运动后恶心想吐怎么办 运动后恶心想吐的原因_腾牛健康网
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运动后恶心想吐怎么办 运动后恶心想吐的原因
导读：在日常生活中，很多人在运动健身之后，都会出现恶心想吐的症状，这是很普遍的一种现象。运动后恶心想吐的原因有很多，比如缺乏锻炼，剧烈运动以及疾病因素等等。那么运动后恶心想吐怎么办呢？
运动后恶心想吐是很常见的一种症状，很多人在运动后都会出现这种状况。运动后恶心想吐会让人感到很不舒服，很难受。那么运动后恶心想吐该怎么办呢？下面让我们具体来看看吧！运动后恶心想吐怎么办含薄荷糖如果运动时出现恶心不适，含一块薄荷糖，会很好的稳定胃肠功能。运动后不要立即休息剧烈运动之后不要一结束就休息，避免大脑因为供血不足缺氧而出现恶心呕吐现象，应该在剧烈运动之后，进行适当的走动，做做深呼吸，缓解肌肉疲劳。适量补充水分想要在跑步中避免胃部不适，注意给身体补充足量的水分。尤其注意晨炼前的饮水。饮水时一般以喝一杯250CC左右的凉开水最好，水温大体在15℃左右为宜。喝水时要稍缓慢，以不感到胃胀为宜。饮后10分左右即可参加晨练。降低运动难度如果是运动过量造成，应该减低运动难度，一开始可以跑慢点，再根据身体的适应情况加快速度。同时注意充分热身，能减轻运动时的不适感。倒立缓解大脑供氧不足运动之后出现恶心不适，可能是大脑缺氧，血气供应不足所致，建议走动，休息片刻后进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏，缓解恶心不适。循序渐进运动如果是经常不运动的人，突然加入到运动健身行列中，建议不要急于求成，避免机体运动量突然增大，而导致机体器官不能适应，从而出现恶心，头晕等不适感，建议从低难度的训练开始，循序渐进，根据身体情况适当改善强度以及时间。运动过程中用鼻呼吸运动过程中张大嘴呼吸，空气进入胃部后易刺激胃，导致胃痉挛从而引发恶心，呕吐等现象，因此，为了避免这一现象，用鼻子呼吸才是最佳做法，呼吸不足时可以用舌头顶着上牙膛，让空气从舌头两边缓和一下。运动前饮食要讲究运动前2小时可以适当的吃一点食物，补充能量，但是切记不要吃完东西就立马运动，这样也会导致恶心，因为运动的时候，机体的多数能量都用来参与运动，而肠胃的蠕动消化会减慢甚至停止，如果胃中食物残留多，就易使人体产生呕吐感；因此，吃完东西2小时后再运动才是最佳做法。剧烈运动后不要吃过于油腻的食物，造成胃部消化的负担。温馨提示：平时要注意多注意调养胃部，多吃些养胃的食物，像粥，汤，面之类的，像一些辛辣生冷刺激的食物要少吃一些。如果根据判断依然存在不良的症状，建议去医院检查，对症下药。运动后恶心想吐的原因缺乏锻炼经常不锻炼的人偶尔一次进行体育锻炼，易出现脸色苍白，气喘，恶心，呕吐等症状，这是由于机体器官不能适应这偶尔一次的激烈运动，出现供氧不足的现象，从而引起的身体不适。运动量过大运动量大时，脑会自动地将能量和资源分配给运动系统和肌肉，而将与运动无关的系统减慢或者停止，消化系统就是其中一项，胃部食物缺乏能量将其分解吸收，运动量大而持久时，这部分食物会被视为负担，然后通过刺激胃神经呕吐出去。体内热量不足在温度过高或者过冷环境中和锻炼，或者在饥饿状态下运动身体会热量供应不足，运动结束后经常会出现恶心呕吐，头晕等不适症状。肠胃受到刺激所致天气冷的时候跑步，冷空气容易吸进肚子中，这对肠胃的刺激是比较大的，人体胃受凉后会产生痉挛而使胃液上反，造成恶心呕吐，建议不要用嘴大口呼吸，应该用鼻呼吸。