经拥有过也是真爱
　　选A→[G] 选B→20
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