..我相关信息的,可以参考一下..想增加肌肉块，杠铃练习是最重要、最基本的练习。力美健资深指导师向教练就建议初学者将杠铃练习放到第一步，因为杠铃练习的动作幅度相对较小，所以必须从不同的角度(上斜和下斜)、使用不同的握距刺激整个胸部肌肉。相对简单安全的练习方法是平板杠铃卧推，能有效锻炼整个胸部、增加厚度。先平躺在卧推凳上，双脚自然地放在地上，然后调整身体的前后位置，使眼睛位于卧推架上杠铃的正下方。握距比肩稍宽，从卧推架上取下杠铃，慢速下放杠铃，直到上臂与地面平行为止。如此重复练习三四组，每组大概12-15次欧推动作，具体视乎个人身体条件。熟练之后，可以做下斜杠铃卧推，重点锻炼下胸部肌肉，操作难度稍微加强。哑铃练习需要比杠铃练习更多的平衡和协调能力来控制重量，其动作幅度较大，因此可以充分伸展肌肉，练就宽广胸怀。通常的训练动作有两种，平板哑铃卧推和平板哑铃飞鸟。前者就是平躺在训练凳上，双手各持哑铃。伸直双臂，将哑铃举起，手心相对，慢速下放哑铃直到上臂与地面平行为止，然后推起哑铃回到起始姿势，如此重复。而所谓哑铃飞鸟就是平躺在训练凳上，双手各持哑铃上举，手心相对，打开双臂，沿圆弧轨迹向身体两侧慢速...
..我相关信息的,可以参考一下..想增加肌肉块，杠铃练习是最重要、最基本的练习。力美健资深指导师向教练就建议初学者将杠铃练习放到第一步，因为杠铃练习的动作幅度相对较小，所以必须从不同的角度(上斜和下斜)、使用不同的握距刺激整个胸部肌肉。相对简单安全的练习方法是平板杠铃卧推，能有效锻炼整个胸部、增加厚度。先平躺在卧推凳上，双脚自然地放在地上，然后调整身体的前后位置，使眼睛位于卧推架上杠铃的正下方。握距比肩稍宽，从卧推架上取下杠铃，慢速下放杠铃，直到上臂与地面平行为止。如此重复练习三四组，每组大概12-15次欧推动作，具体视乎个人身体条件。熟练之后，可以做下斜杠铃卧推，重点锻炼下胸部肌肉，操作难度稍微加强。哑铃练习需要比杠铃练习更多的平衡和协调能力来控制重量，其动作幅度较大，因此可以充分伸展肌肉，练就宽广胸怀。通常的训练动作有两种，平板哑铃卧推和平板哑铃飞鸟。前者就是平躺在训练凳上，双手各持哑铃。伸直双臂，将哑铃举起，手心相对，慢速下放哑铃直到上臂与地面平行为止，然后推起哑铃回到起始姿势，如此重复。而所谓哑铃飞鸟就是平躺在训练凳上，双手各持哑铃上举，手心相对，打开双臂，沿圆弧轨迹向身体两侧慢速下放哑铃，直到上臂与地面平行为止，然后原路返回。两组运动都要注意在上推的过程中，确保竖直地推起哑铃，不要偏斜。向教练提醒初学者最好请人在一旁保护，避免动作不协调时损伤肌肉。哑铃练习还有一个好处，就是可以随时随地可以进行，向教练建议平常在家也可对着镜子练习，一边可以纠正动作，一边可以欣赏自己的锻炼成果。夹胸机———胸肌分离度这种器械是专门针对练习胸肌分离度的，和其他在家里锻炼胸部肌肉的方法比起来，这器械的效果针对性非常强。练习时，背部必须紧靠靠背，用力时由肘部用力。由于臀、背紧靠着靠背，所以只有胸部肌肉可以用上劲。用这种器械锻炼，95%的效果都作用在胸大肌上，而且这个锻炼动作不会对身体的其他部分造成任何伤害。要完成健胸的任务固然重要，但也不能贪功冒进，注意每次训练的时间控制在45分钟左右，坚持一个星期进一次健身房，配合均衡饮食，大概两个月就能初见成效.先衰竭法发达胸大肌 练健美的人都很重视胸大肌，因为胸大肌的发达程度是健美与否的重要标志。胸大肌是一块扇形扁肌，按肌纤维走向可分成上、中、下三部分，机能是使上臂屈、内收、旋内，并可拉引躯干向上臂靠拢。练胸大肌肉方法很多。用先衰竭法训练是最佳的手段之一。此练法能最大程度地刺激胸大肌的生长，有效增加胸大肌的围径。因为在生理上它符合极限负荷后的超量恢复原理。练法是，将发达胸大肌的局部练习---仰卧飞鸟和发达胸大肌、肱三头肌等肌群的综合练习---宽握卧推结合起来进行训练，效果比单一练法好得多。过程是：先用只能举6--10次的重量做仰卧飞鸟练习，直到疲劳(极限)，使胸大肌衰竭。然后迅速(2--4秒内)跑到卧推架前，用事先准备好的60-70%的重量做卧推，尽力做，直到举不起来为一组，做四组以上。累计运动量为8--12组，约50--80次。由于胸大肌受到了极深刻的刺激，故只要营养(主要是蛋白质)跟得上，它就会很快发达起来。用这种方法练习其它部位的肌肉也能取得明显效果。做法是先做某块肌肉的局部练习，紧接着做相关肌群的综合练习，细节可参照上述胸大肌的练法。
左边胸肌比右边大，着重练练右边胸肌吧。等两边比较一致后，再平衡锻炼。
哑铃仰卧飞鸟，杠铃卧推，右边的重量比左边适当的大一些。结合俯卧撑进行平衡锻炼。（yuan_...