运动完就休息很多人剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，心脏就会缺血，大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。低血糖等身体疾病引起晨跑时出现头晕恶心，也可能是低血糖导致，建议晨跑前先吃个香蕉或一杯蜂蜜水补充能量。此外有贫血，高血压，慢性鼻炎等疾病的人，也经常在运动过成中出现头晕，恶心等症状。运动后会出现的不适症状头晕如果你没有做旋转动作，却出现了短暂性或持久性的头晕，这时我们不仅要停止运动，而且还要注意观察其中的原因。小编以前从事过长跑运动，有的人由于跑步时后脚跟先着地，跑的路程有比较长，这样就容易引起头晕。另外，如果你是在健身房运动锻炼，出现头晕有可能是室内空气质量不好，这时就不要勉强进行锻炼了。头痛无论是室外运动还是室内锻炼，通常都不会引起头痛的症状。如果你在运动中出现头痛症状，就要立即停止运动，然后观察停止运动后的反应。如果疼痛症状没有减轻，或者一旦运动就会出现头痛症状，就要去医院进行神经和心脑血管方面的检查了。气喘进行激烈运动出现气喘现象是正常的，但如果是轻微的运动就出现气喘症状，就是不正常的了。此时，应该中止运动，去医院进行呼吸道方面的检查。口渴健身后由于身体大量出汗，口渴是很正常的。如果补充了足够的水分，还觉得口渴，而且小便也频繁，就要检查一下自己的胰腺了。饥饿运动会增加肠胃的蠕动，运动也需要大量的养分，食欲增加也属于正常现象。但如果长时间的胃口大开，就要引起注意了，看看是不是胰腺分泌出了什么问题。厌食刚运动结束，特别是大运动量健身之后，不想吃饭也是正常现象。但假如长时间不想吃饭，就要对消化系统进行细致检查了。乏力运动过后身体乏力，说明运动量过大，要立即减少运动强度或锻炼的时间。假如调整以后仍然感到疲乏，就要去医院进行体检了，重点对肝脏和循环系统进行检查。关节疼痛刚开始运动，或停止运动一段时间又重新锻炼，或加大运动量和改变运动项目，都可能会引起身体不适，甚至是身体有疼痛的感觉，这是正常现象。如果疼痛发生在关节或关节附近，而且出现了运动受阻的现象，这就不能忽视了，一定要对关节进行检查。
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老反胃，恶心呕吐中医治疗秘方
老反胃，恶心呕吐中医治疗秘方
呕吐一般分反射性，中枢性，前庭障碍性，神经官能性四大类。　　一， 反射性呕吐　　消化系统：咽部刺激（如人为的刺激）、急性胃肠炎、慢性胃炎、消化性溃疡活动期、急性胃肠穿孔、幽门梗阻、大量出血、胃粘膜脱垂、急性胃扩张、胃扭转、急性肠炎、急性阑尾炎、机械性肠梗阻、急性出血坏死件肠炎、急性肝炎、慢性活动性肝炎、肝硬化晚期、急性慢性胆囊炎、胆石症、胆道蛔虫病、急性胰腺炎、急性腹膜炎等。　　其他系统：泌尿生殖系疾病：输尿管结石、急性肾孟肾炎、急性盆腔炎、异位妊娠破裂等；　　心血管疾病：心肌梗死、充血性心力衰竭等；眼耳疾病及其他：青光眼、屈光不正等。　　 二，中枢性呕吐　　神经系统：偏头痛、脑膜炎、脑出血、脑栓塞、高血压脑病、脑肿瘤、脑震荡、颅内血肿、癫痫持续状态等；　　感染性疾病：急性病毒、支原体、立克次体、细菌、螺旋体或寄生虫感染；　　内分泌与代谢紊乱：妇女早期妊娠、尿毒症、肝性昏迷、低血糖症、糖尿病酮症、代谢性酸硷失衡、甲亢危象、肾上腺皮质功能减退、营养不良、维生素缺乏症。其他：休克、缺氧、急性溶血、中暑、高热等；　　许多药物有恶心呕吐的副作用：阿朴吗啡、雌激素与避孕药、乙酸水杨酸制剂、链霉素、卡那霉素、新霉素、庆大霉素、氯霉素、红霉素、异烟阱、降糖灵、保泰松、苯妥因钠、各种抗癌药物等；　　中毒：酒精、硫酸铜、铅、砷、砒、苯、苯胺、一氧化碳、有机磷等中毒；最后，还有神经性呕吐。　　 三，前庭障碍性　　迷路炎，美尼尔病，晕动病　　 四，神经官能性　　胃神经官能证，癔病
