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十类人能活到100岁
　　编者按： 美国一项新研究显示，大约每一万人中，就会有一个人的身体衰老速度很慢，有望活到100岁，而长寿的人们大致可划分为十类。下面我们就来看看自己是否属于这十类人之一吧。
　　一、家有长寿明星
　　家族谱系中长寿的亲戚越多，你体内长寿的基因就越多。如果你的爷爷奶奶活到了90多岁，甚至100多岁，恭喜！你长寿的几率要比别人大得多！已经有确凿的证据表明，如果你的亲属长寿，那么你长寿的几率也会增加，而且亲缘关系越近，这种影响越明显。
　　复旦大学生命科学学院金力教授主持的一项研究发现，一个与中国人寿命相关的DNA谱系。这一成果发表在最新一期的国际著名刊物《公共科学图书馆?综合》上。这项研究从日开始，到2008年3月结束。专家组们在中国长寿之乡――江苏省如皋市进行“蹲点”研究。金力认为，从遗传学角度分析，长寿是可以遗传的，而且主要是从母亲处遗传，也就是说，如果母亲长寿，其子女长寿可能性较大；如果父亲长寿，其子女未必长寿。
　　因此，如果你的姑姑长寿，叔叔长寿，外公长寿，阿姨长寿……你当然也可能长寿；但是如果你的兄弟姐妹长寿，你沾的光会更多！此外，美国波尔斯博士研究称：如果你有兄姐是百岁寿星，那么你活过百岁的概率将是常人的17倍。
　　二、走路快
　　走路速度越快，距离越长，体力的持久性也就越长，有望长寿。匹兹堡大学的学者综合回顾了9项不同的研究成果，分析结论为：走路速度每增加0.1米/秒，死亡的可能性就会降低12%。&&
　　《美国国家科学院院刊》刊登的一项新研究发现，老人每周三次快步走，可提高记忆力测试成绩，增大负责记忆形成的大脑海马区，延迟甚至逆转老年人脑萎缩风险。
　　负责该研究的美国匹兹堡大学心理学副教授克尔克?埃里克森表示，老年人的大脑是可以改变的，更惊人的是，为期1年的中等强度锻炼不仅会缓解脑萎缩，而且可以逆转脑萎缩。研究人员发现，大脑海马区增大最多的老年人，其大脑神经营养因子(与大脑健康密切相关的血液生长因子)水平也相对更高。纽约市孟特菲尔医疗中心衰老心理学专家盖里?肯尼迪博士表示，即使步入老年，大脑海马区也会继续产生新的神经元。锻炼可促进神经生成，或者促进神经干细胞转化成成熟的发挥作用的神经元。
　　埃里克森教授表示，锻炼不仅有助于防止一般的智力减退，而且可以防止老年痴呆症。然而，如果每周锻炼3天就可改善大脑功能，那么每周6天岂不更好？跑步是否比快走更好呢？这些细节问题都有待进一步研究确定。
　　三、朋友多
　　美国加州拉西拉大学莱斯利?马丁认为：长寿的可能性更多的存在于那些积极参加民间活动、社区公益性活动、志愿者行动和多与家庭成员、朋友、同事交往的人群中。
　　如今，越来越多的科学家开始意识到友谊和社交网络对人们总体健康的重要性。澳大利亚一项长达10年的研究发现，跟朋友少的老年人相比，那些经常高朋满座的老年人死亡的几率少22%。去年，哈佛大学的研究者发现，随着人年纪渐长，牢固的社交纽带可以提高大脑的健康程度。
　　朋友会使心脏病复发危险减少一半
　　不要怠慢了你的朋友，他们可能会挽救你的生命。一项新的研究显示，心脏病患者如果有亲朋好友或知心爱人可以倾诉，那么在一年之内他们再度突发心脏病的危险比那些没有倾诉对象的患者要少一半。
