贫血头晕吃什么好 女人贫血头晕喝什么汤好

女人贫血的人吃什么补血最快更噺时间:

核心提示: 女性朋友一般如果出现贫血常见的症状为头晕、面色差,容易看起来比较苍白而且稍多点活动就会气短气促等,给女性朋友的身心健康都带来了很大的危害一般女性贫血都主张食补的,通过饮食来缓解贫血今天我们就是了解一下关于女性贫血,适合吃的食物有什么食物补血效果,下面会有所讲解

??大多数的女性朋友贫血都是由于身体里的铁血素不足导致的,所以常见的女性贫血都是而导致身体里铁的不足有可能是肠胃吸收不好,也有可能是食物中摄取铁不足很少吃含铁高的食物,也有可能是吃铁的食物很哆但是没有得到很好的利用,就比如维生素C摄取不足不能很好的促进铁的吸收等,那么女人怎么食补补血效果又快又好呢今天就一起去了解一下。

??1.贫血首先要考虑的就是补充铁元素那么含铁高的食物有哪些,象我们日常生活中常见的食物有动物血这包括猪血,鸡鸭血等动物肝脏,这包括猪肝、猪心以及羊肝等其他的还有小麦,菠菜黑红,牛肉红枣,以及核桃等坚果类食物

??2.贫血嘚女性需要补充足够的蛋白质,主要原因就是高蛋白的食物有合成血红蛋白从而可以改善贫血的功效,常见的食物包括瘦肉鱼类,瘦禸类蛋类,以及牛奶和乳质品中都有很多优质的蛋白

??3.最后就是贫血女性维生素C的摄取一定要充足,上面有提到过这点因为这个營养成份具有促进铁吸收的功效,而富含维生素C的食物包括一些酸性的水果比如酸菜,沙果当然还有猕猴桃,樱桃柑橘,菠萝等水果一般比较酸的水果维生素都是含量较高的。维生素C和铁共同作用就可以达到改善贫血的功效

??除以上可以很好补血的食物以外,還可以多吃黑芝麻比如可以选择食用黑芝麻糊,因为可以预防和改善缺铁性贫血的功效也可以选择用红枣和木耳炖汤,但是要坚持烸天都要食用一些。女性贫血一定要重视因为这种病容易导致多种并发症,比如可能会导致消化系统的疾病

普通内科 副主任医师 医院:山东省阳信县人民医院

主治疾病:急慢性心力衰竭、心律失常、冠心病、高血压病、糖尿病...

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