吃完饭恶心想吐的原因
　　　原因一：因为感冒所以身体不适所引发的想吐。如果是胃肠型的感冒就容易引起恶心想吐，也就是是感冒引起的肠胃不适，胃口不好，东西吃少了，胃酸分泌多了，就会感觉恶心，想吐。
　　原因二：可能是肠躁症，有的人在吃早餐时也会想吐，但吃完后就会好一点。肠燥症病人的典型表现就是排便的困难，正因如此，积蓄在胃肠道的食物会越来越多，于是患者会感到很难受，觉得恶心，想吐。
　　原因三：胃病，其实恶心是一种主观感觉，是想将胃内容物经口吐出，通常是呕吐的前驱症状，这种感觉主要是在咽喉部和上腹部。急慢性胃炎、胃溃疡等都容易引起呕吐是指胃内容物经过食道从口中排除的现象。当某些刺激性事物经入胃内时，人体就可以通过呕吐将这些物质排除，对人体产生保护作用。引起呕吐的原因很多。因为胃病引起的呕吐通常先会出现恶心。
　　如果都不是以上原因的话，那么引起您吃完饭后恶心想吐的原因就另当别论了，这是，建议去医院做个详细的检查。[2]治疗方法 救护措施
　　 (1) 禁食、禁饮水4～6小时，以防误入气管。呕吐停止后逐渐进食。
　　(2) 昏迷病人头侧位，及时擦净口腔内呕吐物，禁止用毛巾堵住鼻、口腔。警惕呕吐物呛入气管。
　　(3) 一般呕吐可给予镇静药、止吐药治疗，如安定、胃复安、阿托品、吗丁啉等。
　　(4) 剧烈呕吐者尽快送医院检查处理。 推拿疗法
　　　推揉脾经100～300次(约3分钟)，健脾和胃。推板门穴10 0～300次(约3分钟)，降逆止吐。按揉外劳宫穴100～300次(约3分钟)，温阳散寒止吐。直推天柱穴 100～500次(约5分钟)，降逆止呕。摩腹100～300次(约3分钟)，消食和胃，降逆止呕。
　　 针灸治疗
　　　外邪犯胃型：常用中脘、足三里、内关、合谷、公孙，用泻法，祛邪解表，和胃降逆。
　　饮食停滞型：常用内关、公孙、足三里、天枢、下脘，用泻法，消食化滞，和胃降逆。
　　肝气犯胃型：常用中脘、足三里、内关、阳陵泉、太冲，用泻法，疏肝和胃降逆。
　　脾胃虚寒型：常用脾俞、胃俞、中脘、内关、足三里，补法加灸，温中健脾，和胃降逆。
　　脾胃阴虚型：常用中脘、内关、阴陵泉、胃俞，用补法，滋阴养胃，降逆止呕。
　　脾胃实热型：常用内关、中脘、公孙、天枢、支沟、下脘，用泻法，清热导滞，和胃止呕。
　　惊恐气逆型：常用中脘、足三里、内关、太冲、神门、阳陵泉，用泻法，清肝安神，降逆止呕。
　　 辩证食疗
　　(1)伤食型呕吐
　　①焦山楂10～15克，水煎少量频服，治油腻所伤及奶品所伤。
　　②鸡内金10克，炒麦芽15克，水煎服，治疗一切饮食所伤之呕吐。
　　③生萝卜捣汁或萝卜子30克微炒，水煎服。少量多次服，治面食及豆类所伤。
　　④鸡胗莱菔粥：鸡内金6克，莱菔子5克，粳米 50克，白糖或精盐适量。将鸡内金焙干，莱菔子炒黄，共研细末，粳米按常法做粥，粥将熟前放入鸡内金、莱菔子末，再煮至粥熟。早晚食之，加白糖或精盐少许。凡是食积蕴热，呕吐腹胀，大便秘结者食之颇宜。
　　⑤槟榔生姜饮：槟榔10克，莱菔子10克，生姜3片，白糖少量。莱菔子炒黄与槟榔一起打碎，放入砂锅，加水煎汤，煮沸后加入生姜片略煮片刻，取汁，频频温饮。用于宿食停滞，呕吐食少，脘腹胀痛，大便难下等症。
　　⑥小米焦巴散：小米饭焦巴(饭锅巴)、白糖各适量。取焦厚的小米饭焦巴焙干研面，每次焦巴面10～15 克，用白糖水冲食。民间多用于因过食谷、面类食品而引起的宿食停滞、呕恶厌食之轻症。