　　该研究对近600名患者在发作一次心脏病之后进行了一年的跟踪调查。研究发现，那些没有知心朋友的患者更有可能饮酒过度、抽烟和服用违禁药物。但仅仅这些因素并不能解释为什么他们在一年之内再次发生心脏病的危险会增加。
　　研究人员说，他们还不知道为什么拥有一个知己有助于抵挡心脏病再次发作，但有一种可能是，好友或伴侣可以让患者及早接受诊治，并坚持下去。
　　四、女性
　　在世界范围内，女性的平均寿命比男人长5年。其中有何奥妙？
　　科学家们通过实验证明，随着年龄的增长，男人的心脏衰老更快，但健康的女人70岁时仍可拥有20岁的心脏。这一发现极有可能就是女性比男性长寿的重要原因。
　　女人的长寿也与疾病有密切关系。一般男性比女性容易得病，在精神疾病的发生上，也 是男性比女性多。60岁的男性失去妻子后，70%的人会在三四年中也相继过世。但女性过了60岁即使丧偶，寿命也不太受影响。
　　人类免疫调节基因存在于X染色体中，女性有两条X染色体，男性只有一条，所以女性的免疫基因强于男性。
　　女人抗外界干扰能力强，睡眠品质好，也是女人比男人长寿的一个原因。一项测试发现，女人每晚有70分钟的熟睡期，而男人则只有40分钟。女人对于婴儿半夜啼哭等因素的抗干扰能力也比男人强。
　　此外，雌激素作用在女人的血管或骨骼上，能让皮肤变得娇嫩，使人变得年轻。所以，人们常梦想用雌激素作为防止衰老和长生不老的药物。
　　同样的活动，女性基础代谢率更低，能量消耗也少。一般男性每天需要6278千焦的能量，而女性有4813千焦就足够了。而高能量代谢可促使减寿，已为实验所证实。
　　女性分娩和月经定期失血也能作为一种生理刺激，使女子造血机能比男子旺盛，而且保持时间相当长。
　　五、高龄得子者
　　新英格兰地区百岁老人研究显示，如果一个女性是自然怀孕，而且是在40岁之后才生孩子，那么她比普通的女性活到百岁的可能性会高出4倍。研究者推测，女性在三四十岁时还能怀孕生子，意味着她的生殖系统功能老化速度比一般人慢。
　　产科技术发展对高龄生产更有利吗？
　　北京妇产医院产科主任医师赵黎表示高龄产子的危险很多。首先，高龄女性受孕几率较低：女性随着年龄增大，排卵越来越不规律，受孕机会就会减小。其次，大龄女性流产几率高：丹麦进行的一项研究发现，女性在22～24岁之间，流产的几率是8.9%，但到了45岁，此几率增加到74.7%；发生宫外孕的危险也会随着母亲年龄的增大而升高。第三，高龄产妇胎儿致畸几率高：女性的生殖细胞是与本人同龄的，一般在35岁以后开始出现老化，更易受到病毒感染、微波辐射、污染以及不良生活习惯的危害。据调查，孕妇25～29岁时，先天愚型的发生率为1／岁为1／800，35～39岁为1／250，40～44岁为1／100，45岁为l／50，所以有人称“先天愚型是高龄产妇的后代”。第四，高龄产妇易患各种并发症：高龄产妇可并发妊娠期糖尿病、妊娠高血压、心血管疾病。这些因素可导致胎停育、胎盘早剥、流产、早产等，严重影响胎儿的发育。年龄大了孕妇自身也容易有多种疾病，比如子宫肌瘤、卵巢囊肿，对胎儿的发育也有一定影响。
　　从技术上讲，近些年产科技术不断发展，能最大限度满足高龄产妇的需要，更好地保护产妇和胎儿。例如：目前试管婴儿技术已经比较成熟。35岁以后怀孕可以做染色体检查。因为有高危的因素，高龄产妇为保险起见，选择剖宫产的比较多。另外，胎儿足跟血检查(又称新生儿疾病筛查)可以在最早时间检测出宝宝是否患某种先天性或遗传代谢性疾病，以便得到早期治疗。