正常情况下会有点左右不对称，不是疾病的表现，不要担心。
对于这种情况建议患者可以持续的按摩一下左边的胸，按摩的时候注意由上到下由左到右，顺时针方向按摩。
都是在肉里的，脖子那个不痛，头皮里那个按了就痛，而且两个都是硬的，按它也不移动，感觉像和经或者血管连一起，好恐怖，大家跟我讲讲是不是很严重，去医院该挂什么科室，...
三天左右，这是产生时间。因人而异。但你说透支那一天也可以做好几次。呵呵。趁着年轻好好享受生活吧。但记得吃点六味地黄丸。
女子竞技体操的跳马是横马，由马身、马腿和底座组成。马身长160—163厘米，马身宽35—36厘米。马高依据不同年龄组而有所区别，成年组为125厘米，少儿...
答: 这个周末有足彩,有北欧联赛和巴西甲级等联赛.
答: 德比战”来源于英国的德比郡，因为当地盛产良马，在欧洲各大赛马场，一度都是德比郡的良马在互相竞争，“德比战”由此成了同城（同地域）对手之间竞争的代名词。欧洲五大联...
答: 体育也称体育运动，包括身体教育、竞技运动、身体锻炼等方面，身体的教育与德育、智育、美育一样，是教育的重要组成部分，它是促进身体全面发展，传授锻炼身体的知识和技能...
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区我左边的胸肌比右边的稍微大一些怎么办？？_百度知道
我左边的胸肌比右边的稍微大一些怎么办？？
右边好像结实一些··不过没左边大·怎么回事？急啊·
我有更好的答案
很正常的现象，几乎没有人是左右完全对称的。一般来说通过训练，左边胸肌比右边大，是因为你是正常的“右撇子”，在训练时由于右边灵活，容易借力；而左边相对不灵活，动作反而更规范些，肌肉感觉更好，从而造成右边虽然力量不小，但是整体来看肌肉线条包括维度并不如左边。但是这并不是绝对的，而且大部分人虽然是不对称，但是差异很小，不用担心的！至于怎么办也很简单，如果差异不是很大，那么请换小重量训练，多找找右侧胸肌感觉。感觉对了以后开始加重量，使右边增加速度略微大于左边即可。一般这种修型2，3个月即可完成。
采纳率：61%
当然啦，虽然胸肌大小会有所差异，但看上去绝对不会非常的明显。如果是这样的情况，右侧胳膊的围度会比左侧的大，没有什么妨碍，但是你好！凡是非左撇子或者从事特殊行业的人（专用身体左侧的工作），随着力量不断加大，由于左，右侧肌肉力量不平衡，久而久之，一般来说身体右侧的肌肉（包括你说到的右侧胸肌）都会比左侧发达，比如，力量也会比较大些，这是由于我们自然或者不自然的运用身体右侧的功能多一些，如果你要健身，那么，左侧肌肉围度和力量就会明显的显现出来，所以，你要有意识的通过偏多于锻炼左侧胸肌来进行纠正就可以啦。如果你并不健身，就没有必要了。谢谢！，久而久之，身体右侧肌肉比较发达，那么，平常的情况下
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为什么我两边胸肌不一样大？左边小右边大为...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：为什么我两边胸肌不一样大？左边小右边大为什么？应该怎么解决？
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
专长：小儿腹泻、新生儿疾病
&&已帮助用户：221654
指导意见：您好如果差距不大的话可以不必治疗祝您早日康复
问为什么我的胸肌不一样大？我的左边的胸肌比右边的大右...
职称：主治医师
专长：骨科常见疾病的诊断及治疗，腰腿痛，颈肩痛，关节炎，四肢骨折的诊治。
&&已帮助用户：0
病情分析： 由于每个人都有对两侧上肢的使用不完全一样，因此，每个人两侧的胸肌都有大小不同的的差别。比如你经常习惯使用右上肢打球、锻炼臂力，那就可能右侧胸大肌发达。意见建议：最好的方法就是改用哑铃来锻炼不发达一侧胸肌。以上仅供参考。如果此种分析不适合您，建议到医院外科门诊检查确诊。
问男性右胸肌比左胸肌大，是什么问题
职称：医生会员
专长：骨科相关疾病
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病情分析： 你好！如无症状，这可能与我们习惯使用右手有关系，右侧活动加强了，右侧的肌肉就会较强大。
问左胸肌比右胸右边胸肌大
职称：医生会员
专长：糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：100011
问题分析：可以试试做哑铃动作的时候，右手哑铃重量比左手稍重一些。或者右手动作多做几个。意见建议：左侧胸肌比右边大结合你的运动情况，考虑这个是属于正常，不需要治疗
我的左边胸肌比右边大
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：37766
病情分析： 右边胸肌比左边的大一点点 然后就右边胸肌有感觉闷痛意见建议：不要盲目的服用任何药物，需要到正规的医院明确病因以后在接受治疗，愿你早日康复
问又胸肌比左胸肌大是什么症状
职称：医生会员
专长：毛囊炎,手足癣,念珠菌病
&&已帮助用户：0
指导意见：您好，您出现这种情况不一定是病态，有可能是平时锻炼身体的时候，左右不平衡引起的，但如果身体没症状的话一般不用管它
问我做俯卧撑练胸肌右边的胸肌上部比较大锁骨看起来比较...
职称：主治医师
专长：外科疾病肛肠外科普外科等
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问题分析：这种情况考虑双侧胸肌差异因缺乏运动锻炼引起，可以加强略小侧胸部锻炼，如应用哑铃扩胸运动等锻炼意见建议：建议饮食清淡加强营养，补充的标准维生素微量元素，可以加强略小侧胸部肌肉功能锻炼，如应用哑铃扩胸锻炼等
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