　　(2)胃热型呕吐
　　①绿豆粥：绿豆适量，白米50g，用适量水，文火煮成粥，分次温服。
　　②荸荠适量洗净去皮，用水煎煮，少量多次服用。
　　③西瓜榨汁，每次兑入温水，少量多次服。
　　④姜藕饮：藕90克，生姜10克。将藕与生姜分别捣烂，绞取汁液，混匀后徐徐饮用。用于胃热而胃气不和、恶心呕吐、烦渴喜饮等症。
　　⑤柠檬甘蔗汁：柠檬60克，甘蔗250克，切碎略捣，绞取汁液，代饮料频服。
　　⑥二豆粥：白扁豆50克，绿豆50 克，粳米100克，白糖少许。前三味文火同煮成粥，加糖食之。适宜暑湿困于脾胃，吐泻烦渴者食之。
　　(3)胃寒型呕吐
　　①鲜生姜捣汁，加少量开水冲服。
　　②茴香粥：小茴香3～5克，红糖适量。待白米粥煮稠后，调入小茴香至沸腾数次，早晚温服。
　　③干姜粥：干姜研末，每次１～2克，粳米10 0克，水煎服，每日早晨起来后空腹食之。用于病程较长的胃寒呕吐。
　　④豆蔻粥：肉豆蔻5克，生姜3片，粳米100克。先将肉豆蔻捣碎为细末，用粳米煮粥，煮沸后加入肉豆蔻末及生姜，同煮成粥，随量服之。用于脾胃虚寒之脘腹胀痛、食少呕吐等症。
　　⑤丁香姜糖：丁香粉5克，生姜末30克，冰糖或白砂糖50克，香油适量。将糖加水少许放砂锅内，文火熬化，入生姜、丁香，熬至挑起不粘手，另备一搪瓷盆涂以小磨香油，将糖倒入摊平，稍冷后趁软切成小块，即可不拘时用之。用于胃寒呕吐，打呃，反胃，不思饮食，手足欠温等症。
　　(4)肝气犯胃型呕吐
　　合欢花粥：干合欢花20克，或鲜合欢花40克，粳米50克，红糖适量。水煎煮成粥，分次内服。
　　(5)惊恐型呕吐
　　①龙骨粥：生龙骨30g捣碎，用水煎煮1小时，澄清去渣取汁，将所取汁加糯米100g，红糖适量，煮成稠粥，早晚服用。
　　②酸枣仁粥：酸枣仁15g，用纱布袋包扎，粳米50g，水煎煮成稠粥，取出纱布袋，加红糖适量，每日温服。
反胃一般是胃阴虚,养胃阴为主.胃阴不足患者常出现口干咽燥,食欲不振,干呕呃逆,大便干结,小便短少,阴虚火旺者可见胃部灼痛,胃脘嘈杂.不知你是否还具有部分上述症状.若你是属于胃阴虚类型的反胃,应忌食辛辣,饮食要清淡,多饮水.中药嘛可以找医生给你开点养胃阴的,益胃汤加减即可.现给益胃汤方如下:沙参10g 玉竹5g 麦冬15g 细生地15g 冰糖3g
&&&&&& 制订合理的饮食制度，吃饭定时定量，细嚼慢咽，少说话，不看书报，不看电视；保持思想松弛，精神偷快。在溃疡活动期，以进食流质或半流质、易消化、富有营养的食物为好。以前有学者为溃疡病人制定了少吃多餐制，以避免过饱或过饥。&&&&&&& 近年来研究认为，尽管进食可暂时缓解疼痛，但少食多餐不断地刺激胃酸分泌，使胃酸分泌整曰处在活跃状态，显然不利于溃疡病愈合。因此，除急性发作期并发出血、呕血时短期少食多餐外，平时应坚持一曰三餐规律进食。 开水冲鸡蛋疗方：鸡蛋1个，打入碗中，用筷子搅匀，用滚烫的开水；中熟后即可食用。&&&&&&&& 现代医学认为，开水冲鸡蛋质地柔软．容易被胃消化吸收，可大大减轻胃的负担，有利于溃疡病灶愈合。鸡蛋黄中含有卵磷脂，可在胃粘膜表面形成一层薄的疏水层，对胃粘膜有很强的保护作用和抵抗有害因子入侵的防御作用。 为避免病人大便干燥，还需常吃些琼脂、香蕉、蜂蜜等能润肠的食物，这对溃疡病人很重要。 药膳巧疗胃溃疡；
桃仁猪肚粥 原料和制法：桃仁（去皮尖）、生地各10g，熟猪肚片、大米各50g，料适量。将肚片切细；取二倍水煎取汁，加猪肚、大米煮为稀粥，待熟时调味服食，每日1剂。
功效：可益气活血，化淤止痛。
佛手扁苡粥 原料和制法：佛手10g，白扁豆、苡米、山药各30g，猪肚汤及食盐适量。将佛手水煎取汁，去渣，纳入扁豆、苡米、山药及猪肚汤，煮为稀粥，略放食盐调味服食，每日1剂。