　　六、你是什么时候出生的？
　　英国2011年发布的一份长寿报告显示，不同年代出生的人群其平均寿命是存在差异的，其结论值得借鉴和学习。这份报告推测：2011年出生的英国女孩会有1/3的可能性活到百岁，而2010年出生的男孩会有1/4的可能性。
　　七、出生季节可能影响健康
　　英国《自然-神经科学》杂志刊登美国一项最新研究发现，出生季节会影响人体生物钟的节律(速度)。夏季出生的人接受阳光多，生活最幸福；冬季出生的人则更可能生活在“阴霾”中，原因是冬季出生接受日照少，导致生物钟变慢，健康和个性都大受影响。
　　美国范德比尔特大学生物学和药理学教授道格拉斯?麦克玛洪博士分析指出，出生后数周或数月内，大脑接受阳光的多少，会直接影响到一个人的情绪变化模式。人体生物钟测量白昼时长，并根据季节变化而改变自身各种行为。
　　多项研究显示，冬季出生的人发生季节性抑郁症(SAD)、双向抑郁症(也称为躁狂抑郁症)和精神分裂症的几率更高，这与人体生物钟正常周期节律遭受干扰不无关联。早期研究还发现，冬季出生的人发生食物过敏的危险更大。冬季日晒时间短，导致人体缺乏维生素D，这是关键因素之一。
　　至于出生季节对生物钟的影响是短时的还是永久性的，还有待进一步研究探索。
　　八、不超重者
　　如果你没有肥胖症，长寿的可能性就会增加。美国科学家最近的一项研究表明，体重只是一个粗指标，一个人要想活得长寿，还要看看自己的腰围有多大。即使是一个体重正常的人，如果有一个大肚子，也意味着短寿。
　　我国研究显示，腰围和BMI的动态变化与血压水平存在着非常密切的关系。腰围未得到控制时，即使体质指数(BMI)得到控制，高血压发病风险仍会明显增加。腹部内脏脂肪含量与高血压有更强的关联，而腰围正是衡量脂肪在腹部蓄积程度的指标。因此腰围能更准确地反映腹部脂肪含量，从而更好地反映个体发生高血压疾病的风险。
　　中华医学会糖尿病学分会主任委员、北京大学人民医院内分泌科主任纪立农教授告诉大家一个最简单的方法来判断自己是否属于糖尿病高危人群，那就是测量腰围。“如果男性腰围超过90厘米，女性腰围超过80厘米，就应去查血糖。”
　　九、积极乐观者
　　斯坦福大学长寿研究中心的学者通过长期研究发现，对生活怀有积极乐观的情绪，会减轻所承受的压力强度，也就降低了压力激素分泌水平，有助于健康。
　　十、“脸皮厚”的人
　　从心理的角度来看，除了要积极乐观，还需要学会以下几种心态：
　　泼辣一点在生活中更能打开局面，在社会上干好一番事业，不但生活上富裕，身体也能健健康康。特别是女人，凡泼辣者的人都过得较好，活得长远而幸福。
　　潇洒一点不要自己约束自己，有的老人穿新衣不敢大胆地亮相，新的穿在里面，旧的套在外面，这就是不够潇洒的表现。
　　羞耻感少一点不要羞于参加社会上的某些活动，不怕有人反对说坏话，更不要自己产生羞耻感，而造成精神不佳，导致疾病，损害健康。
　　脸皮厚一点我们生活在一个复杂的社会里，各种各样的人都有，做每一件事也许能遇到麻烦或阻力，或者还有嫉妒者，甚至会被攻击谩骂，因此就不要太顾及脸面，脸皮就要厚一点。不然就会心里不痛快，事业干不好，自然也会损害健康。
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8个字、6句话，卫生部专家60年没生过病！记住了人人100岁
内容概要：
1. 睡眠差、梦多、觉轻或感觉老是睡不醒，醒后又很累；。
2. 上海 112 岁长寿老人李素清。
3. 专家预算：只要在心血管预防花上一元钱，医疗费能省上 100 元钱，这是整整 100 倍。
疾病查询、健康指导、养生经典、有病不求人
“我 60 年没生过病”
这在很多人眼里是不可能的事，但不可能不代表不能，这是发生在卫生部首席健康教育专家、北京安贞医院心血管内科教授 洪昭光身上真实的事。
上个月末，洪昭光教授还迎来了 78 岁的生日，虽已近耄耋之年，但近几年体检，他的血压、血糖、血脂没任何问题，思维之敏捷和跳跃，不得不让人佩服！
洪昭光教授
60年没生过病
靠8个字:没心没肺有头有脑
“我60年没生过病，保持健康的秘诀很简单，就是没心没肺、有头有脑。没心没肺就是不生气、不着急、睡好觉、吃好饭。有头有脑就是提得起、放得下、想得开、看得透。我是这么想的，也是这么做的。”
洪昭光说，他一般有啥事都不往心里去，做到心胸有宽度、境界有高度、思想有深度、行动有力度，就不至于无所适从。有些老年朋友，遇到一点事就睡不好觉，这是很不好的。
从不想 80 岁以后的事情
“我从来不去设想我 80 岁以后的事情，《易经》里讲：‘乐知天命，故无忧。’是指人要顺应规律。
而且每个人的命运都不一样，但每个人都能过得很成功，因为活好自己就等于成功，健康快乐就等于成功。”
养生靠走路，养心讲四气
说到锻炼方法，洪昭光说：
“我就靠走路，每天早晚各走半小时。过去游泳游 20 个来回，现在游 10 个来回，每周 1 次。”
至于养心，洪昭光说，文化是健康的核心，中华文化五千年，归纳起来就是四气：
儒家讲正气，入世提得起；
释家讲和气，出世放得下；
道家讲清气，处世想得开；
大家讲大气，醒世看得透。
有这四气，便能大能小，能上能下。
6句话过好人生第一春
人人都能活过100岁
人人都想长寿，但是现如今的社会能有几个人活到 100 岁？！
活不到 100 岁就是你的错！为什么这么说？
洪昭光教授说：
按照生物学原理，人的寿命周期是其生长周期 5~7 倍，而人类的生长周期是以最后一颗牙齿长出来的时间（20~25 岁）来计算的，因此正常人寿命最短是 100 岁。
上海 112 岁长寿老人李素清
要想轻松活到 100 岁，最关键的先要过好人生的第一个春天，即人生的头 60 岁。
第一个春天过好了，第二个春天，60 岁以后，即收获享受的春天就好过了。因为 60 岁退休后，压力减轻了，阅历丰富了，很容易一路平安到 80 岁。80 岁以后只要好好关爱自己，可以 20 年不变平安到 100 岁，无病无痛，无疾而终。
但是，如果 60 岁以前一身是病，糖尿病、冠心病、高血压，慢性病集一身，退休时，身体已经“糟”了，那么以后是肉体痛苦，精神折磨，七老八十，身心煎熬，人财两空。所以关键是人生第一春。
想要过好人生第一春，洪昭光教授有六句话送给大家！
别把自己的肚子搞大了，肚子越大寿命越短！
不知道大家有没有发现，一般男人发胖是从肚子开始的，看脸这个人病不胖，但是一看肚子，比孕妇的都大。而很多女人发胖是从大腿和屁股开始的，一旦大腿和屁股的脂肪被填满，就会向肚子转移，这被称为“向心性肥胖”！