&功效：可泻热和胃，适用于胃脘灼热疼痛，口干口苦，心烦易怒，便秘等。
鸡蛋三七炖 原料和制法：鸡蛋一个，蜂蜜30ml，三七粉3g，将鸡蛋打入碗中搅拌，加入三七粉拌匀，隔水炖熟再加蜂蜜调匀服食。
功效：可舒肝理气，和胃健脾，适用于上腹疼痛，呕吐、伴恶心、嗳气等。 仙人掌炒牛肉 原料和制法：仙人掌50g，嫩牛肉100g，调料适量。将仙人掌去皮刺，洗净，切细；牛肉洗净，切片，置热油锅中炒熟后，调味服食。
功效：可活血化淤，行气止痛，适用于痛处固定，或痛如针刺等病症。
规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,反胃怎么办少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,多饮水,2.保持情绪的良好,不要悲观.胃是最受情绪影响的器官之一.
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喜欢该文的人也喜欢官方微信宝宝1岁贵阳市因为今天上午要做糖筛，所以昨天晚上八点到今天中午12点半滴水未进，到医院常规检查后，医生开了葡萄糖口服液（8支），护士每两支兑水给我喝，那个甜哪就不说了，喝下一小时后抽血化验，医院坐着等，快到一小时的时候，全身冒虚汗，头昏眼花，四肢无力，我以为我快昏倒了，一个劲抓住老公手，医生叫赶紧上楼她看看，还没进电梯就把糖水全部吐了，各种恶心，难受，一直到做完第二次抽血后12点半后才吃一碗米粉，瞬间能吃掉一头牛，吃完后回医院等待结果，还好一点半前全部结果得到了，指标全部正常，一直到下午回来吃东西睡觉后才慢慢恢复体力，从怀孕到现在，我想说，我身体一直都吃得消，唯独这个检查，孕妇本来就不能饿着，一饿就恶心想吐，加上宝宝一直在动，难受得吐了两次，全部过程老公一直陪在身边，看的心里也难受，要个孩子真不容易。明天还有系统B超，希望不要再折磨我了！回复 21:24:56来自
宝宝1岁重庆市。。。。我也快去做了，我觉得我可能会晕。。我饿了就好难受 21:28:11来自
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性别：女年龄：17岁
健康咨询描述：您好，肚子一直响，想吐又吐不出来，又排不出来，很难受(╯﹏╰）
锦州市中医医院
病情分析：
你好，根据你描述的情况，应该是食用了不洁食物或不易消化的食物。建议使用健胃消食片。帮助胃动力恢复。还可以用手按摩腹部，帮助胃肠蠕动。
其他答案 (3)
咨询：130629人
病情分析：
你的情况考虑一般是食物或者清洁卫生引起急性肠胃炎的情况
指导意见：
建议口服氟哌酸，头孢克洛，霍香正气水等，饮食注意清淡卫生避免辛辣刺激性
衡水市第二人民医院
病情分析：
这是消化道的疾病，可能是着凉，或者是饮食不当引起的消化不良，应该口服助消化的药物，同时要注意饮食的。
指导意见：
可以口服双歧杆菌四联活菌片和健胃消食片，助消化的，连续口服2到3天，同时一定要注意饮食，暂时不要吃油腻性的和很凉的食物，注意保暖，不要着凉的观察变化。
病情分析：
你好，就你描述的症状，是胃肠道的症状，可能是饮食不当造成的，你可以服用奥美拉唑，吗丁啉，以及黄连素，或者是阿莫西林胶囊。同时可以热敷下腹部，注意保暖。
指导意见：
建议你继续观察，先用口服药物，同时要注意饮食规律，多喝水，也要注意休息，不能熬夜。
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