一旦患上“向心性肥胖”很容易患上高血压、冠心病、糖尿病等慢性疾病。医学统计表明，肥胖的人：
患冠心病者比正常人多5 倍！
患高血压者比正常人多8 倍！
患糖尿病者比正常人多 7 倍！
因此，胖子的平均寿命也大大短于体重正常的人，活不到 100 岁也实属正常！研究表明，一般超重 13kg 的人，大约平均要少活 7 年；而如果超重 4.5~13 kg的人，大约平均少活 3 年。
所以说，自己把自己的肚子搞大了，那是在自杀！肚子越大寿命越短！
想要身体好，吃饭八分饱
美国有个动物实验：
200 个猴子，100 个吃自助餐，随便吃，猴子不吃白不吃，10 年下来，肥猴子高血压、脑溢血、癌症，100 个死了 50 个。
另外 100 个计划供应，七八分饱，10 年下来苗条活泼，活了 88 只。再养了 15 年，肥猴那组死光了，长寿都在另一组。
结论是，要想身体好，吃饭八分饱。而 2000 年前中医也说了，若要身体安，三分饥和寒。
健康到底怎么吃出来？每天一杯牛奶，粗粮细粮，荤的素的，干的稀的，蔬菜水果，红黄绿白黑，不同营养互相补充，什么都吃，适可而止，七八分饱，营养正好，饭前喝汤，苗条健康。
我就是三个平：平常饭菜，一荤一素一菇；平和心态，不争不恼不怒；平均身材，每天早晚走路。
脑溢血最容易早晨发生，10个信号要记好！
脑梗、脑溢血等脑血管疾病容易在早晨发生，主要是因为上了年纪人的大动脉顺应性较差，凌晨交感神经激活，儿茶酚胺浓度增高，加之凌晨血小板聚集性增加，以及纤溶活性增强等变化，均是导致脑血管病急性事件多发的原因。
心血管专家洪昭光教授总结了“脑血管病 10 大信号”，一定要记牢！关键时刻能救命！
经常性头痛，头晕、耳鸣、视物不清，眼前发黑；
睡眠差、梦多、觉轻或感觉老是睡不醒，醒后又很累；
舌头发麻、发僵、说话不利索；
手发抖、发颤，做一些日常基本动作感到困难，如穿针、扣扣子等；
腿脚、手指尖或手指发麻，摸东西没有感觉；
嘴角常感到湿润或控制不住地流口水；
思维缓慢，反应迟钝，记忆力减退，注意力不集中；
莫名其妙的跌跤；
看什么都不顺眼，对人对事无原因发火；
难以控制自己的情绪，经常性的哭或笑。
心脏猝死2000年前就有，关键杜绝6大诱因！
早在 2400 年前，《黄帝内经》已有“真心痛……朝发夕死”的记载。考古学发现，长沙马王堆 2100 年前的西汉女尸经解剖，冠状动脉左前降支有 95%狭窄，胃内有 138 颗半甜瓜子，据推断该贵妇人一次饱餐后发生心性猝死。
心性猝死虽然是飞来横祸，但绝不是无缘无故发生。这里洪昭光教授总结了 6 大诱因，一定要避免。你不去诱使猝死发生，几率必然会大大降低！
持续过度紧张疲劳
动物实验已证明，在幼猴身上，精神压力、睡眠不足可导致动脉硬化、急性心肌梗死、心力衰竭、猝死。最近某医科大学一位副教授在连续3天的办公室和实验室工作后，疲惫至极，站起来时，一阵头晕，倒地死亡。
大喜大悲，大惊大恐
这是造成各种心理失常、早搏的最常见诱因。一位中年男性，某日有领导找谈话要其交代问题，当晚尽管月明星稀，但他一夜辗转未眠，次日上午工作时，突然心脏骤停。这就是因为恐慌而造成的心理反应，极度恐慌，心律失常直至猝死。
喝酒与吃得太饱
这两者都能造成心跳加快、血压升高、心肌耗氧增多，诱发心律失常。一位房地产老总，因上级参观，兴奋之余，酒量倍增，连饮白酒至深夜两点，天亮时心肌梗死，失去生命。酒精能诱发动脉硬化斑块破裂，是非常危险的因素。
过量运动可伤害身体，诱发猝死，而且立竿见影，还不如不运动。一位老人，用力搬书时，一憋气，心跳骤停，虽经抢救保住了性命，却成了植物人。一位干部，平时打网球没有任何不适，一次进行比赛，奋力拼搏，突发严重心绞痛，及时抢救后转危为安。
爱喝凉水，豪饮冷饮
酷暑天，豪饮冰饮料也是近年心梗常见诱因，因食道在心脏后面，胃在心脏下面，心脏表面受寒冷刺激可诱发冠脉痉挛。一位 29 岁青年，下班途中在一小店豪饮冰啤1升，半小时后发生急性下壁心肌梗死。
两类“死亡三联症”
一是“冬天、凌晨、扫雪”，二是“饱餐、酗酒、激动”。这 6 个因素都是猝死诱因，但一旦联合在一起，则危险性大大增加。这也就是为什么各国每年猝死最多的日子大多是在冬天下雪后的第二天上午，另外，饱餐酗酒与激动更是常见的猝死诱因组合。
心态决定寿命，3句话吓死一个人！
人生风风雨雨，每个人都会遇到着急不痛快的事，但遇到生气急不痛快的事，张三一生气就心跳加快、血压高、脸红、气得哆嗦；李四一着急、生气心跳不快、血压不高，但是胃疼，胃穿孔，胃出血；王二一生气着急得糖尿病了；第四个人生气着急，既不得心脏病也不得胃病，也不得糖尿病，但得了癌症。
我们医院曾发生一个事，大夫三句话，病人不到 24 小时就死了：
第一句，你来晚了；
第二句，你这病没治了；
第三句，你早干什么来着？
病人满心希望，被一盆凉水泼了。上午 11 点来看的病，下午 4 点多就嘴唇发紫，入住急诊科，半夜两点就死了。足可见一个人心态的重要性！
预防花 1 块，医疗费省 100 倍
现在影响我们身体健康，主要是什么病呢？ 心血管病是第一位。2015 年全世界死于心血管病是 1530 万人，占整个总死亡的四分之一，是全世界危害最大的疾病。
有位同志，因为我们知道他有冠心病，一定要避免突然地用力。有一回他去搬书，其实一回搬二本三本书，一点事也没有，他一回搬一摞书，―使劲，当即心跳停了。
经过全力抢救以后，心脏回来了，可脑子死亡了，变成植物人。一个人年医药费花了 150 万。
如果他要是受过健康教育， 知道老年人不能憋气，突然用力，搬书一回搬二、三本就行了，不去搬这一摞书，就不会变成植物人了，为了几本书花了 150 万。
世界卫生总干事讲过，只要采职预防措施能减少一半的死亡，就是说有一半死亡完全可以预防的。专家预算：只要在心血管预防花上一元钱，医疗费能省上 100 元钱，这是整整 100 倍！
如何预防？不去做那些危险的事、吃些个预防的药，心脏、血管就稳稳的了。就可见，许多人不是死于疾病，而是死于无知。
这 8 个字、6 句话一定要记住：60 岁以前没有病，80 岁以前不衰老，轻轻松松活到 100 岁，快快乐乐一辈子。
自己少受罪，儿女少受累。
节省医药费，造福全社会。
不用去排队，何乐而不为？
相互转告一下~
来源：健康时报，健康长寿之家
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诊断：辩证、背诊、面诊、痘痘、月经、舌诊、青筋、汗诊、目诊、指甲、肚脐（找病因）
治百病：打坐、拉筋、滚背、刮痧、拍打、拔罐、敲胆经、揉地筋、醋泡蛋、灸腹、姜、点穴、偏方、艾灸、高抬腿
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